مهار كردن خشم و عصبانيت و فراموش كردن خاطرات تلخ گذشته

[negar20]

سلام دوستان عزيز

دختري 29 ساله هستم

كمكم كنيد چطوري ميتونم خشم و عصبانيتم را كنترل كنم و خاطرات و اتفاقات تلخ گذشته رو فراموش كنم ؟؟

[Soheil.Aval]

سلام دوست عزیز
اگه قبلش یه کمی سرچ میکردی بهتر بود؛ امیدورام این لینک ها به دردت بخوره.

خشم از نگاه روان تحلیلی
http://www.hamdardi.net/thread-9960.html

خشم، کنترل، درمان و مبارزه با آن
http://www.hamdardi.net/thread-11019.html

چگونه خشم و عصبانيت مان را كنترل كنيم؟
http://www.hamdardi.net/thread-9283.html

با کنترل خشم از زندگی لذت ببریم
http://www.hamdardi.net/thread-2822.html

مدیریت خشــــــــــــم
http://www.hamdardi.net/thread-2662-newpost.html

[lvlahtab]

دوست عزیز

امکانش هست بیشتر توضیح بدین؟
در چه مواردی عصبانی میشین؟
تا چه حد عصبی میشین؟
وقتی خشمگین هستین چکار میکنین؟
چه خاطراتی رو میخواین فراموش کنین؟

[negar20]

بيشتر من حالت پرخاشگري دارم !! سر هر موضوعي پيش پا افتاده اي ممكنه پيش بياد مثلا معطل بشم دم در،
دير از خواب بيدار شم ميخوام برم سركار عصبي ميشم

وقتي عصباني ميشم داد بيداد نميكنم يا صدامو بالا نميبرم كار خاصي هم انجام نميدم فقط حالت پرخاشگري دارم يعني با پرخاش حرف ميزنم

بيشتر ناراحتي هام خودم ميدونم از گذشته است حالا اين جور جاها اينطوري برخورد ميكنم!! از بي احترامي ها كه تا الان بهم كردن !! تحقير كردن ها و برخوردهاي نادرست و ... توي دلم مونده جواب ندادم حالا بصورت خشم خودشو نشون ميده !!
براي گذشته هاي كه نميشه كاري كرد ميخوام از اين لحظه شروع كنم و دوباره همه چيز رو از نو بسازم :

احساس ميكنم عزت نفسم پايينه !! خيلي دوس دارم كمك بگيرم ولي جايي كه ما هستيم مشاور با تجربه و خوب كه بتونه آدم رو درمان كنند نيست !!

از شما عزيزان ميخوام كمكم كنيد تا بتونم گذشته رو فراموش كنم ... آدمهايي كه بهم بدي كردن ببخشم... خشمم را كنترل كنم و عزت نفسم دوباره بالا بره و در نهايت بتونم به آرامش برسم...

[negar20]

دوستان عزيز حتما شنيديد كه ميگن :

ديگران كه به شما بدي كردن ببخشيد تا اينكه آنها لايق بخشيدن هستند بلكه شما لايق آرامش هستيد

نظرتون در اين مورد چيه ؟ شماها دوستان عزيز تا حالا تونستيد كسي را عميقاً ببخشيد ؟؟؟؟؟!!!!
ميدونم كه اينجور بخشيدن ها يعني تأييد كار اونا نيست فقط ميخواهيم خودمون به آرامش برسيم ولي بنظرم اين خيلي سخته ؟ چطوري ميشه آدم عميقا يكي رو ببخشه ؟ وقتي عميق ميبخشي وقتي طرف مقابل رو ميبيني چه حسي نسبت بهش داري ؟ و ...

[size=x-large]كسي توي اين مورد تجربه كرده ؟[/size]

دوستان عزيز حتما شنيديد كه ميگن :

[size=x-large]ديگران كه به شما بدي كردن ببخشيد نه اينكه آنها لايق بخشيدن هستند بلكه شما لايق آرامش هستيد [/size]

نظرتون در اين مورد چيه ؟ شماها دوستان عزيز تا حالا تونستيد كسي را عميقاً ببخشيد ؟؟؟؟؟!!!!
ميدونم كه اينجور بخشيدن ها يعني تأييد كار اونا نيست فقط ميخواهيم خودمون به آرامش برسيم ولي بنظرم اين خيلي سخته ؟ چطوري ميشه آدم عميقا يكي رو ببخشه ؟ وقتي عميق ميبخشي وقتي طرف مقابل رو ميبيني چه حسي نسبت بهش داري ؟ و ...

[size=x-large]كسي توي اين مورد تجربه كرده ؟[/size]