مشاوره برای همه

[بالهای صداقت]

(26/1/1386)

با این افسردگی شدیدم چکار کنم؟

یکم: به نظر میرسد شما برچسب افسردگی را خیلی جدی برای خود انتخاب کرده اید. اگر افسردگی به این شدت و این همه مزمن باشد ، شما نمی توانستید این همه موفقیت را کسب کنید. ازجمله تحصیلات دانشگاهی . پس غمگینی ، کسالت ، بی حوصلگی و عدم تمرکز را با افسردگی مساوی نگیرید. و اگر افسردگی با همه شرایط خاصش را نیز داشته اید ، باید محدوده زمانی آن و شدت آن مشخص گردد.

دوم:مراجعات شما به روانشناس های متعدد نشان دهنده این است که شما از روان شناسان زیاد توقع دارید.

هیچ روانشناس یا مشاوری مشکل شما را حل نمی کند. و یا شما را تغییر نمی دهد. آنها صرفا به شما کمک می کنند، تا خودتان وضعیت خود را تغییر دهید یا مشکل خود را حل نمائید. لذا باید شما انرژی بیشتری برای تغییر خود بگذارید .فقط یک نفر در زندگی شما توان معجزه برای شما دارد و آن یک نفر نه مشاور خانواده و نه روان شناس است، بلکه آن معجزه گر شما هستید دوست عزیز.

سوم: به هر حال باید بررسی کنید که چه عامل یا عاملهایی موجب ایجاد، شدت و استمرار این حالت شما شده است؟

چهارم: لطفا در صورت امکان کتاب از « ازحال بد به حال خوب» اثر « دكتر ديويد برنز» ، ترجمه: «مهدی قرچه داغی» ، «نشر پيكان » را تهیه فرمائید . ولی خواهش می کنم فقط آن را مطالعه نکنید. این کتاب در واقع کتاب مهارت یا کتاب انجام تکلیف است. مانند کتابی که شنا را آموزش می دهد. باید صفحه به صفحه بخوانید و مطالب آنرا کاملا اجرا و عمل کنید.