من افسردگی دارم

[donya66]

سلام دوستای همدردی تورو خدا کمکم کنید .....من بعد از یه عالمه مشکل و ضعف الان حس خیلی بدی دارم... اصلا اعتماد به نفس ندارم... اصلا... همیشه استرس دارم.. یه مشکلی هم که خیلی وقته باهاش درگیرم اینه که هروقت استرس و اضطراب میگیرم سریع حالم بد میشه و حالت تهوو و........ واقعا دیگه از خودم بدم میاد نمیدونم چیکار کنم... امروز یکی از اقوام یه آقایی رو معرفی کردن برا ازدواج که باهاشون بریم رستوران صحبت کنیم... اولش حالم خوب بود فقط یخ کرده بودم و استرس داشتم ولی درعرض 5 دقیقه حالم بد شد...... نمیدونم چیکار کنم خیلی خجالت کشیدم خیلیییییییییییییییییییییی یییی..... قبلا هم خودم با اون آقایی که قبلا تو زندگیم بود هر وقت قرار میزاشتیم همیشه حالم بد میشد.. به خدا دست خودم نیست... دارم دیوونه میشم........ خیلی حالم بده خیلی...نمیدونم چیکار کنم..چطوری خودمو آروم کنم... اصلا این بیماریه؟؟ نمیدونم چیکار کنم... واقعا نمیدونم...

[The Loser]

تو که تو تاپیک های قبلیت همش از تنهایی و خیلی معذرت میخوام از اینکه27ساله شدی ولی تنهایی گفتی حالاکه خواستگار پیدا شده چرا هول کردی اتفاق خودت رو آدم محکم نشون بده که ازت خوشش بیاد
افسردگی رو بیخیال از شرایط خواستگارت و جوابت و اتفاقات کلی قضیه خواستگاری بگو
عزیزم نمیخوام نگرانت کنم ولی27سالت شده سعی کن با همین خواستگارت اگه آدم خوب و موجهی هست ازدواج کنی

[donya66]

آره...... الانم میگم...... ولی من الان حرفم سر اینه چیکار کنم اضطراب و استرس ازم دور بشه... به خدا دست خودم نیست.. یدفعه ای حالم بهم میخوره از استرس.. خوب این ممکنه باعث بشه طرف فک کنه من مریضم یا مشکلی دارم

[SOGAND.]

به نظر من نمیشه اینجا مشاوره بگیری در این مورد.باید به یک روانپزشک مراجعه کنی و دارو مصرف کنی بابت این استرس که غیر طبیعیه..
تا حالا مراجعه کردی؟

[شیدا.]

می تونی بری دکتر برای شرایط استرس و اضطراب قرص بگیری.
اگه فقط همین مورد باشه، چیز خاصی نیست.
همیشه که تو شرایط اضطراب نیستی. شاید در ماه یکی دوبار پیش بیاد، شایدم کمتر.

[donya66]

چند سال پیش رفتم.. اونموقع همیشه حالت تهوو و استرس داشتم... یه داروهایی رو بهم داد که حالمم بدتر شد... دیگه قطع کردم مصرفشون رو....... الانم نمیتونم برم دکتر... راستش نه دکتر خوب میشناسم نه هم میگن هزینه اش زیاده از پس هزینه هاش بر میام... قبلا وقتی برا بار اول جایی میخواستم برم یا یه اتفاق خاصی میخواست بیفته که خیلی ساده هم بودا ولی برا من غیر معمولی بود (مثلا یه نفر که باهاش رودربایستی داشتیم )میخواست بیاد خونمون از بس میگفتم وای اگه حالم بد بشه زشت میشه.. حالم بد میشد... الان یخورده کمتر شدم ولی متاسفانه نمیدونم چرا اینجور مواقع اینطوری میشم... اصلا انگار از همه رابطه ها ترس دارم.. از مرد جماعت میترسم.. این یه خواستگاری معمولی بود همش میترسیدم اگه بهش تو این دیدارا وابسته بشم و نشد چی؟؟ از بس دلم شکسته اینطوری شدماز بس همیشه آخرش نششده...... همش نگرانم... بد بینم..منفی بافم.......نمیدونم........ واقعا نمیدوم چیکار کنم..حتی الان که کلی میگذره هنوزم حالت تهوو و معده درده رو دارم........نفسم میگیره.. بدنم یخ میشه... سر سرد مثل جنازه..........

[رزا]

سلام..

این علائمی که شما میگید نشون دهنده اختلال اضطرابه..حالا چرا اختلال؟ چون همه ی ما در طول عمرمون اضطراب رو بارها تجربه کردیم و تو اینجور مواقع یک واکنش

طبیعی بحساب میاد ..اما وقتی این اضطراب با دوام باشه و حداقل شش ماه و بیشتر طول بکشه میشه اختلال که باید به فکر درمان بود

البته شما خودت هم داری زیادی به خودت تلقین میکنی مثلا من نفهمیدم که گفتی موقع قرار با خاستگارم بعد از پنج دقیقه حالم بد شد و خجالت کشیدم یعنی چی؟

چه حالی بهت دست داد که باعث خجالتت شد؟

اگر امکانش نیست که حضوری به یک روانشناس مراجعه کنی عوضش سعی کن رو خودت کار کنی...

افکار منفی رو از ذهنت دور کن و بهشون بال و پر نده منم وقتی استرس دارم نوک انگشت های پام و دستم یخ میزنه در واقع همه اینطورن پس فکر نکن دچار

حالات عجیب غریبی میشی یا درد معده در اثر اسپاسم یا گرفتگی ناشی از استرسه طولانی مدته....

به خودت تلقین نکن...

حتما کلاس هایی مثل مدیتیشن یا یوگا ثبت نام کن اگر امکانش نیست پیاده روی هم خیلی خوبه

بجای اینکه به خودت بگی الان حالم بد میشه بگو من خوبم و آرامش دارم چند تا نفس عمیق بکش این یعنی کنترل کردن و مهار اضطراب...

[ED12]

به روانشناس مراجعه کنید
فکر نمی کنم با قرص و دارو مشکلتون حل بشه بلکه شما باید روی خودتون و افکارتون کار کنید
اگه با یه روانشناس خوب مشورت کنید بهتر به نتیجه می رسید
این مشکلات رو شاید همه ما تجربه کرده باشیم شاید یکی مشکلش حاد تر باشه یا یکی مشکلش پیش و پا افتاده باشه
مثلا خود بنده یادمه در دوران مدرسه و در زمان امتحانات قبل از امتحان دلپیچه میگرفتم و یادمه که برادرم هم سر امتحانات خیلی خیلی حساس استرس میگرفت و حالت تهوع بهش دست میداد
سعی کنید مسئله پیش روتون رو نزد خودتون خیلی بزرگ و حساس جلوه ندید و به صورت معمولی باهاش برخورد کنید
افکار منفی رو از خودتون دور کنید مثلا در جایی از صحبتاتون گفتین که :

خوب این ممکنه باعث بشه طرف فک کنه من مریضم یا مشکلی دارم

شما نباید هچین افکاری رو به ذهنتون راه بدید مثبت اندیش باشید
سعی نکنید که فکر کردن درباره مسئله ای چنین پیش و پا افتاده ذهنتون رو مخدوش کنه و تمام دقدقه تون بشه

[donya66]

دوستای گلم نظرای همه رو خوندم ممنون از راهنمایی هاتون......

خواستگارم ظاهرا که آدم بدی نبود..فقط متاسفانه بازم اختلاف سن داشتیم اونم معکوس..که خانوادش گفتن مشکلی نیست ولی به خاطر تجربه تلخ قبلی نگرانم..به ظاهر که آدم موجهی میومد واون فامیلمون هم که ایشون رو معرفی کرده بود خانوادش رو تایید میکرد..نمیدونم چی پیش بیاد ولی راستش از بس تا مرحله اخرم رفتیم و نشده سعی میکنم زیاد دلم و خوش نکنم...که نشد نخوره تو ذوقمبرام دعا کنید دوستان توهمین روز عید به حق حضرت علی.............

اونجا که گفتم یه دفعه حالم بد میشه... به خداخودمم نمیدونم چرا.. شاید چون قبلش گفته بودم اگه اینجا حالم بد بشه هیچ کدوم از خانوادم پیشم نیستن و چیکار کنم با اون حالم چطوری برم خونه یدفعه ای حالم بد شد.. به خدا خودمم نمیدونم یدفعه ای چه مرگمم میشه..........نمیدونم..........تا حالا 3بار همینطوری پیش 3نفرضایع شدم انگار همیشه همینه..این آقا هم چیزی نگفت..همش میگفت اتفاقه مریضیه ممکنه برا همه پیش بیاد ولی من داشتم می مردم از خودم متنفر بودم وگریه میکردم و تو دلم باخودم دعوا میکردم که چرااا همیشه اینطوری میشم..چرا انقدر بی دست پا هستم..چرا همش حالم بد میشه... چرا اینطوریم................. حتی وقتی اومدم خونه خانوادم ازم پرسیدن چی شد.؟؟ وقتی بهشون گفتم حالم بد شد.. خواهرم خندید و گفت ماگفتیم الان دنیا حالش بهم میخوره همونجااااااااااااااآرزوم شده مث دخترای مردم بتونم یکم عاقل باشم یکم محکم باشم......سریع تا یکی اومد سراغم از ترس اینکه بخوام از تنهایی فرار کنم بدون درنظر گرفتن موقعیتش سریع نگم باشه و بهش احساس پیداکنم........اصلا نمیدونم چیکار کنم..از کجا شروع کنم...........آرزوم شده اینکه یبار از تنهاییم ننالم و خودم مستقل باشم..بتونم روی یه نفر بدون اینکه سریع وابسته بشم شناخت پیداکنم و بعد بهش دل ببندم..از بس دلم شکسته و خورد شدم دیگه داغونم...از بس همش تو زندگیم نشده اینطوری شدم.. به خدا قبلا اینطورینبودم...میگفتم میخندیدم..الان اعتماد به نفس که اصلا ندارم... ظاهرم همه میگن بد نیستاااز 100شاید80باشم ولی خودم بخوام به خودم نمره بدم40 هم نمیدم...جایی که برم همش موذبم...خجالت میکشم.. درصورتی که قبلا سروزبونی داشتم که بیا وببین.. تومراسمای مدرسه و دانشگاه همیشه مجری بودم... ولی الان چی؟؟ یه جای معمولی هم نمیتونم برم..از بس داغونم.. صبح تا شب پای لب تاپ تو اینترنت و دنیای مجازی... نگید از خونه برم بیرون که جای درست وحسابی نیست.... مراسمای مذهبی هم رفتم هیچ اثری نداشت برام........شما کمکم کنید دوستای همدردی.. بگید از کجا شروع کنم... میخوام محکم باشم میخوام خوب باشم.. بدون وابستگی تصمیم بگیرم.. محکم بشم و حالم خوب بشه... نصف بدبختیام به خاطر همین حالمه... یعنی آرزوم شده مثل این دخترای قوی و بااراده باشم که هم خیلی کم مریض میشن و هم هر لحظه و هروقت که اراده کنن میتونن برن مسافرت یا هرجا که بخوان.. بدون هیچ اضطراب و استرسی..... ولی من نه مثلا یه مسافرت ساده یا یه مهمونی به جاییی که تا حالا قبلا نرفتم نمیتونم برم .. حالم بد میشه اگرم مجبور بشم برم انقدر سختم میشه و موذب هستم که حد نداره.......... واقعا از خودم بدم میاد

[The Loser]

خواستگارت چند سالشه؟
بیخیال باش تو از تنهایی میترسی خب الان که خواستگار داری ظاهرا هم هم پسره خوبه هم خانوادش فامیلت هم که تاییدش کرد
از چی میترسی
اگه بترسی و پسره بیخیالت شه اون موقع هست که باید از تنهایی بترسی
نه الان تو الان تو جلسه کنکور نشستی همش ترس داری که شاید قبول نشی خب این ترس روت اثر منفی میذاره بجای ترس داشتن باید تلاش کنی تا قبول شی
خواستگارت هم همینه باهاش حرف بزن که پیش خودش بگه چه دختر باکمالات و خوبیه
برای چی از پسره خجالت میکشی مگه دیو هست اونم آدمه عین بقیه اومده خواستگاریت یعنی چی که جلوی3نفر ضایع شدی
آدم باید انقدر قوی باشه که از پس خودش بربیاد که هیچی روی دیگران هم تاثیر بذاره
دفعه بعد که دیدیش تو دلت همش حرفای مثبت بزن که دیگه صوتی نمیدم دیگه حالم بد نمیشه دیگه تنم نمیلرزه موقع حرف زدن دیگه هول نمیشم
ایشاللا که ازدواج میکنی و خوشبخت میشی فقط تورو خدا عین من بداخلاق نباش
شمرده شمرده باهاش صحبت کن اصلا تندتند حرف نزن خیلی اروم انگار داری با خواهرت مادرت پدرت برادرت حرف میزنی



- - - Updated - - -

در ضمن مهم نیست که ازش بزرگتری مهم تفاهمتونه حالا مثلا2سال بزرگتر باشی خب چی میشه مگه خیلی زن های30ساله هستن از زن های25ساله جوون تر هستن