کمک

سلام
من یه مشکل اساسی دارم تو رو خدا هرکی میتونه کمک کنه
من خیلی زود عصبانی میشم خیلی زود قضاوتهای بی مورد در موردیگران میکنم وقتی عصبانی میشم دیگه هیچی حالیم نیست نه حرمت نه احترام نه بزرگتر ........
خیلی بد هر چی تو دهنم میاد به طرف مقابلم میگم تا حد توانم تحقیرش میکنم و دادو بیداد راه میندازم . این روزا مشکلم حاد تر شده شاید در روز 2 تا 3 بار عصبانی بشم.
بعد فوری پشیمون میشم ولی دیگه فایده ای نداره دل طرف مقابل شکسته از من دلگیر شده
به خاطر همین حس میکنم همه ازم دل چرکینند
خومم خیلی افسرده میشم تپش قلب زیاد دارم
نگید برم پیش مشاوره چون نمیتونم شما مشاورم کنید خواهش میکنم :203:

مینا مینا مینا جونم سلام :228:

چرا عصبانی میشی دختر خوب و نازنین ؟!
من میگم اگر میخواهی عصبانی نشی سعی کن کارهایی که خیلی دوست داری انجام بدی و خشم رو درون خودت حبس نکنی که با هر حرکت نا خوشاینده تو رو از کوره در ببره ...اگر میتونی زیاد ورزش کن و کارهایی بکن که روحیه تو رو خوب و خوش نگه داره

وقتی از درون خوشحال باشی زود عصبانی نمیشی :46:

ارزو جان سلام
مرسی از راهنماییت مشکلم اینه که بلد نیستم خوشحال باشم نمیدونم چرا همیشه یه چیزی رو سینم سنگینی میکنه اگه ممکن راههای شد بودنو بهم بگید

سلام مینا جان

خود آدم باید بخوات که شاد باشه من خودم یه مدت خیلی به خودم و اطرافیانم سخت می گرفتم و واقعا بیشتر خود آدم ضربشو می بینه دیگرون می زارن می رن ولی خودمون هستیم که باید تا آخرش تا وقتی که واقعا از پا بیفتیم این وضع رو تحمل کنیم
به مشکلات فکر نکن اگه بخوات حل بشه می شه . اگه تونستی حلش کنی چه بهتر وگرنه بی خیال شو گلم .باشه ؟


درضمن یه نگاهی به این چند نکته بنداز شاید به دردت خورد...
ببینید چه چیز باعث شادی و خوشحالی شما می شود. هرکس برای شاد بودن و شاد زیستن به چیزهایی خاص نیازمند است و آنچه باعث شادی یک نفر می شود ممکن است برای دیگری متفاوت باشد. شخصیت خودتان را کشف کنید. و نگران نباشید که مبادا نیازهای شما برای رسیدن به شادی با اطرافیانتان متفاوت باشد.
برای رسیدن به اهدافی که تصور میکنید باعث شادی شما می شود، نقشه بکشید. وقتی به دنبال دستیابی به اهدافتان باشید، وضعیت روحیتان نیز بهبود می بخشد، چون آنوقت در مورد خودتان احساس بهتری پیدا میکنید.
اطراف خود را با آدم های شاد و سر زنده پر کنید. وقتی اطرافیانتان افرادی بدبین و ناراحت باشند، شما نیز خواه ناخواه به این وضعیت مبتلا خواهید شد. برعکس اگر اطرافتان پر از آدم های سر زنده و خوشحال باشد، روحیه ی شاد آنها در شما نیز تاثیر خواهد کرد.
وقتی اتفاق بدی برایتان می افتد، به جای متاسف شدن، به دنبال راه چاره ای برای آن باشید. افرادی که واقعاً شاد هستند، اجازه نمی دهند تا اتفاقات بد در روحیه ی آنها تاثیر کند، چون می دانند که با کمی فکر و تلاش خواهند توانست موقعیت را دوباره موافق حالشان شود.
چند دقیقه در روز درمورد چیزهایی که باعث خوشحالیتان می شود فکر کنید. این چند دقیقه به شما فرصت می دهد تا به چیزهای مثبت در زندگیتان متمرکز شوید و باعث شادیتان خواهد شد.
هر روز سعی کنید کار خوبی برای خود انجام دهید. چه خودتان را به ناهار دعوت کنید، حمامی طولانی و آرامش دهنده بکنید و یا چند دقیقه بیشتر روی آرایش ظاهرتان کار کنید، همه مفید و موثر خواهند بود.
در همه ی موقعیت ها در پی شوخی و خنده باشید. درست است که در مواقعی خاص باید جدیت خود را حفظ کنید، اما در موقعیت هایی که فکر میکنید ممکن است باعث ناراحتیتان شود، شوخ طبعی چاره ی کار است.
حفظ سلامتیتان یکی دیگر از راه های رسیدن به شادی است. داشتن اضافه وزن یا نخوردن غذاهای مغذی تاثیری منفی بر روحیه ی شما خواهد داشت. همچنین ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که میگویند باعث شادی می شود.
در آخر، باید بفمید که شما شایسته ی شادی هستید. آندسته از افرادی که تصور می کنند لیاقت رسیدن به خوشبختی و خوشحالی را ندارند، ناخودآگاه تلاش برای رسیدن به شادی و خوشبختی خود را خراب می کنند. هر روز به خودتان بگویید که شما شایسته ی خوشبختی هستید و با خود قدم هایی را که باید برای رسیدن به خوشبختی بردارید را یادآور شوید.

سلام مینا جان

من درکت میکنم / و فکر کنم بتونیم با هم مشکلو حل کنیم / الان یه چیزی می نویسم لطفا نخند و جدی بگیرش

از خوردن غذاهای تند پرهیز کن / سعی کن فلفل و ادویه جات کمتر بخوری / بیکار نمون / نمیگم بری حتما کار کنی / موسیقی گوش کن / فیلم ببین / دوست یادت نره / داشتن دوست میتونه کمکت کنه / میخوای بخندی تام و جری نگاه کن / لورل و هاردی / سعی کن وقتی میبینی کسی داره کاری میکنه یا حرفی میزنه که تو خوشت نمییاد از اون جا بری و زود محیط خودتو عوض کنی / تو بحث ها شرکت نکن / عاشق شو - یه پسر خوب پیدا کن باهاش ازدواج کن / شبا زود بخواب و اگه خوابت نمییاد موسیقی گوش کن یا فیلم نگاه کن و . . . این باعث میشه به فکرت هزار جا نره / جلوی گریه خودتو نگیر هر وقت اومد گریه کن / تو خونه و محیط در بسته نمون برو بشین تو حیاط خونه بزار اکسیژن بهت برسه
/ به بازی بچه ها نگاه کن / اگه بچه کوچیک در دسترس هست باهاش بازی کن و گوششو بکش و بغلش کن بوسش کن / دستشو بگیر راه رفتن بهش یاد بده / بهش غذا بده / حتما برو پیش روانپزشک ( روانپزشک و دارو میتونه خیلی از مشکلاتو حل کنه ) / با مدیر همدردی مشورت کن ایشون روانشناسی خوندن و میتونن کمکت کنن و هزار کار دیگه که برات مینویسم / البته اینا نظر شخصی من هست . فعلا با اجازه

هفته اي 3 روز برو استخر ... خوب ميشي ... من بدتر از شما بودم

واي مينا جون
منم عين تو بودم نه اينكه الان نباشما! اما الان خيلي كمتر شده. وااااي من وقتي قاطي مي كردم مخصوصاً پشت تلفن هر چي دهنم در مي يومد مي گفتم و تلفنو قطع مي كردم. الان خيلي خوب شدم.آرزو جان و fallah در همين سايت راه خوبي به من پيشنهاد كرد كه گفت وقتي عصباني مي شي تلفن رو قطع نكن بذار زمين اما قطع نكن. باوركن چند باري همين كار را كردم اما الان خيلي خيلي خوب شدم عصباني كه مي شم پشت تلفن فقط سكوت مي كنم. اين لينك را از چندماه قبل نگاه كن.
http://www.hamdardi.net/showthread.php?tid=1770&page=2

راستي اين خوب شدن مشكل من از مزاياي عضويت توي اين سايت بود.
اصلاح شدن سه پارامتر مي خواهد، زمان صبر، اراده. تلاش كني بهتر مي شي. كافيه كه بخواهي. سعي كن موقع عصبانيت حرفهايي كه مي خواهي بزني را آروم به خودت بگويي يا اينكه سريع پاشو از اون محل برو بيرون مثلاً كمي آنطرفتر راه برو يا برو داخل دستشويي و در آينه به خودت نگاه كن. باور كن تمام جملات بدي كه مي خواستي بگي را فراموش مي كني و آروم تر مي شي.

ميناي عزيز
راه حلي كه ميگم شايد احمقانه باشه ولي براي من جواب داده:
به مدت 2 هفته هر شب يك قرص مولتي ويتامين بخور
هيچ ضرري نداره فقط كمبود ويتامين بدنتو جبران مي كنه
چند سال پيش دكتري به من توصيه كرد اين كارو بكنم كه خيلي موثر بود!
حتما امتحان كن