کابوس های شبانه

[gole maryam]

سلام دوستان عزیز

خیلی دودل بودم بابت ایجاد این تاپیک ، ولی خب به توصیه یکی از دوستان تصمیم گرفتم مشکلم رو اینجا مطرح کنم

موضوع از تصادف فجیع منجر به فوت هفته پیش که برای یکی از نزدیکانم که برای هممون خیلی عزیز بود شروع شد.

به خاطر شوکی که در این قضیه به بنده وارد شده ، مشکلات حاشیه ای گریبانگیرم شده ، البته حال عمومیم بسیار عالی و سرشار از امید و انگیزه هستم ، ولی مشکل مربوط به شبها می باشد

شبها احساسات وحشتناک و ترسناک رهایم نمی کند که همین احساسات باعث می شود کابوس ببینم و چند بار تا صبح از خواب بپرم ، احساساتی که شبها سراغ بنده می آید ترس هایم است ، ترس ها و تصورات ترسناک که خیلی سال پیش بود رهایشان کرده بودم ، ولی گویا دوباره برگشته اند ، البته مشکل وسواسم هم در این قضیه عود کرده بود که یکی دو روز است موفق شده ام کنترل کنم

آیا نیاز است که به مشاوره حضوری بروم؟ یا باید به ترسهایم زمان دهم تا حلشان کنم؟ دیشب انقدر تحت فشار بودم که دیگه از اومدن هر شبی هراس دارم

ممنون می شم راهنمایی کنید

[ani]

گل مریم سلام


خیلی خوبه که ترس هایت را اعلام و اذعان می کنی و آنها را شناخته ای و میدانی که ریشه هایشان از کجاست.

وسواس هم از ترس منشا می گیره .

حال قلم و کاغذ بردار .

ترازنامه ی ترس هایت را بنویس . از ریز تا درشت . هم به لحاظ حسی - فکری و عملی ...........



حادثه ی اخیر منجر به بازنوازی خاطرات گذشته ی تو شده . خودت می دانی که تکنیک ترازنامه به بهتر شدن حالت خیلی کمک می کنه .

[mahi91]

عزیزم مرگ حقه.
همه ماکه مادام العمرتوی این دنیانمیمونیم. همه ما یک روزبایدازاین دنیاوداع کنیم.منتهانوع مرگهاباهم فرق میکنند .اگه به این باوربرسی که همه توی یک سن نمی میرندوهرکسی به یه نوعی ازاین دنیاخواهدرفت.شایدقبول این موضوع برات راحترترباشه.درضمن خواندن سوره واقعه هرشب این ترس وشوکوبرطرف میکنه.منم مدتی بودداغ مرگ یکی ازعزیزانم که به طرزدلخراشی فوت کرده بودعصبی وافسره ام کرده بودکه بعدازشش ماه به تدریج به حالت نرمال برگشتم.اگه می خواهی روح عزیزتوشادکنی به نیت مرحوم ازدست رفته صدقه بده وبراش قران ختم کن.

[ملاحت1]

گل مريم
همين كه فشار ها و ترس هام بالا ميرن منم با همه پوست كلفتي هام كابوس ميبينم. البته اين اتفاق بسيار كم اتفاق مي افته و جالبه كه من حتي تو خواب هم دارم با كابوس مقابله ميكنم.
تا لحظه خواب سعي كن تصاوير زيبا و انديشه هاي مثبت داشته باشي. اگر كابوس هات تكرار شونده است و ساعات خوابت كم شده نياز به مشاور داري.
برا من افزايش فعاليت ها و خودن بعضي كتاب ها و دعاهاي مورد علاقه خودم و شنيدن موسيقي جواب داده..

[یک زن امیدوار]

من فکر میکنم شما ناخواسته احساس اندوه و ترستونو سرکوب کردین و این احساسات بالاخره راه مفری پیدا کردن اونم تو خواب و به شکل کابوس.
بعد از مرگ یک عزیز به خودتون اجازه بدید که اندوهگین باشید، حتی ناامید(این که گفتین سرشار از امید و انگیزه ام عالیه اما به نظر من برای این شرایط یه کم غیر طبیعیه) .زاری کنید و اجازه بدید این اندوه از راه درستش تخلیه بشه.
برای این که همیشه حالمون خوب باشه لازمه تا بعضی وقتها به شدت ناراحت باشیم!

[ani]

شب برات محتویات کامل ترازنامه را اینجا می گذارم که بقیه هم بتوانند از آن استفاده کنند و ترازنامه نوشتن را در حد ابتدایی بتوانند یاد بگیرن .


اگر خواستی و ترازنامه ات خصوصی و مورد خاصی نداشت که برات تولید خطر بکنه اینجا بنویس تا برات اشکالها را بگیرم و بچه های تالار هم یاد بگیرن . موارد خصوصی تر را برایم به شکل پیام خصوصی بفرست بهت جواب می دم . ( حالا از فردا همتون ترازنامه بنویس نشید که به شکل پیام خصوصی بفرستید که وقت نکنم به کار و زندگی ام برسم .......)

ضمن اینکه در ترازنامه نویسی بازی روانی هایی که شکل گرفته را هم باید شناسایی کنی و .......پس فعلا بشین فکر کن و ابعاد مختلف را بررسی کن .

چند مورد از موارد ترازنامه که در ذهنم هست و باید بهش فکر کنی

-واقعه
-فرد یا افرادی که در ایجاد واقعه نقش داشته اند
-بازی روانی یا بازی روانی هایی که شکل گرفته
-اقدام سازنده و چیکار می تونستی بکنی
-پیاف

( همین اندازه تا قالب کلی ترازنامه یادت بیاد و ......... )


همه ی موارد بالا از نظر فکری - احساسی - عملی . .................فعلا برو با همین اندازه خوش باش و سرت به خودت و اندرونت گرم باشه و دوربین به سمت خود تا .............شب .

[ani]

گل مریم این هم فرم ترازنامه .

ببخش که رنگ و لعابش اینجوری شد اسکنش کردم این شکلی شد

اما روی عکس کلیلک کنی رنگ و لعابش درسته ...................آفرین آنی ...........خیلی هم خوبه

[gole maryam]

سلام آنی عزیزم

همونطور که در جریانی دیشب هم کابوس رهایم نکرد ، و همه توهم من این بود که ارواحی مرا احاطه کرده اند که می خواهند عزیزانم را از من بگیرند( اینا رو برای روشن تر شدن موضوع نوشتم)

تراز نامه رو واسه دو اتفاق در کودکی که ممکن است بی ربط به این موضوع نباشد ، نوشتم

نام: مرگ پدر
شرح ماوقع : فوت پدر در 3.5 سالگی
امنیت ازدست رفته : امنیت عاطفی - امنیت اقتصادی - امنیت اجتماعی
ضعف اخلاقی( من چه کرده ام؟): فرار از مساله رو شاید بشه گفت
سهم من : ؟
ترس های من : ترس از رها شدن -نادیده گرفته شدن - ترس از تنهایی
بازی روانی: ؟؟؟
رفتار سالم(چرا این رنجش ادامه دار شده است؟) :روبرو شدن با واقعیت - تخلیه بار عاطفی
اقدام عملی : اعتماد سازی برای کودک درون - سفر به کودکی

[gole maryam]

مورد دوم

نام: تهدید همسایه
شرح ماوقع : وقتی که حدودا 6سالم بود ، داداشم (11سالش بود) با پسر همسایه دعواش شد و یکی از دندون های پسر همسایه شکست ، پدرش که ادم بسیار شر و خطرناکی بود ، تهدید کرده بود که شبانه خونه مون می اد و ال می کنه و بل می کنه ، و ما تاسالها شب رو در استرس و و حشت بودیم (به خاطر ترسی که از اون آقا داشتیم و سوابقی داشت )تا سالها بعد از اون اتفاق جرات دیدن مرد همسایه مون رو نداشتم وفکر می کردم حتما گردنم رو خواهم زد

امنیت از دست رفته : امنیت اجتماعی
ضعف اخلاقی : زودباوری
سهم من : ؟؟
ترس های من : ترس از مردن
بازی های روانی : تهدید( اگر درست گفته باشم)
رفتار سالم : مراجعه به پلیس - بررسی منطقی این موضوع که آیا مرد همسایه به این راحتی می تواند ما را بکشد؟
اقدام عملی : به نظر من بازگشت به کودکی و احیاء کودک

[ani]

[color=#006400]
من فقط همین یک پست را در اینجا بهت جواب می دهم
اول اینکه نسبت به موضوع توضیحاتت کم است .
راهنمایی های من هم نسبت به توضیحات اندک تو کامل نیست قدری که چه عرض کنم خیلی دست به عصا هستم به این علت که راهنمایی اشتباه و خدای نکرده حتی به قاعده ی نوک سوزن آسیب بیشتر تو در این بخش ترازنامه نویسی و.......برای من کارما داره

اما در همین حدی که توضیح دادی ترازنامه ات را کامل تر می کنم تا راهنمای تکمیل کردن ترازنامه از جانب خودت باشد و ..........

ضمن اینکه این ترازنامه ( فوت پدر ) را باید با مامانت و خواهر و برادرهایی که از تو بزرگتر بودند و در زندگی تو در آن سن نقش جدی داشته اند بنویسی و پرکنی مثلا برادری که نان آور خانه ی شما شد و ...... چرا که میزان بالایی از آزردگی های تو از به غیر از مرگ پدر مربوط به اعمال و افکار و احساسات و واکنش های آنهاست . همانطور که در مورد دوم می بینیم به نقش برادرت و به عدم اعتماد تو به اعضای خانواده جهت حمایت از شماها در مقابل فرد شرور همسایه اشاره کردی و ............

درجه زوم دوربین را بالا ببر و برو به لایه های درونی تر . با این اتفاق و رویداد باش به شکلی که خودت را به لحاظ احساسی و عملی و فکری در آن سن ببینی .حتی شاید از شدت درد و رنج گریه ات بگیرد و........

نام: مرگ پدر
نام : گل مریم - ( نام پدرت ) - نام مادرت ............

شرح ماوقع : فوت پدر در 3.5 سالگی
شرح ماوقع : داستان فوت پدر به شکل کامل نوشته شود و نحوه ی فهمیدن تو و واکنش ها ی مادر و خواهر و برادرهای بزرگتر - خانواده ی پدری و مادر ی و اطرافیان و به لحاظ عاطفی و عملکردی و فکری ..........

امنیت ازدست رفته : امنیت عاطفی - امنیت اقتصادی - امنیت اجتماعی
امنیت از دست رفته : امنیت عاطفی - امنیت خانوادگی - امنیت مالی - امنیت اجتماعی - امنیت معنا


ضعف اخلاقی( من چه کرده ام؟): فرار از مساله رو شاید بشه گفت
ضعف اخلاقی( من چه کرده ام؟): ضعف های خودت و مادرت و ............


سهم من : ؟
کودک در این سن و در اتفاقات طبیعی از جمله مرگ سهم ندارم .


ترس های من : ترس از رها شدن -نادیده گرفته شدن - ترس از تنهایی -
ترس های من : ترس از ناشناخته ها - ترس از از دست دادن - ترس از رها شدن -ترس از نادیده گرفته شدن - ترس از تنهایی و.....

بازی روانی: ؟؟؟
بازی روانی : کودک در این سن و نسبت به این موضوع در لحظه اول بازی ندارد .تنها از طریقی غیر سازنده اقدام به گرفتن نوازش منفی می کند تا به مرور تقریبا نزدیک به 6 سالگی آنجا که نوشتن پیش نویس اغاز می شود بازی قهر و یک اردنگی به من بزن شکل بگیرد در غیر این صورت در سه سالگی بازی روانی معنا ندارد

رفتار سالم(چرا این رنجش ادامه دار شده است؟) :روبرو شدن با واقعیت - تخلیه بار عاطفی
رفتار سالم(چرا این رنجش ادامه دار شده است؟) : رو به رو شدن به واقعیت و پذیرش شرایط جدید - اعتماد کردن - دست برداشتن از گریه و زاری های کودکانه و نوازش منفی گرفتن و بررسی نقش سالم مادر و .......


اقدام عملی : اعتماد سازی برای کودک درون - سفر به کودکی
اقدام عملی : گفتگو و تعامل سازنده بین همین افرادی که با آنها ترازنامه را نوشتی . بیان توقعات و خواستها و ...................خارج از فضای ترحم و دلسوزی و یا حنگ و جدل و مقابله و بی تفاوتی و ................در جهت اعتماد سازی و ......قدردانی از مادر و پذیرش و قبول تمام ضعفهایی که داشته و یا سایرینی که با آنها ترازنامه را نوشتی .............پوشش دادن و حمایت از همدیگر و اعتماد کردن و لذت بردن از وجود هم به شکل مستمر .

نکته اینکه باید بعد از تکمیل ترازنامه یک بلایی سرش بیاری مثلا آتشش بزنی تا با این موضوع به شکل کامل کلیر بشی