سلام دوست خوبم.
به عقیده من پایان گرفتن ازدواج اول، گرچه میتواند تا سالها روان شما را آسیب دیده و رنجور کند اما مزیتی دارد که باید به آن توجه کنید. شما در جریان این ازدواج، خود را بهتر میشناسید و بیشتر میدانید که انتظارتان از زندگی چیست. با کسب این شناخت، بهتر میتوانید بدانید که چه کسی میتواند همسر رؤیاهای شما باشد و وجود چه ویژگیهایی در همسر آیندهتان میتواند این ازدواج را هم با بحران روبهرو کند.راهکارهایی که میتواند به شمادرفراموش کردن زندگی قبلتان کمک کند:
نشانهها را محو كنيد
اولين قدم براي كنار گذاشتن خاطرات، كنار گذاشتن چيزهايي است كه اين خاطرات را تداعي ميكنند. عكسها، هدايا و ديگر وسايلي كه شما را به ياد نامزد سابقتان مياندازد را از مقابل ديدتان برداريد. آنها را دور نريزيد چون اين تنها پاك كردن صورت مسئله است. تمامي اين وسايل را در يك جعبه بگذاريد و در جايي كه به آن دسترسي نداريد قرار دهيد. شايد زماني كه در آن جعبه را ميبنديد احساس كنيد كه پرونده رابطه از دست رفتهتان را هم بستهايد، اما گمان نكنيد كه با پاك كردن نشانهها همه خاطراتتان هم پاك ميشود. شما قدمهاي ديگري را هم پيشرو داريد.
فاصلهتان را حفظ كنيد
سعي كنيد با موقعيتهايي كه شما را مقابل او قرار ميدهد كمتر مواجه شويد. البته قرار نيست زندگيتان را به اين دليل مختل كنيد. قرار نيست اين دوري شما ابدي باشد بلكه تنها تازماني به اين روند ادامه ميدهيد كه آرامش قبل و اعتمادبهنفستان را به دست بياوريد. سرتان را گرم كنيد
بايد بهدنبال راهحلي بگرديد كه روزها برايتان سريعتر بگذرد. خودتان را در يك اتاق حبس نكنيد و به خاطر فرار از ناراحتيتان به خواب پناه نبريد. فعاليتي را انتخاب كنيد كه به شما آرامش ميدهد. كار، ورزش، گردش بيرون از شهر، پارك يا هرچيز ديگري كه باعث ميشود زمان براي شما خوشايندتر بگذرد. سعي كنيد وقتهاي خاليتان را كمتر كنيد تا فرصت كمتري براي بازگشتن به آن افكار داشته باشيد. از دوستانتان كمك بگيريد
اگر احساس ميكنيد تنهايي شما را آزار ميدهد از دوستانتان بخواهيد تا مدتي براي شما بيشتر وقت بگذارند. قرارهاي دوستانه بيشتري بگذاريد و سعي كنيد با آدمهايي وقت بگذاريد كه به شما آرامش ميدهند. با آنها تفريح كنيد، غذا بخوريد يا در آرامش صحبت كنيد. ميتوانيد در مورد احساساتتان به دوست صميميتان بگوييد اما يادتان نرود، رازهاي نامزد سابقتان را فاش نكنيد و از او درنظر ديگران يك ديو نسازيد.دلايل ديگري براي شادي پيدا كنيد
اگر رابطه شما بزرگترين دليل شادي و آرامشتان بوده، باز هم قرار نيست با از دست دادنش زندگيتان را از دست دهيد. علائق و آرزوهايتان را روي يك كاغذ بنويسيد. خارج از محدوده يك ارتباط عاطفي، دوست داريد چه كسي باشيد؟ چه چيزهايي را تجربه كنيد؟ در مدتي كه قرار است تنها زندگي كنيد به اين علائق توجه بيشتري نشان دهيد. اگر احساس ميكنيد كارتان به شما آرامش ميدهد سعي كنيد موفقيت بيشتري در آن به دست آوريد. اگر به موسيقي علاقهمنديد تمرينهاي موسيقيتان را بيشتر كنيد يا اگر احساس ميكنيد خواندن شما را آرام ميكند بيشتر به آن روبياوريد. نگذاريد ناراحتي از دست دادن آن رابطه همه زندگيتان را از شما بگيرد.
با نشانههاي كوچك افسردگي مبارزه كنيد
نگذاريد ناراحتي و افسردگيتان روند طبيعي زندگي شما را مختل كند. هنوز هم بايد مثل قبل صبحها نان تازه بخريد. سركار برويد يا در كلاسهاي دانشگاه حاضر شويد. ممكن است تمامي اين كارهاي روزانه را با ناراحتي و اضطراب انجام دهيد اما نگران نباشيد. اوضاع آرامآرام درست ميشود. تنها چيزي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه بهخود و زندگيتان آسيب نزنيد. نبايد يك ناراحتي كوتاهمدت عواقب بلندمدتي براي شما داشته باشد. شما بهتازگي بخشي از زندگيتان را از دست دادهايد، پس بايد بيشتر مراقب باقي مانده آن باشيد. اگر بياشتها شدهايد يا احساس ميكنيد ديگر چيزي خوشحالتان نميكند از يك روانشناس كمك بگيريد. نبايد اجازه دهيد، اين نشانههاي كوچك افسردگي در شما رشد كنند.
باآرزوی موفقیت برای شما دوست خوبم.
علاقه مندی ها (Bookmarks)