مشکل عصبانیت و خشم نابهنگام من

[ساحل75]

سلام

من دو ساله ازدواج کردم . خانوادم خانواده ی آرومی نبوده. پدر و مادرم کم و بیش با هم بحث و دعوا و اون اوایل کتک کاری داشتن و من هنوز اون روزهای بد رو یادمه .

پدرم رو دوس دارم اما رفتارش خیلی آزارم میده . وقتی میریم خونشون مدام ازم سوال میپرسه و من نسبت به اینکه کسی ازم سوال بپرسه خیلی خیلی ضعیف و زود جوش هستم . دوست ندارم کسی درمورد ریز ریز زندگیم ازم سوال بپرسه.پدرم خیلی هم اهل گله گذاری هستش . چرا نمیاید چرا نمیرید چرا به من نمیگین کجا میرید . چرا چرا چرا .... وای من از این سوالا تا مغز سرم سوت میکشه.... پدرم همینطورم عصبی هستش. به همه چیز هم گیر میده از روشن بودن یه لامپ اضافی تا غذا خوردن بی موقع اهالی خونه

مادرم خوبه اما منفی گراست. از روز اول ازدواجمون همیشه فکرمنفیش رو بهم انتقال داده . چرا خونتون کوچیکه. چرا پول ندارید . چرا با من نمیای برات خرید کنم؟ چرا چرا چرا .... حرفاش منو دیوونه میکنه توقع زیادی داره . لجبازه و اکثرمواقع عامل دعوای خونه است . لجبازه و حاضر نیست برای آرامش خونه کمی کوتاه بیاد ... شایدم اومده

و حالا من توی این خونواده پرتنش و خاص بزرگ شدم و ازدواج کردم .با تصور کاملا متفاوتی از ازدواج و دعواهای درونی من با خودم . خسته ام از تقابل خودم با خودم. من در طول روز سر هر چیز کوچیکی هزار بار با خودم دعوا میکنم و فقط عصبی تر میشم.

شوهرم مرد آرومیه اگه من بذارم . اون اوایل با رفتار من به حد جنون می رسید اما خوب تونسته عصبانیتش رو کنترل کنه.

پدر و مادر آرومی داره که من تابحال ندیدم باهم بلند صحبت کنن در صورتی که همسر من بارها این رفتار رو از خونواده من دیده.

حالا من موندم و یه عصبانین و خشم زیاد و یه شوهری که از رفتارم خسته است و یه منی که داغونه از دست خودش. میشه لطفا بهم کمک کنین؟

من حتی شبها نمیتونم بخوابم

ذهنم پره در حال انفجاره

چرا شوهرم براخرید کادوی تولد خواهر زادش میخواد 90 هزارتومن پول خرج کنه و برامن هیچی؟ چرا به حرف مامانش گوش میده و اون چیزی که مامانش گفته رو میخره؟ چرا نمیاد بریم خرید؟ چرا با من مهربون نیست؟ چرا درکم نمیکنه؟ چرا ازم انتظار داره؟ چرا همش بهم میگه این کارو بکن اون کارو نکن؟ وای دارم دیوونه میشم از این همه جدل با خودم

[Somebody20]

ساحل عزيزم.
من هم هروقت به خونه اي كه توش بزرگ شدم فكر ميكنم مغزم سوت ميكشه.
محيط خوبي نبود.الانم نيس.
هيچ وقت نشد ر پدر و مادرم به عنوان يه زوج موفق تكيه كنم.
هميشه از نوع رابطه شون فراري بودم.
هميشه ترس داشتم يه گوشه زندگيم بشه مثه زندگي پدر و مادرم

خيلي دوس دارم بدونم اون دوران و رابطه پدر و مادرمون باهم چند درصد از مشكلاي ازدواج و زندگي الانمونو شامل ميشه؟!

افكار منفي يهً مامان.با همه وجود دركت ميكنم.
حيلي سخته.ادم خيلي دست تنها ميشه.
منم اين مشكلو دارم.مدام دارم نكات منفي شوهرم و خونوادش كه شايدم يه سرياش توقعات بي جاست و ميشنوم.

نميدونم چيكار مبشه كرد عزيزم.فقط ميدونم كه تنها نيستي

[ساحل75]

ممنون که اومدی

من نصف بیشتر رفتارم اثر رفتارای مادر پدرمه . گاهی تو اوج دعوا حرفایی که میزنم یا کارایی که میکنم منو سریعا یاد رفتارای مادرم میندازه . دقیقا احساس میکنم این کسی که اینجاست مادرمه نه من . مادری که باید مایه ی آرامش من و بچه ها باشه باعث دلسردی و ناراحتیم میشه

منی که همیشه از نحوه ی زندگی اونا باهم خوشم نمیومده حالا خودم ناخودآگاه دارم مثل اونا میشم و این درد آوره. کاش یکی بگه چی کار باید بکنیم

[ساحل75]

چرا کسی به من بیچاره کمک نمیکنه؟

[meinoush]

http://www.hamdardi.net/thread-26620.html

[ساحل75]

خوندمش مینوش عزیز اما انگاری چیز زیادی دستگیرم نشد . ضمن اینکه من متاهلم و همه راهکار های آقای اس سی آی رو نمیتونم انجام بدم

[meinoush]

کاراشو بکنی یه مقدار اون ارامشی که می خوایو پیدا می کنی
خیلی هم وقت نمی بره چند دقیقه دوش اب که فقط خیس شی چند دقیقه موسیقی چند دقیقه پیاده روی و این چیزا

...من حتی شبها نمیتونم بخوابم

ذهنم پره در حال انفجاره...

... دعواهای درونی من با خودم . خسته ام از تقابل خودم با خودم. من در طول روز سر هر چیز کوچیکی هزار بار با خودم دعوا میکنم و فقط عصبی تر میشم.

ذهنت اروم میشه با این تمرینا

[gomgashteh]

دوست عزیر من چون قبلا این مشکل را داشتم بهتر دیدم برات بنویسم
این مشکل از کمبود اعتماد بنفس و دوست داشتن خود شما است
بزارید اینطور توضیح بدم که هر اتفاقی میفته شما اونو در مورد خودتون تفسیر میکنید،که اگه مثلا شوهرم یا خانوادش اینکارو کرد یا اون کارو دلیلش نادیده گرفتن منه و هدف اذیت کردن منه و ....
از بعد دیگه میگین مشکلات من بخاطر پدر و مادر بوده که ..... پس شما این وسط چیکاره هستید اگه اینطور پیش بره فردا
بچه های شما هم میگن مشکلات ما هم بخاطر مشکل مادرم بوده وهمینطور این دور بیهوده
و اما برای رفع این مشکل اول 10 دقیقه وقت بگذارید و روی یک کاغذ مشکلاتی که فکر میکنید مثلا از طریق پدر و مادر یا هرکسی متوجه شما شده بنویسید،بعد جلوش بنویسید تمام مسئولیت کاراتون بر عهده خودتونه حتی اگه فکر میکنید باعث رنجش شما شدند بنویسید که بخشیدینشون و با تمام وجود اونو تکرار کنید و باور کنید.
بعد از تمام شدنش اونو پاره کنید و دور بندازین
با تمام وجود اینو بخواین چرا که اگه اینو باور نکنید اعلام میکنین به همه و خودتون که آی همه مردم دنیا من یه آدم ضعیف هستم که فکر بقیه داره فکر منو کنترل میکنه فکر بقیه رفتار منو تعیین کرده و ....
و اما مهمترین کار بعدیش اینه که باید برای خودتون جریمه تعیین کنید و بهش پایبند باشین
به این صورت که اگه مثلا اگه از این به بعد اینطور رفتار کردید مثلا به ازای هر رفتار بد اخلاقیتون همون موقع 5 هزار تومن از پول جیبیتون رو میندازین صندوق، اگه مثلا شوهرتون برای مادرش کاری کرد که فکر بد کردین همون موقع زنگ میزنین به مادرش و حاشو میپرسین و به همین ترتیب، اولش خیلی سخته ولی سریع جواب میده باور کنین