نمیتونم تمرکز کنم

[hichkas.a]

سلام بچه های همدردی من قبلا یه تاپیک داشتم که به کمک شما یه مدت تونستم آروم باشم و برای خودم کلی برنامه ریزی کردم که سرم شلوغ شه و بتونم از فکر کسی که دوسش داشتمو و ...اون دوسم نداشت و دیگه نمیاد، بیام بیرون من نمیتونم رو کارام تمرکز کنم

اصلا نمیتونم چندتا مطلب توی همین سایت بود راههای التیامو شکست وازینچزا خوندم یه مدت خوب بود ولی من راستش ازونجایی که توی ایمیلم هر وقت میرم نمیدونم یه چراغی هست واسه ایمیله اونه روشنه فک کنم چت میکنه اونو همیشه میبینم نمیدونم چیجوری اومده ولی چند روز پیش نشد طاقت بیارم واسش حرف زدم دلم خیلی تنگ شده بچه ها بخدا دست خودم نیست من ازش تعریفم کردم اما اون هر چی خواست گفت مثلا گفت
شماره های تو توی گوشیم به اسم کنه 1 2 3 سیوه بعدش گفت گم شو گورتو از زندگیم گم کن و بقیه حرفاش چون خیلی زشته نمیتونم بگم
من هیچ حرف بدی نزدم میگم تو خیلی خوبیو ایشالا با یه دختر بهتر عروسی کنی فحش میده میگم دلم تنگ شده فحش میده خلاصه انقد حالم دوباره بد شد که تا صبحش گریه کردم هر بار میگم فراموش اما دلتنگش میشم . من میدونم تنها راهه آروم شدنم اینه که رو کارام تمرکز کنم ورزش درس هنر ولی نمیتونم هر چی میشه توی یادم میاد ونمیتونم از ذهنم دورش کنم

[s@h@r]

سلام
یوگا رو امتحان کن.برای من که معجزه کرد.

[گلنوش67]

تا ميتوني بايد خودتو سرگرم كني ارزش تو خيلي بالاتر از اين حرفاست
ديدي كه خودت سراغش رفتي ولي اون تحقيرت كرد پس ديگه اين كارو تكرار نكن

قطع كامل رابطه

اينجا رو هم بخوون:

فراموش كردن يك رابطه ناموفق

[بهار.زندگی]

دوست عزیزسلام

نمیخوام سرزنشت کنم.به هر حال بعد ازقطع رابطه گاهی ادم دلتنگ میشه و میخواد ارتباط برقرار کنه.

حداقل خوبی که این اتفاق داشت اینه که کاملا با روی واقعیش روبرو شدی.

دیگه ناراحت نباش.حتی یه نامه بخشش برای خودت بنویس و عذرخواهی کن ازخودت و دست ازسرزنش خودت بردار.

هر وقت دلت تنگ میشه بیا اینجا بنویس.با دوستای خوبی که اینجا هستن صحبت کن.

اون ایمیلتو بیخیال شو..یا اگه نمیتونی کلا یه مدت بیخیال اینترنت شو.
رها شدن از اون همه وابستگی یه دفعه ای نمیشه.کم کم..من از روش جایزه استفاده کردم و مشارطه.یعنی هر کار بخوام انجام بدم شرط میکنم اگه مثلا 1 دقیقه یا 5 دقیقه انجامش دادم به خودم یه جایزه بدم.تو دفترچم هم کلی از خودم تشکر میکنم که انقد قوی بودم که تونستم انجام بدم.اینجوری بیشتر شارژ میشم و زمانشو طولانیتر میکنم.

و به نظرت چه کسی لایقتر و بهتر ازخداست برای شنیدن درددلها..کی که با اغوش باز ازبنده هاش استقبال میکنه..چشماتو ببند.تصور کن خدا بغلت کرده.حالا مثه یه بچه گریه کن،ناراحتیاتو بگو و تو بغلش اروم بخواب.امتحان کن.

موفق باشی

[hichkas.a]

بهار جان به خودم چه جایزه ای بدم که خوشحال شم؟آخه چیزی هست که شادم کنه؟ اون گفت حالم از تو بدتره منطورش دلتنگی بود دلش برای دوست دختر قبلش تنگ شده رفته سایت دوست دخترش رو دیده یا احتمالا فهمیده نزدیکه ازدواجه اونه آخه میگفت دوست دخترش که عاشقش بوده میخواد ازدواج کنه .
راستش دلم یه عشق دو طرفه میخواد خیلی خلا بزرگیه .وقتی میبینم که انقد عاشقشم منو برای دختر دیگه که خوشبخته اینجور تحقیر میکنه چون وفادار دوست دخترش مونده و اونو دوست داره دختره خیلی خوشبخته خیلی من کاش یه کم از شانسشو داشتم .
حس میکنم خیلی تنهام خدا هم شاید نخواد همچین محبتی به من بده وشاید هیچ وقت احتمالا برای من وجود نداره.

[meinoush]

عزیز اگه درست یادم بیاد توی تاپیک قبلی نوشته بودی حالت اضطراب و بی قراری داری. این حالت باعث می شه که ادم نتونه تمرکز داشته باشه. باید با کمک دکتر و روانشناس و ورزش و هنر و از همه مهم تر خودت این حالتو از بین ببری.

یه مورد دیگه هم هست. وقتی ادم احساس امنیت نکنه خودبه خود نمی تونه تمرکز داشته باشه. مثلا ادم وقتی یه جایی نشسته که حتی نمی تونه به پشت سرش که نمی بینه اعتمادکنه خوب نمی تونه درست تمرکز داشته باشه و مثلا درس بخونه. اگه همین عدم احساس امنیت در سراسر شبانه روز باشه روز که تمرکز نداره هیچ شب هم نمی تونه درست و عمیق بخوابه.

در مورد حالت که حس می کنی عشق یه طرفه است و ناراحتی. خوب اره عشق دو طرفه خیلی بهتره. اما عشق یه طرفه هم از هیچی بهتره! تو نصف راهو رفتی. نصف تجربه ی یه عشق رو داشتی. پس خیلی هم بد نیست. فقط بی تابی نکن و خودتو بیشتر از این رنج نده. قسمت اخر پست60 این لینکو بخون.
http://www.hamdardi.net/thread-23133-post-215278.html#pid215278
نظرمو راجع به این حسی که داری نوشتم. هیچوقت فکر نکن که تنهایی گلم. حداقل خیالت راحت تو بدبختی و ناراحتی و این چیزا همه ادما یه جورایی تجربیات مشترکی دارن.

در مورد اون چراغه که می گی مال چته. ادرس ایمیلشواز لیست کانتکت هات حذف کن دیگه نمی بینیش. می تونی هم وقتی می ری توی ایملت از اون بالای صفحه روی اسم ایملت که کلیک کنی گزینه ساین اوت رو انتخاب کن که اصلا از حالت چت بیای بیرون.
کسی که خودش عشق یه طرفه داشته باید بدونه که رنج اوره و نباید باهات بد صحبت کنه. دیگه منم می گم اون ارزش مهر تو رو نداره. رهاش کن.

[بهار.زندگی]

بهار جان به خودم چه جایزه ای بدم که خوشحال شم؟

مهم نیست جایزه چی باشه..میتونی موسیقی مورد علاقتو گوش کنی اما بهت توصیه میکنم بی کلام باشه..میتونی غذای مورد علاقتو درست کنی..خوراکی مورد علاقتو بخوری..یه کادوی کوچیک بخری..قشنگ کادو پیچش کنی و روشهم بنویس تقدیم به..خودت

این اسم هیچ کس رو هم عوض کن..چرا هیچ کس؟باید برای خودت ارزش قائل باشی.یا خودت یه اسم دیگه انتخاب کن یا خودم یه اسم دیگه روت میذارم.

نباید پیگیر بشی که اون چیکار میکنه..دوست دخترش چیکار میکنه..ازتوقف فکراصلا استفاده کردی؟

چرا اجازه نمیدی کائنات اونی که شایسته و مناسب حالت هست رو سر راهت بذاره؟چرا در رو روبه نعمتهایی که باید سمتت بیاد بستی؟

چرا اصرار داری اونچه که به صلاحت نیست نصیبت بشه؟چرا فکر نمیکنی ادم مناسب تو هم میتونه بیاد سراغت ،کسی که بهت احترام بذاره بهت محبت کنه..
چرا فکر میکنی اسمون دهن بازکرده این پسره افتاده پایین..اکثر ماها همین فکرو میکنیم که طرفمون با بقیه فرق داره..اما هیچ فرقی نداره..
به جواب سوالام کمی فکر کن.

با خودت مهربونتر باش..این همه محبتی که خرج اون پسر میکنی رو به سمت خودت هدایت کن.اونوقت میبینی زندگیت ازاین رو به اون رو میشه

موفق باشی

[hichkas.a]

مینوش جان چه خوب یادته بله من اون حالتای بی قراری رو دارم دقیقا همیشه هستن نمیتونم کنترل کنم ولی اگه بخوام برم دکتر باید به مامانم حتما بگم و مامانم نمیخوام اصلا بفهمه که من اونو هنوز دوست دارم چو ن ناراحت میشه و الانم فک میکنه فراموشش کردم. گاهی خودم قرص میخورم با دوز کم کمی بهتر میشم.مرسی که گفتی تنها نیستم و بهم دلداری دادی
بهار جون من فکر میکنم فرق داره چون من اول بی اینکه بخوام دوسش داشتم و بعدها وقتی میدیم چقد با دوست دخترش خوبو مهربونه چقد وفاداره چقد عاشقشه وقتی این احساسشو دیدیم بیشتر بهش وابسته شدم وابسته رویاهایی که ساختم و خودمو میذاشتم جای دوستش .
واقعا هیچ دختریو به قول خودش آدم حساب نمیکنه و فقطو فقط عشقشو خاطراتش واسش مهمه . بخدا این همه احساسو عشق از یه پسر بعیده هم شیطونو پر از هیجانه در عین حال فوقالعاده احساسی و عاشق واقعا واسم مثل قصه ها بود.
بهار عزیز من یه متنی از تو خوندم درباره ی همون مداد نقره ای و طلایی خیلی آرومم کرد. اونو دوست داشتم

[bahar.shadi]

مثلا گفت
شماره های تو توی گوشیم به اسم کنه 1 2 3 سیوه بعدش گفت گم شو گورتو از زندگیم گم کن و بقیه حرفاش چون خیلی زشته نمیتونم بگم
من هیچ حرف بدی نزدم میگم تو خیلی خوبیو ایشالا با یه دختر بهتر عروسی کنی فحش میده میگم دلم تنگ شده فحش میده خلاصه انقد حالم دوباره بد شد که تا صبحش گریه کردم

سلام دوست خوبم

یک سوال ازت دارم. تو به خودت هیچ احترامی نگذاری و اصلا خودت رو دوست نداری. مویدش هم این که

در مقابل بی احترامی هاش سکوت کامل کردی! عزت نفس و غرورت کجاست؟ چرا شکستیش؟

میدونی با خودت چه کردی؟

وقتی کسی خودش رو دوست نداره چطور میتونه دیگری رو سالم و آگاهانه دوست داشته باشه! البته

از سر استغنا نه از سر خلا و نیاز مثل یک برده! منظور من دوست داشتن تو جاده 2 طرفه است و در

اوج بی نیازی با اعتماد به نفس و عزت نفس کامل نه یک عشق بیمارگونه و پر از بی حرمتی!

تو بیمار شدی دوست من! روحت رو اسیر کردی و گرفتار.

نمیخوای بیدار شی؟ من شدیدا توصیه می کنم به یک روانشناس مراجعه کنی و برای درمانت جدا اقدام

کنی. اینطور که شما پیش میری آینده زیبایی برات متصور نیستم. به خودت بیا گلم!

تو بنده و معشوق خداوندی! تو عزیز و بلند مرتبه ای! چرا اجاز میدی احساست عزتت رو بشکنه و

خوردت کنه؟ چرا میذاری روحت بیمار بشه و اسیر؟

سخته اما به خودت بیا. یک راه حل دارم برات :

- یکمی به خودت عشق بورز و با خودت مهربون باش. به قول بهار66 به خودت جایزه بده! برای خودت

گل و هدیه بخر. از خودت تعریف کن جلوی آینه. خودت رو دوست داشته باش! نگذار کسی بهت بی

احترامی کنه! فکر کن وجود نازنین خودت عزیز ترینته و از عزت نفس و شخصیتش دفاع کن!

میدونی چرا محبتت دیگران رو جذب نمی کنه؟ چون با خودت مهربون نیستی! عزت نفس نداری و بیشتر

وابسته هستی تا عاشق و خلا های بزرگت رو میخوای به هر قیمتی پر کنی!

اما گلم تو اشرف مخلوقاتی. تو عزیز دل خدایی. تو ماله خدا هستی! پس به خودت بیا!

- میخوای تمرکز کنی؟ برای کنترل فکرت ، افکار مزاحم رو بنویس! یا اینجا یا در یک دفتر! نوشتن سبکت

می کنه! آرومت می کنه! ضمنا از تکنیک توقف فکر استفاده کن و برای ترافیک ذهنت پلیس بگذار و

چیزهایی که آزارت میدن رو بهشون مجال فکر کردن نده اصلا!

- اگر عشق 2 طرفه میخوای دنبال جلب ترحم نباش و اعتماد به نفست رو با تکنیک هایی که در تاپیک

قبلیت گفتم زیاد کن! به خودت محبت کن!

- ورزش کن! مثل یوگا ، مثل شنا!

- دوستان خوبی پیدا کن و باهاشون به تفریح و سفر برو! خودت رو شاد کن و عزاداری رو تموم کن!

- افکار منفی رو بنویس و از شرشون خلاص شو!

- با خداوند راز و نیاز کن و در حضور خداوند اشک بریز تا سبک شی و ازش صبر و آرامش بخواه!

امیدوارم بخوای به خودت کمک کنی گلم

میخوای بدونی چرا دوستت نداره؟ لینک زیر رو حتما بخون.

لینک 1

اگر دوست داشتی بیا و درد و دل کن!

[z o h r e h]

سلام

دوست عزيز به نظر من هم مشكل اصلي شما تمركز نيست بلكه ارزش ندادن به خودته

مقالات بخش روانشناسي رو مطالعه كن

اين لينك هم حتما بخون

41 راهبرد افزايش عزت نفس