اضطراب دستشویی رفتن در بیرون از خونه بیچارم کرده!

سلام دوستای گلم ممنون از بودنتون:43:

من یه مشکلی دارم که فکر نمیکنم هیچوقت و هیچ جوری حل بشه اینه که من وقتی میرم بیرون حالا هرجایی که میرم همش فکر میکنم باید برم دستشویی و این فقط فکرشه که میاد و بیچارم میکنه و در اصل دستشویی ندارم ولی فکرش تا پامو از در میزارم بیرون میاد سراغم اصلا دست خودم نیست که کنترلش کنم و واقعا از این موضوع خسته شدم و وقتی تو ماشین میشینم که دیگه هیچی خیلی بیشتر میاد سراغم طوری که هیچ کاری نمیتونم بکنم و فکرمم نمیتونم کنترل کنم و دیونه میشم تا برسم به خونه!
دکتر عمومی هم رفتم بهم قرص ضد اضطراب پرانول داده که چون عوارض داره اصلا استفاده نکردم حالا این مشکل مسخره به نظرتون درست میشه یا تا آخر عمرم بیچارم میکنه؟؟؟:302:
اینم بگم این مشکلو حدود 1 سال و نیمه دارم و اون موقع شاغل بودم که اینطوری شدم و بعدش بخاطر این مشکل از کارم اومدم بیرون یعنی 2 ماه بعد از اینکه مشکلم شروع شد!

یعنی درست میشه واقعا؟:302:

دوست عزیز
به نظر من مشکل شما یه نوع وسواس فکری هست.
توصیه میکنم به یک روانشناس مراجعه کنید چون مشکل جسمی و آناتومیک ندارید.
ضمنا استفاده از تکنیک توقف فکر هم میتونه بهتون کمک بکنه.

سلام

شما درحال حاضر هیچ قرصی مثل ایمی پیرامین یا ... مصرف می کنید؟

اون وقتی که فکر می کنید دستشویی دارید وقتی دستشویی می رید واقعا نیاز به رفع حاجت داشتید یا نه؟

نه عزیزم هیچی استفاده نمیکنم دکتر عمومی بهم پرانول داد که اصلا استفاده نکردم و پیش هیچ دکتره دیگه و روانشناسی هم نرفتم.

نه نیاز نداشتم این فکرشه که اذیتم میکنه و گرنه وقتی خونه ام اصلا مشکلی تو این زمینه ندارم و اصلا بهش فکرم نمیکنم!!

سلام EliGokiNo
بعضی وقتها مقابله و سد کردن افکار وسواسی کار رو بدتر میکنه.وقتی شما با یه فکر وسواسی مقابله می کنی به این معناست که این فکر مهمه و مورد توجهته!حال اینکه خودت به پوچ بودنش آگاهی داری
فرض کن جوی آبی رو که جلوش سد میکنی!چی پیش میاد؟آب از اطرافش میزنه بیرون و به همه جا سرایت میکنه.
افکار وسواسی شما هم مثل همین آب جوی هست که اگر بخواهی جلوشو سد کنی به همه جا سرایت میکنه ،همین طور که در زندگیت به کارت سرایت کرده و باعث شده کارت رو از دست بدی.
حالا راهکار پیشنهادی:
سعی کن به جای سد کردن یا مقابله و کنترل افکار وسواسی اجازه عبورشون رو بدی،این طوری بی اهمیت بودن افکارت ثابت میشه.
این افکار سطح نیمه هوشیار تورو اشغال میکنه ،می تونی این افکارت رو به سطح هوشیارت منتقل کنی.چطوری؟با نوشتنش روی کاغذ و بعد دریاره افکاری که روی کاغذ آوردی بشین فکر کن ببین چقدر درست هستن و آیا ارزش اشغال کردن فکر و ذهنت رو دارن؟اگر ارزش نداشتن می توانی مثل جوی آب رهاش کنی تا بره
این تکنیک نیاز به تمرین داره و برای خیلی ها جواب داده.
ضمنا اگر درمانی نداشت خودت اینجا مطرحش نمی کردی پس خودت هم میدانی که با آگاهی و تمرین قابل درمانه پس همان طور که گفتم این افکار پوچ رو بهش پر و بال نده(نمونه اش اینکه گفتی این افکار تا آخر عمرت ممکنه بیچاره ات کنه)که معناش اینه که داری به این افکار پوچت میدون میدی و روز به روز قوی ترشون کردی.
راستی توقع نداشته باش با یه روز و یه بار تمرین این تکنیک مشکلت حل میشه بلکه نیاز به صبر و تمرین و آگاهی داری
موفق باشی:72:

دوست عزیزم ممنون

یعنی چی اجازه عبور بدم؟ولی آخه این مساله چیزی نیست که من اجازه عبورشو بدم مگه میشه؟ نمیشه که! یهو دیدی...

بعدشم بخدا من خیلی سعی کردم که اون مواقع حواسمو پرت کنم ولی وقتی ادامه میدم میبینم اون فکر انقدر قویه که منو از پا میندازه!

چند روز با این فکر لجبازی شدید بکنید. یعنی عمدا برید بیرون و پیش خودتون فکر کنید اگرم لازم شد اینقدر نمیرم دستشویی تا خودمو کثیف کنم.(اینم ی خاطره ای واسه خودش تو زندگی میشه!) بعد چند سرس بهتر میشید وکلا خوب میشید.
من مدتی وسواس رو نجس و پاکی داشتم و همش فکر میکردک بعد دسشویی دستم نجسه و چند بار آب میکشیدم. اتفاقا با همین روش رفتم سراغش. گفتم بذار نجس بمونه و همه دنیا را نجس کنه! واقعا سختیش فقط چند روز بود بعدش کم کم دیگه از ذهنم رفت. شما هم امتحان کنید:310:

سلام
ببین یه مثالی میزنم:اگر یه موقع یه دیوانه ای یه سنگ به شما بزنه چی کارش میکنی؟؟؟؟
.
.
.
تو هم در جوابش میزنیش؟یا بد و بیراه بهش میگی؟یا تو خودت میریزی و بعدا خود خوری می کنی؟؟؟؟(توجه می کنی و بهش اهمیت میدی؟)
.
.
یا نه از اونجایی که میدونی عقل و شعور نداره رهاش می کنی میری؟(توجهی نمی کنی و میری)
ببین اهمیتی بهش نده،نمی خواد اجازه هم بدی که بره(اینم باز میشه کنترل)ولش کن،رهاش کن
اون قوی نیست.تو با توجهت قویش کردی!
اگر در جواب سنگ دیوانه تو هم سنگ بندازی براش اونم متقابلا باز این کارو میکنه(قوی میشه) تااااااااااا اونجا که ولش کنی و بری

یه سوال! شما از این که بیرون از خونه دستشویی بری ناراحت میشی؟ یعنی اگه دستشویی ات بگیره و خونه نباشی سعی می کنی کنترلش کنی یا حاضری از دستشویی عمومی استفاده کنی؟
من فکر می کنم مشکلت از این جا شروع شده که از دستشویی رفتن بیرون از خونه فراری هستی. و این ترس از این که نکنه نیاز به دستشویی پیدا کنی باعث شده برعکس همیشه حس دستشویی داشتن داشته باشی.

من خودم آدمی هستم که زیاد آب می خورم و زیاد هم دستشویی می رم. اما به این قضیه به عنوان مشکل نگاه نمی کنم. البته شاید خیلی از اطرافیانم سعی کنن مسخره کنن یا حتی فکر کنن من مشکل دارم، اما تا حالا با چندین دکتر مشورت کردم و همه تأکید کردن که خیلی هم خوبه.
تازه من اصلا از دستشویی رفتن بیرون خونه فراری نیستم. واسه همین این قضیه برام دردسر درست نکرده. از دستشویی دانشگاه ها و مطب های دکتر و بیمارستان ها و آزمایشگاه های سر راه بگیر تا هتل ها و رستوران ها. هر جا نیاز پیدا کنم خیلی مودبانه میرم و ازشون می خوام که از سرویسشون استفاده کنم. تا حالا هم به مشکلی بر نخوردم که کسی ممانعت کنه. تازه خودمم همیشه با اطرافیانم شوخی می کنم و می گم من جاهای مختلفو به دستشویی هاشون می شناسم. مثلا دوستام می گم آره فلان رستوران خیلی شیک بود و غذای خوبی داشت. اما من می خندم و می گم آره رستورانش دستشویی های خیلی تمیزی داشت:311:
به نظرم تو از اول به این قضیه به عنوان یک مشکل نگاه کردی و باعث شدی ترس تو وجودت رخنه کنه. کما این که خود من اگه دارم جایی می رم که دستشویی نداره اگه به این فکر کنم که "وای اگه دستشویی ام بگیره چیکار کنم" قطعا اون روز خیلی سریع دستشویی ام خواهد گرفت.
پس سعی کن بیرون خونه دستشویی رفتن رو برای خودت از حالت مشکل خارج کنی. و هر جا احساس دستشویی کردی خیلی راحت و بدون خجالت و ترس برو دستشویی. حتی اگه فقط حس باشه و چیزی نیاد. کم کم باعث میشه ترست بریزه و این حس به سراغت نیاد.
امیدوارم کمکی کرده باشم

چرا نگرانی؟ تا حالا شده کنترل ادرارتو نداشته باشی و وقتی که بیداری خودتو خیس کرده باشی؟
وقتی خونه ای تا دم رفتنت هر تعداد باری که می خوای برو دستشویی حتی اگه فکر می کنی کاری نداری.
بعدش سر کار که دستشویی هست. توی میدون ها هم در سطح شهر اگه تهرانی دستشویی عمومی هست. سینما ها و مساجد و مدرسه ها هم که هستن اگه مجبور بودی و دستشویی پیدا نکردی. پس نگران نباش.
اما اگه فکر می کنی مشکل توی نگه داشتن خودتو داری و کنترل نداری باید به متخصص مراجعه کنی. نمی دونم تخصص چی می شه. اگه فکر می کنی یه جور حساسیت فکریه و مشکلی توی خود ادرار کردن و نگه داشتن نداری می تونی به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنی (روانشناس حرف می زنه روانپزشک دارو می ده)
خودتو اذیت نکن. تهش چیه؟ اینه که خودتو خیس کنی!! از این بدتر که نیست. تا یه مدتی که داری سعی می کنی ریلکس باشی اگه دختری می تونی نوار بذاری که خیالت راحت باشه. ریلکس باش و بذار هر وقت مثانه هه خواست بهت بگه باید بری دستشویی (البته اگه ادراره منظورت اگه اون یکیه بگو شاید یه مشکل دیگه ای باشه)
موفق باشی.

دقیقا متوجه نشدم که "وسواسی فکری" هست یا اینکه واقعا احساس نیاز به دستشویی پیدا میکنین و باید فورا رفع بشه ؟
.
من خودم مشکلی شبیه شما رو دارم که حدودا هر دو ماه یکبار درگیرم میکنه که 3 روز طول میکشه .
اینترنت تحقیق کردم فهمیدم که آبسه دارم. طوری هست که شدیدا تحریک میشم که باید هر چه سریعتر نیازمو رفع کنم با اینکه هیچ دفعی انجام نمیشه !
.
به نظر من معاینه بالینی هم انجام بدین بد نیست.
.
موفق باشین

سلام دوست عزیز
من خودم این مورد رو همیشه توی بیرون رفتن در نظر دارم و اما اظطرابش اونقدر نیست که از کار و زندگی بیفتم

اما کارهایی که من میکنم که هم جنبه روانی داره هم واقعا پیشگیری میکنه

اول اینکه همیشه لحظه آخر قبل از بیرون رفتن,یعنی قبل کفشهام رو بپوشم یسر به دستشویی میزنم
این باعث میشه تا چندین ساعت خبری نباشه

دوم اینکه اگه قرار هست فرضا زیاد بیرون بمونم سعی میکنم قبلش مایعات کمتر بخورم
فرضا صبح وقتی کار میرفتم چون دلم نمیخواست جز در مواقع ضرورت وارد دستشویی کثیف بشم برا صبحونه فقط یه استکان چای میخوردم

شما هم ببین اگه اینجور بکنی هم باز مشکلت پابرجاست برو پیش روانپزشک
شاید وسواس داری و نیاز به دارو خاص

اما همون 2 مورد بالا رو اگه انجام بدی مطمئن باش خبری نمیشه
فوقش سالی چندبار هم اگه در موقعیت بحرانی قرار بگیری میتونی از دستشویی عمومی ها استفاده کنی

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط meinoush

چرا نگرانی؟ تا حالا شده کنترل ادرارتو نداشته باشی و وقتی که بیداری خودتو خیس کرده باشی؟
وقتی خونه ای تا دم رفتنت هر تعداد باری که می خوای برو دستشویی حتی اگه فکر می کنی کاری نداری.
بعدش سر کار که دستشویی هست. توی میدون ها هم در سطح شهر اگه تهرانی دستشویی عمومی هست. سینما ها و مساجد و مدرسه ها هم که هستن اگه مجبور بودی و دستشویی پیدا نکردی. پس نگران نباش.
اما اگه فکر می کنی مشکل توی نگه داشتن خودتو داری و کنترل نداری باید به متخصص مراجعه کنی. نمی دونم تخصص چی می شه. اگه فکر می کنی یه جور حساسیت فکریه و مشکلی توی خود ادرار کردن و نگه داشتن نداری می تونی به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنی (روانشناس حرف می زنه روانپزشک دارو می ده)
خودتو اذیت نکن. تهش چیه؟ اینه که خودتو خیس کنی!! از این بدتر که نیست. تا یه مدتی که داری سعی می کنی ریلکس باشی اگه دختری می تونی نوار بذاری که خیالت راحت باشه. ریلکس باش و بذار هر وقت مثانه هه خواست بهت بگه باید بری دستشویی (البته اگه ادراره منظورت اگه اون یکیه بگو شاید یه مشکل دیگه ای باشه)
موفق باشی.

---

سلام به دوستای عزیزم که لطف دارن و راهنمایی میکنن ممنونم از همتون:43:
meinoush عزیزم نه من مشکلی تو نگه داشتن خودم ندارم چون وقتی خونه ام تا ساعتها نیازی به دستشویی رفتن ندارم چون اصلا فکرم ابدا سراغش بره و خیالم راحته! اصلا مشکل جسمی ندارم.دخترم و مشکلم فقط ادراره و تا الانم اگه دووم آوردم بخاطر اینه که از اون چیزی که گفتی استفاده میکنم بدون اون که دیگه هیچی!!!!
تمام پیشنهادات شما و دوستانم انجام میدم و هیچ مشکلیم با دستشویی های بیرون ندارم خجالت و ترس و این چیزا هم اصلا.
فقط باید بگم که با اینکه میدونم قبل از بیرون رفتن دستشویی رفتمو از ترسم مایعات هم خیلی کم خوردم و دستشویی هم بیرون وجود داره و ... باز با دونستن همه اینها بازم اینجوری میشم مخصوصا وقتی تو ماشینم:316::302:

ببین مثانه همینه واسه همه! ادم تا فکرشو می کنه درجا می بینه می تونه بره دستشویی. خلاصه مثانه همیشه یه چیزی توش هست دیگه خالی نمی مونه! همه همینن ولی شما حساس شدی. شایدم یه جورایی شرطی شده و عادتش دادی که فکر کنی اونم جوابتو بده! می تونی کم کم تعداد دفعات فکر کردنتو بهش کم کنی؟ دستشویی همه جای شهر هست. نوارهم استفاده می کنی. کنترل هم روی خودت داری. ریلکس باش و دیگه به هیچی فکر نکن و به مثانه هی پیام نده! می تونی هر بار هم که موفق شدی کمتر به اینکه باید بری دستشویی فکر کنی یه جایزه ی کوچولو به خودت بدی تا یواش یواش از سرت بیفته.
از یه فکر جایگزین استفاده کن یا وقتی یاد این موضوع می یفتی توی ماشین یه کار دیگه ای بکن که تمرکزت رو اون کار بره. هر چی دوست داری. مثلا گوش دادن به موسیقی یا داستان خوندن یا تصحیح محیط اطرافت توی ذهنت. مثلا توی اتوبان شلوغ و مزخرف توی ترافیکی می تونی فکر کنی توی یه راه سرسبزی که سایه و خنکه توی محیط طبیعت و زیبایی طبیعت تازه داری اسب سواری می کنی. اصلا نه. داری الاغ سواری می کنی و الاغه هم یه کمکی چموشه و می خوای پیاده شی با همدیگه بدوین تا سمت خونه و از این چیزا. یه کاری کن یه فکری کن که تمرکزت بره رو اون. یا مثلا زبان می خونی می تونی فایلهای صوتیشو توی ماشین که هستی گوش بدی.

EliGokiNo عزیز
اگر به پست اولم بیشتر دقت کرده بودی منظورم رو متوجه میشدی
اینکه میگم اجازه عبور بده و مقاومت نکن منظورم در رابطه با افکار وسواسیت نسبت به این مسئله هست.
دوست من اگر دکتر رفتی و مشکل داخلی نداری این مشکلت به افکارت مربوط میشه
مقاومت تو در رابطه با این افکار وسواسیت قدرتشون رو بیشتر میکنه.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط EliGokiNo

نه عزیزم هیچی استفاده نمیکنم دکتر عمومی بهم پرانول داد که اصلا استفاده نکردم و پیش هیچ دکتره دیگه و روانشناسی هم نرفتم.

نه نیاز نداشتم این فکرشه که اذیتم میکنه و گرنه وقتی خونه ام اصلا مشکلی تو این زمینه ندارم و اصلا بهش فکرم نمیکنم!!

---

ببین من یه دوستی داشتم که مدت طولانی داروی اعصاب مصرف کرده بود و نتیجه اش بدون اینکه خودش بدونه شده بود تکرر ادار.
خوب اون بنده خدا واقعا نیاز به دفع ادار داشت و به قول خودش دیگه دستشویی تو شهر نموده بود که نرفته باشه.
آزمایش قند داده بود، دکتر اورولوژیست رفته بود، خلاصه که سالم بود.
بعد که داروهای اعصابش رو قطع کرد، متوجه شد که این مشکلش هم حل شده.
درصورتیکه دکتر اعصابش هم بهش گفته بود که تاثیر داروهات نیست!

===========================

اما در مورد شما؛
من متوجه نمی شم اگر شما بیرون خونه نیاز به دفع ادار می بینی و بعد میری دستشویی و می بینی نیاز نداشتی، خوب از چی ناراحتی؟

با این حال بهت توصیه می کنم در قدم اول حتما به یک متخصص اورولوژی مراجعه کنی.
مطمئن که شدی مشکل جسمی نداری، بعد اون خودش راهنمایی می کنه که چه کار کنی.
اگر نکرد بیا اینجا تا قدم دوم رو بگیم.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط blue sky

من متوجه نمی شم اگر شما بیرون خونه نیاز به دفع ادار می بینی و بعد میری دستشویی و می بینی نیاز نداشتی، خوب از چی ناراحتی؟

با این حال بهت توصیه می کنم در قدم اول حتما به یک متخصص اورولوژی مراجعه کنی.
مطمئن که شدی مشکل جسمی نداری، بعد اون خودش راهنمایی می کنه که چه کار کنی.
اگر نکرد بیا اینجا تا قدم دوم رو بگیم.

---

یعنی شما مشکل منو کامل نخوندی؟:316: من توضیح کامل دادم دوستم:302: گفتم از چی ناراحتم
من هیچ مشکل جسمی ندارم که دکتر برم وسواس فکری دارم
بازم ممنون

سلام دوست عزیز

خوب مسلمه که وسواس فکری پیدا کردی اما نگفتی چی شد 1 سال و نیم پیش که این فکر اومد سراغت؟

آیا اتفاق خاصی در زندگیت افتاد که اینطور شدی؟

کلا وسواس فکری داری توی کارهات؟ مثلا فکر می کنی برخی کارها هنوز مونده یا درست انجام نشده؟

مسلما باید بری پیش یک روانشناس. مشکل تو ریشه در چیزی داره که نیاز به درمان روحی داره توسط یک روانشناس

مجرب. کاملا هم قابل حله نگران نباش. فقط باید درمان کنی خودت رو و سرسری نگیری موضوع رو.

آدم روی هر چیزی خیلی تمرکز کنه همین میشه. یعنی هر چیزی که در فکر ما زیاد باشه در عمل ما هم تاثیر میگذاره.

پس باید باهاش مقابله کنی!

باید از سیستم توقف فکر استفاده کنی.

به لینک زید برای اینکار مراجعه کن :

تکنیک توقف فکر

البته باید حتما بری پیش روانشناس چون باید ریشه این وسواش در بیاد.

ما فقط میتونیم بهت یر نخ بدیم اما باید دنبال درمانت بری.

پیش یک روانشناس حاذق و مجرب برو.

انشالا مسئلت قابل درمانه

موفق باشی

:72:

ممنونم بهار شادی عزیزم
( از جنبه خونوادگی) وقتی این اتفاق افتاد که قضیه خواستگاری پیش اومده بود و تنش زیادی رو متحمل میشدم و درگیری زیادی با خونوادم و خودم داشتم و بعدشم که جواب مثبت دادمو یه مشکلاتی با خونوادم داشتمو عقد و الانم یه ساله که عروسی کردم و خیلی از اون مشکلات بهتر شده. (یعنی میتونه به این مورد ربط داشته باشه؟؟ چون من اصلا به این مورد توجه نکردم و همش فکر میکردم از کارمه)
(از جنبه کارم) اینکه کارم خیلی سنگین بود و مسئولیت زیادی داشتم و ساعات کاریم هم زیاد بود.

نه در هیچ مورد دیگه ای وسواس فکری ندارم و تنها مشکلم همینه.:72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط EliGokiNo

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط blue sky

من متوجه نمی شم اگر شما بیرون خونه نیاز به دفع ادار می بینی و بعد میری دستشویی و می بینی نیاز نداشتی، خوب از چی ناراحتی؟

با این حال بهت توصیه می کنم در قدم اول حتما به یک متخصص اورولوژی مراجعه کنی.
مطمئن که شدی مشکل جسمی نداری، بعد اون خودش راهنمایی می کنه که چه کار کنی.
اگر نکرد بیا اینجا تا قدم دوم رو بگیم.

---

یعنی شما مشکل منو کامل نخوندی؟:316: من توضیح کامل دادم دوستم:302: گفتم از چی ناراحتم
من هیچ مشکل جسمی ندارم که دکتر برم وسواس فکری دارم
بازم ممنون

---

من مشکلت رو کامل خوندم. با وجود این بازم می گم بیا پیش یه اورولوژیست برو.
نهایتش فقط یه پول ویزیت رو از دست می دی دیگه.
اصلا چه اشکال داره آدم هرچند یه دفعه خودش رو یه چکاپ کنه.

نه من و نه شما و نه هیچ کدوم از دوستان عزیز اینجا متخصص نیستن.
بهت قول می دم پیش روانپژشک یا روانشناس هم که بری اول بهت می گن برو پیش اورولوژیست یا خودشون یه سری آزمایش می دن که سلامت جسمیت رو یه متخصص و نه خودت اول تایید کنه.

اصلا برو و بعدش بیا اینجا بگو دیدی بلواسکای هیچی نمی دونی، من که گفتم مشکلی ندارم.