واسه افسردگی هر چی می دونستم اینجا نوشتم.
http://www.hamdardi.net/thread-22581.html#post208597
سرچ هم می تونی بکنی.
یه چیزی که به توصیه های مفید لیلا اضافه کنم اینه که برای قطع داروهای اعصابت یه سرچ بزن توی اینترنت ببین چطوریه. معمولا داروهای اعصاب رو باید کم کم قطع کنی. تعدادشو با فاصله تر بخوری کم کم به صفر برسونی. یکدفعه قطع نکن در کل. داروها رو معمولا سرچ کنی پیدا می کنی چطوریه وضعیتشون. از دکتر هم می تونی بپرسی.
به نظرم اون وبلاگ مدیتیشنو شروع کن. سخته. ولی خوبه و مفیده.
کلا الان باید ورزش کنی به تغذیه ات برسی خواب منظم داشته باشی و تا حدی که می تونی از استرس های بیجا دوری کنی. مثلا با این و اون بحث نکنی بیخودی. کنارش هم اطلاعاتت رو بالا ببر. مقالات این سایتو بخون. کتاب از حال بد به حال خوب هم احتمالا می تونه کمکت کنه.
- - - Updated - - -
ورزش سبک و خوب بکن. پیاده روی و یوگا خوبن. نری وزنه بزنی بگی اخ و خودتو داغون تر کنی!!
عزیزم شروع کن. مطمنم زود اثر اینکه حالت داره رو به بهبودی میره رو می بینی.
علاقه مندی ها (Bookmarks)