پس از طلاق، چگونه گذشته را فراموش کنم

[negar1987]

سلام دوستان
به اطلاع اون دسته از اعضای سایت که منو میشناختن برسونم که متاسفانه من جدا شدم
جدایی من خیلی ساده و بچه گانه بود. خیلی راحت اومد و طلاق توافقی گرفتیم و همه چیزو بخشیدم و حتی کادوهاشو پس گرفت. اصلا هم حتی یکبار از من تقاضا نکرد که برگرد
اصلا ابراز احساسات نمیکرد و هیچ تلاشی برای نگه داشتن من نکرد.
اما فردای طلاق بهم اس ام داد که چرا کوتاه نیومدی، چرا عسلویه نیومدی من دلم نمیاد جدا بشیم.من دوستت دارم و این حرفا
میدونم که از نظر عقلانی کارم درست بوده و باید جدا میشدم از پسری که حتی برای طلاق هم از خودش اراده نداشت. از پسری که مثل موم توی دستای مامانش بود و حرفهای مامانش رو به مصلحت رابطه مون ترجیح داد.
اما وقتی یاد خوبیها و سادگیها و پاکیهاش میوفتم دلم براش میسوزه. دلم میسوزه که چرا نباید یه مادر دلسوز داشته باشه. چرا باید به خاطر بدجنسی مادرش تنها بشه. دلم میسوزه از فرصتهای طلایی که قبل از طلاق داشتیم و هرجفتمون فرصت سوزی کردیم و الان باید جدا شده باشیم. وقتی یادش میوفتم غم توی دلم میشینه.
مشاوری که بعد از عید رفتیم بهم گفت یه افسردگی خفیف داری که مربوط به ازدواجت نیست و سابقه ی دو سه ساله داره. نمیخوام افسرده تر بشم. الان آزمون استخدامی بانک شرکت کردم اما اصلا نمیتونم بخونم. همش توی ذهنم یاد رابطه مون میوفتم همش یا دارم خودمو محاکمه میکنم یا اونو یا مادرشو. چی کار کنم؟

[meinoush]

نگار جان
افسردگی رو روانپزشک تشخیص می ده
اما به طور کلی افسردگی خفیف با همین کارایی که باید بکنیم در حالت عادی درست می شه
با ورزش منظم با تغذیه مناسب ویتامین ها با بیرون رفتن با دوستای خوب و خوشحال توی طبیعت رفتن و هر چیزی که در سلامت خوشحالت کنه به سلامت جسمت و فکرت کمک کنه حتی خوندن و مطالعه زیاد هم کمک می کنه
متوسط و شدیدش دارو می خواد
http://www.hamdardi.net/thread-26620.html
اینم تاپیک خوبیه
همون دوش چند دقیقه ای اش هم عالیه مخصوصا حالا که تابستونه می تونی اب رو به سرد ببری کم کم و چن ثانیه ای زیر اب خنک باشی سر حال بیای
فکرتو ازاد نذار که بره سمت این افکار
تکنیک های توقف فکر رو هم از تالار سرچ کن
موفق باشی

[parsa1400]

نگار جان سلام
خب نمیدونم جدایی تونو تبریک بگم یا همدردی کنم . خودت سهمت چقدر بوده امکان داشت کوتاه بیایی به خواسته هات و آرزو هات دست پیدا کنی قرور ایشون باعث جدایی شده یا قرور شما . ولی بدون حالا دیگه تموم شده اولا این اختیارو داری دوباره آزادانه وبا عقل و منطق بیشتر به اون رابطه وبازگشت به اون زندگی فکر کنی دیر نیست . ولی اگه دیدی پیش خودت دیگه برات تموم شده است .
سعی کن بهش فکر نکنی و از تکنیک توقف فکر استفاده کنی بدون کمی فراموش کردنش زمان بره و باید صبور باشی خودتو مشغول امتحانت کن حالا وقتشه خودتو ثابت کنی .
نگران نباش بچه ها کمکتون میکنن
بدرود

[negar1987]

مرسی بچه ها
البته اینم بگم که من الان فقط 5 روزه که جدا شدم و شاید این حالت من بخاطر این باشه
آقا پارسا جفتمون غرور داشتیم و جفتمون توی این جدایی مقصر بودیم. هردو از هم دلگیر بودیم و برای همین پا روی غرورمون نذاشتیم
واقعا دلم میسوزه براش که یه مادر درست و حسابی نداره و احتمالا بخاطر اخلاق مادرش و وابستگی خودش سرنوشت خوبی نداره که امیدوارم جدایی ما براش یه تلنگر باشه
مینوش جان برای این کارایی که گفتی انرژی ندارم دیگه، درحالی که قلا آدم فوق العاده شاد و پرانرژی بودم
مطالبی که گفتی رو میخونم. ممنون

[rastin]

سلام
منم چند ماه جدا شدم اوایل اینقدر سختی کشیدم که هیچوقت یادم نمیره
ما هم از روی لجبازی جدا شدم از قرور بیجا
تنها چیزی که میتون بگم اینه که تا دیر نشد یه تصمیم بگریر نذار این مشکل مثل یه زخم کهنه بشه اگر به این حالت عادت کردی دیگه به سادگی اروم نمیشی
شاید با یکم فکر کردنر مور برگشت یا یه تفریح مناسب شاید هم خونواده
به هرحال بیا بیرون که بد جور گیر میکنی

[meinoush]

نگار جان دو هفته ای بی خیال باش واسه خودت بخواب بخور بچرخ تو خونه سریالی فیلمی نگاه کن موسیقی
گوش کن برو پیاده روی و ... اگه دیدی که حالت بهتر نشد یه روانپزشک خوب پیدا کن برو بپرس که چه کار کنی. قاعدتا یه کم بگذره بهتر میشی اما اگه مثلا یه ماه گذشت دیدی جون نداری تکون بخوری نفست هم به زور بالا میاد اصلا نمی تونی یه سری کارا رو بکنی اونوقت نیاز داری بری از روانپزشک اونم خوبش راهنمایی بخوای
تو مگه از اون اقا جدا نشدی؟ ولش کن به خودت برس الان وقت و جون نداری که بخوای واسه یکی دیگه بذاری اول باید خودتو جمع و جور کنی بعدا که خوب شدی می تونی واسه یکی دیگه دل بسوزونی که به نظر من حالا که راهتون جدا شده کاری هم واسه هم نمی تونین بکنین حداقل بیا دیگه بهش فکر نکن
الان به جای اینکه دلت واسه اون و اینده اش بسوزه به خودت برس و روحیه اتو بهتر کن
روانشناس هم برو اگه دیدی نیاز داری
موفق باشی

[شیدا.]

نگار جان،

توی تاپیکهای قبلیت تقریبا همه بهت گفتند که سهم شما در این جدایی بیشتره و داری سخت می گیری.
بهانه الکی گرفتی و جدا شدی.

به این دلیل این حرف را زدم که بهت بگم دلت برای ایشون نسوزه که زندگیش خراب می شه و
سرنوشت خوبی نداره. توی هر دو پست تکرار کردی که برای آینده اش دلت می سوزه !!

نگران نباش و اصلا فکر نکن که فرداش چی می شه.
هم مشکلش حاد نبود و هم این که آقایون از این جور بحرانها راحت تر بیرون می آن.

به خودت برس.
هم تغذیه و هم ورزش و هم استراحت.
حتی شده به زور.
مقاله های مربوط به جدایی توی تالار هست، بخونشون.
یه مدت به خودت برای گریه و درد و دل و ... فرصت بده.
اما براش تاریخ بذار و از اون به بعد دیگه کنترلش کن. طولانی نشه.

[negar1987]

مرسی شیدا جان. منتظرت بودم!
میدونم مقصرم و بهانه گرفتم اما شیدا من بعد از قهرم خودم یک هفته بعدش باهاش تماس گرفتم و برگشتم اما باز همون حرفها و همون دعواها
توی این چند ماهی که رابطه قطع شده بود 80% تماسها از طرف من بود. چه ایمیل چه اس ام اس چه تماس تلفنی. بعضی هاشونم بی پاسخ بود مخصوصا ایمیل هام
روزه سکوت گرفته بود. اصلا حرف نمیزد. هروقت میگفتم بیا برگردیم زندگیمونو بسازیم میگفت احساسی نشو بهترین راه همون طلاقه. کفشی که پای آدمو میزنه تا وقتی نو هست باید رفت عوضش کرد سایز پا برداشت! منو با کفش مقایسه میکرد! اصلا احساساتی حرف نزد، اصلا تلاش نکرد، اصلا نخواست،
ولی فردای طلاق اس ام اس داد من دلم نمیومد ازت خدافظی کنم، من برای طلاق نیومده بودم، چطور دلت اومد و ...
خیلی حرفش با اعمال قبل از طلاقش تناقض داشت. البته یه جورایی جفتمون دلمون برای هم تنگ شده بود اما غرورمون نمیذاشت بگیم. البته من توی اس ام اس میتونستم بگم اما رو در رو نه! اون حتی توی اس هم نمیگفت.
خلاصه با یه بچه بازی و بی مهارتی جفتمون رابطه تموم شد! الان من موندم و افکارم که همش دارن اون مسئله رو سبک سنگین میکنن
زیاد هم گریه نمیکنم، نمیدونم چرا؟ نمیدونم
فقط دلم براش تنگ شده خیلی زیاد(الان گریه ام گرفت) نمیدونم چرا اینجوری شد. چرا اون کوتاه نیومد؟ چرا من کوتاه نیومدم؟ چرا؟

[شیدا.]

واقعا ناراحت شدم پست آخرت را خوندم.
بعضی ها مشکلاتشون حاده، جدا می شن باز آدم دلش نمی سوزه.

نمی خوام امیدوار باشی، چون بعدش سخت تر می شه.
می ترسم تو این شرایط روحی بدتر اذیتت کنم.
واقعا راه برگشتی نیست؟

آخه شما مشکلی نداشتید که ...
مشاوره رفته بودی برای تصمیم نهایی؟

[negar1987]

ببخشید دیر شد، محدودیت پست داشتم
مشاوره رفتیم بعد از عید توی فروردین، پرسید چند درصد نظرتون به طلاق هست ومن چون از چندساعت قبل از مشاوره پیش هم بودیم و همش دعوا میکردیم و حس بدی داشتم گفتم 90% به نظرم طلاق بگیریم بهتره.که گفت باید میرفتید دادگاه نه اینجا! ازمون تست mmpi و neo گرفت گفت بذارید ببینم این رابطه سرش به کدوم بالینی هست؟
تستا رو دید و گفت خیلی راه سختی در پیش دارید و شما جفتتون خصلت رهبری دارید و دو ملک در یک ملک نمیگنجد!
بعد جدا جدا بهمون خصوصیات اخلاقی مون رو گفت که باید تغییر بدیم. به من گفت انعطاف پذیری و صبرتو باید بالا ببری و کمتر کنترلگر باشی و حرف حرف خودت باشه
به اون نمیدونم چیا گفت ولی اینو از لابلا حرفاش فهمیدم که گفته بود قاطع نیستی و جاهایی که باید تصمیم قاطعانه بگیری اینکارو نمیکنی، شاید هم بهش گفته بوده که تحت تاثیر حرفهای دیگران قرار میگیری
بعدش بهمون گفت کلا کار سختیه و اگه قبل از عقد اومده بودید من این ازدواجو توصیه نمیکردم! ولی اگه بخواید من کارم روان درمانیه و میتونید یکسال روی خودتون کار کنید بعد اگه بهتر نشد رابطه بعدا جدا بشید، که متاسفانه قبول نکرد و گفت بهترین کار همون طلاق توافقیه. اون موقع هرچی من اصرار کردم قبول نکرد و گفت این دیوار کجه و تا ثریا هم کج پیش میره...