برای کاهش رنجش شما بنظرم سه نکته رو باید رعایت کنید

اول پذیرش یعنی هرچند طرف مقابلت یه استاندازدهایی رو رعایت نمیکنه اما چاره ای جز پذیرش اون فرد با تمام نقص ها وقوت هاش نیست ایشون احتمالا یه فرد حدود پنجاه ساله هستندکه اینطوری بار اومدن وبه سختی تغییر میکند.

دوم کاهش حساسیت به رفتارهای منفی؛سعی کنید کمتر رفتارهای منفیش رو برا خودتون مرور کنید.مطمئن باشید که اتش سوزی یه اتفاق بوده همونطور که خودت گفتی ته سیگار باعثش شده

حالا بعد از دوقسمت بالا وتمرین درپذیرش باید ببینی تا چه میزان نمیتونی بپذیری وکدوم حق رو باید به زبون بیاری که اونم با روش جرات مندانه وهمدلی با طرف مقابلت بیان کنی.من درک میکنم که الان احساس میکنی نیاز داری سیگار بکشی وقبلا توایران توی خونه سیگار میکشیدی.اما اینجا باعث اذیت شدن مادر بچه ونوزاد میشه.

این تایپیک رو تا جایی که میتونی مطالعه کن.
http://www.hamdardi.net/thread19883-3.html