یکی از دوستام مشکل بیخوابی گرفته و شباکابوس میبینه

[maedeh120]

سلام به همه دوستای گلم
ایندفعه برای خودم تاپیک نزدم
یکی از دوستام شبها تا ساعت 2 یا 3 به هیچ وجه خوابش نمیره و به محض اینکه میخوابه کابوس میبینه ... یکی از دلایلش شاید مشغله های فکری یا کاریش باشه اما نرمال نیست این عادتش اگه میشه راهنمایی کنید تا کمکش کنیم شبها بتونه راحت بخوابه ...یعنی یه جورایی مشکل بی خوابی گرفته الان نزدیکه 3هفتس
خیلی ممنون

- - - Updated - - -

دوستان کسی نیست راهنمایی کنه ...

[maedeh120]

دوستان کسی نیست راهنمایی کنه من با کلی امیدواری به ایشون گفتم ک من یجا مشاوره عضوم اونجا مشکلت رو میگم تا بهت کمک کنم

[ماهك]

سلام من فكر ميكنم اينكه خوابش نميبره خيليم خوبه ساعت يازده دوازده كه معمولا مردم ميخوابن تا سه كه ايشون خوابش ببره هزارتا كار مفيد ميشه كرد يه جاي خوندم كه تا وقتي خوابتون نگرفته به رختخواب نرين و به زور خودتونو نخوابونين بدن انسان انقدر خودش درك بالايي از خودش داره كه خسته بشه خوابش ميبره بعضي ادما بايد هشت ساعت بخوابن ولي گروهي با سه با چهار ساعت خواب خيليم سرحال و خوبن و بدنشون كافيشه.
در مورد كابوس شبانه هم اگه از دمنوش و ارامبخش و ريلكس كردن و مديت كردن قبل خواب استفاده كردن و نتيجه نداده بايد برن دكتر يا ميتونن از هيپنوتيزم استفاده كنن كه اگه ادمشو پيدا كنين كه وارد باشه من شنيدم خيلي تاثير داره و كابوس هاي شبانه رو درمان ميكنن.

[meinoush]

سلام
- بره ازمایش خون و هورمون بده چک کنه وضعیت جسمیشو
- یه ورزش بکنه حتما. ترجیحا ورزش ارامش بخش مثل یوگا. اما هر ورزشی که دوست داشت هم خوبه رقصیدنم خوبه. یه فعالیت بدنی داشته باشه
- ساعت خواب و بیداری ش رو منظم کنه
- تغذیه اش رو دقت کنه مخصوصا شب ها. سالم و کامل غذا بخوره. مثلا شیر خرما کمی نون واسه شب بسه. نره یه غذای خیلی چرب بخوره

- از همه مهم تر اینه که ببینه در بیداری و روز از چیزی یا کسی می ترسه یا نگرانی بزرگی داره؟ یا خودش رسیدگی کنه یا اگه نمی تونه بره روانشناس خوب کمک بگیره. ترس از یه ادم خاص یا اینده یا هر ترس و نگرانی بزرگی که ادم داشته باشه می تونه باعث بی خوابی و کابوس بشه. پیگیری کنه

موفق باشید

[maedeh120]

سلام من فكر ميكنم اينكه خوابش نميبره خيليم خوبه ساعت يازده دوازده كه معمولا مردم ميخوابن تا سه كه ايشون خوابش ببره هزارتا كار مفيد ميشه كرد يه جاي خوندم كه تا وقتي خوابتون نگرفته به رختخواب نرين و به زور خودتونو نخوابونين بدن انسان انقدر خودش درك بالايي از خودش داره كه خسته بشه خوابش ميبره بعضي ادما بايد هشت ساعت بخوابن ولي گروهي با سه با چهار ساعت خواب خيليم سرحال و خوبن و بدنشون كافيشه.
در مورد كابوس شبانه هم اگه از دمنوش و ارامبخش و ريلكس كردن و مديت كردن قبل خواب استفاده كردن و نتيجه نداده بايد برن دكتر يا ميتونن از هيپنوتيزم استفاده كنن كه اگه ادمشو پيدا كنين كه وارد باشه من شنيدم خيلي تاثير داره و كابوس هاي شبانه رو درمان ميكنن.

مرسی ماهک جان اما بدن همه انسانها نیاز به خواب کامل داره اینطوری بعد مدتی مشکل پیدا میکنه که انقدر کم میخوابه ادم که خوابش نبره و بی حوصله باشه فکر کنم جز دراز کشیدن و فیلم دیدن حوصله کارهای دیگه نداشته باشه ...
از طرفی هم صبح ها 8 بلند میشه میره تا دیر وقت سرکار اذیت میشه

- - - Updated - - -

سلام
- بره ازمایش خون و هرمون بده چک کنه وضعیت جسمیشو
- یه ورزش بکنه حتما. ترجیحا ورزش ارامش بخش مثل یوگا. اما هر ورزشی که دوست داشت هم خوبه رقصیدنم خوبه. یه فعالیت بدنی داشته باشه
- ساعت خواب و بیداری ش رو منظم کنه
- تغذیه اش رو دقت کنه مخصوصا شب ها. سالم و کامل غذا بخوره. مثلا شیر خرما کمی نون واسه شب بسه. نره یه غذای خیلی چرب بخوره

- از همه مهم تر اینه که ببینه در بیداری و روز از چیزی یا کسی می ترسه یا نگرانی بزرگی داره؟ یا خودش رسیدگی کنه یا اگه نمی تونه بره روانشناس خوب کمک بگیره. ترس از یه ادم خاص یا اینده یا هر ترس و نگرانی بزرگی که ادم داشته باشه می تونه باعث بی خوابی و کابوس بشه. پیگیری کنه

موفق باشید

مرسی مینوش عزیز اره ترس از آینده داره ... ادمی هم نیست که بخواد بره دکتر نمیدونم والا ... وضعیت تغذیه اش هم ااااصلااا خوب نیست هیچی نمیخوره ... زمانی هم که از سرکار میاد خیلی خستس البته یه مدت ورزش فوتسال میرفت اما چند وقتیه که نمیره .... ساعت خوابش رو میاد تنظیم کنه اما هرکاری میکنه تا 3 اینا خوابش نمیبره ...