چرا من چاق نمیشم و همه بهم میگن لاغر؟؟

سلام دوستای عزیز.من واقعا دیگه خسته شدم از اینکه همه بهم میگن لاغر... من قد 169 و وزن 52 دارم.یعنی قبل ازدواجم وزنم 54 بود که از بعد ازدواج دارم آب میشم روز به روز!! در ضمن من علاقه زیادی به خوردن ندارم و حتی اشتهای آنچنانی هم ندارم و خیلی بی اشتها هستم نزدیک دو ماه از یه محلول اشتها آور به اسم بومبا استفاده کردم و اون موقع فقط اسیر خوردن شدم ولی چون از خوردن خسته شدم قطعش کردم در ضمن اون محلول اصلا تو وزنم تاثیر نمیذلشت فقط احساس میکردم حالت پف کردن بهم میده...من از چاق شدن متنفرم ولی دوس دارم کمی به وزن مطلوب برسم به نظرتون چیکار کنم که نه اسیر خوردن بشم و نه اینجوری لاغر؟؟ممنون میشم از راهنماییهاتون[/size][/font]

من خودم رفتم دکتر تغذیه .
ایشون یه برنامه غذایی بهم دادن.
مثلا صبحها این ، ظهر اون ، شب فلان.
وسطش هم سیب زمینی + یه سری دارو.
ولی چون دستپخت مامانم افتضاحه:311: برنامه مو کنسل کردم.
سر خود دارویی رو مصرف نکن.

سلام دوست عزیز!
تالار همدردی در خصوص مسائل روان شناسی مشاوره میده. اینجا شما تنها می تونی از تجربیات دیگران در زمینه افزایش وزن استفاده کنی که ممکنه تخصصی نباشه!

بهتره به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید

وااا.همه میرن خودشون رو لاغر کنند شما میخوای چاق بشی.

اتفاقا لاغر تنش سالمتراز چاق هاست .چون سوخت وسازبدن بالاست .

اون محلول هم انرژی زا برای ورزشکارانه بومبا.

تا اونجای که میدونم پودر مخلوط سویا که در داروخانه ها موجود هست پروتین بالای داره.باعث میشه چاق بشی.

شما یک آزمایش هم بدید .

ممنون که راهنمایی کردین.راستش من آزمایش دادم ولی هیچیم نیست و کمبودی ندارم ولی با این حال لاغریم برام سوال شده. درسته لاغری خوبه ولی احساس میکنم سرد بودن دستها و پاها و بدنم هم از لاغریه حتی تو این موقع تابستون من بدنم یخه و اینکه ضعیف بودنم قبلا منجر به شکستن یکی از دنده های قفسه سینم شده بود به خاطر سرما خوردگی شدید...در ضمن من نمیخام اسیر خوردن و اشتهای بیش از حد بشم. ب

دوست عزیزسلام

اشتها غالبا ربط زیادی به به اوضاع روحی افراد داره..بعضیا زمان استرس پرخورتر میشن و بعضیا اشتهاشون کم میشه.من خودم از نوع دوم بودم.مسائلمو تو خودم میریختم حرص میخوردم،خودخوری میکردم و غذا نمیتونستم بخورم.
با توجه به مشکلاتی که یادمه داشتی قدم اول اینه که بتونی استرست رو کنترل کنی.

من خودم هروقت مشکلی برام پیش میاد سعی میکنم احساسات منفیم رو تخلیه کنم.مثلا ازروش نوشتن،بخشایش و سوزاندن استفاده میکنم..یا پیش میاد بی صدا جیغ میکشم یا مثلا میشه به یه بالشت مشت بکوبی..خلاصه هر روشی که بشه باهاش خودمونو تخلیه کنیم و به دیگران هم اسیب نزنیم.

قبل ازخواب شده برای1دقیقه هم به موضوعات مثبت فکر کن.چون تو این زمان تلقین پذیری ادم بالا میره.

بدنتو همین مدلی که هست دوست داشته باش..یعنی میری جلوی اینه نگو اَه این چه بدنیه؟چقد لاغرم...بلکه بگو اعتماد جون دوستت دارم..با بدنت حرف بزنم.دستای عزیزم ازتون ممنونم که برام کار انجام میدید و ...

تو یه دفترچه وزن ایده الت رو بنویس..مثلا تو قسمت ماه اینده بنویس افرین به من که وزنم مثلا شده 54 کیلو.

بعد اگه حتی نیم کیلو هم اضافه کردی به خودت جایزه بده.

هر شب قرص اهن خارجی استفاده کن..بصورت مرتب هر شب

با انجام اینکارا به تدریج به وزن مد نظرت میرسی.

موفق باشی

چند تا راه حل هم من میگم امیدوارم که مفید واقع شه
1.بعد از هر وعده ی غذایی یک خوراکی شیرین بخور مثلا وقتی غذات تموم شد میتونی یه شیرینی بخوری البته در حد توانت
2.ورزش که من بیشتر شنا رو پیشنهاد میکنم چون دو تا ویژگی داره،یکی اینکه معمولا بعد از ورزش اشتهای آدم باز میشه و اگر دراین موقع خوراکی یا غذا بخوره به جرات میتونم بگم که حدود نود درصدش جذب میشه و دوم اینکه موجب تناسب اندام میشه
3.اگر میخوای مقدار غذایی که درهر وعده میخوری رو زیادتر کنی این کار رو خیلی آروم آروم انجام بده مثلا در هر وعده یه قاشق چایخوری اضافه کن.اینجوری معدت تعجب نمیکنه و کم کم طوری که اذیت نشی جاباز میکنه:D

سلام دوست عزیز
از دوستان عذر می خوام که دخالت می کنم
دوست عزیز من تجربه شخصیم رو بهتون می گم تصمیم با خودتونه امیدوارم به دردتون بخوره

طبق سابقه 11 ساله ای که توی رشته بدنسازی دارم یکی از موثرترین راههای افزایش وزن تمرین با وزنه هست ،در کل رشته های قدرتی مثل بدنسازی و پاورلیفتینگ و وزنه برداری وزن بدن رو افزایش می ده ،وزنه برداری و پاورلیفتینگ که به درد شما نمی خوره پس می مونه بدنسازی ،اگه هفته ای 4 روز ،هر روز 1 ساعت وقت بذاری واسه وزنه زدن وزنت زیاد می شه از فعالیت های هوازی هم خودداری کن مثل ورزش ایروبیک و دویدن های طولانی و دوچرخه سواری و...امثال اینها (چون باعث کاهش وزن می شه)،احتمال می دم شما هم مثل من تیپ بدنیت اکتومورف هست ،اکتومورفها سوخت و ساز سریع تری نسبت به مزومورف ها وآندومورفها دارن واسه همینم هست که لاغر هستن (اینم اضافه کنم در تیپ اکتومورف راحت وزن بدن بالا نمیاد فقط یکم تلاش می خواد ) من از لحاظ جثه خیلی ضعیف بودم اوایل که این رشته رو شروع کردم طوری همه بهم می گفتن خیلی لاغری ،ضعیفی و ... من وزنم 50 کیلو بود الان 112 کیلو هستم و خدا رو شکر درصد چربی بدنم هم خیلی خیلی پائینه
اضافه کرن وزن واسه تیپ بدنی اکتومورف سخت هست اما شدنیه

فقط یکم تلاش باید بکنی یه چیز دیگه هم باید اضافه کنم شما می خوای بدون اینکه غذا مصرف کنی وزنت بیاد بالا ؟ همچین چیزی امکان نداره:81: ،شما فرض کن یه ماشین بدون بنزین می تونه حرکت کنه ؟ مسلما نه
پس شما هم باید غذا استفاده کنی تا نتیجه بگیری شما باید مقدار کالری دریافتیت بیشتر از مقدار کالری که بدنت می سوزونه باشه تا وزنت بیاد بالا
می تونی از مکمل های غذایی که حاوی کربو هیدرات و پروتئین هستن استفاده کنی واسه افزایش کالری مصرفی ،اگر هم از مصرف مکمل ها می ترسی به یه پزشک که توی ورزش سر رشته داشته باشه سر بزن تا اون واست تجویز کنه خیالت راحت باشه

یه چیزی یادم رفت شما اگه وزنه بزنی با یه تیر دو نشون می زنی هم وزنت میاد بالا هم اندامت قشنگ تر و خوش فرم تر می شه
خلاصه اینطور می شه گفت :ورزش + تغذیه = افزایش با کیفیت وزن
منظور از با کیفیت اینه که بدون اضافه شدن چربی وزن میاد بالا

ممنون از راهنماییهای عالیتون.بهار عزیزم درسته من خیلی استرس دارم بخصوص بعد ازدواجم گرفتاریهام صد برابر شده و درگیری فکریم خیلی زیاده .شاید هزاران بار ناراحت شدم و به کسی نگفتم روزی هزاران بار فکرای مسموم سراغم میآد گذشته تلخ و آینده ی نامعلومم و همش به اینا فکر میکنم بدون اینکه کسی بفهمه... روشهایی که بهشون اشاره کردی رو حتما استفاده میکنم . خدمت عزیز و حمیدرضای قهرمان من خودم رشتم تربیت بدنیه البته تو ورزش خاصی تخصص ندارم و فعالیتم در حد دانشگاهه.راستی واسه خانوما باشگاهی هست واسه وزنه زدن یا باید تو خونه این فعالیت رو شروع کنم؟؟تیپ بدنیم اکتومورفه و اصلا افزایش وزن در خودم نمیبینم درصورتی که خیلی وقتا با کاهش وزن مواجهم.خیلی از دوستام با خوردن یه شیرینی چاق میشن ولی من اگه یه کیلو هم بخورم هیچ تاثیری در من نداره.راستش اندام من خوبه و خیلیها تعریف میکنن ولی همش میگن اگه یه کم چاق بشی فلان میشه.همش بهم گیر میدن بخور بخور منم اگه یه ذره اضافه بخورم احساس بالا آوردن بهم دست میده.

من به صورت تجربی خوردن روزانه سیب زمینی حداقل 3 عدد در روز
مصرف روزانه تخم مرغ
ماکارونی حداقل یک وعده
افزودن سس مایونز به غذا ها
و مصرف روزانه دلستر را توصیه می کنم.

دوست عزيز

بهت پيشنهاد ميكنم به هيج وجه دنبال اضافه كردن وزنت نباش

من هم شرايط مشابه شمارو داشتم و همه بهم به اصطلاح تيكه ميومدن واسه لاغريم اما حالا دنبال راه واسه كم كردن وزنم هستم و هر كاري هم ميكنم پايين نمياد كه نمياد

بعد جدايي هورمونهام كاملا به هم ريخت و وضعيت بدنيم عوض شد

شما متناسبي پس به خاطر حرف ديگران دنبال اضافه كردن وزن نباش

نميدونم چند سالته اما به مرور با بالا رفتن سن كمكم وزن هم اضافه ميشه

اصلا و اصلا به فكر اضافه كردن نباش و سعي كن شرايط روحيتو مناسب كني

فكر كنم مشكل اصلي اوضاع روحيته نه جسمي

اعتماد جون بیا دست راستت رو بگذار رو سر من.من یه ارزو دارم واون اینه که یه روز بیدارشم ببینم شدم هموزن تو فقط یه روز :302:....من قدم 170وزنم 73کیلوی ناقابل ...بهت بگن لاغر بهتره یابگن گوریل:302:....از شوخی گذشته خوردن داروهای افزایش وزن فقط باعث میشه اب زیرپوستت جمع بشه وپوف کنی واگه ولشون کنی دیگه باز به وزن اولت برگردی.به توصیه های اقاحمیدرضای قهرمان حتما عمل کن :307:فکر نکنم کسی بهتراز ایشون بتونه کمکتون کنه.

هیام جان شما که وزنت و قدت متناسبه فقط دو سه کیلو اضافه وزن دارین .

خوردن غذاهای پرکالری بدون ورزش واقعا اشتباهه,فردا قند و چربی خونت میره بالا...اگر هم چاق بشی معمولا تجمع چربی و چاقی موضعی ایجاد میشه که واقعا بد هست...

پس چاره ای نداری جز ورزش و تغذیه با هم...

اگه هدفی داری,برای رسیدن بهش باید تلاش کنی ,,با چرخ زدن توی اینترنت چیزی عایدت نمیشه!ورزش کردن هم واقعا همت میخواد,خصوصا شروعش...

در مورد غذا هم شیر,عسل,کنجد,کره بادام زمینی,گردو,پسته,بستنی و ... در برنامه غذاییت قرار بده

راستی چیزی در مورد همسرت نگفتی...آیا نظر اون هم اینه که لاغر هستی!؟

سلام دوست عزیز
من هم چند سال پیش مشکل شما رو داشتم .شاید حتی خیلی بدتر.من قدم 170 و اون موقع وزنم 47 کیلو بود.چندین و چند دکتر تغذیه رفتم.با هزار مکافات سعی می کردم رژیم هایی رو که بهم میدادن اجرا کنم.زوری غذا میخوردم اما تقریبا هیچ تاثیری نداشت.این چیزای رو که گفتم 3-4 سال امتحان کردم اما نهایتش از 47 کیلو به 49 رسیدم.تا اینکه پیش یه دکتر تغذیه ی دیگه رفتم اون دکتر هفته ی اول هیچ رژیمی بهم نداد فقط یه قرص داد که گفت 5 تاشو پودر کنم و توی شربت ب-کمپکس بریزم و قبل از هر وعده غذا یک قاشق از ائن شربت بخورم.منم همین کارو کردم.باورت نمیشه چقدر اشتهام زیاد شد.و در عرض یک هفته 2کیلو و نیم وزنم اضافه شد.وقتی رفتم پیش دکتر،بهم گفت شاهکار کردی و حتی خودشم متعجب شد.در ضمن باید بگم که من خودم راجع به اون قرص توی اینترنت تحقیق کردم و متوجه شدم که این قرص یه آنتی هیستامینه که برای کسایی که حاسیت داشتن و کهیر میزدن تجویز می شده اما بعد از یه مدتی میبینند کسایی که از این قرص استفاده میکردن اشتهاشون به شدت زیاد شده و وزنشون اضافه شده و متوجه میشن از عوارض این قرص افزایش اشتهاست.این قرص هیچ عوارض دیگه ای نداره چون یه ضد حساسیته.من بعد از اون دیگه نرفتم دکتر تغذیه و از همین شربت به همراه پودر پروتیین gain up استفاده کردم و الان وزنم 64 کیلو شده و دیگه از این دارو استفاده نمیکنم.و سعی کردم وزنم رو ثابت نگه دارم چون دیگه پایین نمی یاد اما بالا میره و برای همین باید مواظب باشم.یک سالی هست که وزنم رو ثابت نگه داشتم.این بود جریان چاق شدن من.

بله اعتماد جان چیزی که زیاده ،باشگاه بدنسازیه ،توی این دوره زمونه توی هر محله حداقل 4_5 تا باشگاه هست که 90% اونها شیفت صبح تا ساعت 2_3 بعداز ظهر مختص خانوماس ،البته خدا رو شکر جدیدا باشگاههایی هم راه اندازی شده که از صبح تا شب فقط واسه خانوماس ،تعدادشون کمه فعلا ،ولی داره زیاد می شه

اعتماد عزیز نه اینکه توی خونه نشه این ورزش رو انجام داد ولی شما باید وسایلش رو داشته باشین توی خونه که اگه بخواین تهیه ش کنین هزینه اش زیاده ،بعدشم باشگاه چند تا حسن داره اول اینکه اونجا مربی بالا سرتونه می تونین ازش راهنمایی بگیرین دوم اینکه معمولا باشگاه یه جوی داره که آدم تشویق می شه واسه ورزش کردن سوم اینکه اونجا دوست پیدا می کنی و باهم می تونین تمرین کنین
ضمنا اگه رفتی باشگاه درباره مربی اون باشگاه تحقیق کن از شاگرداش بپرس چجور آدمیه ؟اصلا بپرس ببین شاگرداش با برنامه ی این مربی نتیجه گرفتن یا نه ؟ ،چون این ورزش انفرادیه آدم سودجو و فرصت طلب توش زیاده

آقا مهرداد درست می گه خوردن غذاهای پر کالری بدون ورزش هزار جور عوارض داره حتی واسه شما که لاغری

بعدشم شما راه خیلی سختی رو در پیش نداری چون الان 52 کیلو هستی و نیازی نیست که خیلی وزنت بیاد بالا با توجه به قدت وزن مناسب واسه شما بین 59 تا 3_62 کیلو هست با توجه به اینکه اکتومورف هستی طی یک سال می تونی وزنت رو به وزن ایده آل خودت برسونی البته باید تغذیه رو حتما مد نظر داشته باشی چون اگر می خوای ورزش کنی و درست غذا نخوری وقت و انرژی خودت رو هدر می دی

"دختر مهربون" اگه اشتباه نکنم شما قرص سیپروهپتادین مصرف کردین واسه افزایش اشتها ،درسته ؟
اگه سیپروهپتادین باشه بله درسته یه نوع آنتی هیستامینه ،البته من خودم وقتی استفاده می کردم شدیدا خوابم می گرفت ،چون یکی از عوارضش خواب آلودگیه ،شما خوابتون نمی گیره ؟
در کل من از سیپروهپتادین نتیجه ای جز خوابیدن زیاد نگرفتم ،البته اینو بگم بدن با بدن فرق داره ،به سیستم بدن من نمی ساخت

هیام جان درست می گه دارو های افزایش وزن آب زیر پوست جمع می کنه ولی این فقط در مورد دسته ی دارویی کورتون ها و استروئیدهای آنابولیک (هورمون ها) صدق می کنه و طبق تجربه شخصیم می گم اکیدا از مصرف هورمون های آنابولیک و کورتون ها خود داری کن حتی اگه یه پزشک ورزشی یا یه مربی واستون تجویز کرد چون شدیدا عوارض داره مخصوصا واسه شما که خانم هستین

از مکملهای غذایی فقط استفاده کن ، مکمل gain up که "دختر مهربون" استفاده می کنه خیلی خوبه هم پروتئین داره هم کربو هیدرات واسه افزایش وزن خوبه هیچ عوارضی هم نداره
مکمل هم خواستی بگیری از جای مطمئن تهیه کن (مثلا داروخانه ی معتبر) به هیچ وجه به جاهای متفرقه اعتماد نکن
در مورد قرص سیپروهپتادین هم باید خودتون امتحان کنین ممکنه به شما هم مثل " دختر مهربون " بسازه و باعث افزایش اشتهاتون بشه به من که نساخت ،من وقتی مصرف می کردم اینقدر که می خوابیدم خودم خسته می شدم به زور از رختخواب خودمو جدا می کردم :D

سوالی داشتی بپرس اگه بلد باشم راهنماییتون می کنم حتما :72:

سلام اعتماد

جان من اصلا وزنتو اضافه نكن

جدا ميگم خصوصا اكه شرايط روحيت خوب نيست

يه سواستفاده هم ميخوام بكنم و از بخوام hamid_reza_66يه سري هم به تاپيك من بزنه

اعتماد تو هم بخون و ببين وزن اضافه كردن راحتتره يا كم كردن!!!!

اقاي hamid_reza_66ميتوني يه سري هم به تاپيك من بزني؟

چرا بعد از طلاق شديدا پرخور شده ام ؟

سلام دوستای عزیزم واقعا ممنونم ازتون.مهرداد عزیز در مورد همسرم باید بگم که بهم میگه خیلی لاغرم حتی اون بومبا رو هم خودش واسم گرفته بود یک ماه خوردم ولی بار دوم که واسم گرفته بود همشو ریختم تو آب!! تازگی هم یه شربت باریج گرفته منم شرط بستم دوتامون بخوریم!!ولی اون اضافه وزن داره یه کم. در ضمن شوهرم همیشه منو با دخترایی که شبیه گوریلند از نظر اندام و حتی بزرگتر از خودش هم میشن مقایسه میکنه و ازم میخاد چاق بشم با اینکه از وقتی باهاش ازدواج کردم یه روز خوش ندیدم روز به روز شبیه جنازه ها میشم... خدا لعنتش کنه که هیچ وقت نمیبخشمش.دختر مهربون منم دکتر قرص داده بود اشتها آور بود ولی اسمش یادم نیست و از همین شربت هم داده بود که دوماه خوردم ولی دیگه ادامه ندادم البته تاثیر چندانی هم نذاشته بود یعنی شاید تقصیر خودم بود چون تا از گرسنگی هلاک نشم سراغ غذا نمیروم.حمیدرضای قهرمان من تو شهرستانم ولی حتما پرس و جو میکنم و میرم سراغش. راستی من کلا بدن ضعیفی دارم یعنی بازوهام خیلی ضعیفن طوری که تو کلاس هندبال با تمام زورم توپ رو وارد دروازه میکردم ولی استادمون همش میخندید و میگفت زور نداری و بعدش میگفت با این بازو معلومه که نمیتونی محکم بزنی.با بدن ضعیف میتونم وزنه بزنم؟؟؟ باز ممنونم از جوابهای عالیتون

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط etemade shekaste

سلام دوستای عزیزم واقعا ممنونم ازتون.مهرداد عزیز در مورد همسرم باید بگم که بهم میگه خیلی لاغرم حتی اون بومبا رو هم خودش واسم گرفته بود یک ماه خوردم ولی بار دوم که واسم گرفته بود همشو ریختم تو آب!! تازگی هم یه شربت باریج گرفته منم شرط بستم دوتامون بخوریم!!ولی اون اضافه وزن داره یه کم. در ضمن شوهرم همیشه منو با دخترایی که شبیه گوریلند از نظر اندام و حتی بزرگتر از خودش هم میشن مقایسه میکنه و ازم میخاد چاق بشم با اینکه از وقتی باهاش ازدواج کردم یه روز خوش ندیدم روز به روز شبیه جنازه ها میشم... خدا لعنتش کنه که هیچ وقت نمیبخشمش.دختر مهربون منم دکتر قرص داده بود اشتها آور بود ولی اسمش یادم نیست و از همین شربت هم داده بود که دوماه خوردم ولی دیگه ادامه ندادم البته تاثیر چندانی هم نذاشته بود یعنی شاید تقصیر خودم بود چون تا از گرسنگی هلاک نشم سراغ غذا نمیروم.حمیدرضای قهرمان من تو شهرستانم ولی حتما پرس و جو میکنم و میرم سراغش. راستی من کلا بدن ضعیفی دارم یعنی بازوهام خیلی ضعیفن طوری که تو کلاس هندبال با تمام زورم توپ رو وارد دروازه میکردم ولی استادمون همش میخندید و میگفت زور نداری و بعدش میگفت با این بازو معلومه که نمیتونی محکم بزنی.با بدن ضعیف میتونم وزنه بزنم؟؟؟ باز ممنونم از جوابهای عالیتون

---

بله چرا نتونی وزنه بزنی ؟ اصلا تمرینات با وزنه رو اختراع کردن برای برطرف کردن ضعف های عضلانی
منم مثل شما ضعیف بودم ،آره اولش سخته (ماه اول و دوم) ولی مطمئن باش اگه درست تمرین و تغذیه داشته باشی ضعف هات بر طرف می شه
من خودم فوتبال رو بصورت حرفه ای بازی می کردم تا 17 سالگی ،مسیر زندگی ورزشی من از 15 سالگی عوض شد ،15 ساله بودم توی یه تیم دسته دومی تهران بازی می کردم مربیم همیشه از من تعریف می کرد اما می گفت عضلاتت خیلی ضعیفه باید بری وزنه بزنی تا بذارم بازی کنی منم 15 سالگی رفتم بدنسازی ولی توی 17 سالگی خیلی علاقه پیدا کردم به بدنسازی ،می دونی چرا ؟ چون می دیدم ضعف های بدنیم داره رفع می شه واسه همینم فوتبال رو گذاشتم کنار بدنسازی رو ادامه دادم

در ضمن استادی که به ضعف شاگردش بخنده اسمش رو نمی شه استاد گذاشت اگه هنر داشت راهنماییتون می کرد ضعف عضلانیتون برطرف بشه
بهتون قول می دم اگه جدی ورزش کنی همه ضعفهات رفع می شه
شما یه سرچی درباره shawn ray که یکی از بهترین بدنسازان تاریخ دنیاس بکن تا ببینی از یه بدن ضعیف می شه یه بدن قوی ساخت فقط پشتکار می خواد
این shawn ray رو که می گم دوران نوجوانی همه بخاطر لاغریش مسخره ش می کردن حتی خودش گفته بود شونه ی خمیده ای داشتم (تا حدودی گوژ پشت) ولی الان شما برو عکساش رو توی نت ببین ،اصلا باورت نمی شه این آدم قدیم گوژپشت و ضعیف بوده
این رو مثال زدم که بدونی می شه با پشتکار ضعف های عضلانی رو برطرف کرد

به منم زیاد می خندیدن :302:

نقل قول:

---

سلام دوستای عزیزم واقعا ممنونم ازتون.مهرداد عزیز در مورد همسرم باید بگم که بهم میگه خیلی لاغرم حتی اون بومبا رو هم خودش واسم گرفته بود یک ماه خوردم ولی بار دوم که واسم گرفته بود همشو ریختم تو آب!! تازگی هم یه شربت باریج گرفته منم شرط بستم دوتامون بخوریم!!ولی اون اضافه وزن داره یه کم. در ضمن شوهرم همیشه منو با دخترایی که شبیه گوریلند از نظر اندام و حتی بزرگتر از خودش هم میشن مقایسه میکنه و ازم میخاد چاق بشم با اینکه از وقتی باهاش ازدواج کردم یه روز خوش ندیدم روز به روز شبیه جنازه ها میشم... خدا لعنتش کنه که هیچ وقت نمیبخشمش.

---

منظورت از این جمله آخر به همسرت بود!!؟

به نظرم شاید مشکل از چاقی و لاغری نیست...شاید بد نباشه با هم یه سر پیش یه مشاور برید

سلام حمیدرضای با تجربه ممنونم باز...خیلی خوب راهنماییم کردی باز ممنون.رفتم عکسای شاون رای رو دیدم یه سوال برام پیش اومد منم مثل اون میشم؟؟!! منظورم اینه که من که نمیخام اونطوری بشم فقط میخام یه ذره وزنمو ببرم بالا البته با ورزش و تغذیه. مهرداد عزیز جمله آخر مخصوص شوهرمه اگه خواستی میتونی دو تا تاپیک قبلیمو بخونی متوجه مشکلاتم میشی البته من بلد نیستم آدرس اونا رو اینجا قرار بدم اگه اسممو سرچ کنی میآد/

نه اعتماد جان خیالت راحت شما اونجوری نمی شی ،توی تاپیک یلدا خانوم یه توضیح مختصری دادم در این مورد ،شاون ری فقط یه مثال واقعی بود واسه اینکه بگم حتما می تونی وزنت رو ببری بالا
همونجور که می دونی عامل اصلی عضله سازی بدن انسان هورمون تستوسترونه (هورمون های دیگه هم دخیل هستن ولی هورمون اصلی تستوسترونه) ،بدن خانم ها سطح تستوسترونش خیلی ناچیزه و سطح استروژنشون بالاس، واسه همینم نمی تونن به راحتی عضله سازی کنن منظورم این نیست که اصلا نمی تونن منظورم اینه به وسعت آقایون نمی تونن این کار رو بکنن ،ظرافت و لطافتی هم که خانم ها هم توی ظاهر دارن و هم توی خلق و خو واسه همین پائین بودن همین هورمونه
خیالت راحت شما چون خانوم هستی بدنت به اون شکل در نمیاد ،مطمئنم می تونی ضعفهات رو برطرف کنی
شما ورزش و تغذیه خوب داشته باش حتما به وزن ایده آل خودت می رسی

یه آمار جالبی مجله ماسل اند فیتنس توی امریکا منتشر کرده بود که از هر 12 هزار نفر مرد فقط یک نفر می تونه مثل شاون ری یا امثالهم بشه چون رسیدن به همچین فیزیکی یه شرایط خیلی خاصی می خواد و خانم ها به خاطر نوع خلقتشون نمی تونن به این شکل در بیان (بخاطر پایین بودن سطح تستوسترون خون) البته این آمار واسه داخل ایالات متحده س که خودش مهد پرورش اندامه

واست آرزوی موفقیت می کنم
سوالی داشتی رو در واسی نکن من در خدمتم هر چی بلد باشم می گم اگرم بلد نباشم رک می گم بلد نیستم:72:

سلام حمیدرضای عزیز واقعا ممنونم ازتون ببخشید که اینقد سوال میپرسم آخه خیلی خوب راهنمایی میکنین حتی اگه از بهترین استادام هم بپرسم اینجوری منو قانع نمیکنن فقط سعی میکنن یه جورایی بپیچونن!! راستش یه سوال دیگه ام اینه که اگه من خودمو تا 60 کیلو رسوندم بعدش میتونم دیگه وزنه زدنو ادامه ندم؟؟؟ اگه ادامه ندم میتونم وزنمو کنترل کنم یا همینجوری هی میره بالا؟ و اینکه هفته ای چند بار برم بهتره؟؟ دو روز در هفته خوبه؟راستی به مربی بگم واسه وزنه زدن و چاق شدن اومدم؟

سلام

طبق محاسبه bmiیا همان شاخص توده بدن شما دچار کمبود وزن هستید،bmi شما 18 است، این یعنی لاغری
جهت مشاهده محاسبه گر کلیک کنید
در خصوص وزن شما باید اطلاعات زیادی را داشته باشید،هر شخص با توجه به سن، جنس، میزان فعالیت، اندازه جثه و عواامل دیگر می بایست دارای وزن ایده آل خود باشد،و در کنار این مسائل باید به متابولیسم بدن، یا همان سوخت و ساز آگاه باشید.

در خصوص متابولیسم:

تند متابوليسم ها: اين دسته از افراد که متابوليسمي آتشين دارند معمولا از کمبود وزن رنج برده و در افزايش وزن خود نيز دچار مشکل مي شوند. اين افراد غذاي مصرفي در طول روز را به راحتي و به سرعت هضم کرده و به مصرف مي رسانند. اين افراد حتي در صورت پرخوري و در صورت استفاده مداوم از غذاهاي شيرين و پرچرب نيز موفق به افزايش وزن خود نمي شوند.

متوسط متابوليسم ها: وزن اين افراد معمولا پايدار بوده و به ندرت نيز بالا و پايين مي شود. اين افراد به آرامي وزن اضافه کرده و يا چربي در بدن خود ذخيره مي کنند. تغيير در ميزان کل کالري مصرف شده در طول روز معمولا تاثير کند و در عين حال پايداري در وزن و در حجم بدني آنها دارد.

کند متابوليسم ها: اين دسته از افراد به راحتي وزن اضافه مي کنند و در اغلب موارد نيز از انباشته شدن چربي زايد در بدن خود رنج مي برند. اين افراد کساني هستند که در آرزوي کم کردن وزن خود به هر دري مي زنند و سرانجام نيز ناکام مي مانند.
جهت بدست آوردن اطلاعات دیگر به این وب سایت مراجعه کنید

http://www.blogsport.info

به اين نکته نيز توجه داشته باشيد که اين تقسيم بندي به اين معني نيست که هر کسي را که در اطراف خود مي بينيد الزاما بايد به يکي از اين دسته ها تعلق داشته باشد. ممکن است که برخي افراد در بين دو مورد از اين سه مورد بوده و دقيقا در يکي از اين سه گروه قرار نداشته باشد.

پس ابتدا در خصوص موارد ذکر شده ،اطلاعات کامل در مورد خودتان بدست آورید، بعد میتوانید بر اساس آن در مورد وزن تصمیم بگیرید.

دوستانی که اشاره کرده اند ورزش موجب اضافه وزن میشود، باید به عرض برسانم،ورزش موجب تحریک اشتها میشود، اما به خودی خودی موجب افزایش وزن و رسیدن به وزن مطلوب نخواهد شد.حتی در تند متابولیسم ها نتیجه عکس کرد.

سلام به آقا کیوان عزیز
اینکه شما محاسبه bmi رو پیش کشیدی ،حرف کاملا درستیه منتها من به زبان ساده واسه اعتماد جان توضیح دادم که خوب متوجه بشه ،اگه می خواستم انواع محاسبات رو بگم این بنده خدا سر در گم می شده ،در ضمن چیزی که واسه ما بدنسازا ملاکه قد و وزن طرفه نه محاسبات
و اما در خصوص متابولیسم
اینکه شما می گی تند متابولیسم ها متوسط متابولیسم ها و... همون تیپ های بدنی اکتومورف و اندومورف و مزومورفه که توی پستای قبلی توضیح دادم
در انتها هم اشاره کردین : " دوستانی که اشاره کرده اند ورزش موجب اضافه وزن میشود، باید به عرض برسانم،ورزش موجب تحریک اشتها میشود، اما به خودی خودی موجب افزایش وزن و رسیدن به وزن مطلوب نخواهد شد.حتی در تند متابولیسم ها نتیجه عکس کرد "
اول شما باید نوع ورزش رو بگید ،فوتبال یا کشتی یا دو و میدانی ؟ بله ورزشهای هوازی باعث کاهش وزن می شه (واسه همینم به یلدا خانوم توی تاپیکش گفتم ورزش هوازی کن تا وزن کم کنی) ورزشهای هوازی نه تنها واسه اکتومورف ها کاهش وزن رو در پی داره بلکه واسه تیپ های مزومورف اندومورف هم همینطوره
اما ورزشهای قدرتی کاملا متفاوت عمل می کنه
بر خلاف نظر شما با قاطعیت می گم بدنسازی باعث افزایش وزن می شه ،چطوری ؟ به این صورت : شما وقتی وزنه می زنی بدن تحت فشار مضاعف قرار می گیره و در این هنگام اسید لاکتیک در عضلات جمع می شه که باعث سوزش عضلانی می شه ،اسید لاکتیک ترشح شده باعث تخریب تارهای عضلانی می شه ،در پی این تخریب بدن چی کار می کنه (در زمان استراحت)؟

بدن برای مقابله با اون فشار مضاعف در زمان استرحت اللخصوص توی خواب شروع به عضله سازی می کنه و عضلات قویتر و حجیم تر می شه تا بتونه دفعه ی بعد در مقابل فشار دوام بیاره و این همون چیزیه که باعث افزایش وزن می شه واسه همینم هست که بدنسازا تاکید زیادی دارن واسه خوب خوابیدن چون بدن تو خواب ریکاوری رو سریع تر انجام می ده و بدن آماده می شه واسه فشار بعدی ،واسه همینه که انسان از خواب بیدار می شه خستگی از تنش بیرون می ره
خود من اکتومورف هستم و با همین وزنه زدن وزنم رو افزایش دادم ،نمی دونم شما منظورتون چی بود اگه به جای ورزش (بدنسازی)پیشنهاد بهتری دارین خب مطرح کنین

منظورتون این بود که ایشون ورزش نکنه و هی غذا بخوره هی غذا بخوره بدون هیچ تحرکی ؟ نتیجه ش چی می شه ؟ نتیجه ای جز چاقی و تجمع چربی نداره من فکر نکنم هیچ آدمی دلش بخواد بدنش پر چربی باشه

همونطور که مهرداد جان گفت خوردن غذای پرکالری بدون ورزش هزار جور عوارض داره
من به اعتماد جان گفتم" بدنسازی کار کن تا هم وزنت بیاد بالا هم خوش فرم تر بشی از همه مهم تر سلامت خودت رو تضمین می کنی با ورزش"

---------------------------------
ار لطفت ممنونم اعتماد جان من اگه چیزی بلد باشم دریغ نمی کنم اگه هم بلد نباشم می گم بلد نیستم
من از سوال کردنت خوشحال می شم چون اگه تجربیاتم به دردت بخوره همین واسم یه جایزه س:72:

و اما خدمت اعتماد عزیز عرض کنم اگه ادامه ندی هم می تونی وزنت رو کنترل کنی ،ببین عزیز همه این چیزا تحت کنترل خودمونه چه کاهش وزن چه افزایش یا کنترل
توی پرورش اندام ما یه بحث جالبی داریم ،قهرمانان دنیا می گن که اگه آدم یه مدت طولانی توی یه وزن ثابت بمونه (می گن 10_12ماه) بدن عادت می کنه به اون وزن و کاهش وزن نخواهیم داشت این رو من خودم تجربه کردم و واقعا هم درسته : به عنوان یه مثال واقعی می گم تا بهتر متوجه بشی من دو سال پیش رباط صلیبی پام پاره شد مجبور شدم عمل جراحی کنم ،بعد از عمل من 7 ماه دست به وزنه نزدم به خاطر دوران نقاهت ،با توجه به اینکه تیپ بدنیم اکتومورفه فکر می کنی چند کیلو کم کردم ؟؟؟ 6 کیلو فقط ،واسه یه آدم اکتومورف خیلی عالیه
چرا ؟ چون بیش از 4 سال هست که وزنم بالای 105 کیلو هست و بدنم عادت کرده ،تازه اون موقع به درست بودن حرف قهرمانان این رشته رسیدم
نمونه بارزش حسین رضازاده ،بعد از بازنشستگی باز هم چاقه چون چندین سال تو وزن 157 بود البته اگه ورزش هوازی کنه می تونه کم کنه
اینم بگم حسین رضازاده هم در کودکی و هم نوجوانی لاغر بوده یه بهتر بگم معمولی بوده ،باورتون می شه ؟

شما هفته ای سه روز برو کافیه ،یکم که سابقه ت زیاد شد می تونی به 4 جلسه در هفته هم برسونی ،اما یادت باشه بیشتر از 4 جلسه واسه شما که می خوای وزن اضافه کنی خوب نیست
دو جلسه در هفته کمه اعتماد جان
بعدشم بله به مربی بگو برنامه واسه افزایش وزن می خوام چون سیستم تمرین افزایش وزن با کاهش وزن متفاوته ،یه چیز دیگه هم یادم رفت بگم ،به مربی بگو یه برنامه غذایی هم می خوام

بازم اگه سوال داری در خدمتم اگه چیزی رو هم متوجه نشدی بگو بیشتر موضوع رو واست باز کنم :72:

سلام اعتماد جان خوبي عزيزم خوشحالم كه ميبينم بازم اينجايي راستي عزيزم با همسرت چيكار كردي؟(اگه دوست داشتي اينجا بنويس)
عزيزم در مورد سوالت بايد بپرسم تو آزمايش خون دادي؟ شايد كم خوني داري واسه همين هر چي هم ميخوري وزنت بالا نميره، چون من خودم هم اين مشكل و دارم بخاطر كم خوني هر چي ميخورم وزنم نميره بالا (البت مثل تو حوصله خوردن رو هم ندارم) البته از استرس هم هست چون من تو محل كارم هميشه تو استرسم . تو هم كه با توجه به مشكلاتي كه داري استرس هم بايد داشته باشي. ولي اينكه ميخواي به خودت برسي خودش يه شروع خيلي خوبه و ورزش اگه واسه وزن اضافه كردن هم نباشه بازم واسه روحيت عاليه .
از آقا حميد رضا و بقيه دوستان كه راهنمايي كردند هم تشكر ميكنم چون منم از مطالبشون استفاده كردم. ولي يه چيزي به حميد رضاي عزيز در مورد ورزشهاي هوازي ميخوام بگم كه تجربه ي خودمه، من قبل از عيد يه چند ماهي ميرفتم ايروبيك،مربيمون ميگفت اگه بعد از ورزش بخوري وزنت ميره بالا منم به گفتش عمل كردم و تو ي اين سه چهار ماهي كه ميرفتم باشگاه 3 كيلو وزن اضافه كردم.
راستي بچه ها كلا چه ورزشهايي واسه خوش فرم شدن بدن خانمها خوبه؟ من شنيدم شنا هم خوبه درسته؟

دوست گرامي:تيپ بدني با متابوليسم بدن تفاوت دارد، تيپ بدني بيانگر نوع و ساختار فيزيكي بدن است.ولي متابوليسم وانواع آن بيانگر سوخت و ساز داخلي بدن است.


علم تغذيه و ورزش بسيار وسيع است، شيوه ها و روش هاي مختلفي را دارد، وزنه زدن آن تأثير را كه بر روي بدن آقايان دارد بر روي خانمها ندارد، واز طرف ديگر رشد بدن با وزنه بستگي به ژنتيك وساختار عضلاني دارد،همچنين وزنه زدن و ورزش هاي قدرتي موجب افزايش چگالي مويرگي و همچنين افزايش قطر تالار عضلاني ميشود.افزايش قطر تالار عضلاني برابر است با افزايش وزن،درمحدوده عضلاني

ايشان بايد بر اساس آنچه كه در پست قبل توضيح دادم وضعيت جسمي خود را بررسي كنند .درنهايت تصميم با خودشان است.

در يك تعريف ساده :
ورزش لازمه تندرستي وسلامتي است(بايد به عنوان يك فاكتور ثابت در زندگي باشد)

واحد انر‍ژي دريافتي از مواد غذايي را بر اساس كالري اندازه گيري ميكنند

كالري دريافتي كم+ كالري(انرژي)مصرفي زياد = كاهش وزن
كالري دريافتي در حدنياز(مثلا" 500)+انرژي مصرفي برابر با كالري دريافتي= تناسب (تعادل وزن)
كالري دريافتي زياد+ انرژي مصرفي كم= افزايش وزن

hamid_reza_66گرامي شما به اشتباه فكرميكنيد بنده گفته ام كه ورزش را خط بزنيد؟ نه منظور اين نيست، اطلاعات تجربي شما در خصوص پرورش اندام صحيح است،اما براي يك آماتوربايد خيلي چيزها شفاف شود.

etemade shekasteگرامي قالب بـدن شـمــا هرکدام از 3 تيپ بدني باشد ، باید ورزش و تمرینات بدنسازی را برحسب این قالب انتخاب شود.


________________
خارج از مسائل ورزشي،چنانچه خواب كافي نداشته باشيد ، استرس ،اضطراب ،افسردگي ،عفونت مزمن ميتواند دليل ديگري بر كاهش وزن يا عدم افزايش وزن باشد.

سلام واقعا از همه دوستان عزیز ممنونم. حمیدرضای عزیز خیلی خیلی ممنونم ازتون.همه توضیحاتتون شفاف بود برام... آقا کیوان ممنونم ازتون من متابولیسم بدنیم بین تند و متوسطه و استرسم زیاده و خواب درست و حسابی ندارم. صنا جان عزیزم زندگیم فعلا بد نیست از وقتی من تو خونه ام و سرکار نمیرم شوهرم فقط یه بار رفته دنبال اون کارش و تقریبا یک ماه و نیم میشه که بهتره .من یه فرصتی بهش دادم که امیدوارم درست بشه ولی خیلی از آینده نگرانم و میترسم بعد اینکه من مجبور به موندن شدم و حتی دیگه جوانیمو از دست دادم اون بره سراغ کاراش و حتی بعضی وقتا احساس میکنم که تو آینده یا میره زن دوم میگیره یا زن صیغه ای و... برام دعا کن مرسی که به تاییکم سر زدی.

کیوان جان عزیز
متابولیسم که سرعت سوخت و ساز بدن هست و تیپ بدنی از چی نشات می گیره ؟ از سرعت سوخت و ساز بدن(همون متابولیسم) یعنی تند متابولیسم (اکتومورف )سرعت سوخت و ساز بدنش زیاده واسه همینم لاغره یا کند متابولیسم ها (اندومورف ها) سرعت سوخت و ساز بدنشون کمه واسه همینم این افراد چاق هستن و بدن پر چربی دارن و به عنوان یه نمونه ی دیگه متوسط متابولیسم ها (مزومورف ها) سرعت سوخت و ساز بدنشون در حالت تعادل هست در نتیجه این افراد معمولا وزن مناسبی دارن (نه چاقن نه لاغر)

اینا رو گفتم تا بهتر منظورم رو بگم ،پس تیپ بدنی از سرعت سوخت و ساز بدن انسان نشات می گیره ،پس تند متابولیسم با اکتومورف تفاوتی نداره و الی آخر ...
یعنی کسی که تند متابولیسمه اکتومورفه یا کسی که متوسط متابولیسمه مزومورفه و ...
دیگه ساده تر از این نمی تونم موضوع رو باز کنم :D:D:D

شما پستهای قبلی من رو خوندی ؟ معلومه که نخوندی :81:من به اعتماد عزیز گفتم خانم ها به خاطر اینکه سطح هورمون تستوسترنشون ناچیزه واسه همین به وسعت آقایون نمی تونن عضله سازی کنن یعنی منم دقیقا حرف شما رو زدم که گفتین : "وزنه زدن آن تأثير را كه بر روي بدن آقايان دارد بر روي خانمها ندارد" یه سرچی درباره Trish Warren توی نت بکن متوجه منظورم می شی که گفتم خانم ها به وسعت آقایون امکان عضله سازی ندارن

اما اینم بگم من شاگرد خانم هم داشتم که به مشکل کمبود وزن دچار بودن که خدا رو شکر اکثرا هم تونستن با این راهنمایی ها وزنشون رو زیاد کنن

و یه جای دیگه شما اشاره کردین : " از طرف ديگر رشد بدن با وزنه بستگي به ژنتيك وساختار عضلاني دارد"
اولا این ژنتیکی که شما می گی واسه سطوح بالای پرورش اندامه نه واسه یک آماتور دوما با پشتکار می شه ژنتیک رو مغلوب کرد همونطور که من کردم بازم معلومه پستهای منو نخوندین :Dچون توضیح دادم من اکتومورف بودم و بسیار لاغر و ظریف طوری که همه بهم می خندیدن اما با پشتکار از وزن 50 کیلو الان رسیدم به 112 و اگر هم مدتی تمرین نکنم با اینکه اکتومورفم وزنم زیر 100 کیلو نمیاد (مگر با هوازی) ،یه مثال درباره یکی از بهترین بدنسازان دنیا واسه اعتماد عزیز زدم ،پستای قبلی رو بخونید ببینید درباره شاون ری چی نوشتم
اگه قرار باشه ما دست رو دست بذاریم به ژنتیک نگاه کنیم پیش خودمون بگیم ای بابا من که اکتومورفم وزنم بالا نمیاد پس تلاشی نمی کنم یا ای بابا من اندومورفم وزنم زیاده و چاقم، کم هم نمی شه پس تلاشی نمی کنم، کلاه مون پس معرکه س:305:

و یه جای دیگه اشاره کردین : " اطلاعات تجربي شما در خصوص پرورش اندام صحيح است،اما براي يك آماتوربايد خيلي چيزها شفاف شود."
خب داداش گلم آقا کیوان گل :72:منم طوری توضیح دادم (به زبان ساده )که اعتماد عزیز که آماتور هستن متوجه بشن اگه می خواستم مثل یه آدم حرفه ای با ایشون تبادل اطلاعات کنم مطمئنا چیزی جز سر در گمی واسه اعتماد عزیز نداشت
در ضمن 70%درصد شاگردان من تو باشگاه آماتور هستن
-----------------------------------------------------------------------------

سلام صنا جان
ایروبیک یک فعالیت نیمه هوازی هست چون فعالیت هوازی توی ایروبیک به صورت اینتر وال هست واسه همین می گن نیمه هوازی و من نمی دونم شما چجوری با ایروبیک وزن اضافه کردی واقعا تعجب کردم چون توی این 11 سال همچین چیزی نشنیده بودم :D آخه می دونی چیه ؟
ورزش هوازی به ورزشی می گن که فعالیت طرف بیش از دو الی سه دقیقه صورت بگیره
اما این واسه کاهش وزن کافی نیست برای کاهش وزن شما احتیاج دارین به مدت 30_40 دقیقه به طور متناوب هوازی کار کنین بدون استراحت
این تمرینات با وزنه و هوازی برای کاهش یا فزایش وزن از نظر علمی ثابت شده س و حتی توی ایالات متحده داره توی دانشگاهها این رشته به صورت تخصصی تدریس می شه و اینم اضافه کنم خود من و خیلی از شاگردانم توی باشگاه از همین سبک تمرینات واسه کاهش یا افزایش وزن استفاده کردیم و اکثرا هم نتیجه بخش بوده اما تاکید می کنم زمان بره و صبر و حوصله می خواد

انرژی برای انجام تمرينات هوازي از گلوكز و چربي تامين مي‌شه بنابراين براي كاهش چربي خون و يا كاهش وزن چربي بدن، تمرين هوازي بهترين نوع تمرين است. اما اما اما ...
در چه صورت این کاهش وزن صورت می گیره و تمرین هوازی موثره ؟ در صورتی که ذخایر گلیکوژن بدن خالی باشه ،چه زمانی خالیه ؟ صبح که از خواب بیدار می شین (ناشتا) و بعد از تمرین با وزنه و ... و بهترین زمان انجام هوازی برای کاهش وزن همین دو زمانه که اشاره کردم چون اگه ذخایر گلیکوژن خالی باشه بدن مجبوره از چربی ها استفاده کنه

همه ی ورزش ها واسه تناسب اندام خوبه اما واسه فرم دادن به عضلات بدنسازی تنها راه هست
کاری که خیلی از ورزشکارای رشته های دیگه می کنن ،شما نگاهی به دونده های دو 100 متر یا ژیمناستیک کارها یا کشتی گیرها بنداز ببین چه عضلاتی دارن ،اینا با تمرینات دو میدانی و ژیمناستیک و کشتی همچین عضلاتی نساختن بلکه با وزنه و بدنسازی به عضلات حجم و فرم دادن نمونه بارزش علیرضا حیدری کشتی گیر پر افتخار ایران

اعتماد جان خيلي خوشحال شدم كه زندگيت روبراه شده، ما كه قابل نيستيم عزيزم ولي چشم دعاتون ميكنم انشالله همسرت به حق عزيز اين ماه حضرت مهدي (عج) به خودش بياد و با قلبي مطمئن و براي هميشه بطرف تو بياد:323:
عزيزم يه ذره هم تو فكرهاي منفي رو بريز دور و آينده رو با ديد روشن ببين نه منفي.
حميد رضاي عزيز خيلي ممنونم از اينكه راهنماييم ميكنيد. راستش تو اون باشگاهي كه من ميرفتم يكي دو نفر هم مثل من بودند كه به اين طريق وزن اضافه كرده بودند، ولي افرادي هم بودند كه ميخواستند وزن كم كنند و كرده بودند.
من عصرها بعد از كارم 1 ساعت تو باشگاه ايروبيك كار ميكردم و راستش بطور متناوب نميتونستم و استراحت هم ميكردم.
راستي حميد رضا جان من از كجا بايد تيپ بدنم و بفهمم كه اکتومورف يا ... من اصلا در اين باره سررشته ندارم
و يه سوال ديگه البته ببخشيد :163: من احساس مينكم بازوهام يه خورده پرتر بشه بهم گفتن شنا خوبه ميخواستم نظر شما رو هم بدونم يا شما همون وزنه رو پيشنهاد ميدين؟ بازم ازتون ممنونم
اعتماد جان ببخشيد توي تايپيكتون سوال خصوصي پرسيدم.

سلام
با توجه به اینکه این تالار در زمینه مشاور خانواده و ازدواج فعالیت دارد، و چون این تاپیک در این زمینه نیست، همچنین تا حد نیاز به ایجاد کننده تاپیک راهنمائی داده شده است.
این تاپیک بسته میشود،.
جهت پیگیری مشکل میتوانید از تالارها و وب سایت های که در این زمینه فعالیت دارند راهنمائی بگیرید.
____________________________________

hamid_reza_66 گرامی، متأسفانه شما اینجا را با اتاق گفتگو اشتباه گرفته اید، بنده کارشناس تربیت بدنی هستم، و با حدود 15 سال سابقه ورزشی،میتوانید چه از طریق وب سایتم و چه از طریق ایمیل در خصوص مواردی باشما تبادل نظر کنم.