احساس می کنم افسردگی گرفتم لطفاًراهنمائیم کنید

سلام و عرض ادب و تشکر از سایت خوبتون..دختری 24و مجردم که با توجه خونواده و این همه بدبختی شرایط ازدواج رو هم ندارم مشکلات زیادی تو زندگی دارم افسردگی گرفتم پدرم معتاد و بیکاره و هر روز تو خونه همه با هم درگیری داریم خسته م.. تو محیط کارمم زیاد کسی دوستم نداره خسته شدم خیلی سعی کردم خودمو کنترل کنم ولی این اواخر مشکلاتم ب قدری زیاد شده ک بی اشتها و فوق العاده عصبی شدم ده کیلو وزن کم کردم لطفا راهنماییم کنین..گفتن" آرام باش و سعی کن تحمل کنی " گفتنش راحته خیلی داغونم داغون.. خواهشا به ایمیلم جواب بدین اگه امکانش هس تو جایی ک هستم مشاور نداریم..

سلام
من نمیدونم باید چی بگم
فقط خواستم بیام بگم من به نوبه خودم تنها کاری مه از دستم برمیاد یعنی دعا رو براتون انجام میدم
انشالا که زودتر شرایط خوب بشه
انشالا که بعد از این دوره سختی هرچی زودتر آسونی زندگیتون هم برسه
انشالا که بعد از ازدواج انقدررررررر زندگیتون خوب باشه که تلافی این روزا بشه
ولی بچه هایی که تجربه ای دارن و سوادی دارن میان کمکتون به زودی

سلام.
درک میکنم که ناراحتی و برات سخته و دوران بدی رو طی میکنی.
من هم افسردگی رو طی کرده ام. و حالتهاتو درک میکنم.

حالا میشه بهمون بگی توی خونه سر چی با هم درگیر میشید؟
چند تا فرزندید؟
تو فرزند چندم هستی؟
رابطه ات با مادرت چطوره؟
رابطه ات با خواهر و برادرات چطوره؟
تحصیلاتت چیه؟
در شهرتون چه امکاناتی وجود داره؟


نگران نباش. به امید خدا درست میشه و این حالتت بهبود پیدا میکنه.

یه چیز دیگه هم هست.

سلام امیدوارم هرچه زودترمشکلاتتون حل بشه منم بهخاطرمشکلاتی که توگذشته داشتم دچارافسردکی شدیدشدم وباتمام ترسی که ازروانپزشک وداروداشتم بهش مراجعه کردم وبامصرف بعضی داروهاتونستم مشکلاتموتحمل کنم تاتموم بشه واقعاواسه من معجزه کرداین داروهامخصوصاکه جدیداداروهای اومده که عوارض بسیارکمی داره. اگه واقعافکرمیکنیدمشکل افسردگیتون جدیه حتمابه یه روانپرشک مراجعه کنیدومطمعن باشیدتواین شرایط حالتون تعغیرمیکنه. یاحق

س.مجدد دوستان عزیز با قرص کاملا مخالفم برادرم ی دوره مصرف میکرد داغون تر شده بود.. ما خونواده پرجمعیتی هستیم 4 برادر و یک خواهر

- - - Updated - - -

خواهرم ازدواج کرده و درگیر مشکلات خودشه با مادرم اصلا راحت نیستم هر وقت حرف میزنم گوش نمیده یا بنظرش حرفام مسخره س.. درگیری سر فقر.. اعصاب خوردیا و دعواهای بی دلیل با مادرم..شرایط پدرم.. و...نیاز ب کسی دارم ک حرفمو بفهمه و البته همه مون این نیاز رو داریم و من چون یک دخترم بیشتر... گاهی دلم خودکشی میخواد...

سلام بر شما دوست عزيز، من كوچيكتر از اونم كه به شما راهنمايي ارايه كنم، اما شغلم طوريه كه با أفراد مختلفي سر و كار دارم و به نوعي به اونها كمك ميكنم،. دوست عزيز شغلتون چيه؟ چقدر درس خوندي؟ برادرات كه مشكل اعتياد ندارن؟ به جز مشكل اعتياد پدرت و بيكاري ايشون مشكل ديگه اي هم دارين؟. از نظر مالي در چه سطحي هستين؟ اينارو پرسيدم كه حواست باشه كه توي زندگي چي داري و چي نداري؟ تو هنوز خيلي جووني و خيلي ميتوني به خودت كمك كني! ميدونم كه شرايط نامساعد خانوادگي روحيت رو كسل كرده، اما ندار اين مساله برات باور بشه! اگه باور كني كه همه چي تموم شده، خيلي سخت ميتوني خودت رو نجات بدي! عزيزم تو ميتوني با نيروي جواني و اميد هم به خودت وهم به مادرت كمك كني، حتما ايشون هم از اين اوضاع ناراحتن كه حوصله حرفاي شمارو ندارن، وگرنه كدوم مادريه كه نخاد به بچش كمك كنه؟!!! ايشون سني ازشون گذشته و ناراحت اين شرايط هستن كه چرا فرزندانشون روزگار بدي دارن، اما شما كه جوان و پر انرژي هستي ميتوني به خودت و بقيه كمك كني! نذار اين نيرو هدر بشه، تلاش كن آيندت رو اونجور بسازي كه دوست داري، حتما خدا هم به شما ياري ميكنه، از خداوند كمك بخواه عزيزم، اوست كه همه مارو خلق فرموده و به فكر ماست كافيه كه قدم برداري و تلاش كني! باور كن كه وقتي چند سال ديگه بگذره خودت به خودت افتخار ميكني كه تونستي به اين همه مشكل غلبه كني و تسليم روزگار ي نشي كه خودت در اون نقشي نداشتي! برات دعا ميكنم و اميدوارم كه موفق باشي، بازهم بيا اينجا و حرف بزن بيشتر بشه بهت كمك كرد!

دوست عزیزی ک حرف از توکل و انرژی جوانی زدین ممنون از وقتی ک گذاشتین اما یادتون باشه هر شخصی آستانه تحملی داره من از زمانی ک یادمه ب فرداهایی دل خوش کردم که بهتر بشه وضعیتم ولی بدتر شد منی ک خودم داغونم چطور میتونم ب برادر و مادرم کمک کنم؟! در حالی من به نسبت اونا صبورترم. اونا دیگه امیدهای واهی و به امید فردا بودن رو نمیپذیرن. فرداها قراره چه اتفاق خوبی بیفته؟! پس امروز جوانیه من چی میشه؟! من همین الانش خیلی با همسن و سالام فرق دارم.. وقتی به خودت امید بهتر شدن فردا رو بدی و هیچ معحزه ای نشه بی اعتقاد تر میشی دوست مهربان! گفتم تو پست اول گفتن این حرفا راحته..

- - - Updated - - -

آره برادرم هم معتاده و.. قوز بالا قوزه. دوست گرامی منم دوس دارم خوب و امیدوارانه زندگی کنم اما نمیشه وقتی بعضیا با طعنه و بعضیا رک تو رو زیر سوال میبرن دلیلت واسه زندگی که هیچ واسه زنده بودنم سخت میشه!

سلام عزیزم:

لطفا این تاپیک ( کلیک کن) رو کامل بخون و به حرف های شیدا فکر کن.

شاد باشی.:72:

سلام.

مرجان خانم عزیز، تا شما به روانشناس مراجعه کنی بهتره خودت هم کمی به خودت کمک کنی. به نظرم دختر توانمندی هستی و من مطمئنم که میتونی تا حد زیادی زندگی تو بازسازی

کنی. به هر حال بزرگ شدن تو شرایط سخت درسته مشکلات زیادی به همراه داره اما باور کن قدرت های به تو داده و توانمندی هایی رو در ذهن تو ایجاد کرده که اگه کمی زرنگی کنی

میتونی به جای رها کردن اونا ازش به بهترین نحو ممکن استفاده کنی. اینکه زندگی تو شرایط سخت به آدم توانایی میده یه شعار نیست یه واقعیته که فقط آدمایی که تو سختی بزرگ شدن

میتونن متوجه اش بشن. اما از این حرفها که بگذریم برای کمک به خودت باید اقدام کنی .

همیشه اینو یادت باشه که با صحبت کردن در مورد احساس های آزار دهنده تا حدود زیادی میتونی اونها رو دور کنی. همین احساس بدبختی که الان توش گرفتاری رو میتونی با صحبت کردن

در موردش تا حد زیادی تقلیل بدی.

پس اگه واقعا به دنبال بهبود شرایطت هستی شروع کن به صحبت کردن. حالا اون چیزی که مهمه اینه که با کی صحبت کنی و چی بگی.

به نظرم اگه تونستی به پزشک مراجعه کنی که هیچ اما اگه نشد مثلا بیا توی تالار و تایپیک بزن و آنچه که فکر میکنی رو بگو. هر چی که ناراحتت میکنه و هر عصبانیتی که داری.

اگه شخص مورد اعتمادی تو اطرافت داری به اون بگو.

هر چی که ته ته دلت و ذهنت داری رو بهش بگو. کم کم روی آرامش رو خواهی دید.

تو میتونی احساساتت رو رد یابی کنی مثلا اگه عصبانی یا خشمگین هستی باید بدونی که خشم از انتظار میاد. تو انتظار داری و وقتی به انتظارت نمیرسی عصبانی میشی. پس موقع

عصبانیت به این فکر کن که الان چه انتظاری داشتی و اون رو یادداشت کن و در موردش فکر کن. کم کم میتونی به خشمت مسلط بشی.

یا مثلا ممکنه دختری باشی که با خودت حرف میزنی و ساعتها تخیل میکنی و یا ... در مورد همه چیز باید بدون هیچ خجالتی صحبت کنی و بهش فکر کنی تا بتونی حلش کنی.

سلام
منم همين مشکلات رو دارم فرزند آخر هستم تا بوده همين بوده!
من هر موقع با افراد خانواده صحبت ميکنم افسردگى ميگيرم
با روانپزشک و روانشناساي زيادى صحبت کردم ولى کمکى کردم تنها چيزى که کمک کرد خودم بودم، ما بايد قبول کنيم که ديگران رو نميشه تغيير داد نمى تونيم محيط رو تغيير ، اين محيط که روان ما شکل داده! بايد به يک چيز هايي باور داشته باشيم، بايد فرض کنيم خدا دوستمون نداره! اميد پوچ چيز خيلى بديه نبايد بدون عمل اميد به معجزه داشته باشيم
منگ روزاى فاجعه وارى رو پشت سر گذاشتم که الان خيلى راضيم از خودم نسبت به قبلا و افسرده هم نيستم!
اين که افراد مثل ما دنبال نسخه باشن درست نيست يا نيست کلا يا اون کسى که بايد به ما نسخه بده يافت نميشه!
نسخه درمان تو ذهن خود ماست با يه اراده خوب ميشه از پس همه ى اينا بر اومد، ذهنتون رو قوي کنيد ، راهکار هاي ديگران حاصل يک ذهن جمعيه و اين خيانت به ذهن و روان خودتونه! چيزى که هستيم رو بايد قبول کنيم، باين کار ميتونيم با شناخت از خود مشکلات رو حل کنيم
خودتون رو از نظر روحى روانى بايد تقويت کنيد منظور اين نيست که به چيزى متوصل شيد خودتون ميتونين به يک باور و اعتقاد قوى برسين که اينچيزا نتونه بهش آسيبى بزنه! شما گذشته تلخي داشتين و وضعيتتون هم خوب نيست بايد قبول کرد اينارو شکى درش نيست ولى از طرفى شما آينده اي رو داريد ميتونين دست ديگران رو کوتاه کنيد ازش ، فرض کنيد روى يک ميله نشستيد و پشت سر شما گذشته و است و آينده ى شما جلوى روتون ميخواين به کدوم طرف بپريد؟ غرق شدن در گذشته ىا پيشروى و تلاش به سوى آينده؟ يا بلاتکيليفى؟ مطمئنا آينده رو انتخاب ميکنيد و دوست دارين ازاين وضع رها شين! که با کمى تلاش ميتونين موفق شين!
اهداف خودتون و باور خودتون از زندگى رو ليست کنيد عوامل خوشبختى رو ليست کنين. چه چيزى جلوى شما رو ميگيره يا مانع شماست؟ برادر؟ پدر؟ اطرافيان؟ خب بايد دونه دونه از ميان برداريدشون با ساختن زهن و روانى قوى اجازه هجوم و تجاوز افکار و اشخاص رو به زهنتون ندين، چه چيزى الان خوشحالتون ميکنه؟ همون کار رو انجام بدين
خوشبختانه شاغل و بالغ هستين در صورت امکان ميتونين مستقل باشيد ولى اگه امکانش نيست ميتونين روح تون رو مستقل کنيد به افرادى که جلوى خوشبختى شما رو ميگيرن توجهى نکنيد روح شما فراتر و برتر از اونه که از اين افراد تاثير بپذيره، فقط کافيه راه خوشبختى رو پيش برين افکار منفى به خودتون راه ندين و بى توجه باشين ، اولويت خودتون هستين با هيچ چيز بى ارزشى عوض نکنيد
سعى کنين کمتر در جو خانواده قرار بگيرين ميتونين وقت آزادتون رو در کتابخانه ها بگذرونيد يا در کلاس ها ، موقعي که در منزل هستين با يک کتاب يا هر چيز ديگه اى سر خودتون رو گرم کنيد، بهترين دوست خودتون خودتون ميتونيد باشيد
پيشنهاد ميکنم کتاب روان شناسى خلاقيت مکسول مالتز رو مطالعه کنيد.

مرجان خانم عزيز سلام، اميدوارم خوب باشي، گفتي كه حرف اميدوارانه زدن آسونه!!!! درسته عزيزم از هر چيزي فقط حرف زدن خيلي آسونه، اما عمل كردن به اون حرف مسلم كه سخته!!!!!! من نگفتم كه فقط حرف بزن عزيزم بلكه تلاش كن كه زندگيت رو تغيير بدي. دوست عزيزم، اولش بايد تكليف خودت رو با خودت معلوم كني كه ميخاي به چي و كجا برسي؟ بعدش كه هدفت معلوم شد ببين به چه كار و برنامه هايي نياز داري و.... يعني هيچ آدمي بي هدف به جايي نميرسه!!!! درسته كه خانواده مهمترين ركن جامعه هستش ولي خيلي ها هستند كه بدون خانواده موفق شدن، وقتي كه خودت روي پاي خودت باشي و تسليم شرايط خانوادت نباشي بالاخره بقيه تفاوت تو رو با خانوادت حس ميكنن و ميبينن!!!! گفتم كه من شغلم طوريه كه أمثال تو رو خيلي ديدم و خيليها رو ديدم كه جداي از خانواده موفق شدن. تو تا حدي به بقيه ميتوني كمك كني از اونجا به بعد كه نخان نبايد فداي بقيه بشي! توي زندگي دو چيز بال پرواز ماهستش : اول تلاش و خواست ماو دوم نيرو و بركتي كه خدا به ما و كار ما ميده، دوست عزيزم باور كن من يه هم چين تجربه هايي رو داشتم ميگم و فقط حرف نيست!!!!تو اگه بتوني با تلاش و كمك از خداوند به اوضاع مسلط بشي هنر كردي، هر چند واقعا سخته و اين پيروزي از تو يه خانم واقعي ميسازه كه ميتونه در آينده ركن يه خانواده سالم بشه! لطف خداوند رو اصلا فراموش نكن، نميدونم شهرتون كجاست، اگه به زيارتگاهي دسترسي داري حتما يه برنامه منظم معنوي براي زيارت رفتن و نماز براي خودت در نظر بگير، خودت ميتوني تنها بري تفريح، سينما، پارك و خيلي جاهاي ديگه كه دوست داري، نداشتن خانواده مثل اينه كه تو يه چشم نداشته باشي، اما آيا بايد بزني چشم ديگت هم كور بشه؟؟؟؟. يابا همون چشم سعي كني دنيارو ببيني؟؟؟؟؟ فردا رو از امروز طراحي كن، خودت زندگيت رو معماري كن!!!!! من خودم مشكل بزرگي داشتم كه همينجا با راهنمايي دوستان و تلاش خودم بسيار زياد تونستم مشكلم رو حل كنم، نبايد باور كني كه بدبختي!!!!نبايد باور كني كه نميشه! من داشتم خانوادم رو از دست ميدادم أما نذاشتم اين اتفاق بيفته، چون نميخاستم و چون از خدا كمك خواستم!!!! پس تلاش كن عزيزم و به خدا توكل كن!!!!!

دوستان خوب و عزیز همین چند خط شما دوستان باعث ی کورسوی امیده واسم.. گاهی همین خالی کردن ها تو دنیای مجازی و همدردی های مجازی هم خودش کمک بزرگیه و از اینکه وقت ارزشمندتون رو ولو واسه چند دیقه صرف فک کردن ب مشکل من کردین یه دنیا برام می ارزه.. به امید اینکه آدما خوشبخت بشن

- - - Updated - - -

البته در پاسخ به شما oldboy عزیز من تمام تلاشم رو میکنم اما آیا قبول ندارین ک ازدواج مقوله ای هستش که یک فرد دیگه و یه خوانواده دیگه چ فکری راجب خونواده ی منه نوعی دارن!؟ مسلما اونا یا هرکس دیگه تو جامعه سنتی ما دنبال خونواده ی سالمیه ک متاسفانه خونواده ی من اینو ندارن! و من هم با توجه به شغل و تحصیلات ترجیح میدم با کسی هم سطح فکر خودم ازدواج کنم!

سلام مرجان.
همین پست اخرت نشون میده تو دختر با شعور و باهوشی هستی.کنترل خودت دست بگیری همه چی می تونی درست کنی بهت قول میدم.

خانم مرجان
سلام

کاملا درک میکنم که حرف امیدوارانه زدن ، فقط اسونه و حقیقت داستان تلخیه خودش رو داره.
درک میکنم این که گاهی کاری از دست ما ساخته نیست.
این که گاهی پر پر شدن ها رو تماشا کنی و کاری ازت بر نیاد.
فقط چند تا نکته عرض کنم خدمتتون و دیگر تمام :

1- هیچ کس از شما مهم تر نیست ، هیچ کس.
2- شما با ضعیف شدنتون نمی تونید به کسی کمک کنید. حواستون به خودتون باشه.
3- اگه کاری ازتون بر میاد انجام بدید اما اگه نه ، حسرت خوردن های شما ، جوش زدن ها ، فقط اسیب به خودتونه. ولش کنید...
4- شما مسئول زندگی بقیه نیستید. راهنمایی کنید ، کمک کنید ، اما مسئول نیستی . اینو درک و قبول کنید.
5- تاثیر افکار مردم و صحبت های رایج اونها بر تصمیماتتون رو کم کنید. مردم همیشه حرف برای گفتن و زخم زدن دارن. بی تفاوت باشید تا تاثیر نگیرید.

نهایتا امیدتون رو به خدا از دست ندید و با تمام وجودتون این راه رو ادامه بدید.
میدونم که شرایط مناسبی ندارید . باور کنید متوجه ام. خودم کشیدم. اما تو این تالار مطرح نکردم. چون راه حلی نداشت و نداره ...

امیدوارم که قدر خودتون رو بدونید ...
پیشنهاد میکنم از تالار جدا نشید. برای مدتی هم که شده داستان های مشابه و مقالات مناسب رو مطالعه کنید تا مهارت های لازم رو بدست بیارید.

موفق و موید

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط marjan68

البته در پاسخ به شما oldboy عزیز من تمام تلاشم رو میکنم اما آیا قبول ندارین ک ازدواج مقوله ای هستش که یک فرد دیگه و یه خوانواده دیگه چ فکری راجب خونواده ی منه نوعی دارن!؟ مسلما اونا یا هرکس دیگه تو جامعه سنتی ما دنبال خونواده ی سالمیه ک متاسفانه خونواده ی من اینو ندارن! و من هم با توجه به شغل و تحصیلات ترجیح میدم با کسی هم سطح فکر خودم ازدواج کنم!

---

بله این مسئله که باهاش درگیر هستین روی ازدواج هم تاثیر میذاره البته تاثیرش بیشتر روی ازدواج های سنتی است تا مدرن ، در ازدواج های سنتی آشنایی از طریق خانواده صورت میگیره ولی مدرن اینطور نیست
شما میتونین با اگاهی کیس یا مورد مناسبی پیدا کنین تا این مسائل رو درک کنن، مهمترین چیز برای یک همسر اخلاق و رفتار طرف مقابل است نه خانواده ، خانواده تاثیر زیادی داره ولی اگه رفتار و اخلاق شما پسندیده باشه (که با توجه به تجربیاتتون حتما میتونه باشه) به راحتی میتونه ضعف خانواده رو بپوشونه ، فردی که بخواد خانواده رو بهانه کنه نبودش بهتر از بودنش است ، پس برای ازدواج نگرانی نداشته باشین.
خودتون درگیر این افکار نکنید و اجازه ندین این افکار بهتون آسیب بزنه.

بازم از همگی شما عزیزان ک لطف میکنین و وقت میذارین نهایت تشکر رو دارم.. ب خصوص دوستانی ک راهکارهایی رو ارایه دادن..

- - - Updated - - -

ممنون

- - - Updated - - -

در پاسخ آویژه ی عزیز ک خواسته بودن سرگذشت خانم شیدا رو بخونم..همین قدر بدونید ک اون از من خیلی خوشبخت تره.. من همه ی زندگیمو نگفتم چون گفتنی نیست...

- - - Updated - - -

در پاسخ آویژه ی عزیز ک خواسته بودن سرگذشت خانم شیدا رو بخونم..همین قدر بدونید ک اون از من خیلی خوشبخت تره.. من همه ی زندگیمو نگفتم چون گفتنی نیست...

- - - Updated - - -

در پاسخ آویژه عزیز ک خواسته بودن سرگذشت خانم شیدا رو بخونم..همین قدر بدونید ک اون از من خوشبخت تره.. من همه ی زندگیمو نگفتم چون گفتنی نیست..

ممنون که توجه کردی.:43: پست آقای مدیر رو هم تو اون تاپیک خوندی؟

بله دوست گرامی پست مدیر رو هم خوندم ولی میگم اون خانم شیدا خیلی از من وضعیتش بهتره و از خدا میخوام ک تو زندگی آیندشم موفق باشه.. ولی دردها متفاوته؛ جنسشون، اونایی ک باعثش میشن و..... من تو سن 25 سالگی بدون هیچ گذشته و حال خوب... بماند..

نقل قول:

---

به نظرم جواب مستقیم سئوال شما را دوستان داده اند و من در مورد ازدواج شما جوابی دیگر ندارم مخصوصا

جواب صبا_2009 در پست 6

شما به خاطر فشاری که رویتان بوده است تصور می کنید ما دو نوع خانواده داریم ، خانواده ای که اصالت دارد و خوب هست و خانواده ای که مشکلات دارد و نامناسب هست. و خودتون را در خانواده نامناسب می بییند و همه خواستگاران و دیگران را در خانواده های بدون مشکل.
واقعیت اینست که وقتی از بیرون گود نگاه می کنیم. همه خانواده ها به نسبتی مشکلات دارند. حتی آنهاکه ثروتمند، تحصیلکرده یا از طبقه بالای اجتماعی هستند. شما اگر به آمار طلاق و مشکلات خانواده ها نگاه کنید در همه صنوف و قشرها این مسائل هست.
اما قبول دارم که شدت آن در بعضی خانواده ها بیشتر هست.
در بعضی خانواده ها اعتیاد، در بعضی پرخاشگری، در بعضی خیانت، در بعضی مشروب خواری، در بعضی بی مسئولیتی و در بعضی ترکیبی از اینها.(و البته با توصیفی که از خانواده خودتون کرده اید شدت مشکلات در زندگی شما کاملا آشکار هست.)

---

عزیز دلم، خواهر کوچکم :43: حق با توست. شاید من نتوانتم هیچ تصوری از میزان رنج تو نداشته باشم. شاید قسمت چندانی از ناملایمات تو را نچشیده باشم. شاید هر چه هم تعریف کنی نتوانم بفهمم چه سخت می گذرد برایت. اما می دانم که این رنج ها هر چه باشد و هر چقدر هم دشوار ، نباید تو را بشکند و دچار خمودی و حال خراب دائمی کند. نباید دائم با خودت تکرار کنی که چقدر شوربختی. باید به خودت بیایی و حق "شاد بودن" را از خودت دریغ نکنی، با وجود تمام ناشادی های اطرافت.

اگر نمی توانی به تنهایی، دور و تسلسل باطل اندوهوارت را بشکنی، شاید نیاز به کمک حرفه ای داشته باشی. شاید نیاز برای غلبه بر فسردگی و گرفتگی مدامت نیاز باشد دارو مصرف کنی. لطفا برو مشاوره و مشخص کن که حس و حال ناخوبت، سرچشمه گرفته از چیست.

لطفا همزمان با رفتن پیش مشاور، کارهای زیر را هم انجام بده و نتیجه را بگو:

1- به خودت و بدنت توجه کن. مراقب هر روزه از مو و پوستت داشته باش. آرایش کن و روبروی آینه، برای خودت و کودک آزرده درونت بخند و شادی کن.

2- یک هدیه برای خودت بخر، حتی اگر شده یک شاخه گل. اگر می توانی یک گلدان کوچک گل بگیر و از آن مراقبت کن.

3- یک کلاس ورزش تیمی ثبت نام کن و پیگیر باش. ایروبیک شد چه بهتر.

4- ارتباطت با دوستانت را گسترش بده. نیاز به محبت کردن و محبت دیدن در جان همه ما آدم هاست.

5- اگر روحیه ات اجازه می دهد، همکار جمعیت امام علی بشو و در خانه های کودکان جنوب شهر مثل دروازه غار یا خاک سفید، به بچه های کوچک درس بده یا برای مدتی بازی کن. قدم برداشتن برای شادی کودکان، حالت را خوب می کند.

6- اگر اهل عبادت و مراقبه هستی، و اگر خدا را مراقب خود در همه حال می دانی، دلت را با یاد خدا آرام کن و ارتباطت را با او محکم تر کن.

7- منتظر هستم بیایی و بنویسی که چکار کرده ای و نتیجه چه بوده :43:

دوستان عزیز برام دعا کنین همین! الان ک این پست رو میزارم دارم گریه میکنم من مشکوک ب کنسر معده هستم..