Re: <::>کلید طلایی تفکر >>>
مقدمه
تفکر چرا و چگونه ؟
تخمین زده اند که روزانه بالغ بر 50000 فکر از ذهن ما می گذرد : افکار مثبت ، منفی ، ترسناک ، تعالی بخش یا جنون آمیز . علت وجود این افکار این است :
• خاطرات گذشته وتصاویر ذهنی .
• واژه ها، بخش هایی ازگفتگو ها( حتی از زمان بچگی )
• اشیاء ، صحنه ها ، الگوها ، مسائل ، وظائف و افراد آشنا و ناآشنا.
• احساسات ،کنجکاوی ، تشویق ، تأسف ، خشم و غم
• و البته هیچ کار نکردن
گاهی ما خودمان فکرها را به وجود می آوریم . گاهی هم خودشان خیلی غیر منتظره به ذهن مان وارد می شوند و ما آنهارا ، می پذیریم ، مورد سوال قرار می دهیم ، به چالش می کشیم یا به دورشان می اندازیم . بعضی از این افکار در ذهن ما پرسه می زنند ، بزرگ و غیر منطقی می شوند که نتیجه اش تشویش و فلج ذهن است .
تفکر ، نشان سلامتی است . ما برای این که بفهمیم یاد بگیریم و پیشرفت بکینم باید فکر کنیم . همین طور برای اینکه بدانیم با اطلاعات گردآوری شده چه باید بکنیم نیاز به تفکر داریم . اما فرآیند تفکر را باید کنترل کرد و به گونه ای سازنده هدایت نمود .
تفکر چرا و چگونه ؟
این سئوال بزرگی است .
ما از همه کسانی که در دوران کودکی برما نفوذ داشته اند ، الگوهای رفتاری را کپی برداری می کنیم . همه این الگوها به نطرمان درست می رسند و فکر می کنیم تنها الگوهای موجود هستند . مگر وقتی کسی بیاید و آنها را به چالش بکشد .
اگر یک وضعیت ذهنی در ما تثبیت شود ، تغییر آن بسیار سخت خواهد بود . گرایش های ذهنی در روند تفکر ، مانع و توقف به وجود می آورند و در نهایت منجر به جانبداری ، تعصب و لجاجت می شوند .
بیانات ذیل نشان می دهد که تفکر برخی از اشخاص تا چه حد غیر منعطف و محدود است :
• روشهای آزموده شده بهترین روشها هستند ( من به اندازه کافی می دانم ، بهتر از این به ذهنم نمیاد )
• تو فکر می کنی فقط راه خودت صحیح است ( فکر کردی فقط تو درست می گی ؟ )
• من در این مورد مانع ذهنی دارم ( نمی فهمم چی می گی )
• او ذهن بسته ای دارد ( نمی فهمد ، نمی داند )
ادامه دارد ...................
Re: <::>کلید طلایی تفکر >>>
تفکر و دیدگاه
نحوه تفکر ما بر دیدگاه ما نسبت به زندگی تأثیر می گذارد :
• مثبت اندیشان >>> موفق می شوند زیرا بر این باورند .
• خلاقان >>> می دانند برای هرمسئله ای راه حلی هست ، هرچند غیر ممکن به نظر برسد .
• دوراندیشان ( پیامد سنجان ) >>> حساب شده ریسک می کنند ؛ زیرا " بدترین سناریوی ممکن " را هم بررسی می کنند .
• منفی اندیشان >>>> زندگی برای اینان پیچیده و بی ثمر و پرازنگرانی است . این افراد به جای اینکه از زندگی شان لذت ببرند به آن به چشم مبارزه ای برای بقا نگاه می کنند .
تصوری که از خود داریم
نحوه تفکر ما به این بستگی دارد که چگونه خود را می بینیم و در باره خود چه نظری داریم .
شما خود را چگونه می بینید ؟
• پرقدرت
• جالب
• خلاق
• دنباله روی دیگران
• کسی که زود ناامید می شود
• گرفتار و در دام افتاده
• همیشه مورد سرزنش
• جذاب و شوخ طبع
• بی استعداد
• فردی با خصوصیات ویژه
• و ...... ؟
Re: <::>کلید طلایی تفکر >>>
تمرین
برای بهره گیری بیشتر از ذهن لازم است تا آن را ورزیده کنید این کار با تمرین دادن ذهن عملی می شود به عبارت دیگر می توان با تمرین و ممارست . افکار و ایده های مثبت و نو را افزایش داد . برخی از این تکنیک ها عبارتند از :
1 - جور دیگر دیدن
تمرین :
کارها را متفاوت انجام دهید . مثلاً بند کفشتان را جور دیگر ببندید . این تمرین را برای سایر فعالیتهای روزمره تان انجام دهید
2 – تجسم
تمرین :
تصور کنید اگر کشور از این چیزی که هست بزرگتر بود ، در فرصتهای کسب و کار چه تغییری به وجود می آمد ؟
3 – بحث
تمرین :
در یک جلسه نقش مخالف را بازی کنید ؛ و وقتی یکی از افراد را سئوال پیچ می کنید ، خود را جای او بگذارید . با این کار همذات پنداری را تمرین کنید .
اگر به این تشخیص برسید که هرچیزی امکان وقوع دارد . برای ادامه خواندن این تاپیک آماده شده اید
Re: <::>کلید طلایی تفکر >>>
مثبت اندیشی
تأثیر نظام باور
همه ما تحت تأثیر باورها و الگوهایی هستیم که از دوران کودکی با آن مواجه بوده ایم . کودکان با گوش سپردن به خانواده ، اقوام معلمان ، و دیگر بزرگسالان ، از نظام باوری منفی یا مثبت تأثیر می پذیرند که بر روند فکریشان تأثیر می گذارد .
نظام باوری منفی :
• مردم شایسته اعتماد نیستند ( نمیشه به مردم اعتماد کرد )
• پس از چهل سالگی سراشیبی عمر آغاز رسیده ( دیگه به سرازیری رسیدیم ، این آخر عمری و ... )
• حتماً یک مشکلی هست ( هرچند به نظر اوضاع خوبه اما حتماً یه جای کار اشکال داره )
نظام باوری مثبت :
• همیشه حق انتخاب داریم . ( دست خودمه می تونم خودم انتخاب کنم )
• همیشه راه حلی وجود دارد ( بالاخره یه راهی هست . یه راهی پیدا می کنم )
• فردا روز دیگری است (ببینم فردا چی میشه . بالاخره فردا هم روز دیگریه . یه سیب رو بندازی هوا هزار چرخ میخوره و .... )
احوال منفی اندیشان
• برای انجام ندادن یا کامل نکردن کارها بهانه می آورند .
• وقتی مشکلی پیش می آید ، شروع می کنند به گله و سرزنش .
• به سادگی تسلیم می شوند و دست از کار می کشند .
• فقط وجه منفی هرچیز را می بینند .
• قبل از این که سعی کنند مطمئن هستند که نمی توانند .
• عصبی ، بی میل و حسود هستند .
احوال مثبت اندیشان
• به مشکلات به چشم مبارزه نگاه می کنند و خودرا مبارزی می دانند که باید از این میدان پیروز بیرون بیاید
• کاملاً در حال و اکنون زندگی می کنند .
• ذهنی باز دارند ، تمام نظرات و پیشنهادها راممکن می دانند ( احتمالات مختلف و حتی دور از ذهن را عملی و ممکن می دانند )
• افکار منفی را از ذهن خود بیرون می رانند .
• بیشتر آنچه را که دارند به حساب می آورند تا آنچه که ندارند .
• به شکوه و ناله دیگران توجهی نمی کنند .
• بهانه نمی آورند بلکه عمل می کنند .
.
Re: <::>کلید طلایی تفکر >>>
نحوه تشخیص مثبت اندیشان
از کلام مثبت استفاده می کنند :
• بله می روم ، حل می شود ، او خوش ذات است .
• حرکات بدنی مثبت دارند
• لبخند می زنند ، سربلند راه می روند ، به هنگام صحبت از حرکات دست و سر استفاده می کنند .
• آهنگ صدای شان دوستانه ، سرزنده و همراه با اشتیاق است .
• به باز تاب بیرونی خود اهمیت می دهند
تکیه کلامهای مثبت اندیشان :
یقیناً
قطعاً
عالی است ..
البته
دیدگاه های خوب و بد
از دیدگاه تفکر مثبت ، هرچیزی داری یک وجه مثبت و یک وجه منفی است . مثبت اندیشان در هرچیزی و هر کسی نکات خوب و بد را می بینند . آن را تصدیق می کنند و سپس تصمیم به انتخاب افکار مثبت می گیرند .
تمرین :
یک لیوان ساده انتخاب کنید و آن را روی میز و روبه روی خود بگذارید
• برای یک دقیقه منفی بیندیشید و لیوان را توصیف کیند . شاید بگویید : ساده ، خسته کننده ، بی رنگ ، بی ارزش ، معمولی ، و عامیانه .
• حالا دوباره به آن نگاه کنید اما در مورد آن مثبت بیندیشید . شاید بگویید : ساده ، ارزان قیمت ، همه پسند ، قابل جایگزینی ، مناسب
.
Re: <::>کلید طلایی تفکر >>>
انتخاب با شماست ؛ تصور کنید تا تحقق یابد
مثبت اندیشان تصور می کنند و می یابند .
مثبت اندیشان ، برخلاف بلند پروازان غیر واقع بین ، برای تبدیل فکری ساده به موفقیتی واقعی ، گام هایی کوچک اما معقول بر می دارند ؛ موفقیتهایی کوچک که باعث اعتماد به نفس ، دید باز تر ، افکار بزرگتر و پیشرفتهای بیشتر می شود منجر به رشد تفکر مثبت می گردد .
خود را یک هنرمند در خانه ای جدید تصور می کنید شما در حال راندن ماشین مورد علاقه خود هستید و به سفری همیشگی می روید . این تصویر را سرلوحه ذهنتان قرارمی دهید و تصویری از آن را روی میزتان ، روی یخچال یا داشبورد ماشین می گذارید و توجه به آنرا فراموش نمی کنید .
آهسته برانید ، طرحی واقعی داشته باشید و بر آنچه به دست آورده اید تمرکز کنید نه بر آنچه قرار است به دست آورید .
در محل کار مثبت باشید
چند سئوال از خود بپرسید :
• آیا مهارت ها و شرایط لازم را دارم ؟
• آیا اراده ا دارم ؟
• آیا این همان چیزی است که می خواهم یا احساس می کنم باید داشته باشم ؟
• چرا اینرا می خواهم ؟
مثال :
یک فرد مثبت اندیش که در صدد کسب شرایط بهتر جهت پیشرفت است :
• درس ها، شرایط لازم ، رشته ها ، و دانشگاه ها را مرور می کند .
• مقدار زمان لازم را مشخص می کند .
• مقدار زمانی که می تواند صرف کند را با واقع بینی ، مشخص می کند .
• آن میزان وقت برای مطالعه که می تواند در زمان فراغت از کار در منزل یا در زمان های مرده در محل کار انجام دهد را پیدا می کند
• برنامه ای هفتگی تنظیم می کند .
• از پله اول شروع می کند و تا آن را با موفقیت کامل نکرده است از آن نمی گذرد .
Re: <::>کلید طلایی تفکر >>>
روز خود را مثبت شروع کنید
ساختن یک فورمول یاذکری که با « من می خواهم ...... » شروع می شود مثبت اندیشی را تقویت می کند .
مثال :
• آنچه امروز برایم پیش می آید را مثبت می بینم و به فردا فکر نمی کنم .
• سعی می کنم خوبی ها را در افراد و در همه موقعیت ها ببنم ، حتی اگر این کار خیلی سخت باشد .
شروع روز با تصمیم به مبارزه با افکار و پیشنهادهای منفی ، ناامیدی ، غصه و اندوه ، به تقویت تفکر مثبت کمک می کند .
راهنمایی
همیشه مثبت اندیشیدن کار ساده ای نیست . فشار ، خستگی ، تغییر شرایط و عوامل دیگر ، ماشین تفکر مثبت را از کار می اندازد. در این موقعیتها :
سعی کنید از نظر احساسی از موقعیت فاصله بگیرید . واقع بین باشید ، از زاویه ای متفاوت مانند یک غریبه به موقعیت نگاه کنید و به خود توصیه های مفید کنید .
مثبت اندیشان همیشه دورنمایی برای نگریستن دارند : " وقتی این کار تمام شود ..... "
بزرگ فکر کنید و بزرگ باشید . به پاسخ مثبت فکر کنید . جواب مثبت خواهد شد . افکار مثبت را پیش بینی کنید . اعمال مثبت داشته باشید .
.