برای ترک رفتار منفعلانه چی کار کنم؟

سلام من در این تاپیک مشکلم رو مطرح کردم و یکی از دوستام گفتن که رفتارت منفعلانه هست و متوجه این شدم که درسته

http://www.hamdardi.net/thread-36993.html
یعنی توی کارگاه آموزشی علایم این رفتار رو که می خونم بیشترین موردی که جلب توجهم کرد ارتباط چشم تو چشم بود که من در این خیلی پیشرفت کردم یعنی هنگام صحبت نمی تونم چشم تو چشم شم یعنی
خصوصيات كلامي و غير كلامي افراد منفعل :
فقدان تماس چشمي
سرگرداني
از اين شاخه به آن شاخه پريدن
صداي آرام و لرزان
من و من كردن
نگاه سرگردان
صريح نبودن
بالا انداختن شانه
وضعيت بدني نا مناسب
وقتي ديگران درخواستي از آنان مطرح مي كنند ، با اين نوع جملات پاسخ مي دهند :
“ هر طور صلاح مي داني “
“برايم فرقي نمي كنه “
“ هر چي شما بگوييد “
“برايم مهم نيست”
”هر كاري كه دوست داري بكن”


بیشتر این خصوصیات رو دارم و :

ویژگیهای افرادمنفعل:

_ نسبت به حقوق فردی خود بی تفاوت هستند.
_ نظر و حرف مردم برایشان مهم است ومعمولاً در رودرواسی گیرمی کنند.
_ توانایی نه گفتن راندارند هرچند که قلباً مخالف امری باشند.
_ براحتی اجازه دخالت در زندگی خود به دیگران می دهند.
_ اعتمادبنفس پایین ومسئولیت پذیری کم دارند (به سبب احساس ناتوانی)
_ بخاطرعدم بروز درونیات خود همواره اضطراب واسترس دارند.

و اینها رو دارا هستم

برای حل مشکلم چیکار کنم؟