فكر كردن به گذشته و آينده داره من رو از پا ميندازه.

[mahsa pirooz]

سلام دوستان
چند سالي هست كه من اصلا در زمان حال زندگي نميكنم .هميشه تو فكرم و بعضي وقتا با خودم حرف ميزنم.اين حالات از وقتي ازدواج كردم بيشتر شده .هر وقت به آينده فكر ميكنم ترس و استرس بهم وارد ميشه و فكر كردن راجع به گذشته هم همراه با اندوه و افسوس هست.حتي در مواقعي كه اتفاق خوبي هم مي افتد من از ته دلم نميتونم شاد باشم.هميشه در جمع بسيار ساكت هستم و چهره ام خيلي غمگينه طوري كه همه ميگن اتفاق خاصي افتاده.كساني رو ميشناسم كه هميشه شادند و حتي اگر مشكلي هم داشته باشند خيلي ظاهرشون رو حفظ ميكنند.خداي نكرده اگر مشكلي براي من به وجود بياد خيلي سريع خودمو ميبازم و حتي كارهاي خونه رو هم انجام نميدم بايد برم يه گوشه دراز بكشم و به مشكلم فكر كنم.اين روزها كه با خانواده ي شوهرم مشكل داريم خيلي استرس دارم همش تو فكرم ،نگرانم و خيلي غصه ميخورم و شايد خندتون بگيره ولي اگر كسي صداشو بلند كنه فشارم سريع مياد پايين.هميشه براي همه چيز نگرانم و دست خودم نيست .مثلا اين روزها حواسم همش به حرفهاي خانواده ي شوهرمه.حتي نميتونم آشپزي كنم.ربطي هم به اين جريان نداره اگر هم مشكل خاصي هم نباشه همش در حالت ترس و دلهره هستم و از زندگي لذت نميبرم.البته ناگفته نمونه كه چند نفر از فاميل درجه ي يكم همين مشكل رو دارند.چه كار كنم كه براي لحظه اي بتونم از ته دل خوشحال باشم.خودم رو هم مشغول ميكنم ولي تمركز ندارم و سريع انرژي ام تموم ميشه.:325
خوشحال ميشم كه نظر مشاوران همدردي رو هم بدونم راجع به مشكلم.
يه مشكل ديگه هم كه دارم هميشه فكر ميكنم بقيه از من زندگي بهتري و ارامش و اسايش بيشتري دارند.
چندين ساله كه ازدواج كردم ولي از بچه دار شدن و مشكلات آينده ميترسم و اصلا دلم نميخواد بچه دار بشم.

يه نكته ي ديگه اينه كه خيلي خيلي زود از كوچكترين حرفي عصباني ميشم ،خيلي عصباني .بعضي وقتا بروز ميدم كه باعث ناراحتي ميشه گاهي اوقات هم اينقدر خودخوري ميكنم كه خودم مريض ميشم.

يه مسئله ي ديگه اينه كه خيلي به سختي ميخوابم .اينقدر فكر و خيالهاي بد به ذهنم مياد و با وجودي كه به شدت خوابم مياد ولي خوابم نميبره.خاطرات از كودكي تا الان و آينده اي كه هنوز نيومده و حتي مسائل بعد از مرگ.دارم كم كم ديوونه ميشم.

اكثر اوقات عذاب وجدان دارم [size=large][color=#9400D3]

كسي نيست به من جواب بده؟

[Amiran]

mahsa piroozسلام
تا حالا شده به روانپزشک مراجعه کنی؟من فکر می کنم تو شرایطی که هستی ابتدا بهتره زیر نظر روانپزشک باشی تا راهنماییهایی که دوستان می کنند موثر باشه.
شما مسائل مختلفی رو مطرح کردی که مقدمتا همون طور که گفتم به روانپزشک بهتره مراجعه کنید.

[mahsa pirooz]

نه تا حالا مراجعه نكردم به روانپزشك.

دوستان توصيه ي ديگه اي ندارن؟به جز روانپزشك .به نظرشما ريشه ي اين مشكلات از چي هست؟مثلا اعتماد به نفس پايين يا افسردگي و يا جنبه ي ارثي داره؟اين علايم ميتونه از افسردگي باشه؟
من خودم فكر ميكنم كه چون زيادي به گذشته و آينده فكر ميكنم دچار اين حالات ميشم.چه كار كنم كه بتونم در زمان حال بدون دغدغه ي آينده و افسوس گذشته زندگي كنم.؟

از زمان ازدواجم به بعد اين علايم زياد شده و بيشتر .چون توي اين مدت دچار مشكلات مالي زياد و همچنين مشكلات و درگيري هاي زيادي با خانواده ي همسرم بوديم اين علايم زياد شده و هنوز هم ما درگير اين مشكلات هستيم .آيا ممكنه كه نگراني ها و حالات رواني من با بهبود اوضاع خوب بشه؟

[صبا_2009]

سلام

زمان های بیکاریت زیاد نیست؟
اوقات فراغتت رو با چی پر می کنی؟
وقتی این افکار میان سراغت خودت هم بهشون دامن میزنی،درسته؟ یعنی دوست داری مرتب بررسیشون کنی. مثلا اگه مادرشوهرت یه حرفی در گذشته بهت زده هی جواب های مختلف واسش آماده میکنی؟ با خودت میگی اگه اون موقع اینو گفته بودم یا این کارو کرده بودم بهتر بود؟

در مورد آینده چی؟به چیا فکر میکنی؟

[اندیشه 22]

سلام
منم قبلترها همچین که یه مشکلی تو زندگیم به وجود می یومد زمین و زمونو و خودمو بیچاره میدونستم و از کل زندگیم نا امید می شدم
بهترین راهی که پیدا کردم:
توکل به خدائه...یادمه یه سری واسه یه مشکلی با کلی اشکو ناله چشمم به قران افتاد برش داشتم و بازش کردم معنیشو خووندم که کلیتشو بخوام بگم این بود که اگه به خدا اعتماد داری و باورش داری پس چرا این قدر پریشونی و باور نداری که خدا توانا به هر کاریه...مثل اب رو اتیش بود
این روزام مشکلات زیادی دارم اما هم سعی میکنم سرمو خیلی شلوغ نگه دارم همم نذر و ختم زیاد میکنم وقتایی که استرس دارم به جای اینکه بشینم غصه بخورم یه تسبیح دستم میگیرم و ذکر میگم و با خدا حرف میزنم و باور میکنم که بهم کمک میکنه...واقعا هم میکنه...تا حالا دو تا معجزه تو زندگیم دیدم و الان منتظر سومیشم!!!

[mahsa pirooz]

اوقات فراغت كه زياد دارم .دقيقا همين طوره صبا جون.
در مورد آينده هم همش فكر ميكنم كه اگر اتفاقي واسه عزيزام بيفته چي كار كنم و يا اگر خودم سلامتي ام رو از دست بدم چي ميشه و ...
اوقات فراغتم رو با فيلم ديدن .كتاب خوندن و خواندن وبلاگ ها و..
فكر ميكنم زندگيم داره رو به سياهي و بدبختي ميره .
آخه از اول زندگي مشتركم ،هنوز به يه آرامش نسبي از لحاظ مالي نرسيديم و اين خيلي من رو اذيت ميكنه .
روزهاي خيلي خيلي سختي رو گذروندم واقعا اذيت شدم و اينها همه در ذهن من مونده به علاوه ي رفتارهاي ناراحت كننده اي كه از طرف خانواده ي همسرم ديده ام.
از وقتي كه ازدواج كردم حس ميكنم كه از همسن و سالهاي خودم عقب افتادم.وقتي كه ميبينم كه كساني كه تقريبا با من همزمان ازدواج كردند و خيلي پيشرفت كردند حس عقب موندن به من دست ميده.

به هر حال اتفاقات زيادي به افزايش علايم و شدت ناراحتي هاي روحي و رواني من دامن زدن.

[صبا_2009]

مهسا جان تو اون یکی تاپیکتون هم گفتم اگه میتونی حتما برو سرکار

حتی اگه حقوقش خیلی کم باشه. چون هم از نظر مالی بهتون کمک میکنه هم اینکه اوقات فراغتت کم میشه و فرصتی واسه فکر کردن به آینده و گذشته واست باقی نمی مونه.

تا زمانی که یه کار مناسب پیدا میکنی واسه وقتت برنامه ریزی کن.
مثلا 3 ساعت کارای خونه و آشپزی و... هر روز وقتت رو میگیره و میدونی که تو این سه ساعت همزمان که داری کار میکنی فکر هم میکنی. پس یه سی دی آموزشی یا سخنرانی یا حتی سی دی های زبان همسرت رو بگذار و فقط به اونا گوش بده. البته فکر کنم برنامه های صبح تلویزیون هم آموزشی و مشاوره ای باشه میتونی اونها رو هم تو برنامه ت بیاری.

جسمت هم باید خسته بشه.ورزش میکنی؟ احتمالا نه . لازم نیست حتما واسه ورزش کردن باشگاه بری. یه ساعت تو روز برنامه بگذار و مثلا طناب بزن.دراز نشست برو با ... اگه تو شهرتون موردی نداره می تونی هر روز یه مسیر طولانی رو پیاده بری ؟ در حین پیاده روی هم به یه چیزی گوش بده که ذهنت منحرف بشه و نخواد فکر کنه.

خلاصه که برنامه هر روزت رو فول فول تنظیم کن که اصلا وقت آزاد نداشته باشی که بخوای فکر کنی.
از تکنیک توقف فکر هم استفاده کن به محض اینکه دیدی داری به این چیزا فکر میکنی به ذهنت STOP بده و به یه چیز دیگه فکر کن.

بهار.زندگی حرفای خوبی در مورد تخلیه ذهن و بخشیدن و ... تو پست های مختلفش گفته اونا رو هم بخون و از تکنیک هاش استفاده کن.

سعی کن سخنرانی ها و مطالب مختلفی درباره موفقیت و ... بخونی تا بتونی دیدگاهت رو از اینکه موفقیت رو در پیشرفت مالی می بینی تغییر بدی و به نقاط قوت زندیگیت بیشتر توجه کنی.

[جان سخت]

سلام دوست عزیز یه کتاب هست با نام نیروی حال ( رهنمونی برای روشن بینی معنوی ) اثر اکهارت تله ترجمه هنگامه آذرمی انتشارات کلک ازادگان تلفن 66952020 خیلی کمکت می کنه دقیقا یاد میده که چجوری در زمان حال زندگی کنی به من که خیلی کمک کرد میتونی بخونیش نکته برداری کنی و تکرار کنی جملاتش رو همراهت داشته باشی از خودندن این کتاب دریغ نکن واقعا معجزه می کنه . موفق باشی .

[mahsa pirooz]

خيلي ممنون دوستان
سعي ميكنم كه همش خودمو مشغول كنم.

[بهار.زندگی]

سلام مهسا جان.به همدردی خوش اومدی.

مسائلی که مطرح کردی مشکلاتیه که منم زمانی باهاشون درگیر بودم.

بهتره مسائلتو دسته بندی کنی.

فكر كردن راجع به گذشته هم همراه با اندوه و افسوس هست

گذشته اسمش روشه. گذشته..ما دسترسی به گذشته نداریم.کاری که در رابطه با گذشته میتونیم انجام بدیم تملک خاطرات هست.
لینک زیر رو بخون.

رهایی از خاطرات منفی یا عاشقانه گذشته

علت این که همیشه ناراحت هستی هم همینه...رنجهای گذشته و ترسهای اینده رو جمع کردی و همشونو با خودت اینور و اونور میبری..خودتو ببخش و رها کن.

هر وقت به آينده فكر ميكنم ترس و استرس بهم وارد ميشه

برای رهایی از ترسهات لینک زیر رو بخون.

بخشايش

خرد کردن ترس

فعلا همینا رو بخوون و انجام بده.

لطفا هر کدوم ازلینک ها رو که میخونی یه تشکر جانانه ازخودت بگن.و هر دفه که مطالب گفته شده رو انجام دادی حتما حتما تو یه دفترچه بنویس و ازخودت تشکر کن.به ازای هر کدوم یه جایزه هم به خودت بده.مثلا یه بوس برا خودت بفرست..نوشیدنی مورد علاقتو بخور و ...

حالت که بهتر شد برگرد بازم برات حرف دارم.
پاشو.من مطمئنم تو میتونی همشونو انجام بدی..افرین مهسا جون.اولین تشکر ازطرف من که اومدی اینجا مشکلتو حل کنی.افرین

موفق باشی.