سلام جناب یک دوست.
از اونجایی که من خودم هم دچار کمالگرایی و ذهن شلوغی هستم، درست مثل شما، به نظرم اومد یه نکته ای رو بهتون بگم.
از اینجا میگم ذهنتون شلوغه، چون جواب های سوالهای من رو که فقط با یک جمله کوتاه یا بله و خیر میشد جواب بدید، طول و تفصیل داده اید. من هم خودم خیلی اینجوری بودم. و ذهنم شلوغ بود و حاشیه زیاد میرفت. اما از وقتی که سعی کردم دو تا تمرین رو انجام بدم ذهنم متمرکزتر و وسواس فکریم کمتر و تکلیفم با خودم و دیگران و تکلیف دیگران هم با من روشنتر شده.
1- وقتی کسی ازم سوال میپرسه، به شکل فقط یک سوال خالی از قضاوت و محکومیت و حمله و سرزنش نگاهش کنم تا نیازی به گرفتن گارد و دفاع از خودم و اثبات خودم نداشته باشم و ذهنم در گذشته و دلیل پیدا کردن و توجیه کردن و این ور و اون ور نچرخه.
2- بدون حاشیه و مقدمه چینی، دقیقا روی مورد مساله سوال متمرکز شم و فقط جواب سوال رو بدم و صغری و کبری نچینم.
حالا اگر اون سوالهای من رو سوالهای دو گزینه ای در نظر بگیرید و گزینه ای رو که نزدیکتر هست به تصمیم و خواسته و نظر خودتون، انتخاب کنید، بهتر به نتیجه میرسید و شلوغی و در هم بر هم بودن افکارتون کمتر میشه و نظم بهتری پیدا میکنه..
امیدوارم این روش به کارتون بیاد.
علاقه مندی ها (Bookmarks)