سلام دوستان
من با اولین راهکار موجود (شناخت درمانی + مشخص کردن خطاهای شناختی) شروع کردم.
در مورد شناخت درمانی، همین رو می دونم: CBT
بخاطر اینکه مجبور نباشم هر روز بیام همدردی، تکالیف شناخت درمانی رو در این وبلاگ نوشتم:
1394
برنامم برای فصل بهار اینه که هر روز یه موقعیت رو تفکیک و تحلیل کنم. یا حداقل تفکیک کنم و تحلیلش رو بذارم برای بعد. منظورم از "تفکیک" اینه که اجزاء تشکیل دهنده ی اون موقعیت رو مشخص کنم (اتفاقی که در عمل رخ داده، احساسم، فکرم، رفتارم). و منظورم از "تحلیل" مشخص کردن خطاهای شناختی ایه که مرتکب شدم.
ممنون می شم اگه جایی درست تفکیک یا تحلیل نکردم، یا هر مورد دیگه ای به نظرتون می رسه، در همین تاپیک برام بنویسید.
خصوصا بچه هاییکه مشاورشون از این روش (شناخت درمانی) براشون استفاده کرده، ممنون می شم اگه ببینن من دارم درست انجام می دم؟ کیتی می شه یه مقدار در مورد جلسات مشاوره ت توضیح بدی؟ اگه درست خاطرم مونده باشه، نوشته بودی مشاورت از روش شناخت درمانی استفاده می کرد.
من سعی می کنم هر روز یه مورد رو بررسی کنم و در وبلاگ بالا بنویسم، اما احتمالا هر هفته میام اینجا گزارش می نویسم.
گزارش این هفته رو هم در پست بعدیم می نویسم.
======================================
مرسی بلوفرند، خوشحال می شم مطالبی که مدنظرت هست رو بنویسی.
محمد جان من جایی دیدم نوشته بود این دو کتاب یکی هستند و مترجم هاشون فرق می کنه.
علاقه مندی ها (Bookmarks)