راه حل براي مشكل زود عصباني شدن

سلام به همه بچه هاي گل تالار

مشكلم كه از عنوان پيداست. جديدا خيلي زود عصباني ميشم و داد و بيداد راه ميندازم.
حالا ميخواد برادر باشه يا مامانم يا شوهرم.
كلا زودرنج شدم. از هر حرفي عصباني ميشم. حرفاي كوچيكي كه واقعا ارزش نداره و
بعدش هم خودم خجالت ميكشم.
مخصوصا اينكه كلا نسبت به يكي دو نفر حساس شدم و اگه بهم هر حرف كوچيكي رو بزنن بد برداشت ميكنم و تند جوابشو ميدم.
البته بي ادبي نميكنم اصلا و ابدا. ولي جواب طرفو حتما با طعنه و ناراحتي ميدم.:163:(با عرض شرمندگي)

خيلي از اين خصلتم بدم مياد دوست دارم آروم باشم مثل قبلا بخندم شاد باشم آخه اينجوري آرامش خودم و همسرم هم به هم ميريزه.
لطفا كمك كنيد اين خصلت بدو واسه هميشه ترك كنم. ممنون

سلام گلنوش جان
نبینم گل دختره تالار ناراحت باشه:46:
علاوه بر اینکه باید توصیه هائی رو که در مواقع عصبانیت تاکید می کنن مثل محلو ترک کنی.تغییر حالت بدی.نشستی پاشی و....صلوات بفرستی.آب خنک بخوری رعایت کنی به نظرم باید دلتو نسبت به اون افرادی که گفتی صاف کنی.
می شه بگی دلایل حساسیتت نسبت به اون افراد چیه؟

مرسي رايحه جان
كلا حساسيتم رفته بالا و ظرفيتم كم شده. حتي اگه كسي باهام شوخي كنه
به طرز بدي جوابشو ميدم.
علت حساسيتم هم نسبت به اون يكي دونفر هم شايد يكي دو مورد حرف كوچيك بوده باشه
كه شايد بنده خداها منظوري هم نداشتن.

مثلا اگه كسي بهم مثلا بهم گفت كاش فلان لباست رو ميپوشيدي بيشتر بهت مياد تا اين
ناراحت ميشم و فوري نيمه خالي ليوان رو ميبينم و ميگم منظورت اينه كه اين يكي لباسم زشته؟ اصلا دلم خواست اينو پوشيدم:163:يعني با بي زبوني ميگم به تو چه كه دخالت ميكني

باور كنيد تازگيا اينطور شدم قبلا نقطه مقابل الانم بودم

گلنوش جان نمی دونم خودت سرچ کردی یا نه. اگه نه من اینو واست پیدا کردم
http://www.hamdardi.net/thread-6258.html

گلنوش جان به نظر من شاید این روزها استرس و اضطراب بیشتری نسبت به قبل داری . یه رنجشی که تو ذهنت مونده و باعث زودرنجیت و ادامه این رفتارها شده.ترشح برخی هورمونها و یا قرص های ضدباروری هم باعث بوجود اومدن این خلق ها میشن.

'گلنوش عزیز سلام
میدونی هر ویژگی تو انسان می تونه اساس ژنتیکی داشته باشه اما در اگثر اوقات ژن ها و محیط در تعامل هم قرار میگیره و این محیط هست که نقش بیدار کننده این ژن ها رو داره پس میتونه علتش محیط باشه و به همین خاطر شماقادرید با اراده و اصلاح تحریک کننده ها این ویژگی ها رو تعدیل کنید.
این تحریک کننده ها در مورد شما میتونه حساسیتتون نسبت به رفتار ادمهاباشه میتونید تفکرتون رو عوض کنید مثلا :
به خودتون بگید که محبت دیگران هر چقدر هم ازار دهنده باز هم جای قدردانی داره نه خشم.
به صورت ملایم صحبتها رو بشنوید و نظرتون رو بگید،با خودتون بگید جای عصبانیت وجود نداره اخرش من تصمیم میگیرم.
شاگر راه مبارزه نباشید چرا که این خصوصیت بیشتر در شما اوج میگیرد خشم ها و عصبانیت هم از این امر نشات میگیره.
(راستی از انتقادتون ممنونم همواره منتظر انتقادهای شما و دیگر دوستان در جهت افزایش تجربه و خود آگاهی و ارتجاعی بودنم هستم .:72:)
راستی خوبه تاپیک ایوب عزیز هم بخونید بچه ها تقریبا درباره ی عصبانیت مشاوره های خوبی دادن میتونه کمکتون کنه .

سلام گلنوش عزیزم
عزیزم اصلا اعصاب خودت رو واسه چیزهایی که ارزش نداره خورد نکن
عزیزم اعتمادبنفست رو ببر بالا ، تو بهترینی ، از حرفهایی هم که بهت می زنند ناراحت نشو یعنی سریع به مغزت دستور بده که عصبانیت ممنوع !
من هم بعضی موقع ها عصبانی میشدم ولی خیلی وقته که یاد گرفتم به چیزهایی که عصبانیتم رو تشدید می کنه بخندم و به شوخی بگیرم ...مثلا اگه بهت می گن اون یکی لباست بهت میاد به دل نگیر اینها فقط یک نظره ..
اینجوری تازه می فهمی که چی بهت میاد چی بهت نمیاد ....:46:
اما برای اینکه بهتر کنترل کنی بهتره که حرف رو عوض کنی یا که جواب ندی و فقط یک لبخند و یا اینکه دیدت رو یکمی بیشتر تغییر بده..

مهارت کنترل خشم


خشم،کنترل،درمان و مبارزه با آن

چگونه خشم و عصبانیتمان را کنترل کنیم ؟

سلام گلنوشی
این لینک های بالا راهکارهای خیلی خوب و مفیدی در مورد کنترل خشم می ده و امیدوارم با خوندن اونها بتونی خشمت رو کنترل کنی و برات قابل استفاده باشه.

البته اینها یک سری راهکارهای کلی ارائه می دن ولی مشکل شما این نیست که ذاتا فرد پرخاش گر باشی و همیشه از کوره در بری
بلکه اون طور که گفتی مدتیه که این جوری شدی و زود عصبی می شی!

من فکر می کنم تغییرات خلق و خو و روحیه تا حدی طبیعیه و هممون تجربه کردیم ، ممکنه گاهی دلیل خاصی نداشته باشه و مثلا ممکن ما دو سه روز احساس دلتنگی داشته باشیم و دلیل خاصی هم براش نداشته باشیم .یا زمانیکه تغییر بزرگی تو زندگی ما صورت می گیره مثل ازدواج و یا.... ممکن تا حدی روحیه ما تغییر کنه بنا به شرایط جدید.
ولی اگر این تغییرات نوسان زیادی داشته باشن یا مثلا انقدر تغییر عمده باشه که اثرش به وضوح قابل دید باشه ،باید دنبال دلیل این تغییر روحیه رفت .
می گی سر مسائل جزیی عصبی میشی،من حدسم اینکه در واقع دنبال بهانه ای هستی که عصبی بشی !و خشمت رو ی جوری بیرون بریزی !
بهتره علاوه بر استفاده از راهکارهایی که تو مقالات گفته شده به دنبال رفع دلیل اصلی این زود عصبی شدنت بگردی و ببینی چه چیزی که باعث شده تو کم تحمل و کم صبر شی .

هر دفعه که بر سر موضوعی عصبی میشی ،این رو به یاد بیار که تو مسئول حرفایی هستی که می زنی ،مسئولیت رفتار و گفتارت رو بپذیر!
معمولا ما زمانیکه عصبانی می شینیم حرفی می زنیم و یا رفتاری می کنیم ولی بعد از اون پشیمون می شیم و می گیم دست من نبود عصبی شدم !!!
و مسئولیت رفتار خودمون رو نمی پذیریم .ولی اگر یاد بگیریم مسئولیت رفتار و گفتار مون رو بپذیریم راحت تر خشم خودمون رو کنترل می کنیم ،

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط پاییزان2

گلنوش جان به نظر من شاید این روزها استرس و اضطراب بیشتری نسبت به قبل داری . یه رنجشی که تو ذهنت مونده و باعث زودرنجیت و ادامه این رفتارها شده.ترشح برخی هورمونها و یا قرص های ضدباروری هم باعث بوجود اومدن این خلق ها میشن.

---

كاملا درسته اين روزا استرسم زياده البته كم و زياد هم ميشه ولي كلا مشغله ذهنيم زياده.
قرص ضد بارداري استفاده نميكنم

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط مریم و بابا لنگ دراز

'گلنوش عزیز سلام
میدونی هر ویژگی تو انسان می تونه اساس ژنتیکی داشته باشه اما در اگثر اوقات ژن ها و محیط در تعامل هم قرار میگیره و این محیط هست که نقش بیدار کننده این ژن ها رو داره پس میتونه علتش محیط باشه و به همین خاطر شماقادرید با اراده و اصلاح تحریک کننده ها این ویژگی ها رو تعدیل کنید.

مشكل من از محيط و شرايط زندگيه. اگر از ژنهام بود كه قبلا انقد خوش اخلاق و
مهربون نبودم(بازم خود شيفتگي)

---

[quote]

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط چشمک

عزیزم اصلا اعصاب خودت رو واسه چیزهایی که ارزش نداره خورد نکن ...

---

ببين چشمك جان اين حرفيه كه خودم هميشه به بقيه ميزدم .دوستام تو خوابگاه
بهم ميگفتن يخ ترين آدم ممكني كه اصلا اعصابشو واسه هيچي(چه مساول كوچك جه بزرگ) خرد نميكنه و هميشه
ميگه بيخيال ميگذره. ولي الان راه حل ميخوام خودمم ميدونم كسي كه نظر ميده به قصد مهربوني ميگه ولي كلا طرز حرف زدنم تند شده.

عزیزم به تازگی تغییر اساسی ای در زندگیت رخ داده؟

آیا به تازگی چکاپ کامل داشتی برای تیروئید و فقر اهن و ... ؟

سلام.مشغله های ذهنیت علت بیرونی خاصی داره؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط deljoo_deltang

عزیزم به تازگی تغییر اساسی ای در زندگیت رخ داده؟

آیا به تازگی چکاپ کامل داشتی برای تیروئید و فقر اهن و ... ؟

---

بله تغيير مكان زندگي مسئوليتهايي كه داشتم و با اين اوضاع دو تا كلاس فشرده هم رفتم
كه قوز بالا قوز بودن.

نه چكاپ نداشتم. يعني همون آزمايش معمولي خون و ... بايد بدم؟

(منو باش جاي اينكه برم از بابام بپرسم اومدم از همدردي ميپرسم:311:
راست گفتن كه گيرم پدر تو بود فاضل.....:311:)


زن اميدوار عزيز

بله علت بيروني خاص داره كه همه مردم در گيرشن مثل مراسم عروسي، امتحان دو تا كلاسي كه رفتم و .... مسائلي كه شايد شادي آور هم باشه ولي شده استرس واسم

گلنوش جان من فکر میکنم عصبانیت به روشی برای تخیله احساساتت تبدیل شده.احساساتی مثله خستگی از مسئولیت و غیره.باید بتونی شیوه ی جدیدی برای تخیله احساساتت پیدا کنی شاید قدم زدن یا ورزش کردن.
نباید اجازه بدی مشغله های ذهنیت اون قدر بالا بره.باید این مشغله ها رو در ذهنت سامان بدی.مرتبشون کنی اونهایی که اساسین رو فایل بندی کنی تا بتونی بهشون رسیدگی کنی و بی پایه و اساس ها رو هم دور بریزی.
اگر درونت آرام باشه تا حد زیادی عصبانیتهات فرو کش میکنه.
موفق باشی

بهتره که شرایط رو بپذیری منم تازگیها بدجوری عصبی شدم ولی همش به خودم گفتم پذیرفتن شرایط..
چرا شرایط زندگیت بهم ریخته یکمی بیشتر توضیح می دی که اصلا ریشه عصبانیتت توی چیه؟

سلام بچه ها
از همتون ممنون من ممكنه يه چند روز نيام ولي شما نذاريد اين تاپيك خاك بخوره ها
منو از راهنماييهاتون محروم نكنيد.

همين الان داشتم حرفي رو كه يه نفر بهم زده بود واسه مامانم تعريف ميكردم
و حرص ميخوردم و ميگفتم مامان حقش اين بود جوابشو ميدادم.
بهم گفت چت شده يه مدته همش داري با خودت دعوا ميكني ميگفت خود درگيري پيدا كردي ها:311:

ميگفت بنده خدا كه چيزي نگفته ...

راست ميگه حداقل پذيرش اينو دارم كه بفههمم بيخودي عصباني ميشم كاش يكم خويشتن دار باشم كاش يكم تحمل و ظرفيتم ميرفت بالا

كاش............

:72:سلام گلنوش خانم
این تاپیک ها رو بطورکامل وباجزییات مطالعه کنید حتما کمکتون خواهدکرد.

*:* کنترل احساساتتان را در دست بگیرید *:*

زود عصباني مي شم


موفق باشی دوست عزیز:72:

عزیزم اول از همه برو و چکاپ کامل داشته باش. چون تغییرات ناگهانی در رفتار ممکنه ناشی از عوامل فیزیولوژی باشه.

در ضمن هر وقت در زندگیت تغییر اساسی پیش اومد (که می تونه شامل اضافه شدن وظایف و مسولیتهای جدید، قرار گرفتن در شرایط جدید که قبلا تجربه ای در اون نداشتی، عوض شدن محیط و ...) در کنارش یک برنامه برای ارامش حتما داشته باش مثل یک ورزش یا هر چیزی که باعث ارامشت میشه. البته به صورت روزانه و مستمر تا احساسهای غلیان یافته ات به طور مثبت تخلیه بشه.

سلام دوستاي عزيزم

دوباره من برگشتم با خبراي خوب

5 -6 روزي ميشه كه بنده عصباني نشدم نه فكر كنيد موقعيتش نبوده اتفاقا به وفور هم شرايط مساعد طوفان بود.
ولي من كاملا خونسرد برخورد كردم.خودمم هنوز تو شوكم. البته
يه سري كاراي عقب مانده، 2 تا امتحان مربوط به كلاساي فني حرفه اي و يه سري كاراي
ريز و درشت بود كه همه رو يه تنه همين هفته انجام دادم. با اينكه سخت بود ولي انجام شدن.


در رابطه با اون يكي دو نفر هم كه گفتم حساس شدم ، اين هفته كه ديدمشون و باز طبق
معمول نظر دادند در مورد كارام، باز هم كاملا خونسرد از يك گوش شنيدم و از ديگري
بيرون كردم.

يعني اين عصبانيت ها ميتونه ناشي از شرايط و استرس هايي كه داشتم باشه؟

به هر حال از همتون ممنونم
اگر دوباره عصبي شدم ميام و ازتون نظر ميخوام.:46:

خدا رو شکر که حالتون خوبه.....
عزیزم امیدوارم که دیگه هیچ وقت عصبی نشی .

http://www.hamdardi.net/imgup/29676/...3b9fcf7d8b.gif

با یاد خدا دلها آرام می گیرد ....

اين متنو از تاپيك نت برداري برداشتم.فكر كردم به درد افرادي كه زود عصباني ميشن ميخوره

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط فرشته مهربان

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط setareh

سلام

دیدید وقتی که شیر رو توی یه ظرف کوچیک میگذارید و شعله ی گاز رو هم زیادمی کنید چی میشه؟
اما وقتی شیر رو توی یه ظرف بزرگ می گذارید و شعله ی زیر اون رو کم می کنید و هر دفعه هم یه همی به اون می زنید دیگه شیر سر نمی ره جایی رو کثیف نمی کنه ؟


دیدید بعضی آدما حتی وقتی عصبانی هستند خونشون جوش نمیاد و سرنمی ره ؟
به خاطر اینه که ظرف وجودشون بزرگتراز اون هست ونیز دراون مواقع یا مواقع قبل زیر شعله ی احساساتشون رو بالا نکشیدن . و هر چند وقت یکبار یه ریستارت می کنند و خودشون رو برآورد می کنند تا بعضی چیزا که لازمه ته نشین نشه ویا بعضی چیزها که فوری کف می کنه و رو میاد رو فرو کش کنند این موقع ست که دیگه خونشون یا همون رفتارهای نادرست سرنمی ره و بروز پیدا نمی کنه که اول خودشون و بعدا بقیه رو کثیف کنه .

حالا آیا ما نباید ظرف وجودمون رو بزرگ کنیم ؟شعله احساساتمون رو متعادل کنیم و هر دفعه هم یه همی به وجودمون بزنیم؟؟؟؟:104::43::104:


.

---

---

سلام دوستان عزیز
من هم اوایل ازدواجم زود عصبانی میشدم.
اومدم یه خلاقیتی به خرج دادم !!
عصبانیت خودم رو از یک تا 10 شماره گذاری کردم
با خودم گفتم هروقت این میزان از 5 داشت بیشتر میشد باید جلوشو میگیرفتم
مثلا دیگه ادامه نمیدادم بحث رو..یا یه لیوان آب میخوردم...یا میرفتم دم پنجر که یه هوایی به سرم بخوره

جدیدا هم چیز جالبی کشف کردم..تخمه شکستن!!!!!

خیلی منو در مواقع عصبانیت آروم میکنه
الته طوری نباشه که طرف مقابل (که اکثر اوقات شوهران مظلوم و ستم دیده هستند !!!!!!!!) رو بیشر عصبانی و ناراحت کنه

نکته دیگه اینکه در مواقع عصبانیت گفتن ذکر لااله الا الله خیلی مفیده
یا علی