سلام دوستم، واقعاً تنهایی سخته و زندگی کردن توی شهر غریب و دوری از خانواده... درک می کنم احساست را. عزیزم یکی از راه هایی که به ما کمک می کنه بتونیم خوب زندگی کنیم این هست که بتونیم افکارمونو ساماندهی کنیم و اجازه ندهیم هر فکری دلش خواست بیاد توی ذهن ما و احساسات ما را در گیر خودش کنه و روحیه ما را بگیره و وقتمونو بگیره و عمرمونو تلف کنه. اگر اهل مطالعه کتاب هستی یک کتاب خوبی هست به اسم از حال بد به حال خوب نوشته دکتر برنز یادم نیست ترجمه کی هست. اون جا یک سری جداولی را بهت معرفی می کنه که افکار منفی و استرس زا را یادداشت کنی تا بشناسیشون و یک گذرنامه هایی برای افکارت صادر کنی که کی اجازه ورود داره و کی اجازه نداره. اگر اهل کتاب خوندن نیستی به صورت خلاصه توی یک دفترچه افکار منفی یا استرس زای خودت را یادداشت کن. ببین این کاغذ و قلم به دست گرفتنه خودش معجزه گر هست. خیلی خیلی مهمه که آدم خودشو متعهد کنه به انجام تمرینها و صبور هم باشه. پس چی شد؟ یک جدول این طوری بکش و مثلاً یه افکاری مثل اینکه من هیچ دلخوشی جز بچه هام ندارم. یا من آدم تنهایی هستم. یا اینکه من وابسته به شرایط و محیط و اطرافیان هستم و افکار دیگه را برای خودت شناسنامه دار کن. فکری که براش جواز عبور صادر نشده اجازه نداره هی توی ذهن تو مانور بده و دور بزنه. به محض اینکه سر و کله اش پیدا شد تو باید به ذهن خودت دستور ایست بدی. لطفاً فعلاً یک هفته برای پیدا کردن افکار و احساسات مربوط به اینا وقت بذار و برای من جدول پر شده را اینجا بذار تا ماهیت افکارت را با هم یه بررسی بکنیم. یک مقداری از خودت برام بنویس چند سالته چند وقته ازدواج کردی شاغلی؟ تفریح مورد علاقه ات چی هست؟
افکار منفی/ استرس زا به خاطر این فکر چه احساسی دارم؟ چرا فکر می کنم این فکر صحیح است. چه دلایلی وجود دارد که نشان می دهند این فکر غلط است؟ من چند درصد درست بودن این فکر را قبول دارم؟
- - - Updated - - -
سلام دوستم، واقعاً تنهایی سخته و زندگی کردن توی شهر غریب و دوری از خانواده... درک می کنم احساست را. عزیزم یکی از راه هایی که به ما کمک می کنه بتونیم خوب زندگی کنیم این هست که بتونیم افکارمونو ساماندهی کنیم و اجازه ندهیم هر فکری دلش خواست بیاد توی ذهن ما و احساسات ما را در گیر خودش کنه و روحیه ما را بگیره و وقتمونو بگیره و عمرمونو تلف کنه. اگر اهل مطالعه کتاب هستی یک کتاب خوبی هست به اسم از حال بد به حال خوب نوشته دکتر برنز یادم نیست ترجمه کی هست. اون جا یک سری جداولی را بهت معرفی می کنه که افکار منفی و استرس زا را یادداشت کنی تا بشناسیشون و یک گذرنامه هایی برای افکارت صادر کنی که کی اجازه ورود داره و کی اجازه نداره. اگر اهل کتاب خوندن نیستی به صورت خلاصه توی یک دفترچه افکار منفی یا استرس زای خودت را یادداشت کن. ببین این کاغذ و قلم به دست گرفتنه خودش معجزه گر هست. خیلی خیلی مهمه که آدم خودشو متعهد کنه به انجام تمرینها و صبور هم باشه. پس چی شد؟ یک جدول این طوری بکش و مثلاً یه افکاری مثل اینکه من هیچ دلخوشی جز بچه هام ندارم. یا من آدم تنهایی هستم. یا اینکه من وابسته به شرایط و محیط و اطرافیان هستم و افکار دیگه را برای خودت شناسنامه دار کن. فکری که براش جواز عبور صادر نشده اجازه نداره هی توی ذهن تو مانور بده و دور بزنه. به محض اینکه سر و کله اش پیدا شد تو باید به ذهن خودت دستور ایست بدی. لطفاً فعلاً یک هفته برای پیدا کردن افکار و احساسات مربوط به اینا وقت بذار و برای من جدول پر شده را اینجا بذار تا ماهیت افکارت را با هم یه بررسی بکنیم. یک مقداری از خودت برام بنویس چند سالته چند وقته ازدواج کردی شاغلی؟ تفریح مورد علاقه ات چی هست؟
افکار منفی/ استرس زا به خاطر این فکر چه احساسی دارم؟ چرا فکر می کنم این فکر صحیح است. چه دلایلی وجود دارد که نشان می دهند این فکر غلط است؟ من چند درصد درست بودن این فکر را قبول دارم؟
علاقه مندی ها (Bookmarks)