سالهاست این مشکلاتو دارم دنبال خودم میکشم! خسته شدم کمک میخوام

سلام دوستان عزیز و پیشاپیش سال نو مبارکhttp://www.postsmile.net/img/20/2082.gif

من یک سری مشکلات روانشناختی دارم که سالهاست رنجم میده. نمیدونم اینا به هم مربوطن و همشون یک مشکلند با شکل ظهور مختلف یا فرق دارن ولی به هر حال خلاصه وار میگم:

---

1- شکای بیموردhttp://www.postsmile.net/img/20/2066.gif

مثال1: میرم آزمایش خون میدم همش شک میکنم مبادا کیت من با یکی دیگه اشتباه بشه. مدام تا لحظه آخر نگاه میکنم اسم خودم رو شیشه هست یا خیر؟

مثال2: وقتی دانشجو بودم و حل ی مساله طولانی میشد و اون را پشت صفحه مینوشتم همش ترس داشتم استاد پشت برگمو نگاه نکنه و صدجا واسش مینوشتم ادامه حل پشت صفحه!

مثال3: با 8 نفر از دوستان بلیط هواپیما گرفتیم برای عید. حالا دو نفر میخوان کنسل کنن و نیان. به آژانس هواپیمایی زنگ زدمو گفتم این دوتا را کنسل کنید! حالا همش میترسم منشیه تو شلوغی کار شب عید همه نفرات را کنسل کرده باشه و روز پرواز تو فرودگاه جلو همه سنگ رو یخ بشم

مثال4: از خونه که میرم بیرون 10 بار چک میکنم قفل در را زدم یا نه!؟!

و همه زندگیم مملو از این وسواس ها است!


2-تازگیهادچار ترس های بیمورد میشمhttp://www.postsmile.net/img/20/2009.gif

مثال1: تابستون با دوستام شرکت ثبت کردیم ولی بلافاصله من از ترس اینکه نکنه در آینده مالیات سنگین بهمون ببندن ترسیدم و از شرکت خارج شدم در حالی که میدونستم مالیات فرمول مشخصی داره و مربوط به همه است ولی باز قید شرکت را زدم.

مثال2: قبلا دوستامو خیلی راهنمایی و نصیحت میکردم ولی الان از ترس اینکه مبادا ناراحتی پیش بیاد همه چیزو تو خودم نگه میدارم در حالیکه میدونم به نفع خودشونه تذکری را بدم میترسم و نمیدم

3-اعتماد به نفسمو بشدت ازدست دادم:http://www.postsmile.net/img/20/2007.gif

مثال1: قبلا برای حرف زدن تو جمع اعتماد بنفس عالی داشتم اما الان تا میام صحبت شروع کنم دلم هوری میریزه تو و طپش قلب میگیرم که باعث میشه صدام کمی شل بشه و این وضع را بدتر میکنه در حالی که قبلا میتونسم تو جمع حتا بخونم!

مثال2: قبلا تو فوتبال بازیکن خوبی بودم و چند نفر را دریپ میزم و ... ولی حالا به محض اینکه توپ را بهم پاس میدن سریع دستپاچه میشم و دوباره پاس میدم یا سوتی میدم و توپو لو میدم!

4-عدم تمرکز:http://www.postsmile.net/img/20/2029.gif

توضیح: قصد خودتعریفی ندارم و کوچیکترین عضوسایتم ولی بنا به قول دوستان دارای ضریب هوشی خیلی بالایی هستم (رتبه زیر 50 تو کنکور کارشناسی ارشدسال 86 آوردم)

اما

مثال1: محال که جایی برم و یک چیزی مثل کلید یا موبایلمو جا نذارم. یا یادم میره مسایل زیادی بطوریکه تازگیها همش مهر گیج و هالومسلک و آقای حواس پرت میخورم!

مثال2: تصادف های جزئی تو رانندگی خیلی برام اتفاق میافته!!


5- کندن ابرو که این عادت را از زمان کنکور لیسانس داشتم!http://www.postsmile.net/img/20/2031.gif

6- احساس غم واندوه زیاد و بعضی وقتها افسردگیhttp://www.postsmile.net/img/20/2023.gif

بعضی وقتها همسرم میپرسه از ازدواج با من پشیمون شدی که اینقدر تو خودتی و آهنگای غمگین گوش مکنی!؟!

اینم خلاصه بگم ازدواج موفقی(الحمدلله) داشتم و از نظر اجتماعی و کاری در شرایط خوبی هستم. 32 سال سن و بجز یک بحران عاطفی که لینکشو در زیر میذارم (قبلا دوستان محبت کردن و به خوبی کمک کردن) مشکل اساسی تو زندگیم نبوده. نمیدونم این مشکلاتم در اثر مشکل لینک زیره یامستقلا هست یا اصلا مشکل لینک زیر بدلیل مشکلا بالاست؟ در کل موندم توش دیگه!http://www.postsmile.net/img/20/2079.gif

http://www.hamdardi.net/thread-26729.html

ببخشید طولانی شد. خیلی در رنج و عذابم. منتظر دستای گرمتونمhttp://www.postsmile.net/img/20/2081.gif

دروود
دوست عزیز پست قبلیتو خوندم . و پست جدیدتو.
تمام موارد شماره 2 به بعد رو که گفتی ناشی از شماره 1 هست یعنی دچار وسواس شدی اونم بیش از اندازه. وسواس اعتماد به نفس رو پایین می یاره . فرد رو دچار شک و تردید می کنه و.....
شاید این وسواس به خاطر اینکه دیگه نمیخوای اشتباهی تو زندگیت بکنی بیشتر شده.
نیاید زیاد روی مسائل وسواس نشون یدی . به خودت اعتماد کن . مثلا: در رو قفل کردی برنگرد و نگاه نکن پیر که نشدی آلزایمر گرفته باشی بستی مطمئن باش.
زیاد فکرتو درگیر کارهایی که طی روز انجام دادی نکن یعنی من فلان کار را کردم نکنه طوری بشه که اون کار رو نمی خواستم بکنم. وقتی این فکر ها سراغت اومد یه چیزی رو به خودت بگو: من موقع به خوبی فکر کردم و عملم هم درست بوده پس جایی برای این فکرا نمی مونه.
حتما یه وقتی تو زندگیت برای تفریحت بذار تا حتی برای چند دقیقه از این افکار رها بشی. ورزش بهترین گزینه هست.
اعتماد به نفست بالا بره همه چیز حله.
نگاه کن به گذشته ببین تا به حال چند بار وسواس روی یه کاری نشون دادی ولی بعدش فهمیدی که کارات درست بوده و نیازی به این وسواس نبوده .
دعا و نزدیک تر شدن به خدا خیلی چیزا بهت میده .
اگه خودت نتونستی مشکلتو حل کنی به یه روانپزشک حتما مراجعه کن.
بدروود

خوشحالم اون اشتباه قبلي رو كنار گذاشتيد.اما دوستمون درست ميگن بيشتر علائم ناشي از رابطه قبلي واسترسهاي گذشته است.نميدونم اعتقاداتتون چطوره اما خدارو حتما قبول داريد پس كار درستو انجام بديد وبقيشو بسپاريد به خالق داناي توانا.آرامشي كه اون ميده باعث ميشه اعتماد به نفستون بيشتر بشه واز تمام زندگيتون لذت ببريد.موفق باشيد

ممنون از پاسخاتون. بله میدونم تنها امید و آخرین امید خداست.
این تایپیک را زدم واسه اینکه دوستان راهکارای عملی بدن که بر مشکلات بالا غلبه کنم وگرنه خودم میدونم ریششون در کجاهاست. آیا با تمرینات ذهنی (ریلکسیشن، هیپنوتیزم و ....) میشه فائق شد؟ یا توصیه میکنید برم پیش یک روانشناس یا حتا روانپزشک؟؟؟؟

چرا تو مسایل عشقی سریع تایپیک به 50 میرسه و قفل میشه ولی تو مسایل روانشناسی و ... سایت قوی عمل نمیکنه (به عنوان یک انتقاد)

سلام
من اگه مثل شما انقد توی رفتارام دقیق شم و تجزیه تحلیل کنم لیستم از این خیلی بلندتر بشه!ولی خب تا حالا جراتشو نداشتم:biggrin: شما که انقد قشنگ مشکلاتتونو پیدا کردین خب برای درمانشم یه راه اصولی پیدا کنینو با یه روانشناس صحبت کنین. فکر نمیکنم مشکلتون اینجا حل بشه چون کارشناسا کمتر نظر میدن. ما هم فقط میتونیم باهاتون همدردی کنیم. ;) البته بیشتر چیزایی که نوشتینو من زیاد توو آدمای دوروبرم میبینم و بعید میدونم نیاز به روانپزشک یا درمان با دارو داشته باشین (یعنی امیدوارم نداشته باشین)

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط kamrava

این تایپیک را زدم واسه اینکه دوستان راهکارای عملی بدن که بر مشکلات بالا غلبه کنم وگرنه خودم میدونم ریششون در کجاهاست. آیا با تمرینات ذهنی (ریلکسیشن، هیپنوتیزم و ....) میشه فائق شد؟ یا توصیه میکنید برم پیش یک روانشناس یا حتا روانپزشک؟؟؟؟

---

قطعا و صد درصد توصیه میشه برید پیش یک روانشناس (و اگه نیاز باشه ایشون ارجاع میده به روانپزشک در صورتی که نیاز به دارودرمانی باشه، که به نظر من هست). شما به نظر میاد OCD داشته باشید که مشکل شایعی هم هست.

هیبنوتیزم هم راه درمان نیست، روانپزشک ممکنه از هیبتونیزم استفاده کنه برای تشخیص دلایلی که ممکنه این وسواس شما پدید اومده باشه (که در درجه اول ژنتیک هست و در درجه دوم در کودکی و معمولا قبل از 3 سالگی است) تا ببینه قابل رفع هستند یا خیر.

با حرف های کوچه و بازار مثل توکل به خدا و تمرکز و آرامش و ورزش و تغذیه مناسب و این چیزها هم حال شما خوب نمیشه، هر وقت این کارها تونست حال کسی که دستش شکسته رو خوب کنه (به جای دکتر و گچ گرفتن) حال شما رو هم می تونه خوب کنه. شما قطعا نیاز به روانشناس و به احتمال زیاد نیاز به دارودرمانی دارید و مشکلتون تا حد بسیار زیادی قابل کنترله و هر چه زودتر این کار رو انجام بدید زندگیتون سریعتر به روال مناسب برمی گرده.

با حرف های کوچه و بازار مثل توکل به خدا و تمرکز و آرامش و ورزش و تغذیه مناسب و این چیزها هم حال شما خوب نمیشه، هر وقت این کارها تونست حال کسی که دستش شکسته رو خوب کنه (به جای دکتر و گچ گرفتن) حال شما رو هم می تونه خوب کنه.
من نتيجشو ديدم كه ميگم.اما حرفتون درسته چون خدا هم نگفته هيچ كاري نكنيد وفقط توكل كنيد.

بدی کارم اینجاست که تو دنیای واقعی نمیتونم مشکلاتمو با دوستانم مطرح کنم چون : اول اینکه من همیشه در جایگاه کمک کننده و مشاور برای اکثر دوستام بودم و فکر میکنن من چه آدم محکم و قویی هستم! حالا اگه مشکلاتی که بالا نوشتم را بگم آبرو و حیصیتم میره! در ثانی بعد که مشکلم ی روزی حل بشه انشالله بعدش جلوشون کوچیک میشم و پشیمون میشم که مشکلمو گفتم! در ثالث تخصصی ندارن که کمکم کنن!:223:

سلام
منم مثل شما بودم البته کمی بدتر مثالا قبل از اینکه با ماشین از خونه خارج بشم چندبار ترمز رو چک می کردم یا پیچ تایرها رو چند بار چک می کردم یادم میاد یکبار توی پارکینک مسول اونجا فکر کرد می خوام ماشین رو بدزدم
:pirate:وسواس هام خیلی دوستام را اذیت می کرد البته از لحاظ فکری هم وسواس پیدا کرده بودم و درسام رو با مشکل مواجه کرده بود درنهایت یکی از دوستام منو با یکی از اقوامش که دانشجوی روانشناسی اشنا کرد و منم بعد از 3 ماه دیگه کاملا وسواس فکری رو کنار گذاشتم الان بعضی وقتا خیلی کم پیش میاد که روی کاری وسواس به خرج بدم پیشنهاد می کنم که حتما یک روانشناس برید چونکه در دراز مدت خیلی عذاب آوره هم برای خودتون هم خانوادتون
موفق باشید

سلام کامروای عزیز.
عین مشکلات تو رو من هم دارم علتش رو هم پیدا کردم! یکساله بهش پی بردم شایدم بیشتر.
من همه چیزو سخت میگیرم همه دنیا رو.
یه کتابی خریده بودم قبلاً که مال یه روانشناس خارجی بود به اسم در زندگی سخت نگیرید 100 راه خوب داشت و اگه به نظرم آدمی بتونه حتی 10 راهشو درست انجام بده از زندگیش راضی خواهد بود و دست از این ترس های بی موردش برخواهد داشت من یکی دو موردشو موقتی تونستم انجام بدم اما استمرار نداشت چون آدم با پشتکار پایینی هستم .

سلام دوست عزیز.

پست هایی که دوستان برات گذاشتن رو نخوندم، شاید حرفم تکراری باشه.

پیشنهاد من اینه که بصورت آگاهانه سعی کن وسواست رو تحت کنترل در بیاری. یعنی هروقت متوجه شدی وسواست فعال شده، تو در جهت عکس خواستش حرکت کن.

مثلا وقتی از خونه بیرون میری، یه مقدار که از در فاصله میگیری، این میل رو حس میکنی که: برگردم دوباره در رو چک کن، مبادا کلید نکرده باشم! (در حالیکه حافظت میگه کلید کردی)

اینجور وقتا تو دلت بلند به خودت بگو:

من
بر
نمیگردم
درو
چک کنم!

یکم که دورتر شدی دوباره اون تمایل رو حس میکنی، باز هم این جمله رو تکرار کن. به خودت بگو حتی اگه دزد هم بیاد،
من
برنمی گردم!

یعنی به وسواست لج کن!

چیزیکه باعث شده به مرور زمان ترس هات قدرت پیدا کنن، اینه که در جهت اون ترس ها حرکت کردی. اگه یه مدت هر ترسی که در خودت احساس کردی (چه وسواس، چه بقیه مواردی که گفتی) ازش پیروی نکنی، بلکه بصورت آگاهانه براساس منطقت اقدام کنی، به تدریج کم رنگ تر میشن.

حتی وقتی پاهات حس نداشتن که از در دور بشی، پاهاتو به زود دنبال خودت بکش!

یه مدت امتحان کن، تضمینیه!:eagerness:

- - - Updated - - -

جذبه داشته باش!! (بهش تظاهر کن!) ترسا میترسن و در میرن!

ی مدت تصمیم گرفتم با خودم مبارزه منفی کنم یعنی بر خلاف چیزی که ذهنم دستور میده رفتار کنم ولی فشار روانی شدیدی را بهم وارد کرد. نمیدونم این مشکلات اینجوری حل میشن یا قضیه پیچیده تر از این حرفاست!!

سلام
تا جايي كه من ميدونم خانوما بيشتر باحرف زدن آروم ميشن اما آقايون وقتي حرف ميزنن كه فقط دنبال راه حلن نه دردودل.
به نظر من بايد بريد پيش يك روانشناس.
نميدونم كدوم شهر هستيد اما مشهد تو حرم امام رضا مركز مشاوره رايگان داره وبراي زائرا هم همينطوره.
بعضياشون خوبن.تعدادي هم شمارشونو ميدن تا هر وقت خواستيد تلفني صحبت كنيد.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط bird.1

سلام
تا جايي كه من ميدونم خانوما بيشتر باحرف زدن آروم ميشن اما آقايون وقتي حرف ميزنن كه فقط دنبال راه حلن نه دردودل.
به نظر من بايد بريد پيش يك روانشناس.
نميدونم كدوم شهر هستيد اما مشهد تو حرم امام رضا مركز مشاوره رايگان داره وبراي زائرا هم همينطوره.
بعضياشون خوبن.تعدادي هم شمارشونو ميدن تا هر وقت خواستيد تلفني صحبت كنيد.

---

من تهرانم. کار مشاوره را اصلا نمیشه تلفنی خوب پیش برد. درثانی اونا بیشتر مشاوره مذهبی باید باشن !؟ممکنه من نیاز به دارو هم داشته باشم که از پای تلفن نمیشه تشخیص داد! لطفا اگه کسی ی مرکز خوب که ازش جواب گرفته را بهم معرفی کنه ممنون میشم!

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط kamrava

ی مدت تصمیم گرفتم با خودم مبارزه منفی کنم یعنی بر خلاف چیزی که ذهنم دستور میده رفتار کنم ولی فشار روانی شدیدی را بهم وارد کرد. نمیدونم این مشکلات اینجوری حل میشن یا قضیه پیچیده تر از این حرفاست!!

---

کامروا جان سلام
خوب شد گفتی منم میخواستم همین کار رو بکنم یعنی هر چی ذهنم خواست برم تو فاز عکسش. حالا فهمیدم بهتره منم این کار رو نکنم
(به نظرم این مریضی مال بالا رفتن سنه :81:ما نیست جلوتر از سنمونیم خوب زودتر به ملکوت نزدیک میشیم :58: )
راستش من دارم سعی میکنم خودشناسیمو بیشتر کنم چون معتقدم همه مشکلاتم از خودم نشات میگیره و باید در درون خودم دنبال راه حل باشم دارم میگردم ببینم حفره اصلی وجودم کجاست:303: بعد یه خاکی بریزم تو سرش پرش کنم شاید درست شد :199:)
امیدوارم زودتر راه حل و پیدا کنی و بیای اینجا بگی ما ه استفاده کنیم شاید اوضاع مون بهتر شد شاد باشی

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط roozaneh

کامروا جان سلام
خوب شد گفتی منم میخواستم همین کار رو بکنم یعنی هر چی ذهنم خواست برم تو فاز عکسش. حالا فهمیدم بهتره منم این کار رو نکنم
(به نظرم این مریضی مال بالا رفتن سنه :81:ما نیست جلوتر از سنمونیم خوب زودتر به ملکوت نزدیک میشیم :58: )
راستش من دارم سعی میکنم خودشناسیمو بیشتر کنم چون معتقدم همه مشکلاتم از خودم نشات میگیره و باید در درون خودم دنبال راه حل باشم دارم میگردم ببینم حفره اصلی وجودم کجاست:303: بعد یه خاکی بریزم تو سرش پرش کنم شاید درست شد :199:)
امیدوارم زودتر راه حل و پیدا کنی و بیای اینجا بگی ما ه استفاده کنیم شاید اوضاع مون بهتر شد شاد باشی

---

البته اولش فشار میاد ولی اگه مداومت کنی و البته بقیه مواردم رعایت کنید کم کم جواب میده! اینروزا بهتر میتونم مبارزه منفی کنم! تمرین میخواد

سلام به آقای کامروا و روزنه عزیز.

من خودم از این مبارزه منفی استفاده کردم و برای من خوب بود. البته قطعا اینکارها مکمل خودشناسی و شناخت ریشه ها و بسترهای مشکل هستند. و اگه هر دو با هم اعمال بشن عالیه.

بنابراین با مراجعه به روانشناس و تلاش برای شناخت بیشتر کاملا موافقم. اما یه نکته دیگه هم هست:

گویا این مدت درگیر آزمون دکترا بودید و بعد هم در انتظار دریافت نتیجه. این خودش فضای ذهن و روان انسان رو خسته می کنه. و ذهن خسته هم مستعد انواع و اقسام گژروی هاست.

آقای مدیر یه پست توی تاپیک حال و احوال براتون گذاشته بودند که فکر می کنم با حرکت در اون جهت، بشه فضای روانی شادتری رو تجربه کرد. و با افزایش عزت نفسی که در پی داره، خیلی از مشکلات ریزی که مثل کنه بهمون می چسبن و نمی تونیم از شرشون خلاص شیم، خیلی راحت تر برن پی کارشون.