چرا تمرکز ندارم؟

[مهناز جوان]

سلام من قبلا هم اینجا اومدم و گفتم توی درسم دچار مشکل شدم
اما سوال دیگه ای دارم. چرا من تمرکز قبلیم رو از دست دادم و قادر به برگردوندن اون نیستم؟

من همه جور دغدغه ای دارم کمی خانوادگی عاطفی ارتباطی کمبودهای شخصی اما فکر میکنم همه دچر مشکلات هستند ولی من بدجور حواسم رو از دست دادم و به قول معروف نمیتونم حواسم رو یک موضوع بحصوص درس جمع کنم.من نمیخوام که مثلا دغدغه عاطیفم رو موقع درس خوندنم داشته باشم ولی خوب دست خودم نیست و تمرکز ندارم و ذهنم بیمار شده مثل ادمی که سرما خورده وتا خوب نشه حالش سرجاش نمیاد
تیرویید هم نداره واقعا نمیدونم مشکلم چیه چونوقت زیادی رو از دست میدم و توی زندگیم هم مشکل پیدا کردم. قهوه چایی و حتی قرص روبیفن هم اثری روی من نداره. به نذر و دعا همرو اوردم ولی اثر نداره. دیگه موندم که چکار بیاید بکنم . البته تنها چیزی که میدونم اینه که استرس زیادی دارم که با داروها هم خیلی قادر به کنترلش نیستم و فکر میکنم اون روی تمرکزم و اشفته بودنذهنم اثر داشته باشه.
برای من چاره ای هست؟؟؟؟

[باغبان]

با سلام


زندگی در گذشته و آینده ،،،، زندگی با خیالات و رویاها ،،،،، عدم غنیمت شمردن زمان حال ،،،،،کمال گرایی ،،،،بی هدفی ،،،، عدم شناخت خودمون و....


شاید جواب تاپیک شما باشه .

[دیده]

سلام

دوست من کمبود عاطفی را واضح تر توضیح میدهی ؟


خیلی کم توضیح دادین که چه چیز هایی فکر تون رو مشغول میکنه ؟اونها رو بیشتر بگین تا دوستان راهنمایی کنند

[sia518]

سلام .
زماني كه ميخاي مطالعه كني جاي خاصي درس ميخوني؟؟؟
اگه جاي خاصي درس ميخوني جات رو عوض كن.
اگه اتاق شخصي داري پرش كن از گل و گياه طبيعي ... تاثير خوبي داره.
چيدمان اتاقت رو تغيير بده و سعي كن از تكراري بودن دربياي.

[sarahamidi]

سلام دوست عزیز تمرکز مهارتی است که اگر از قبل بر آن تسلط داشتید دیگر آن را از دست نمی دهید. همانند این است که شما بگویید حروف الفبا را یادم رفته است و نمی توانم یک متن فارسی بخوانم. بنابراین نگران از دست دادن تمرکز خود نباشید. مشکل اصلی تمرکز نیست بلکه نگرانی ها و استرس هایی است که شما در طی روز با آن رو به رو هستید. اگر می خواهید دوباره تمرکز خود را بدست آورید باید نگرانی های خود را حل کنید. در ابتدا چاره ای پیدا کنید تا مشکلات خود راحل کنید. پس از آن در کمال ناباوری متوجه میشوید که تمرکز تان را بدست آورده اید. برای مشکلات خود نیز آرام باشید و سعی کنید برای آن یک راه حل پیدا کنید. فکر کنید که یک مسئله روبه روی شماست و باید آن را حل کنید. چه گونه می توانید این مسئله را حل کنید؟؟؟
سارا حمیدی

[غبار غم]

عزیزم پیش روانشناس رفتی؟ امکانش هست افسردگی شدید (افسردگی اساسی) داشته باشی. حتما هم باید درمان بشه چون تمامی زندگیت رو تحت الشعاع قرار میده و مختل می کنه. من یه جلسه رفتم روانشناس، افسردگی شدید تشخیص داد و گفت باید درمان و شروع کنی.

یه خانم روان شناس معروف هم می گفت باید یه رشته ورزشی رو به صورت حرفه ای دنبال کنی

[مهناز جوان]

عزیزم پیش روانشناس رفتی؟ امکانش هست افسردگی شدید (افسردگی اساسی) داشته باشی. حتما هم باید درمان بشه چون تمامی زندگیت رو تحت الشعاع قرار میده و مختل می کنه. من یه جلسه رفتم روانشناس، افسردگی شدید تشخیص داد و گفت باید درمان و شروع کنی.

یه خانم روان شناس معروف هم می گفت باید یه رشته ورزشی رو به صورت حرفه ای دنبال کنی

ممنونم غبار غم نمیدونم دقیقا مشکلم چیه

درمانی که به شما گفتن شامل چی میشه؟ دارو منظورتونه؟ یا چیزای دیگه مثل ورزش

[غبار غم]

ممنونم غبار غم نمیدونم دقیقا مشکلم چیه

درمانی که به شما گفتن شامل چی میشه؟ دارو منظورتونه؟ یا چیزای دیگه مثل ورزش

عزیزم من فقط جلسه اول و رفتم چون رایگان بود و تایمش نامحدود. یه چیزی حدود 2 ساعت طول کشید و ازم تست گرفتن ( آزمون با تعداد مختصری سوال). حرف زدیم تشخیص دادن که مشکل چیه (همینی که به شما گفتم) به علاوه یه مشکل دیگه.
گفتن کارتو ول کن (تمرکز خیلی زیاد لازم داشت، وقت زیادی صرفش می کردم و در ازاش پول کم و ...)، بعد از این که تشخیص دادم کار با تمرکز بالا می تونی شروع کنی، حرفی نیس. همچنین گفتن درمان باید با جلسات مشاوره همراه باشه (یعنی روان درمانی)+ معرفی به یه روانپزشک همکار ایشون تا دارو درمانی کنن + ورزش (تاکید خاصی رو جزئیات ورزشی نداشت چون گفت جلسه بعدی با جزئیات حرف می زنیم)

منم که دیگه نرفتم چون جلسه بعدی در کار نبود! جلسه 75 تومن فقط ایشون، حالا بماند که روانپزشکه هزینه ش چقدر می شد!! و بماند که مشاور کلی تاکید کرد: خانوم مبادا ازدواج کنی! خانوم مبادا با این مشکلت بچه دار بشی! خانوم مبادا تنهایی بری بیرون ماشین بزنه بهت! و تاکید کرد که تو جمع باشم و بیرون بین آدما....

ورزش و یه خانوم روانشناس خیلی مشهور (اسمشون یادم نیس. برنامه شون رو نگاه کنم می گم خدمتتون) تو تلوزیون پیشنهاد دادن، کلی هم توضیح دادن که باید حتما به صورت جدی دنبال بشه، کلی هم تاکید کردن که دارو درمانی در دراز مدت عصر سو داره ولی ورزش این طوری نیس و گفتن که اگه افسردگیتون شدید هست تو یه روز می تونین برنامه دو جلسه ورزش و بذارین. مثلا صب برید باشگاه، عصر تو خونه طناب بزنید و....


مشکل نبود تمرکزت رو من از صمیم قلبم درک می کنم چون منم متاسفانه اینجوریم. مثلا می خوای درس بخونی (دو صفحه)، ذهنت میشه یه اسب وحشی افسار گسیخته و سرکش که همش باید این افسارشو بگیری بکشی بیاری سمت اون کاری که شروع کردی (درس خوندن) و باز فرار می کنه و دور تسلسل ادامه داره....

من می خوام ورزش و شروع کنم البته فعلا چسبیدم به تخت ولی چاره ای نیس. اینم بگم اگه پول دارو درمانی رو داشتم فک نمی کنم سمتش می رفتم، به شمام توصیه نمی کنم. می تونی ورزش و شنا رو شروع کنی. ببین مثلا یه ماه که به خودت وقت دادی و مرتب ورزش کردی نتیجه ش مثبته؟......من قبل ماه رمضون ورزش می کردم وضعیتم از اینی که الان هستم خیلی خیلی بهتر بود. بازم سوالی داشتین بپرسین

[مهناز جوان]

عزیزم من فقط جلسه اول و رفتم چون رایگان بود و تایمش نامحدود. یه چیزی حدود 2 ساعت طول کشید و ازم تست گرفتن ( آزمون با تعداد مختصری سوال). حرف زدیم تشخیص دادن که مشکل چیه (همینی که به شما گفتم) به علاوه یه مشکل دیگه.
گفتن کارتو ول کن (تمرکز خیلی زیاد لازم داشت، وقت زیادی صرفش می کردم و در ازاش پول کم و ...)، بعد از این که تشخیص دادم کار با تمرکز بالا می تونی شروع کنی، حرفی نیس. همچنین گفتن درمان باید با جلسات مشاوره همراه باشه (یعنی روان درمانی)+ معرفی به یه روانپزشک همکار ایشون تا دارو درمانی کنن + ورزش (تاکید خاصی رو جزئیات ورزشی نداشت چون گفت جلسه بعدی با جزئیات حرف می زنیم)

منم که دیگه نرفتم چون جلسه بعدی در کار نبود! جلسه 75 تومن فقط ایشون، حالا بماند که روانپزشکه هزینه ش چقدر می شد!! و بماند که مشاور کلی تاکید کرد: خانوم مبادا ازدواج کنی! خانوم مبادا با این مشکلت بچه دار بشی! خانوم مبادا تنهایی بری بیرون ماشین بزنه بهت! و تاکید کرد که تو جمع باشم و بیرون بین آدما....

ورزش و یه خانوم روانشناس خیلی مشهور (اسمشون یادم نیس. برنامه شون رو نگاه کنم می گم خدمتتون) تو تلوزیون پیشنهاد دادن، کلی هم توضیح دادن که باید حتما به صورت جدی دنبال بشه، کلی هم تاکید کردن که دارو درمانی در دراز مدت عصر سو داره ولی ورزش این طوری نیس و گفتن که اگه افسردگیتون شدید هست تو یه روز می تونین برنامه دو جلسه ورزش و بذارین. مثلا صب برید باشگاه، عصر تو خونه طناب بزنید و....


مشکل نبود تمرکزت رو من از صمیم قلبم درک می کنم چون منم متاسفانه اینجوریم. مثلا می خوای درس بخونی (دو صفحه)، ذهنت میشه یه اسب وحشی افسار گسیخته و سرکش که همش باید این افسارشو بگیری بکشی بیاری سمت اون کاری که شروع کردی (درس خوندن) و باز فرار می کنه و دور تسلسل ادامه داره....

من می خوام ورزش و شروع کنم البته فعلا چسبیدم به تخت ولی چاره ای نیس. اینم بگم اگه پول دارو درمانی رو داشتم فک نمی کنم سمتش می رفتم، به شمام توصیه نمی کنم. می تونی ورزش و شنا رو شروع کنی. ببین مثلا یه ماه که به خودت وقت دادی و مرتب ورزش کردی نتیجه ش مثبته؟......من قبل ماه رمضون ورزش می کردم وضعیتم از اینی که الان هستم خیلی خیلی بهتر بود. بازم سوالی داشتین بپرسین

با سلام


زندگی در گذشته و آینده ،،،، زندگی با خیالات و رویاها ،،،،، عدم غنیمت شمردن زمان حال ،،،،،کمال گرایی ،،،،بی هدفی ،،،، عدم شناخت خودمون و....


شاید جواب تاپیک شما باشه .

اقای باغبان این چند تا چیز همیشه با من هستش
استرس و غصه گذشته از دست رفته چیزای از دست رفته وباز بگم گذشته از دست رفته
هول و اظطراب و استرس تمام زمان های از دست رفته

در مورد اینده وقت کمه وقت کمه وقت ندارم نمیتونم تنهایی نمیشه باز وقت ندارم و نمیتونم تنهایی . من بکل اعتماد به نفسمو توی همه چیز بخصوص کارای عملی از دست دادم حتی یادگرفتن رو سخت و عجیب و مشکل میدونم
بعضی وقتا از خودم و تمام افراد دور و برم خجالت میکشم و خیال میکنم دلشون برای اینکه توی کارهام ضعیف هستم میسوزه
واقعا خیلی زیاد میخوام زندگیمو سر وسامان بدم ومثل ادم زندگی کنم ولی همیشه انگار نمیشه که خودمو حمع وجور کنم
و یه چیز دیگهه هم که خیلی باهام هست اینه حوصله ندارم خوصله ندارم دلم گرفته حوصله ندارم


خانم غبار غم من هم دوسال پیش مشاوررفتم ولی روانشناس دلچسبی نبود و واقعاهزینه بالا بود
به نظر من هم اگه بشه با ورزش و کار خالمون رو خوب کنیم بهتر از داروهستش البته اگهواقعا به دارو نیازی نباشه و خودمون بتونیم کنترلش کنیم









- - - Updated - - -

من حتی ساعت مچی دستم یا دستبندم یا تنگی و گشادی لباسم تمرکزمو بهم میریزه. اصلا موقع کار اونجایی که باید باشم نیستم و خب یک دلیلش این همه استرس هم میتونه باشه