چگونه به ثبات احساسی برسم و در برنامه هام تداوم و استقامت داشته باشم?

[عشق آفرین]

سلام دوستای مهربونم.

طبق تاپیک قبلیم:
http://www.hamdardi.net/thread35040-2.html

برای ترک عادت و تداوم در اجرای برنامه ها با توجه به راهنمایی های ارزشمندتون نیاز به ثبات فکری و احساسی و استقامت دارم.

چگونه میتونم به این هدف دست پیدا کنم?
1. هر شکستی همه برنامه هامو به هم میریزه و از خدا دورم میکنه
2. هر برنامه ای بیشتر از یک هفته برام قابل انجام نیست و وقتی خراب میشه خیلی بد خراب میشه، تا یک ماهی دیگه به تن پروری میپردازم و بس.
3. خیلی کم حوصله هستم و کارهایی که مخالف میلم و علاقه ام باشه انجام نمیدم.
4. زود به خودم مغرور میشم و اهمیت مراقبه برام از بین میره.

سپاسگزارم.

[hamed-kr]

سلام سرکار خانم مهفام.
برای شروع کار براتون دو تا ویدئو آپلود کردم تا دانلود کنید و انشاالله حتما ببینید.ویدئوها در سایت آپارات موجود بود ولی چون مطمئن نبودم که بلدید ویدئو رو از سایت آپارات چه جوری دانلود کنید و از طرفی از تون خواهش میکنم بیش چند بار اونها ببینید اونها رو در لینک های زیر برای دانلود گذاشتم تا اونها رو روی سیستم خودتون داشته باشید.
راستی امیدوارم نسبت به روحانیون پیش داوری شدید نداشته باشید ولی حتی اگه دارید لطفا این دوتا ویدئو را به ترتیب لینک هایی که براتون گذاشتم نگاه کنید و به لباس گوینده توجه نکنید و سعی در جذب کلام داشته باشید.

1-چرا دین به بیان احکام در جزییات زندگی ما می پردازد؟

2-جایگاه عمل در ساختار وجودی انسان

موفق باشید.

[تیام]

1. هر شکستی همه برنامه هامو به هم میریزه و از خدا دورم میکنه
2. هر برنامه ای بیشتر از یک هفته برام قابل انجام نیست و وقتی خراب میشه خیلی بد خراب میشه، تا یک ماهی دیگه به تن پروری میپردازم و بس.
3. خیلی کم حوصله هستم و کارهایی که مخالف میلم و علاقه ام باشه انجام نمیدم.
4. زود به خودم مغرور میشم و اهمیت مراقبه برام از بین میره.

سلام . مشکل شما در برنامه ریزی و عدم تعهد به اون، مشکل من و خیلی از افراد هم سن و سال ماهاست. تنها نیستی

دوست عزیز شما اگه بحث کمالگرایی رو پیگیری کنید شاید به یه جاهایی برسید. فیلم های دکتر فرهنگ رو در مورد بحث کمالگرایی- تنبلی- وسواس فکری رو حتما تو youtub ببینید .

گزینه های 1و 2 و 4 میتونه نشانه های کمالگرایی باشه.

همچنین افسردگی که باید مشاوره برید.

مهمتریم کاری که شما باید انجام بدین اینه که احساس گناه رو کاملا بذارید کنار.

سرکش جان وقتی یک هدف برای یک فرد واقعا مهم باشه مطمئن باش برای انجامش تلاش میکنه.

بعضی مواقع یک سری مسائل حاشیه ای مانع میشه ما روی هدفمون تمرکز کنیم و باعث کمرنگتر شدن هدفمون توی ذهنمون میشه. هر کس با توجه به شرایط زندگی میتونه براش این

اتفاقات حاشیه ای رخ بده . اما اینکه ما چقدر بتونیم خودمون رو از حاشیه بکشیم کنار اینه که مهمه.

دوران کودکی هر آدمی یکی از مهترین دوره های زندگیش محسوب میشه. برای هرکس ممکنه تو این دوران اتفاقاتی افتاده باشه که تا مدتها رو زندگیش تاثیر بذاره. اما باید اینو بدونیم وقتی از

نظر زمانی تموم شده و رفته دلیلی نداره ما نبش قبر کنیم و بخوایم توی ذهنمون زنده نگه اش داریم.

ما تلوزیون نداریم!!! یک زمانی شبکه ی 4 برنامه ی اردیبهشت دکتر بابایی زاد در مورد روانشناسی "تحلیل رفتار متقابل" صحبت میکرد. خیلی جالب بود. ما از فروردین تلوزیون نداریم

من ندیدم دیگه. نمیدونم چه روزایی پخش میشه ولی جالب بود. خیلی مفید و ارزنده صحبت میکنن.

البته شما میتونی صدا های برنامه ها رو از ایتترنت دانلود کنی. اما تعدادش زیاده ولی می ارزه.بحث های فوق العاده قشنگی در مورد کودک درون بالغ و والد مطرح کردن.

موفق باشی.

[عشق آفرین]

سلام بچه ها، استفاده بردم. تشکر میکنم. لیکن پاسخ چگونگی تداوم عملمو نگرفتم.
تیام عزیز هدف واسم مهمه، اما بی انگیزه ام. حس میکنم ناتوانم، شاید اعتماد به نفس ندارم. همونطور که گفتم ممکنه یک هفته روزی 10 ساعت کار کنم، اما آخر هفته مریض میشم از خستگی زیاد، بعد چند روز استراحت باز تن پرور میشم و جرات کار کردن ندارم. می ترسم از شروع کار، با استرس میگیرم و شروع میکنم. شاید اگه روزی دو ساعت کار مفید داشتم و یه ماه دوام میاورد الان این وضعم نبود.
من شرایط شغلی خیلی خوبی دارم. اما همیشه فکر میکنم اگه خوب در نیاد چی? چون کارم عمومیت داره آبروم میره. شاید باورتون نشه اما پیشنهاد سه میلیونی واسه دو هفته اجرا رو از دست دادم، فقط به خاطر اینکه در خودم ندیدم، پیشنهاد تنظیم و اجرای موسیقی تئاتر با حقوق خوب ، پیشنهاد آهنگسازی واسه چند خواننده که مطمئن بودم کارشون میگیره، پیشنهاد مربیگری ، نوازندگی برای انتشار سی دی روی کتاب های آموزشی... شاید اگه کسی با موسیقی آشنایی داشته باشه بدونه کار گیر آوردن در این حیطه چقدر سخته، اما من همه این فرصت هارو یکی یکی از دست دادم چون به خودم اطمینان نداشتم. مثلا از خودم میپرسم اگه وسط اجرا استرس داشته باشم و اشتباه بزنم چی? اگه شاگردم ازم یه اجرای دشوار درخواست کنه و من نتونم چی? اگه نتونم آهنگ خوبی بسازم چی? هرگز در خودم نمیبینم، چون میدونم یه اجرا، یه تنظیم شاید بیشتر از 6 ماه کار ببره و روزی 7, 8 ساعت کار بخواد، حتی بیشتر، باید همه ی زندگیت بشه و من چنین همتی ندارم. یه کارو شروع میکنم و بعد یک هفته انصراف میدم.

حتی میترسم کارهامو واسه خانواده اجرا کنم. امروز باز یه پیشنهاد کار گرفتم، چیزی که همه سه ماهه روش کار کردن و از من خواستن یک ماهه خودمو برسونم. با بچه ها تمرین کردم و باز اعتماد به نفسمو از دست دادم. نمیدونم چجوری این یکی رو از دست ندم. نمیدونم چجوری یک ماه روزی 7,8 ساعت وقت بذارم. همه ی کارام همینجوریه.
حتی واسه ازدواج، جدای از عذاب وجدان هایی که داشتم، از خودم میپرسم اگه همسرم و خانواده اش متوجه بشن هیچ کاریو نمیتونم مداوم انجام بدم خیلی بد میشه، میگم رفتارم مناسب نیست هنوز، میترسم از مسؤلیت پذیری و طی یه حرکت ضربتی رد میکنم !
من که انواع و اقسام برنامه ها رو واسه خودم ریختم. فقط عمل نشده. دیگه نمیدونم چیکار کنم.

[کیارش۲]

به قول شاعر که میگه :
رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود/رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود

بابت اعتماد به نفس انقد مطالب خوب تو همین انجمن هست که دیگه لازم نیست دوباره گفته بشه.خیالتون راحت بالاخره شما وقتی بلد هستین کاری رو دلیلی واسه ترس وجود نداره
با این حال پیشنهاد میکنم با اجرای زنده شروع نکنید.وقتی اینهمه پیشنهاد داشتین پس یعنی واقعا کارتون خوبه دیگه.توصیم اینه آهنگسازی خواننده رو برید دنبالش چون معمولا یه تیم هستن بالاخره به هم کمک میکنن تا کار عالی بشه.
بابت این کاری که الان مشغولش هستین هم نترسین. اجرای گروهی هست؟ معمولا تو اجراهای گروهی ضعف ها به چشم مردم معمولی نمیاد کارتون رو با خیال راحت انجام بدین اگرم وقت میذارین دیگه استرس نداشته باشین تمرین نتیجه خوب میاره این یه اصله ثابته.موفق باشین

[شیدا.]

در مورد کمال گرایی و وسواس بخون ببین می تونه کمکت کنه؟