عوامل زيادي در ايجاد سردرد موثرند اما شايد كمتر كسي راجع به تاثير تغييرات عمده در زندگي، بر سردرد اطلاع داشته باشد.
به گفته پزشكان، حدود يك چهارم از افراد سالمي كه بر اثر سردرد به پزشك مراجعه كرده‌اند به دنبال يك تحول يا تغيير در زندگي دچار سردرد شده‌اند.
تحقيقات نشان مي‌دهد تغيير در موقعيت شغلي، وضعيت فرزندان يا مرگ يا بيماري نزديكان و مشكل مالي مي‌تواند از جمله عوامل ايجاد كننده سردرد در افرادي باشد كه به طور معمول به سردرد دچار نمي‌شوند.
از سوي ديگر، افرادي كه بالاي 40 سال سن دارند، معمولا در برابر چنين تحريك‌هايي حساس‌تر هستند و بيشتر به اين نوع سردرد دچار مي شوند. پزشكان توصيه مي‌كنند كه افراد در هنگام رويارويي با حوادث غير مترقبه و نامطلوب در زندگي از نظر رواني خود را قوي كنند تا فيزيك آنها تحت تاثير اين عوامل قرار نگيرد.
يكي از يافته‌هاي جالب در اين تحقيقات اين است كه با وجود اينكه گفته مي‌شود جوان‌تر‌ها به دليل تجربه كمتر به شدت در مقابل تحولات ناخوشايند واكنش نشان مي دهند اما آمار حاكي از آن است افرادي كه زير 40 سال هستند نسبت به آنهايي كه سن بيشتري دارند كمتر بر اثر از دست دادن موقعيت شغلي خود به سردرد دچار مي‌شوند.
--------
سردردها علل و محرک‌های گوناگونی دارند، اما استرس یک عامل شایع در بروز انواع سردردها است
برای کم کردن استرس و کاهش احتمال دچار شده به سردرد به این توصیه‌ها عمل کنید:
هر شب به قدر کافی بخوابید.
رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از خوردن هله و هوله خودداری کنید.
سیگار نکشید.
به طور منظم ورزش کنید.
گردن، شانه‌ها و بخش بالایی بدن را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید. این کار در صورتی که کار شما نشستن پشت میز یا کامپیوتر در طول روز باشد، اهمیت دارد.
به انجام مراقبه (مدیتیشن)، یوگا یا تکنیک‌های تنفس عمیق روی آورید.
منبع : HealthDay News
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)