-بادام بخوريد...
بادام حافظه را تقويت ميكند و اگر در تركيب با شير قبل از رفتن به رختخواب و يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثير بهتري دارد...
-آب سيب بنوشيد....
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده اند: آب سيب توليد نوعي انتقال دهنده عصبي حياتي موسوم به استيكولين را در مغز افزايش داده و از اين طريق قدرت حافظه را نيز تشديد ميكند....
-خوب بخوابيد....
تحقيقات نشان ميدهد كه حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاوير تجربه شده در روز تقويت ميشود...
-از تفريحات ساده لذت ببريد...
استرس قدرت مغزي ما را تحليل ميبرد. ذهني كه در استرس گرفتار شده بيشتر منابع حافظه ما را مصرف ميكند و به اين ترتيب ذهني ضعيف و كودن براي ما باقي ميگذارد...
سعي كنيد براي خود عادتهاي ساده تفريحي در طول روز تعيين كنيد تا بتوانيد به كمك آنها استرس را از ذهن خود پاك نماييد...
برخي از اين تفريحات ساده و مفيد براي ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسيقي مورد علاقه... بازي با كودكان... قدرداني از ديگران... پياده روي ... دوچرخه سواري و يا شنا به طور روزانه... كار كردن با يك وبلاگ و بالاخره شركت در كلاسهاي يوگا
و سلامت به طور روزانه...
- ذهن خود را ورزش دهيد...
همانطور كه ورزش جسمي براي بهره مندي از يك بدن قوي و سالم ضروري است ورزش ذهني نيز به همين اندازه حائز اهميت است تا بتوانيد ذهني تيز و فعال داشته باشيد...
آيا تا بحال توجه كرده ايد كه چرا كودكان قدرت مغزي قويتري نسبت به افراد بالغ دارند؟
چون كودكان ذهني بازيگوش دارند و يك چنين ذهني توان حافظه را بالا ميبرد....
براي رسيدن به چنين توانايي ميتوانيد پازل يا جدول حل كنيد... در كارهاي گروهي داوطلب شويد... با ديگران تعامل كنيد... به يك سرگرمي مانند مطالعه . نقاشي يا حتي تماشاي
پرندگان مشغول شويد.... يك مهارت جديد يا يك زبان جديد بياموزيد....
ادامه دارد....
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)