کمکم کنید خودمو پیداکنم(خودباوری)

سلام دوستای خوب همدردی:72:
من یه مشکل اساسی با خودم دارم و اونم اینه که خودمو باور ندارم اعتماد به نفسم پایینه ، همیشه دیگرانو به خودم ترجیح میدم و همیشه هم اگه نظر من در تعارض با نظر دیگران باشه بدون این که فکر کنم نظر دیگرانو مقدم میشمارم و درباره ی اینکه نظر من مخالفه چیزی نمیگم اصلا فکرم به این سمت نمیره که حتی ممکنه نظر من درست باشه.
یا حتی اگه نظرم درست باشه انقدر ترسوام که نمیتونم از نظرم دفاع کنم، با اینکه از لحاظ اجتماعی و تحصیلی موقعیت خوبی دارم اما کودک درونم همیشه ازرده است و یه گوشه ای کز کرده دوست دارم شیطون باشم هیجاناتم هم خیلی بالاست اما از ترس از اینکه از طرف دیگران طرد بشم از ابرازش خودداری میکردم انگار با خودمم رودر بایستی دارم کمکم کنید تغییر کنم:316:

سلام،

تا دوستان جواب شما رو بدهند، این چندتا تاپیک را مطالعه کنید:

http://www.hamdardi.net/thread-4336.html
http://www.hamdardi.net/thread-4254.html
http://www.hamdardi.net/thread-4253.html
http://www.hamdardi.net/thread-6879.html

سلام دوست خوبم. اعتماد به نفس يه خصوصيت اخلاقيه كه با تمرين به دست مياد. در كودكي به ديگر خصوصيات شخص اضافه ميشه و چيزي از نو ساخته است كه در برخورد با ديگران و تربيت خانواده و الگوبرداري در شخص به وجود مياد. اما در بزرگسالي ديگه نو ساخته نيست و ممكنه به صورت منفي (ضعف) در شخص شكل گرفته بشه. در اينجا تغيير رفتار سخت نيست اما زمان بيشتري ميبره، چرا كه بايد نابود كرد و از نو ساخت كه هر كدوم هم زحمت خودشو داره. اما راهكار هاي پيشنهادي:
1. بايد تمرين كنيد و مدام از اعتماد به نفستون استفاده كنيد و اين كار رو دقيقا زماني انجام بدين كه اعتماد به نفسش رو نداريد. مثلا اگر اعتماد به نفس نداريد سر كلاس درس از اشكالات سؤال بپرسيد، اين كار را سر كلاس به تكرار انجام بدين.
2. براي خودتون تصميم بگيريد و با تصميمات كوچك شروع كنيد. حتي اگر شكست بخوريد اين تصميم گيري رو تكرار كنيد. بهتره براي استارت تنهايي به خريد بريد و به تصميم خودتون لباس بخريد و اگر به فروشگاهي رفتيد و چيزي نپسنديديد به دور از رودرباستي تشكر كنيد و خارج شين. بعدها براي تصميمات مهمتر مشورت كنيد، اما تصميم گيرنده ي نهايي خودتون باشين.
3. به تجربه بپردازين. مثلا اقدام به پخت يه غذاي جديد كنيد يا قطعات يك دستگاه به درد نخور رو باز كنيد و از نو روي هم سوار كنيد و ....
4. بازي هاي كامپيوتري كمك زيادي به افزايش اعتماد به نفس ميكنند. سعي كنيد روزي 1 ساعت بازي كنيد.
5. به نقد و بررسي يك كتاب بپردازيد يا كارهايي انجام بدين كه نياز زيادي به فكر كردن دارند.
6. بسيار به خودتون تلقين كنيد كه اعتماد به نفستون، رو به افزايشه و اينكه از پس كاري كه ميخواين انجام بدين بر مياين.
7. كارهايي مثل خريد منزل و پرداخت قبض و رانندگي و... رو بر عهده بگيريد و سعي كنيد در انجام كارهاتون استقلال داشته باشيد.
8. هرگاه لازم ديديد بگين: نه، صريحا اين كار رو انجام بدين.
و....
نكته: :305: اين فرآيند تدريجيه! يك شبه انتظار تغيير نداشته باشيد. سعي كنيد نااميد نشين و هر روز اميدوار تر از قبل پيگيري كنيد.

سلام
بهترین راه تقویت اعتماد بنفسه.
اصول تقویت اعتماد بنفس دکتر آزمندیان خیلی خوبه
هر روز یه اصلی رو تمرین کن. تاثیرش بی نظیره ولی مواظب باش مغرور نشی:46::310:

سبزه عزیز

به تالار همدردی خوش آمدید

خیلی خوبه که شما توجه به وضعیت خودت داری و در پی حل مسئله های درونیت هستی :104: این خودش مهمترین گام هست .

شما علاوه بر اعتماد به نفس ، نیازه عزت نفستون رو هم تقویت کنی . توصیه ام مراجعه به مشاوره حضوری و خوندن کتابها و مقالات در این زمینه هست .

این لینک ها رو هم بخون :

http://www.hamdardi.net/thread-14259.html

http://www.hamdardi.net/thread-15691.html

http://www.hamdardi.net/showthread.p...4144&pid=36582



.

سبزه سلام

خيلي خوب مشكلت را باز كردي و اين خيلي كمك كننده است كه موضوع را به حاشيه نكشاندي با اين روش سريع تر به نتيجه مي رسي .

مهم ترين نكته در مورد تو اين است كه باور نداري دوست داشتني هستي و با روشي كه پيش گرفته اي گويي مي خواهي به همه ثابت كني كه ببينيد من چقدر خوب هستم و......

1- باور كن كه دوست داشتني هستي و خيلي ها ترا دوست دارند و لازم نيست به هر قيمتي دوستي و مهر اطرافيان را دريافت كني .

2- باور كن بيان نظر مخالف به معني بد بودن كسي نيست . پس ا به اين باور برس كه خيلي ها ترا دوست دارند و تو نيز همه را دوست داري حال در اين ميان اگر با كسي به مشكل خوردي و از او فاصله گرفتي به معناي دوست داشتني نبودن و تنهايي و قضاوت شدن و خوب و بد كردن تو نيست كه اگر هم بكنند دليل بر درستي اين ماجراها نيست .

3- باور كن مردم قدرت انتخاب دارند و تصميم گيرنده ي مسيرهاي زندگي خود هستند و تو نيز همينگونه اي . لازم نيست هميشه سكوت كني به خودت و ديگران اين فرصت را بده تا در تعامل سازنده با يكديگر قرار بگيرند و مسيرهاي زندگي خود را انتخاب كنيد و تجربه كنيد زندگي را .

4- باور كن كه براي غلبه بر ترس هايت بايد با آنها رو به رو شوي . بايد امتحان كني و ببيني كه چه اتفاقي مي افتد و آيا اتفاقاتي كه مي افتد واقعا آنقدر مهم هستند كه تو خودت را محدود كني و تحت فشار ترس قرار دهي ؟!

5- زماني كه بتواني تاثير گزاري خودت را در زندگي بازي كني و در كنار آن شهامت داشته باشي مي بيني كه ديگران روي تو حساب ديگري باز خواهند كرد و به عنوان يك فرد تحصيل كرده و ....موفقيتهاي چشم گيري به دست خواهي آورد .

6- بايد ياد بگيري كه نسبت به خودت مسئولانه برخورد كني و اگر اين كار را انجام دادي مي بيني كه چقدر نفس كشيدن براي خودت راحت تر خواهد شد .

7- اول از همه خودت بايد خودت را دوست داشته باشي و به خودت احترام بگذاري و براي خودت ارزش و اهميت و توجه بدهي تا بتواني از بركت ارتباط سالم با ديگران بهرمند شوي .

8- باور كن كه تنها نمي ماني و مسير زندگي يك مسير جاري است . افت و خيز دارد اما يكنواخت نخواهد بود

9 - به ملت باج نده تا آنها را خوشحال كني باور كن كه چه باج بدهي و چه ندهي اگر قرار باشد كه كسي ترا ترك كند اين اتفاق خواهد افتاد پس خودت باش . آزاد و رها . دوست داشتني و عزيز .

دوستان خوبم سلام:72:
از پاسختون بی نهایت سپاسگزارم :72::72::72::72:
واقعا جامع و کامل بود من در حال حاضر دارم مدام این مطالب شما رو با خودم مرور میکنم و در هنگام برخورد با دیگران هم حواسمو جمع میکنم که به کار ببندمشون خدا رو شکر تا حدی خوب بوده یعنی کودک درونم تا حدی باهام اشتی کرده و مرتب حواسم بهش هست که با کارام و افکارم تحقیرش نکنم اما نمیدونم بعد از این یک ماه که برگشتم ایران و در سیل مشکلات خونواده (در تاپیک دخالت خونواده ها و رفتار سرد شوهرم با خونوادم بخشی از ان را عنوان کردم) و همسر وخونواده ی همسرم قرار گرفتم هم میتونم به این روش ادامه بدم یانه؟یعنی یه جورایی نگران برگشتم هستم.
دوم اینکه اگه تعریف عزت نفس و راهکارهای تقویت اونم برام بگید ممنون میشم:72:
چون میخوام علاوه بر تقویت عزت نفس خودم عزت نفس شوهرمم بالا ببرم چون اونم یه کوچولو تو این زمینه مثل من مشکل داره بازم ممنونم :72::72::72: