مشاوره برای همه

[بالهای صداقت]

تاریخ 25/5/1388

هشت سال هست که متاهلم و یک فرزند دارم ،
متاسفانه یک سال هست که همسرم بهانه گیر و بداخلاق شده است ،
دیگه تحمل لبریز شده است

یکم:
شما نیاز به خونسردی و آرامش جهت بهسازی زندگی خود هستید.
وقتی انسان عجله می کنه، می ترسه، نگران میشه، و خود را تحت فشار می بینه به قول معروف دست و پاش رو گم می کنه. خیلی چیزها را فراموش می کنه. و ممکنه حرفهایی را که نباید بزند، بزند، یا حرفهایی را که باید بزند، نزند.
پس برای هر تغییری در زندگیتون باید ابتدا بر خود مسلط باشید. شما طی این یکسال به خاطر فشارهای احساسی که تحمل کرده اید آرامش خود را از دست داده اید. شما هیچ کمکی نمی توانید به خودتان و دخترتان و همسرتان و زندگیتان بکنید مگر اینکه آرام بگیرید.
یک نمونه برای شما شرح می دهم تا متوجه شوید چرا این همه روی آرامش اولیه تاکید می کنم.


خلاصه این بند: مهم هست که بر خود مسلط باشید و آرام باشید تا بندهای بعد را توضیح دهم.
دوم:
شما 8 سال هست که زندگی می کنید و زندگی خوبی در 7 سال اول داشته باشید. حتما طی یکسال گذشته مسئله ای تغییر کرده است. ممکن است مالی باشد، ممکن است کاری باشد، ممکن است عاطفی باشد، ممکن است اتفاق خاصی باشد. به هر حال یک تغییر بیرونی باید رخ داده باشد.
لطفا آنرا شناسایی کنید. اگر موفق نشدید نیاز هست که به کمک یک مشاور به صورت حضوری و دقیقا مورد بررسی قرار دهید.

سوم:
معمولا هر کس نقاط ضعف و نقاط قوتی دارد. شوهر شما هم حتما علاوه بر این نقاط ضعفی که نشان داده است ، نقاط قوتی هم داشته باشد. شما باید کاملا به خصوصیات همسرت توجه کنید.
نقاط قوت را نیاز داریم. شما با توجه به نقاط مثبت همسرت هم احساس بهتری پیدا می کنی و هم با بازخورد مثبت دادن به او و تشکر کردن از او به خاطر نقاط مثبتش موجب می شوی که او خودش روی نقاط منفی اش بیشتر توجه کند.
پس هر راه تغییر بددهانی همسرت اینست که به این ضعفش کم توجهی یا بی توجهی کنی و هنگامی که آرام هست و خصوصیات مثبت نشان می دهد زیادی بهش توجه کنی. او باید بداند چه هنگام بشتر مورد توجه شماست. فراموش نکنید هنگامی که او بددهانی می کند، با او در گیر نشو، قهر نکن، غر نزن و تحریکش نکن. سعی کن به آرامی یا محل را ترک کنی یا به کار دیگری مشغول شوی.

چهارم:
باید وقتی تنها هستی روی این مسئله زیاد فکر کنی که چه حرفها یا چه کارهایی همسرت را تحریک می کند و از کنترل خارجش می کند. معمولا افراد عصبانی نسبت به بعضی مسائل حساسیت ویژه ای دارند. باید این موارد را شناسایی کنید و از آنها اجتناب کنی.
هنگام عصبانیت او سعی نکن برای او استدلال کنی یا بحث کنی. صرفا سعی کن از حرفها یا کارهای تحریک آمیز جلوگیری کنی. به همین منظور در لحظات آرامش با همسرت صحبت کن بگو دوست داری که او از زندگی لذت ببرد و شما هم در آرامش باشید. لذا مواردی که منجر به عصبانیتش می شود را به شما بگوید.
او باید لیستی از موارد تحریک زای خودش را به شما بگوید. تا شما به او کمک کنید تا آرامش را تجربه کند.

پنجم:
توجه کن تا فقط بد دهانی و عصبانیتشهایش را نبینی، وقتی آرام هست در کنارش بنشین و بابت آرامشش از او تشکر کن و او را مورد تائید قرار بده.

ششم:
این گونه مسائل یک شبه حل نمی شود. ممکن است امروز 20 بار بددهانی کرده باشد و دشنام گفته باشد. اگر شما با روشی که گفتم به او کمک کنید ممکن است هفته آینده فقط روزی 15 بار بددهانی بکند، شما نباید نا امید بشوید، ممکن است ماه بعد روزی 10 بار و 6 ماه بعد به روزی 5 بار برسد.
معمولا اینگونه تغییرات مثبت زمان می برد. شاید 6 ماه یکسال بگذرد تا نتایجش را کاملا حس کنید و طی این زمان نباید روش خود را تغییر دهید. شما خودتان فرمودید که هر روشی را روی او آزمایش کردید و جواب نداده . خب این اشتباه هست. نباید هر لحظه و هر روز یک روش آزمایش کرد. بلکه باید یک روش درست را برای 6 ماه تا یکسال به کار برد تا کم کم نتیجه بگیرید. لذا روش بالا را که گفتم به کاربگیرید تا موفق شوید.

هفتم:
شما نیاز دارید مهارتهای زندگی و مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید. بدین منظور هم باید مطالعه شما در این زمینه زیاد شود و هم باید مرتب در زندگی تمرین کنید.
به این منظور هم می توانید حضوری از طریق جلسات حضوری مشاوره خانواده اقدام فرمائید و هم از طریق مطالعه کتاب یا مقالات اینترنتی.

در ذیل چند لینک به مهارتهای ضروری و لازم برای شما قرار می دهم.

مهارت های گوش دادن و مهارتهای ارتباطی
مهارت های ارتباطی
نکته های طلایی جهت برقراری ارتباط سازنده با دیگران
طرز برخورد با افرادی که شما را تحقیر می کنند



جمعبندی و نتیجه گیری:

1- مهمترین کاری که شما در ابتدا می توانید بکنید آرامش و خونسردی جهت تغییر در زندگی


2- نقاط مثبت همسرت را استخراج کن و انرژیت را روی تائید آنها قرار بده


3- نسبت به نقاط ضعف همسرت فعلا بی تفاوت و بی توجه باش


4- سعی کن حرفها و کارهای تحریک کننده شوهرت را بشناسی و از آنها اجتناب کنی


5- به هنگام عصبانیت همسرت، از گفتگو و بحث پرهیز کن.


6- سعی کن متوجه شوی طی یکسال گذشته چه فشار یا مشکل یا حادثه ای برای زندگی یا شوهرت پیش آمده است.


7- به یادگیری مهارتهای ارتباطی و تمرین آنها بپرداز


8- موارد بالا را طی مدتی حداقل 6 ماه ادامه بده حتی اگر نتیجه نگرفتی. تا تغییرات خودش را نشان دهد.


9- به خاطر مهاجرت به شهر دیگر ممکن است تنوع و هیجانهای زندگی شما کم شده باشد، یا تحت فشار انزوا و تنهایی باشد، سعی کن برنامه های متنوع و هیجان انگیزی برای تنوع بخشی به زندگیتان فراهم کنید.



10- اگر به تنهایی قادر به اجرای روش فوق نیستی باید حضورا با یک مشاور خانواده طی جلسات حضوری تمرین کنید.