اضطراب مزمن مادر دو كودك در كشور غريب

[ترنم بهاري]

سلام
22 ساله هستم مادر دو كودك (2 ساله و 5 ماهه) مدتي هست كه اضطراب شديد همه وجودم رو گرفته عصبي شدم دائم دلشوره و نگرانم دارم دست و پام ميلرزه تپش قلب ترس از اينده و مرگ و كابوس هاي شبانه كه باعث ميشه از خوابيدن بترسم و تا جاي ممكن نخوابم
بچه كوچيكم رو شير ميدم اما اضطرابم باعث شده تحمل گريه فرزاندانم رو نداشته باشم ايران نيستم و در كشوري زندگي ميكنم كه مشاور و روانشناس فارسي زبان يا انگليسي زبان نيست واقعا درمانده نياز شديد به كمك دارم

[mohamad.reza164]

سلام خانوم محترم

خوش آمدید به همدردی


خدا وند شما مادر مهربان رو برای فرزندانتون و همسرتون حفظ کنه.

ان شاالله بانوان محترم همدردی تشریف می آورند و از تجارب خودشون شما رو بهره مند می کنن.


یکم از مشکل تون، کم توضیح ندادین؟
------
مشاوره های آزاد همدردی که از کارشناسان حاذق سود میبره، به زعم دوستانی که مشاوره رفتن، خیلی بهتر از مشاوره های حضوری داخل ایران هست. چه برسه که شما الان خارج از کشور تشریف دارین.

از قسمت حق اشتراک انجمن آزاد، خودتون رو شاژ کنید و مشکل تون رو با مدیران مطرح کنید.
-------

[ستاره زیبا]

سلام عزیزم
من از تجربه شخصیم میگم نمیدونم شما چطورین ولی امتحانش ضرر نداره
حتما حتما ارتباطت رو با خدا قوی کن بسییار ارووووووممممم میشی با یقین میگم
سعی کن هرروز یه ورق معنی قران بخونی اونوقت ظرف یکی دو روز این تفاوترو کاملا حس میکنی
وقتی ایاتی مثل : زمانی که حضرت موسی در بیابان رفت برای همسرش از محلیدور اتش بیاورد از درخت ندا امد........موسی ترسید و خداوند فرمود.ای موسی! نترس، که رسولان نزد من نمی‌ترسند!
"هوالذي انزل السكينه في قلوب المؤمنين ليزدادوا ايمانا مع ايمانهم... " "اوكسي است كه آرامش را در دلهاي مؤمنان نازل كرد تا ايماني به ايمان شان بيافزايند... "

الّذين آمنوا وتطمئنّ قلوبهم بذكر الله الا بذكر الله تطمئنّ القلوب " "آنها (كساني كه به خدا برمي گردند)كساني هستند كه ايمان آورده اند، ودلهايشان به ياد خدا مطمئن (وآرام) است،آگاه باشيد،تنها با ياد خدا دلها آرامش مي يابد "

اطمينان به معني آرامش وقرار
"ويرزقه من حيث لايحتسب ومن يتوكل علي الله فهو حسبه انّ الله بالغ امره قد جعل الله لكل شي ء قدرا " " " "واورا از جايي كه گمان ندارد روزي مي دهد، وهر كس بر خدا توكّل كند كفايت امرش را مي كند، خدا فرمان خود را به انجام مي رساند وخدا بر هر چيزي اندازه اي قرار داده است

"وامّا ينزغنّك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله انّه سميع عليم "
(وهرگاه وسوسه اي از شيطان به تو رسيد،به خداپناه بر،كه شنوا وداناست)

وَإِن يَمْسَسْكَ اللّهُ بِضُرٍّ فَلاَ كَاشِفَ لَهُ إِلاَّ هُوَ وَإِن يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدُيرٌ ﴿۱۷﴾

و اگر خدا به تو زيانى برساند كسى جز او برطرف كننده آن نيست و اگر خيرى به تو برساند پس او بر هر چيزى تواناست

وَهُوَ الْقَاهِرُ فَوْقَ عِبَادِهِ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْخَبِيرُ ﴿۱۸﴾
و اوست كه بر بندگان خويش چيره است و اوست‏ حكيم آگاه

عنوان : راههاي رسيدن به آرامش رواني از نگاه قرآن
تاریخ : 1388/12/02
منابع : سايت شارح
كلمات كليدي : راههاي رسيدن به آرامش رواني از نگاه قرآن
نوع مقاله : نشريات
موضوع مقاله : علوم قرآني

نويسنده:حسن عسگري

قرآن كريم كه بزرگترين معجزه پيامبراكرم(ص) است و تمام آنچه را كه بشر براي هدايت نياز داشته ودر آن آمده است، كاملترين نسخه براي آرامش روح است. از اين رو برآنيم تا با نگاهي اجمالي ديدگاه قرآن را در مورد آرامش روحي ورواني و راههاي رسيدن به آن را مورد بررسي قرار دهيم.

مقدمه:
دستيابي به آرامش واقعي يكي از خواسته هاي هميشگي بشر بوده است و دراين راستا انسان در طول تاريخ تلاشها و رنج هاي بسياري را به جان دل پذيرفته است. بي شك بخش وسيعي از تلاشهاي علمي بشر و كشف رازهاي ناگشوده جهان طبيعت به منظور دسترسي به امكاناتي بوده است كه آرامش و آسايش را براي انسان به ارمغان آورد ازسوي ديگر مطالعات آكادميك و تحقيقات روانشناسي پيرامون آرامش و اضطراب و عوامل و موانع هريك بخش قابل توجهي از پژوهش هاي علوم انساني را به خود اختصاص داده است.
درسالهاي اخير كوشش هاي زيادي در زمينه روان درماني افرادي كه دچار بيماري هاي رواني و اضطراب هاي شخصيتي و عدم تعادل آن هستند، انجام شده است و در اين زمينه روش هاي مختلفي براي روان درماني پديد آمده است كه هيچ كدام موفقيت مورد انتظار را در ازميان بردن يا پيشگيري ازبيماري هاي رواني كسب نكرده است. برخي از تحقيقات نشان مي دهد كه ميانگين درمان از 70 درصد تجاوز نمي كند. وانگهي حال عده اي از بيماران پس از روان درماني گاه بدتر هم شده و يا بيماري پس ازمدتي بازگشته است. از اين رو روانشناسان به دنبال يافتن علت اين امر برآمدند و ازطريق آمارگيري به اين نتيجه رسيدند كه مهمتريم عامل در درمان بيماريهاي رواني "دين " است و درصد بهبودي بيماراني كه معتقد به دين هستند بسيار بيشتر از ديگران است. لذا آنان بر اين باورند كه "ايمان بدون شك موثرترين درمان بيماري هاي رواني بويژه اضطراب و افسردگي است. " ويليام جيمز فيلسوف و روان شناس آمريكايي مي گويد: "ايمان نيرويي است كه بايد براي كمك به انسان در زندگي وجود داشته باشد. فقدان ايمان زنگ خطري است كه ناتواني انسان را در برابر سختي هاي زندگي اعلام مي دارد. "
كارل يانگ روان كاو مي گويد: "درطول سي سال گذشته افراد زيادي از مليت هاي مختلف جهان متمدن با من مشورت كردند و من صدها تن از بيماران را معالجه و درمان كرده ام اما از ميان بيماراني كه در نيمه دوم عمر خود به سرمي برند (يعني از سي و پنج سالگي به بعد) حتي يك بيمار را نيز نديدم كه اساساً مشكلش نياز به گرايش ديني در زندگي نباشد. به جرأت مي توانم بگويم كه تك تك آنان به اين دليل قرباني بيماري رواني شده اند كه آن چيزي را كه اديان موجود در هر زمان به پيروان خود مي دهند نداشتند و تك تك آنان فقط وقتي به دين و ديدگاههاي ديني بازگشته بودند به طور كامل درمان شدند. "
بنابراين حتي جوامع غربي هم متوجه شده اند كه براي درمان بيماري هاي روحي بايد به دين پناه برد و چون دين اسلام خاتم اديان و اكمل اديان است پس منشأ اصلي آرامش را بايد در آن جست. قرآن كريم كه بزرگترين معجزه پيامبراكرم(ص) است و تمام آنچه را كه بشر براي هدايت نياز داشته ودر آن آمده است، كاملترين نسخه براي آرامش روح است. از اين رو برآنيم تا با نگاهي اجمالي ديدگاه قرآن را در مورد آرامش روحي ورواني و راههاي رسيدن به آن را مورد بررسي قرار دهيم.

[شیدا.]

سلام

فکر نمی کنم اضطراب را بشه با مشاوره در یک تالار عمومی حل کرد.
اگه توی شهر خودتون یا شهر نزدیک سرچ کنید احتمالا متخصص هایی پیدا می کنید که انگلیسی زبان یا حتی فارسی زبان باشند
می تونید از مراکزی که مربوط به توانمند سازی زنان و پشتیبانی های اجتماعی از زنان هستند هم کمک بگیرید.

بهتره حضوری مراجعه کنید.

[زمستان]

با سلام ببخشید که بی مقدمه میرم سر اصل مطلب،آخه چندین بار متن رو نوشتم ولی نتونستم ارسالش بکنم .

شما نیاز به روانپزشک دارید نه رواشناس .من یکسال پیش همین مشکل رو داشتم و با درمان دارویی تحت نظر پزشک به مدت 9 ماه سلامتی خودم رو بدست آوردم.

انشاألله خیلی زود حالتون خوب میشه.

[آسناد]

سلام ترنم عزیز.
شما نوشتید که مادر دو کودک 2 ساله و پنج ماهه هستید .یعنی حداقل حدود سه سال هست که درگیر مسایل بارداری و شیردهی و زحمات زیاد نوزاد پروری ، اونهم در کشور غریب و احتمالا دست تنها هستید . یکی از مسایل رایج پس از زایمان افسردگی بعد از زایمان هست که در اکثر خانم ها اتفاق میفته و اگه بدونید که بخش عمده ش طبیعیه و به مرور زمان و روی روال افتادن ساعت خواب بچه ها و بالطبع ساعت استراحت خودتون ، به مرو بهتر میشه ، نگرانیتون رو کاهش میده و بهبودتون رو سریعتر میکنه . البته نباید راهکارهای مفید رو کنار بذارید و فقط منتظر زمان باشید . ولی دونستن اینکه این دوران گذرا و تا حدی طبیعی هست ، خودش باعث کاهش اضطراب و نگرانی میشه .
توصیه های ستاره زیبا واقعا موثر و مفید هستند . هیچ چیز مثل یاد خدا باعث آرامش درونی نمیشه . نقش همسرتون هم خیلی مهمه . خوبه ساعاتی از روز نگهداری از بچه ها با پدرشون یا یک مربی باشه و شما بتونین فعالیت های ورزشی یا هنری انجام بدین . یا حتی فقط با خیال آسوده استراحت کنین .
خوردن دم نوش های گیاهی و آرام بخش هم میتونه کمک کنه . مثلا دم نوش یا عرق بهار نارنج قبل از خواب ، به خواب راحت خیلی کمک میکنه . یا گل گاو زبان برای آرامش اعصاب و تپش قلب خیلی خوبه و یا زعفران نشاط آوره .
امیدوارم حالا که به مشاور و روانشناس دسترسی ندارین انجام این امور به بهبودتون کمک کنه. براتون آرزوی روزهای شاد و آرام در کنار گل های عزیزتون رو دارم .

[deljoo_deltang]

آیا توی کشوری که هستید دوست وآشنا دارید؟
همسرتون چقدر تمایل به کمک در کارهای بچه ها نشون میده؟
روابطتون با همسرتون درچه سطحی هست؟ آیا با ایشون صمیمی هستید؟
آیا خانوادتون می تونن به طور موقت برای کمک به شما به دیدنتون بیان؟

[ترنم بهاري]

ممنون از راهنماييهاتون
خودم ميدونم نياز به روانپزشك دارم اما فعلا دورم...
كابوس هاي شبانه م باعث ميشه مثل يك ادم عادي نتونم زندگي كنم أفكار منفي زيادي مياد توي سر طبقه چهاردهم يك برج زندگي ميكنم كه دور تا دورش پنجره و شيشه س گاهي تنها ميشم اين فكر به ذهنم ميرسه كه پنجره رو باز كنم و خودم رو پرت كنم پايين... رابطه م با همسر خوب بود اما با اين شرايطم خيلي پرخاشگر شدم و همش فكر ميكنم همسر بيشتر به فكر خودش هست تا من ... قبلا الويت هاي زندگيش من بودم اما الان احساس ميكنم خودش هست...

[شیدا.]

افکاری که می گی خوب نیست

حتما برو روانپزشک
یه مترجم پیدا کن همراه اون برو ... شوهرت هم زبون اونجا را بلد نیست؟

[ترنم بهاري]

الان اينجا تعطيلات هست و من ان شاالله تا يكشنبه ميام تهران فقط اگر امكانش هست يه روانپزشك خوب در تهران و مشهد معرفي كنيد