رفتار با دختر 5/5 ساله ام

[Opal]

افکار منفی/ استرس زا	به خاطر این فکر چه احساسی دارم؟	چرا فکر می کنم این فکر صحیح است.	چه دلایلی وجود دارد که نشان می دهند این فکر غلط است؟	من چند درصد درست بودن این فکر را قبول دارم؟
تنفر از خانواده همسرم ( تنفر یه جور احساسات هست خودش و فکر محسوب نمیشه ناشی از اون جمله هایی هست که سبزش کردم و افکار منفی تو هست. پس این بخش را با توجه به افکار دو باره بنویس)	افسردگی-عصبانیت-بیماری	تمام خوبیهایی که در حق اونها و پسرشون کردم ندید گرفتند و خوبی و گذشت منو به حساب سادگی من گذاشتند. ومن دیر فهمیدم اونها بد بودن رو زرنگی میدونند. و از خوب بودن من و درک کردن شرایط اونها سوء استفاده کردند.		100%
عصبانیت از همسرم	عصبی-بیماری	با وجود اینکه همیشه اعتراف میکنه بهترین همسر و زندگی رو داره ولی همیشه در برابر خوانوادش منو له کرده. و ازخانوادش به شکل عجیبی حساب میبره . و تازگیها فهمیدم شخصیت منفعلی داره.		100%
زیباییمو از دست دادم	ناراحتی-افسردگی-ناامیدی	خیلیها بهم گفتند پیر شدی. بهم میگن نسبت به پارسال خیلی عوض شدی و وقتی میرم جلو آینه هرکاری میکنم اون چهره قدیمیو پیدا نمیکنم. اون چهره جذابمو نمیبینم.	??????	100%
ازدواج خوبی نداشتم	ناامیدی	من شرایط بسیار خوبی از لحاظ خانواده و همینطور شرایط فردی خوبی داشتم. خیلیها با شرایط بسیار ضعیف ازدواجهای خوبی داشتند ( اینها که نوشتی دلیل محسوب نمی شوند برای بد بودن یک ازدواج. مثلاً می نویسی من شوهرم دزده، قاتله، معتاده، دست بزن داره، به بچه خودش نظر بد داره، همسرم مورد پسند خانواده من نیست... اینا مثلاً دلایلی هستن برای بد بودن یه ازدواج)	چه مواردی نشان می دهد من دارم اشتباه فکر می کنم که ازدواجم غلط بوده مثلاً: همسرم نیازهای عاطفی منو براورده می کند. همسرم نیازهای مالی منو بر آورده می کند. همسرم نیازهای جنسی منو برآورده می کند. من و همسرم پدر و مادر خوبی هستیم. من و بچه ها در کنار همسرم آرامش و امنیت داریم. ما زندگی مستقل خودمونو داریم.	100% آیا همچنان معتقدی 100 در 100 ازدواجت غلطه؟
مثال: تمام خوبیهایی که در حق اونها و پسرشون کردم ندید گرفتند	تنفر افسردگی-عصبانیت- احساس ناخوشی	من فلان روز فلان کار را انجام دادند اینا نادیده گرفتند. 1. 2. 3. 4. 5 .... مورد مثال بزن که خوبی های تو را نادیده گرفتند.	اونا فلان روز فلان کار را انجام دادند که معلوم شد خوبی من را درک کرده اند و نادیده نگرفتند. 1.2.3.4.5.... مورد مثال بزن که خوبی های تو را نادیده نگرفتن.	آیا همچنان صد درصد معتقدی خوبی های تو نادیده گرفته می شود؟

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

سلام دوست گلم
عزیزم مرسی این جدول را تکمیل کردی منتها یک سری ایراداتی داره:
1. فکر با احساسات فرق داره باید بدونی چی فکر تو محسوب میشه و چی احساسات تو هست.
2. من حتماً تاکید دارم تمام بخشها پر بشه. ببین هیچ دلیلی برای رد افکارت نیاوردی. مثلاً نوشتی همیشه تو رو جلوی خانواده اش له می کنه. من اینطور فکر می کنم که این دختر خوب 8 ضربدر 365 یعنی 2920 روز با همسرش زندگی کرده که حالا فرضاً 1000 دفعه هم در عرض این 8 سال خانواده ایشون را ملقات کردی همسرت هر 1000 دفعه جلوی حانواده اش تو را له کرده. بعد از خودم می پرسم خوب این چشه؟!!! چرا طلاقتو نگرفتی بری؟!یا حتی بدترش چرا وقتی اینقدر از زندگیت بدت میاد چرا خودتو نمی کشی؟! لطفاً حتماً برام بنویس چه دلایلی برای ادامه زندگی یا زندگی مشترک داری؟ چی تو رو زنده نگه داشته؟!
3. هیچ عجله نیست به هول و قوه الهی ما با سرعت نور افکار منفی در سرمون شکل می گیره و باعث بروز احساسات منفی درونمون میشه. پس دفترچه و خودکار یادت نره هر روز و کامل و توی دفترچه این ها را بنویس تا ببینیم کدوماش هی تکرار میشه کدوماش بی پایه و اساسه کدوما واقعاً مشکلات زندگی تو هستن و باید یه فکری به حالشون بکنی. باید اول بشناسی تا بعد شناسنامه بدی به افکارت تا فکر الکی اجازه ورود نداشته باشه.
4. چی فکر کردی من خودم روت یه اسم گذاشتم که بتونم باهات ارتباط برقرار کنم من برای خودم بهت می گم فروغ مثلاً نمی گم برم به تاپیک mmba سر بزنم می گم برم به تاپیک فروغ سر بزنم
5. عجله نکن روی افکار و احساساتت تمرکز کن. فکر کن یه جور بازی هست ولی یه بازی معجزه گر و شفا بخش. اونم شفا بخشی به دست خودت.
6. مشاورههای آنلاین هیچ وقت کیفیت مشاوره های حضوری را ندارند. اگر تونستی حتماً مراجعه کن به صورت حضوری و با درمانگرت همکاری کن تا این تضادهای زندگیت حل و فصل بشه.

- - - Updated - - -

سلام دوست گلم
عزیزم مرسی این جدول را تکمیل کردی منتها یک سری ایراداتی داره:
1. فکر با احساسات فرق داره باید بدونی چی فکر تو محسوب میشه و چی احساسات تو هست.
2. من حتماً تاکید دارم تمام بخشها پر بشه. ببین هیچ دلیلی برای رد افکارت نیاوردی. مثلاً نوشتی همیشه تو رو جلوی خانواده اش له می کنه. من اینطور فکر می کنم که این دختر خوب 8 ضربدر 365 یعنی 2920 روز با همسرش زندگی کرده که حالا فرضاً 1000 دفعه هم در عرض این 8 سال خانواده ایشون را ملقات کردی همسرت هر 1000 دفعه جلوی حانواده اش تو را له کرده. بعد از خودم می پرسم خوب این چشه؟!!! چرا طلاقتو نگرفتی بری؟!یا حتی بدترش چرا وقتی اینقدر از زندگیت بدت میاد چرا خودتو نمی کشی؟! لطفاً حتماً برام بنویس چه دلایلی برای ادامه زندگی یا زندگی مشترک داری؟ چی تو رو زنده نگه داشته؟!
3. هیچ عجله نیست به هول و قوه الهی ما با سرعت نور افکار منفی در سرمون شکل می گیره و باعث بروز احساسات منفی درونمون میشه. پس دفترچه و خودکار یادت نره هر روز و کامل و توی دفترچه این ها را بنویس تا ببینیم کدوماش هی تکرار میشه کدوماش بی پایه و اساسه کدوما واقعاً مشکلات زندگی تو هستن و باید یه فکری به حالشون بکنی. باید اول بشناسی تا بعد شناسنامه بدی به افکارت تا فکر الکی اجازه ورود نداشته باشه.
4. چی فکر کردی من خودم روت یه اسم گذاشتم که بتونم باهات ارتباط برقرار کنم من برای خودم بهت می گم فروغ مثلاً نمی گم برم به تاپیک mmba سر بزنم می گم برم به تاپیک فروغ سر بزنم
5. عجله نکن روی افکار و احساساتت تمرکز کن. فکر کن یه جور بازی هست ولی یه بازی معجزه گر و شفا بخش. اونم شفا بخشی به دست خودت.
6. مشاورههای آنلاین هیچ وقت کیفیت مشاوره های حضوری را ندارند. اگر تونستی حتماً مراجعه کن به صورت حضوری و با درمانگرت همکاری کن تا این تضادهای زندگیت حل و فصل بشه.