به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 6 , از مجموع 6
  1. #1
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    شنبه 02 بهمن 95 [ 21:03]
    تاریخ عضویت
    1393-6-23
    نوشته ها
    71
    امتیاز
    2,733
    سطح
    31
    Points: 2,733, Level: 31
    Level completed: 89%, Points required for next Level: 17
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    47

    تشکرشده 104 در 48 پست

    Rep Power
    0
    Array

    میخوام یکی رو کامل فراموش کنم

    سلام
    ماه زیبای اردیبهشت ماه تولد منه و میخوام تا رسیدنش که بیست و شش ساله می شم.تغییرات اساسی در خودم داشته باشم
    من میخوام یک یرو فراموش کنم تا کامل امیدم ازش قطع بشه .من سه سال اخر دوران کارشناسیم به خیال ازدواج با کسی بودم ،البته رابطه ما چیزای بد غیر شرعی نداشت چندان ،یعنی من که یادم نمیاد. حقیقت این بود که من این شخص رو برای فراموش کردن خواستگارقبلیم که باهاش به مشکلات بسیار بدی برخورد کرده بودم انتخاب کرده بودم و علاقه اولیم بهش چندان نبود. ما همکلاسی بودیم و تو کارای درسی کم و بیش ازش کمک میگرفتیم تا نمیدونم بعد از کی دوسال حرفمون حرف ازدواج شد که البته هیچوقت حاضر نشد به خانوادش بگه فکر کنم. چون بر خلاف من که عذاب وجدانن داشتم از اینکه از رابطه قبلیم چیزی بهش نمیگفتم یا اینکه مثل اون نفر قبلی دوسش نداشتم ،شاید چون ادم تیز هوشی بود اصلا از اول قصد ازدواج با منو نداشت و فقط میخواست برای تنهایی هاش منو کنارش داشته باشه. تا اینکه سال اخر فوق لیسانس قبول شد و رفت شهر دیگه و اون سال من با یک سری مشکلات مواجه شدم ، رابطه ما گرم نبود ،شاید با کیس ها و محیط جدید روبرو شده بود و خودشو دیگه خیلی بالاتر از من میدید. تو این فضا و بخاطر مشکلات روحی که داشتم و حمایتی که از اون نمیشدم یه جورایی بهش خیانت کردم ،یعنی یکی دو هفته ای حواسم به محبت دروغین یه ادم دیگه جذب شد که کمتر از یکماه هم همه چیز تموم شد ، البته هیچگونه ابراز علاقه یا کار غیر شرعی بین من و این مرد دومی که خودشو پسر جا زده بود اتفاق نیفتاد ،و البته بعدش برام مزاحمت ایجاد کرد که من کم و بیش جریان رو به اون اقاپسر اصلی گفتم و دیگه دلیلی محکم براش شد که رابهطمون ادامه نداشته باشه و دقیقا یادمنیس چی شد که تموم شد. البته این اقا پسر کلا مقدار زیادی نسبت به من از قبل بدبین شده بود چونخواستگار اولم که همدانشگاهیم بود از هر طریق ممکن و صد در صد به دروغ پشت سر من وپیش دوستای ایشون بدگویی های بدی کرده بود.
    رابطه ماقطع شد و یکسال ونیم بعد با دوتاپیام ساده از طرف ایشون و برخورد صمییمی من دوباره از سرگرفته شد(دوسال پیش) و البته به خاطر همون صمیمیت دییری نپایید و بعد از دو هفته خودم فهمیدم که ایشون من رو نمیخواد و ادمی نبودم که خودمو بازیچه کنم و قطعش کردم تو دوسال گذشته هیچ رابطه ای بین ما نبوده مگه یکی دوپیام که ایشون برای تبریک اعیاد 7،8 ماه پیش زدن و من جوابی ندادم
    موضوع اینه با وجود اینکه میدونم ایشون شاید الان دنبال خیلی بالاتر از من باشه و مهم تراز اون اینکه ایشون واقعا منو برای ازدواج نمیخواد با تموم تصویری که از بدی هاش و زرنگی هاش دارم ، هنوز برام تغییر نکرده و همون ادم سه سال پیش و قبل ترش هست خب ما خیلی سال باهم بودیم تقریبا
    و انگار انتظاری در من هست که برگرده ،اگه برگرده هم بعیده منو برای ازدواج بخواد و من نه اخلاقش رو دارم و نه تو سنی هستم که بخوام یکی دوسال خودمو بازیچه کسی کنم که اگه داشتم اونزمان که 22 23 سالم بود و تو اوج نشاط و زیایی بودم وشرایطش هم بود اینکار رومیکردم نه االان
    نمیدونم چه جوری تصویرشو و این انتظارو از بین ببرم.

  2. #2
    عضو پیشرو

    آخرین بازدید
    چهارشنبه 07 خرداد 99 [ 14:53]
    تاریخ عضویت
    1391-12-22
    نوشته ها
    4,428
    امتیاز
    70,050
    سطح
    100
    Points: 70,050, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    OverdriveSocialTagger First ClassVeteran50000 Experience Points
    تشکرها
    14,753

    تشکرشده 14,732 در 3,979 پست

    حالت من
    Khonsard
    Rep Power
    790
    Array
    سلام

    از همه جا بلاکش کن. کوچکترین اثر و تماسی
    شما را برمی گردونه سر پله اول

    اگر واقعا قصدت فراموشی هست همه درها را به روش ببند.
    بخاطر خودت، نه اون.
    اگر می خواهید برای صلح جهانی کاری انجام دهید به خانه خود بروید و به خانواده تان عشق بورزید .
    مادر ترزا

  3. 5 کاربر از پست مفید شیدا. تشکرکرده اند .

    (آسمانی آبی) (دوشنبه 25 اسفند 93), omidvaar (دوشنبه 25 اسفند 93), فدایی یار (دوشنبه 25 اسفند 93), محیا ناز (دوشنبه 25 اسفند 93), بارن (دوشنبه 25 اسفند 93)

  4. #3
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    شنبه 02 بهمن 95 [ 21:03]
    تاریخ عضویت
    1393-6-23
    نوشته ها
    71
    امتیاز
    2,733
    سطح
    31
    Points: 2,733, Level: 31
    Level completed: 89%, Points required for next Level: 17
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    47

    تشکرشده 104 در 48 پست

    Rep Power
    0
    Array
    نقل قول نوشته اصلی توسط شیدا. نمایش پست ها
    سلام

    از همه جا بلاکش کن. کوچکترین اثر و تماسی
    شما را برمی گردونه سر پله اول

    اگر واقعا قصدت فراموشی هست همه درها را به روش ببند.
    بخاطر خودت، نه اون.
    فکر کنم ایده خوبی باشه ، اما یک مطلب و یک سوال
    مطلب اینکه ایشون ادم بااعتماد به نفس و مغروری هست و خیلی بعیده بعد از اینکه چندین ماه پیش یکی دوبار جوابشو ندادم دیگه مسجی بده ،راه ارتباط من با ایشون ایدی یاهو و خط تلفن هستم ،تو یاهو دوساله پاکش کردم و بخوام بلاکش کنم باید اول اددش کنم ،تلفن هم بلاک میکنم ولی خب مسجی بیاد مشخصه که اومده حتی اگه نخونیمش میره قسمت بلاک.
    اما سوال فکر کنم خوبه که بلاک کنم و تا حدی انتظار دیدن پیام یا زنگش ازبین میره ، ولی ایا این راه برای از بین رفتن این انتظار بعد این همه مدت که از بین نرفته، راه کاملیه ؟ ار لحاظ فکری و ذهنی این انتظار رو چگونه از بین ببرم؟ تا شاید به ادمهای دیگه فکر کنم ،حس میکنم یکی از دلایل بی توجهیم به بقیه اینه که به صورت ذهنا اشتباهی ایشون رو هنوز تو فکرم و برای خودم دارم بعد از دوسه سال

  5. #4
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    جمعه 22 آبان 94 [ 21:48]
    تاریخ عضویت
    1393-8-06
    نوشته ها
    606
    امتیاز
    14,528
    سطح
    78
    Points: 14,528, Level: 78
    Level completed: 20%, Points required for next Level: 322
    Overall activity: 4.0%
    دستاوردها:
    Tagger First ClassOverdriveSocial10000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    775

    تشکرشده 2,481 در 570 پست

    Rep Power
    166
    Array
    سلام.دوستم من خودم این کار کردم:حتی بلاک هم نکردم که درگیر قسمت بلاک گوشیم کنم.کم کم ذهنم جمع و جور کردم. ...کتاب خوندم .....یه کتابی بود که می گفت چطور یه دختر باید از موضع قدرت و اعتماد به نفس عمل کنه....همین شد که کلا قدرت این پیدا کردم که بدون پاک کردن صورت مسیله یعنی فرار کردن و بلاک کردن.پیام هارو بخونم اما جواب ندم یا اصلا دیگه انتظار نکشم برای تماس هلش.....البته همین باعث شد طرفم بیشتر جذبم بشه و یه جورایی تلافی هم کردم.
    ویرایش توسط کیت کت : دوشنبه 25 اسفند 93 در ساعت 19:58

  6. 3 کاربر از پست مفید کیت کت تشکرکرده اند .

    (آسمانی آبی) (دوشنبه 25 اسفند 93), omidvaar (دوشنبه 25 اسفند 93), شیدا. (دوشنبه 25 اسفند 93)

  7. #5
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    شنبه 02 بهمن 95 [ 21:03]
    تاریخ عضویت
    1393-6-23
    نوشته ها
    71
    امتیاز
    2,733
    سطح
    31
    Points: 2,733, Level: 31
    Level completed: 89%, Points required for next Level: 17
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    47

    تشکرشده 104 در 48 پست

    Rep Power
    0
    Array
    خب چون تا الان بلاک نکردم و مشکلم فکری و ذهنی هست فکرکنم باید مطالعه کنم
    اون کتابی که خوندین اسمش نویسندش یا همچین چیزیش یادتون نیست؟
    درزمینه این اعتماد به نفس هرچی بلدین به منم بگین. خیلی ممنون

  8. #6
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    سه شنبه 05 تیر 97 [ 14:07]
    تاریخ عضویت
    1392-5-19
    نوشته ها
    312
    امتیاز
    8,869
    سطح
    63
    Points: 8,869, Level: 63
    Level completed: 40%, Points required for next Level: 181
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger First Class5000 Experience PointsVeteran
    تشکرها
    480

    تشکرشده 882 در 242 پست

    Rep Power
    60
    Array
    مسیری به سوی رهایی از ارتباط ناکام


    رها شدن از فکر و خیال کسی که عاشقش هستید یکی از دردناک ترین احساساتی است که میتوانید تجربه اش کنید
    رها شدن یعنی رنج بکشد و قلبتان بشکند یعنی از دست دادن عشق و عشق بالاترین شکل شادی شناخته شده است اگر درمرحله ی قطع ارتباط هستید از این مطالب میتوانید برای کمک به بهبودی تان استفاده کنید. با پذیرش این توصیه که خود راکنترل کنید تا بتوانید پیوسته به دنبال نامزد قبلی تان نباشید ،با سربلندی و عزت نفس تضعیف نشده از این فقدان بهبود می یابید و نه تنها به زندگی تان ادامه می دهید ، بلکه جشن پیروزی هم خواهید گرفت. حتی ممکن است به دنبال عشقی تازه باشید عشقی که همیشه در کنار شما باشد.
    بعد از این مرد به راستی زندگی ادامه دارد!
    تمرین اول
    حلقه ی اجبار رو بشکنید
    این چیست که ما را وامی دارد احساس کنیم ثبات هیجانی مان آن قدر شکننده است که حاضریم هرکاری انجام دهیم تا محبوبمان به سوی ما برگردد؟ چرا نمیتوانیم به راحتی از این قید خلاص شویم؟
    بیایید به چند مولفه که زنان را در این مسیر مغبون می کند نگاهی بیاندازیم
    ترک شدن یکی از اصلی ترین ترس های ما است. ترک شدن به عنوان کودک به معنای مردن است کودک نمیتواند بدون تغذیه و پرورش از جانب بزرگسالان زنده بماند. به دلیل وابسته بودن به تاریخچه ی فردی مان این ترس تا حدودی درون ما باقی می ماند. در بزرگسالی اگر کسی که عشق و حمایت را در او طلب میکنیم ماراترک کند ترس دوران طفولیت مان از ترک شدن تحریک می شود. وقتی احساس کنیم ترک شدیم ممکن است وحشت ناگهان تنها شدم و احساس طرد شدن همراه با آن را تجربه کنیم . این احساسات دردناک میتوانند وابستگی را تحریک کنند. وابستگی هرگونه رفتاری که محکم نگه داشته شدن را نشان میدهد نه رها کردن را . وقتی زنی در حالت وابستگی باشد چه بساآنقدر نا امید شود که به رفتاری روی بیاورد که تحقیر کننده است .
    وقتی اصراری وسواس گونه و غیر قابل مقاومت دارید که به مردی تلفن بزنید سالم ترین کاری که میتوانید بکنید چیست؟
    اول به خودتان اجازه دهید که تنش و احساستان را تجربه کنید. آنهاراتحمل کنید تا سپری شوند و سپری خواهند شد این احساسات موقتی هستند تسلیم احساستان شوید و آن را ابراز کنید. جلوگیری از احساسات تجربه ی آنها و خودداری از ابراز آنها سرکوب احساسات نامیده میشود.
    اصل مطلب در مقاومت در برابر مردی که ارتباطتان را با او قطع کرده ایداین است که از خطر طرد شدن جریحه دار شدن یا تحقیر شدن اجتناب کنید.
    پشت سر گذاشتن درد و رنج بدون او ممکن است شبیه گذشتن از بوته ای آتشین باشد اما اگر به آن مرد تلفن نکنید از منابع درونی خودتان به احساس پیروزی و اعتماد دست خواهید یافت.
    ادامه دارد....
    منبع کتاب به آن مرد تلفن نکن ، روندا فایندلینگ
    فصل دوم


    وقتی ارتباطی پایان می یابد یا می بینید که فرد مورد نظرتان از شما فاصله

    میگیرد و خودش را کنار میکشد این فقدان است حتی اگر موقت باشد.

    هر فقدانی وجود دارد شما درد آن را احساس میکنید

    فرآیند سپری کردن فقدان ماتم گرفتن نامیده می شود این فرآیند پیچیده است

    که شامل احساسات می شود غصه آرزو و اشتیاق درماندگی خشم بی حسی

    ناراحتی و نا امیدی.غصه خوردن احساسی دردناک و عذاب آور است اما برای

    تایید فقدان ضروری است. انکار وجود درد ممکن است شما را به جایی بکشاند

    که بی اختیار به او تلفن کنید، باعث می شود نتوانید به جلو حرکت کنید و

    عاشق کس دیگری شوید.ممکن است اوقاتی وجود داشته باشد که از شدت

    اندوه احساس تحلیل رفتن بکنید و بترسید که هرگز از درد بهبود نیابید ، اما

    تنها با تجربه ی کامل این احساسات است که می توانید از درد و ناراحتی

    خلاص شوید شما باید آن را بپذیرید. اگر احساسات خود را به طور کامل ابراز

    کنید کاهش می یابند و تحول شکل می گیرد.احساسات در این زمان فروکش

    میکند و برای همیشه ادامه نخواهد داشت.

    به یاد داشته باشید غصه خوردن مراحل منظم خودش را دارد شما نمیتوانید

    تصمیم بگیرید که " بسیار خوب من حالا می خواهم غصه بخورم "

    شما باید زمانی احساس اندوه کنید که احساسات سر بلند میکند.

    وقتی بابت شکست در عشق ماتم می گیرید چهار مرحله را سپری میکنید:

    "البته ممکن است هر مرحله را پشت سر هم طی نکنید و مراحل با هم

    هم پوشی دارند"

    اولین مرحله انکار است


    شما می خواهید با این واقعیت رو به رو شوید که او رفته شما را ترک کرده

    یا کار ناشایستی انجام داده و شما را مجبورکرده تا با او قطع ارتباط کنید

    حتی ممکن است احساس کرختی کنید.مهم است که در طول مرحله ی

    انکار سعی کنید که با واقعیت سازگار شوید . اگر وانمود کنید که همه چیزی

    هنوز به همان شکل اول است و به دنبال مردی باشید که تازه ارتباطتان را

    با او قطع کرده اید ، ممکن است بیشتر صدمه ببینید و بیشتر تحقیر شوید.

    در این زمان باید برای کمک گرفتن جهت رویارویی با حقیقت و واقعیت شرایط

    ، به نظام حمایتی تان رجوع کنید.


    خشم مرحله ی دوم است


    در این مرحله شما با واقعیت رو به رو می شوید و نسبت به او بابت

    اینکه به شما خیانت کرده ، احساستان را جریحه دار کرده ، وشما را

    ترک کرده احساس خشم کنید.

    خشم برطرف نشده نسبت به کسایی که در گذشته به شما آسیب زده اند

    حالا دوباره آشکار میشود.

    خشمتان را به عنوان بهانه به کار نبرید که با او مقابله کنید ، با عصبانیت

    با او صحبت کنید یا حتی بدتر ،برخوردی شدید نشان دهید. بروز خشم تان

    نسبت به آن فرد کمکی به موقیت نمیکند . درحقیقت ممکن است موقتا

    احساس بهتری داشته باشید اما واکنش خشم شما میتواند به آسیب

    بیشتر طرد شدگی یا خشم بیشتر در شما منجر شود.درعوض احساسات

    خشماگین خود را با اعضای حمایتی تان در میان بگذارید . شما میتوانید

    با سرگرم کردن خود ، ورزش کردن ، نوشتن ، یا فعالیت های دیگر در مورد

    خشم تان کاری کنید


    سومین و چهارمین مرحله افسردگی و نا امیدی است


    این ها مشکل ترین مراحل هستند. هیجان و قطع ارتباط تمام میشود و

    شما با خلا فقدان تنها می مانید.

    شاید این مساله اوقاتی دردناک برای شما به همراه داشته باشد، اما

    برایتان ضروری است که این مرحله را از سر بگذرانید تا به سوی ارتباطی

    جدید حرکت کنید.اگر در مرحله ی انکار بمانید همواره در گذشته اسیر

    می مانیداگر آنقدر احساس افسردگی میکنید که در خوردن و خوابیدنتان

    و عملکردتان به مشکل برخوردید لازم است که با روانپزشک یا روان شناس

    مشورت کنید.باز هم مهم است که در طول این مرحله به آن مرد تلفن نکنید


    این اوقاتی مشکل و آسیب زا برای شماست و نباید اقدامی کنید که دوباره

    با خطر فاصله گرفتن یا طرد شدن روبه رو شوید ، چون ممکن است در شما

    احساس طرد شدن افسردگی و نا امیدی بیشتر به وجود آورد.در این شرایط

    لازم است که برای تغذیه ی عاطفی به نظام حمایتی تان تلفن بزنید. سعی

    کنید در حالی که این شرایط دشوار را میپذیرید و با درد و رنج دست و پنجه

    نرم میکنید خودتان آرام بخش خودتان باشید.

    به یاد داشته باشید گذشت زمان تمام جراحات و احساسات اندوه شما را

    درمان میکندو بالاخره به مرحله ی نهایی یعنی پذیرش میرسید

    پذیرش یعنی زمانی که شما شروع به سرو سامان دادن زندگیتان میکنید.

    شما دیگر به ارتباط نافرجام قبلی تان وسواس فکری ندارید. کم کم به فکر

    برقراری ارتباط جدید با اشخاص جدید می افتید.البته ممکن است این زمانی

    فریب دهنده باشد یعنی شما بخواهید به مرد قبلی تان زنگ بزنید تا به

    او نشان دهید که اهمیتی برایش قایل نیستید.اما تسلیم نشوید وتلفن

    نکنید چون ممکن نیست پاسخی را که میخواهید بدست بیارید و مجددا

    احساس افسردگی و نا امیدی میکنیدو حتی بدتر، چه بسا احساسات

    قدیمی تان نسبت به او بروز کند و سپس به حالت اول برگردید و مجبور شوید

    فرآیند ماتم گرفتن را از سر بگذرانید.

    بخش مهم ماتم گرفتن شامل احساسات خوب هم میشود. از احساسات

    رمانتیک و عاشقانه به فرد قبلی تان احساس شرمساری نکنیدحتی با اینکه

    ارتباطتان تمام شده یا اینکه او به راستی احساسات شماراجریحه دار کرده

    است.این طبیعی است. بالاخره خصوصیاتی در او وجود داشته که شما دوست

    داشتید وگرنه هرگز عاشقش نمی شدید.شما ممکن است به اوراحتی تحسین

    هم میکردید یا ویژگی هایی داشت که دوست میداشتید شما هم داشته باشید

    با این حال باز هم به او تلفن نکنید باید از این زمان استفاده کنید تا از لحاظ


    عاطفی از او کناره بگیرید


    مراحل تسهیل فرآیند ماتم:


    برای تسکین خشم ، میتوانید از تمرینات بدنی استفاده کنیدمثل بوکس تنیس

    دویدن .حضور در کلاس های هنری عالی است

    احساس خود را از طریق فعالیت خلاقانه عنوان کنید مثل شعر نثر

    احساستان را باکلام بیان کنید

    نامه ی خداحافظی برای ارتباطتان بنویسید درحالی که نامه را مینویسید

    گریه کنید ولی نامه را برای مرد قبلی زندگیتان ارسال نکنید نامه را برای

    دوست مورد اعتمادتان بخوانید

    کلبه ی شادی - به آن مرد تلفن نکن

    - - - Updated - - -


    مسیری به سوی رهایی از ارتباط ناکام


    رها شدن از فکر و خیال کسی که عاشقش هستید یکی از دردناک ترین احساساتی است که میتوانید تجربه اش کنید
    رها شدن یعنی رنج بکشد و قلبتان بشکند یعنی از دست دادن عشق و عشق بالاترین شکل شادی شناخته شده است اگر درمرحله ی قطع ارتباط هستید از این مطالب میتوانید برای کمک به بهبودی تان استفاده کنید. با پذیرش این توصیه که خود راکنترل کنید تا بتوانید پیوسته به دنبال نامزد قبلی تان نباشید ،با سربلندی و عزت نفس تضعیف نشده از این فقدان بهبود می یابید و نه تنها به زندگی تان ادامه می دهید ، بلکه جشن پیروزی هم خواهید گرفت. حتی ممکن است به دنبال عشقی تازه باشید عشقی که همیشه در کنار شما باشد.
    بعد از این مرد به راستی زندگی ادامه دارد!
    تمرین اول
    حلقه ی اجبار رو بشکنید
    این چیست که ما را وامی دارد احساس کنیم ثبات هیجانی مان آن قدر شکننده است که حاضریم هرکاری انجام دهیم تا محبوبمان به سوی ما برگردد؟ چرا نمیتوانیم به راحتی از این قید خلاص شویم؟
    بیایید به چند مولفه که زنان را در این مسیر مغبون می کند نگاهی بیاندازیم
    ترک شدن یکی از اصلی ترین ترس های ما است. ترک شدن به عنوان کودک به معنای مردن است کودک نمیتواند بدون تغذیه و پرورش از جانب بزرگسالان زنده بماند. به دلیل وابسته بودن به تاریخچه ی فردی مان این ترس تا حدودی درون ما باقی می ماند. در بزرگسالی اگر کسی که عشق و حمایت را در او طلب میکنیم ماراترک کند ترس دوران طفولیت مان از ترک شدن تحریک می شود. وقتی احساس کنیم ترک شدیم ممکن است وحشت ناگهان تنها شدم و احساس طرد شدن همراه با آن را تجربه کنیم . این احساسات دردناک میتوانند وابستگی را تحریک کنند. وابستگی هرگونه رفتاری که محکم نگه داشته شدن را نشان میدهد نه رها کردن را . وقتی زنی در حالت وابستگی باشد چه بساآنقدر نا امید شود که به رفتاری روی بیاورد که تحقیر کننده است .
    وقتی اصراری وسواس گونه و غیر قابل مقاومت دارید که به مردی تلفن بزنید سالم ترین کاری که میتوانید بکنید چیست؟
    اول به خودتان اجازه دهید که تنش و احساستان را تجربه کنید. آنهاراتحمل کنید تا سپری شوند و سپری خواهند شد این احساسات موقتی هستند تسلیم احساستان شوید و آن را ابراز کنید. جلوگیری از احساسات تجربه ی آنها و خودداری از ابراز آنها سرکوب احساسات نامیده میشود.
    اصل مطلب در مقاومت در برابر مردی که ارتباطتان را با او قطع کرده ایداین است که از خطر طرد شدن جریحه دار شدن یا تحقیر شدن اجتناب کنید.
    پشت سر گذاشتن درد و رنج بدون او ممکن است شبیه گذشتن از بوته ای آتشین باشد اما اگر به آن مرد تلفن نکنید از منابع درونی خودتان به احساس پیروزی و اعتماد دست خواهید یافت.
    ادامه دارد....
    منبع کتاب به آن مرد تلفن نکن ، روندا فایندلینگ
    فصل دوم


    وقتی ارتباطی پایان می یابد یا می بینید که فرد مورد نظرتان از شما فاصله

    میگیرد و خودش را کنار میکشد این فقدان است حتی اگر موقت باشد.

    هر فقدانی وجود دارد شما درد آن را احساس میکنید

    فرآیند سپری کردن فقدان ماتم گرفتن نامیده می شود این فرآیند پیچیده است

    که شامل احساسات می شود غصه آرزو و اشتیاق درماندگی خشم بی حسی

    ناراحتی و نا امیدی.غصه خوردن احساسی دردناک و عذاب آور است اما برای

    تایید فقدان ضروری است. انکار وجود درد ممکن است شما را به جایی بکشاند

    که بی اختیار به او تلفن کنید، باعث می شود نتوانید به جلو حرکت کنید و

    عاشق کس دیگری شوید.ممکن است اوقاتی وجود داشته باشد که از شدت

    اندوه احساس تحلیل رفتن بکنید و بترسید که هرگز از درد بهبود نیابید ، اما

    تنها با تجربه ی کامل این احساسات است که می توانید از درد و ناراحتی

    خلاص شوید شما باید آن را بپذیرید. اگر احساسات خود را به طور کامل ابراز

    کنید کاهش می یابند و تحول شکل می گیرد.احساسات در این زمان فروکش

    میکند و برای همیشه ادامه نخواهد داشت.

    به یاد داشته باشید غصه خوردن مراحل منظم خودش را دارد شما نمیتوانید

    تصمیم بگیرید که " بسیار خوب من حالا می خواهم غصه بخورم "

    شما باید زمانی احساس اندوه کنید که احساسات سر بلند میکند.

    وقتی بابت شکست در عشق ماتم می گیرید چهار مرحله را سپری میکنید:

    "البته ممکن است هر مرحله را پشت سر هم طی نکنید و مراحل با هم

    هم پوشی دارند"

    اولین مرحله انکار است


    شما می خواهید با این واقعیت رو به رو شوید که او رفته شما را ترک کرده

    یا کار ناشایستی انجام داده و شما را مجبورکرده تا با او قطع ارتباط کنید

    حتی ممکن است احساس کرختی کنید.مهم است که در طول مرحله ی

    انکار سعی کنید که با واقعیت سازگار شوید . اگر وانمود کنید که همه چیزی

    هنوز به همان شکل اول است و به دنبال مردی باشید که تازه ارتباطتان را

    با او قطع کرده اید ، ممکن است بیشتر صدمه ببینید و بیشتر تحقیر شوید.

    در این زمان باید برای کمک گرفتن جهت رویارویی با حقیقت و واقعیت شرایط

    ، به نظام حمایتی تان رجوع کنید.


    خشم مرحله ی دوم است


    در این مرحله شما با واقعیت رو به رو می شوید و نسبت به او بابت

    اینکه به شما خیانت کرده ، احساستان را جریحه دار کرده ، وشما را

    ترک کرده احساس خشم کنید.

    خشم برطرف نشده نسبت به کسایی که در گذشته به شما آسیب زده اند

    حالا دوباره آشکار میشود.

    خشمتان را به عنوان بهانه به کار نبرید که با او مقابله کنید ، با عصبانیت

    با او صحبت کنید یا حتی بدتر ،برخوردی شدید نشان دهید. بروز خشم تان

    نسبت به آن فرد کمکی به موقیت نمیکند . درحقیقت ممکن است موقتا

    احساس بهتری داشته باشید اما واکنش خشم شما میتواند به آسیب

    بیشتر طرد شدگی یا خشم بیشتر در شما منجر شود.درعوض احساسات

    خشماگین خود را با اعضای حمایتی تان در میان بگذارید . شما میتوانید

    با سرگرم کردن خود ، ورزش کردن ، نوشتن ، یا فعالیت های دیگر در مورد

    خشم تان کاری کنید


    سومین و چهارمین مرحله افسردگی و نا امیدی است


    این ها مشکل ترین مراحل هستند. هیجان و قطع ارتباط تمام میشود و

    شما با خلا فقدان تنها می مانید.

    شاید این مساله اوقاتی دردناک برای شما به همراه داشته باشد، اما

    برایتان ضروری است که این مرحله را از سر بگذرانید تا به سوی ارتباطی

    جدید حرکت کنید.اگر در مرحله ی انکار بمانید همواره در گذشته اسیر

    می مانیداگر آنقدر احساس افسردگی میکنید که در خوردن و خوابیدنتان

    و عملکردتان به مشکل برخوردید لازم است که با روانپزشک یا روان شناس

    مشورت کنید.باز هم مهم است که در طول این مرحله به آن مرد تلفن نکنید


    این اوقاتی مشکل و آسیب زا برای شماست و نباید اقدامی کنید که دوباره

    با خطر فاصله گرفتن یا طرد شدن روبه رو شوید ، چون ممکن است در شما

    احساس طرد شدن افسردگی و نا امیدی بیشتر به وجود آورد.در این شرایط

    لازم است که برای تغذیه ی عاطفی به نظام حمایتی تان تلفن بزنید. سعی

    کنید در حالی که این شرایط دشوار را میپذیرید و با درد و رنج دست و پنجه

    نرم میکنید خودتان آرام بخش خودتان باشید.

    به یاد داشته باشید گذشت زمان تمام جراحات و احساسات اندوه شما را

    درمان میکندو بالاخره به مرحله ی نهایی یعنی پذیرش میرسید

    پذیرش یعنی زمانی که شما شروع به سرو سامان دادن زندگیتان میکنید.

    شما دیگر به ارتباط نافرجام قبلی تان وسواس فکری ندارید. کم کم به فکر

    برقراری ارتباط جدید با اشخاص جدید می افتید.البته ممکن است این زمانی

    فریب دهنده باشد یعنی شما بخواهید به مرد قبلی تان زنگ بزنید تا به

    او نشان دهید که اهمیتی برایش قایل نیستید.اما تسلیم نشوید وتلفن

    نکنید چون ممکن نیست پاسخی را که میخواهید بدست بیارید و مجددا

    احساس افسردگی و نا امیدی میکنیدو حتی بدتر، چه بسا احساسات

    قدیمی تان نسبت به او بروز کند و سپس به حالت اول برگردید و مجبور شوید

    فرآیند ماتم گرفتن را از سر بگذرانید.

    بخش مهم ماتم گرفتن شامل احساسات خوب هم میشود. از احساسات

    رمانتیک و عاشقانه به فرد قبلی تان احساس شرمساری نکنیدحتی با اینکه

    ارتباطتان تمام شده یا اینکه او به راستی احساسات شماراجریحه دار کرده

    است.این طبیعی است. بالاخره خصوصیاتی در او وجود داشته که شما دوست

    داشتید وگرنه هرگز عاشقش نمی شدید.شما ممکن است به اوراحتی تحسین

    هم میکردید یا ویژگی هایی داشت که دوست میداشتید شما هم داشته باشید

    با این حال باز هم به او تلفن نکنید باید از این زمان استفاده کنید تا از لحاظ


    عاطفی از او کناره بگیرید


    مراحل تسهیل فرآیند ماتم:


    برای تسکین خشم ، میتوانید از تمرینات بدنی استفاده کنیدمثل بوکس تنیس

    دویدن .حضور در کلاس های هنری عالی است

    احساس خود را از طریق فعالیت خلاقانه عنوان کنید مثل شعر نثر

    احساستان را باکلام بیان کنید

    نامه ی خداحافظی برای ارتباطتان بنویسید درحالی که نامه را مینویسید

    گریه کنید ولی نامه را برای مرد قبلی زندگیتان ارسال نکنید نامه را برای

    دوست مورد اعتمادتان بخوانید

    http://shaghayeg.blogfa.com/post/74

  9. کاربر روبرو از پست مفید veis تشکرکرده است .

    omidvaar (سه شنبه 26 اسفند 93)


 

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 16:22 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.