راهنمایی در مورد اجرای برنامه

[N.I.K.I]

سلام به همگی

من 25 سال دارم و امسال قصد دارم در ازمون ارشد شرکت کنم و در اجرای برنامه هایی که میریزم مشکل دارم. ولی این مشکل صرفا به دلیل تنبلی نیست!
مدتی که فکر می کنم دچار بیماری adhd هستم! البته مطمئن نیستم و قصد عیب گذاشتن روی خودم را هم ندارم و به پزشک هم مراجعه نکردم و با توجه به اطلاعاتی که از اینترنت بدست اوردم به این نتیجه رسیدم و اولین بار در دانشگاه و در درس فیزیولوژی با این بیماری اشنا شدم! و یکم علائم بیماری را در خودم میدیدم و بعد در نت سرچ کردم و تا حدی به نظر میرسد که مشکل دارم.
نمیدونم چه جوری براتون توضیح بدم! یکم توضیحش سخته و به نظر خودم خیلی مسخره است!
ببینید مشکل دقیقا در انجام برنامه است! من برنامه ریزی می کنم ولی علی رغم میل باطنی نمی تونم انجامش بدم! و مقداری هم کمال طلب و وسواسی هستم البته منظورم در مورد درس و یا انجام کارهای مهم.
هر وقت که انجام کاری برام مهم باشه انوقت کمال طلبانه و مقداری هم وسواسی عمل می کنم و غیر واقع بینانه هدف گذاری می کنم و نتیجه اش این میشه که در حین انجام کار دچار اضطراب و استرس میشم و یا ان کار اصلا انجام نمیشه و یا به تعویق می افته و در دقیقه نود و با کیفیت کم انجام میشه!
و در حال حاضر تصمیم گرفتم که این مشکل را حل کنم.
ایا امکان داره کمی من را راهنمایی کنید و راهکارهایی را ارائه کنید؟
و کارهایی که جهت حل مشکل فعلا قصد دارم انجام بدم:
1- هدف واقع بینانه انتخاب کنم! حتی اگه خیلی بهش علاقه نداشته باشم! در نتیجه تصمیم گرفتم در ازمون ارشد وزارت علوم شرکت کنم و ازمون وزارت بهداشت را فعلا فراموش کنم.
2- برنامه واقع بینانه بنویسم!
3- به یک نفر گزارش بدم!
ایا امکان داره که برای مدتی هر روز اینجا برنامه روزانه ام را بنویسم و بعد از اجرای برنامه گزارش بدم؟
می خوام به انجام برنامه هام مقید بشم!
تو را خدا ببینید همه مشکل دارند انوقت منم مشکل دارم!
خیلی ناراحتم و اعصابم از دست خودم خیلی خورده!


پیشاپیش از راهنمایی و توجه تان تشکر می کنم

[مصباح الهدی]

سلام
من هم مشکل شما را دارم. خیلی نیاز دارم یکی بهم انگیزه بده و یا حتی دعوام کنه!
ببخشید شما خانومید دیگه؟

[N.I.K.I]

سلام
من هم مشکل شما را دارم. خیلی نیاز دارم یکی بهم انگیزه بده و یا حتی دعوام کنه!
ببخشید شما خانومید دیگه؟

سلام
بله دخترم.
یعنی شما هم نمی تونید به برنامه هاتون برسید؟ شما دانشجو هستید؟
برای حل مشکلتون چیکار کردید؟ راه حلی سراغ دارید؟

[مصباح الهدی]

نیکی جان این تاپیک را بخون.
تو پست 8 تجربه خودم را برای کنکور نوشتم.
نیاز به راهکارهایی برای کنترل ذهن و فکرم برای تمرکز داشتن بر روی اهدافم..جنابsci جناب فرشته مهربان و هر کسی که تخصصی در زمینه روانشناسی داره
ولی الان به خاطر خواستگارهایی که داشتم ذهنم از درس منحرف شده.
ای کاش دوستان بیان و یه راهکار خوب به ماارائه بدن.

[N.I.K.I]

سلام
کسی در این زمینه نظری نداره؟

خب من برای ارشد علوم باید حدود 18 تا درس را بخونم! حدود 3 ماه و خورده ای هم وقت دارم!
فعلا قصد دارم با 4 تا درس و فقط هم جزوه شروع کنم.
و هر روز هم یک جلسه از هر کدام بخونم تا تموم شه و اگر هم وقت اضافه اوردم جلسات بیشتری می خونم و حداکثر تا یک ماه باید این برنامه به پایان برسه.
و قصد دارم که در پایان هر روز انجام برنامه ام را گزارش بدم. البته اگر از نظر مدیر سایت مشکلی نباشه.

[N.I.K.I]

سلام به همگی

دوستان اینجا کسی بیش فعال نیست؟؟؟؟؟؟؟؟
باید عنوان میذاشتم راهنمایی به یک بیش فعال! یا عدم توانایی در تمرکز.
اینجا مشاور اختصاصی هم داده میشه؟ حتما باید انجمن ازاد ثبت نام کنم؟
راستی من اشتراک یک ماه کاربران سایت را پرداخت کردم ولی هنوز عضویتم فعال نشده. چه قدر زمان میبره؟
و کسی مشاوره انلاین سراغ داره؟

[roseflower]

سلام
درباره برنامه دادن من مشکلی ندارم ومیتونم کمکتون کنم درواقع سه سالی میشدکه من دربخش برنامه ریزی و...مشاوره میدادم ولی به دلیل برخی مسائل یکی ودوماهه فاصله گرفتم ولی میتونم کمکتون کنم
دوست عزیزمنظورتون ازجزوه ،جزوه های دانشگاه است که استاد داده یاجزوه های موسسات مختلف؟

[N.I.K.I]

سلام
درباره برنامه دادن من مشکلی ندارم ومیتونم کمکتون کنم درواقع سه سالی میشدکه من دربخش برنامه ریزی و...مشاوره میدادم ولی به دلیل برخی مسائل یکی ودوماهه فاصله گرفتم ولی میتونم کمکتون کنم
دوست عزیزمنظورتون ازجزوه ،جزوه های دانشگاه است که استاد داده یاجزوه های موسسات مختلف؟

سلام
مرسی از لطفتون
واقعا خیلی احساس خجالت می کنم ولی از طرفی هم واقعا از دست خودم خسته شدم.
میشه لطفا درباره برنامه ریزی بیشتر توضیح بدید؟
جزوه موسسه.

[roseflower]

برای برنامه ریزی برای اینکه بتونی متمرکزباشی بایدبابرنامه ریزی کوتاه مدت شروع کنی منظورم یک روزه ویکباره برای یه ماه برنامه نریزی
شماچقدرمیتونیدروی یک مسئله متمرکزشوید؟(مدت زمان)یعنی بعدازچنددقیقه خسته میشوید؟
درروزچندساعت میتوانیدمطالعه مفیدداشته باشید؟
بیکارهستیدیاشاغل؟
برنامه های روزانه خاصی د ارید؟
درکل درروزچقدروقت خالی دارید؟

[N.I.K.I]

سلام
مرسی از توجه تون.
من فارغ التحصیل شدم و فعلا وقتم کاملا ازاده. قصد داشتم در ازمایشگاه تشخیص طبی دوره کاراموزی ببینم ولی به خاطر امتحان صرف نظر کردم. و همه فعالیت های جانبی را هم حذف کردم از جمله زبان و موسیقی. فعلا کل روز بیکارم ولی کل روزم داره حروم میشه.
چندتا مشکل وجود داره که الان رسیدم به اینجا. اول اینکه به رشته کارشناسی ام علاقه نداشتم و اصلا به هیچ وجه قصد نه خوندنش را داشتم و نه ادامه تحصیل در ان را! ولی حالا می خوام همین را امتحان بدم و از این بابت چندان خوشحال نیستم ولی صرف نظر از خوشحالی یا ناراحتی, بیشتر نگران اینده ام چون معدل کارشناسی ام خیلی پایین و این بعدا برام دردسرساز میشه و نمیدونم باهاش چیکار کنم.
از طرف دیگه هنوز تو انتخاب رشته تصمیم قطعی نگرفتم. بیشتر علاقه دارم که وارد یکی از زیر شاخه های رشته علوم ازمایشگاهی بشم و در ازمون وزارت بهداشت شرکت کنم ولی چون علوم ازمایشگاهی نخوندم و رشتم زیست و تازه همین را هم درست نخوندم, میترسم قبول نشم. برای همین تصمیم گرفتم تا بهمن برای وزارت علوم بخونم و بعد از ان تا خرداد برای بهداشت بخونم ولی چند روز پیش با یکی از مشاوران کلاس کنکور صحبت می کردم و می گفتند که اینکار اشتباه و از بهمن برای بهداشت نمیرسی خودت اماده کنی و از همین الان برای بهداشت بخون و قبولی در ازمون علوم فایده نداره! و هیچ اینده ای هم نداره و با مدرک ارشدش هم هیچ کاری نمی تونی بکنی و با دکتری اش هم تازه بیکارن و...... باز هم همون حرفای همیشگی........
الان واقعا حوصله ندارم. خب اخه من چیکار کنم که با زیست هیچ کاری نمیشه کرد
از طرفی میگن تغییر رشته دادن و از این شاخه به ان شاخه پریدن خوب نیست و عاقبت نداره و همین را بخون بهش علاقه مند میشی از طرف دیگه هم میگن ارشد ‍ژنتیک و سلولی و... ریخته!!!!!!!!!!

در حال حاضر واقعا قدرت ریسکم را از دست دادم و دیگه چیزی ازم باقی نمونده و سر علاقه نداشتن و لج بازی با خودم تا حالا زندگی را باختم.
فعلا تصمیمم را گرفتم که علوم امتحان بدم و مثلا به هیچی فکر نکنم! که چندان شدنی نیست.

و درباره مدت زمان تمرکز و خسته شدن, این بستگی به فاکتورهای مختلفی داره.
به درجه سختی ان درس و جذابیتش!
اگه برام جالب باشه و یا اسون مشکلی نیست ولی وقتی بهش علاقه ندارم و یا واقعا مشکل مثل ژنتیک جمعیت که همش فرمول و ریاضی ان موقع تمرکز کردن اسون نیست.
و ببینید بستگی داره که چه قدر ارامش داشته باشم!
در حال حاضر بعد 15 تا 30 دقیقه دیگه بلند میشم میرم سر یه کار دیگه!
از طرف دیگه با کتاب خیلی راحترم و خوندن جزوه برام اسون نیست. اینا جزوه های دست نویس پارسال دوستام که میرفتن کلاس کنکور. البته بعضی ها را خودم پارسال کلاس رفتم ولی دانشگاه که شروع شد با کلاس کنکورم تداخل کرد و نتونستم کامل برم و اخر سر جزوه ها را از دوستام گرفتم.

خلاصه الان مشکل اول نداشتن هدف و انگیزه است و دوم برنامه!
و درباره ساعت مطالعه مفید, فعلا که خیلی کمه. این چند روز میانگین 3 ساعت خوندم ولی خیلی کمه و هنوز به هیچ کدوم از برنامه هام نرسیدم.