سلام
اتفاقی که افتاده
باید سعی کنیم اون خاطره ها را از بین بیریم
آنچه گذشت، گذشت و آنچه میآید ، کجاست؟
برخیز و فرصت میان دونیستی را ، دریاب
...............................
وقتی ما الگو یا رفتاری در ذهن داریم ، باید از 6 مرحله استفاده کتیم ، تا اون را از بین ببریم :
مرحله ی 1 :
باید به خودت بگی من به جای غصه خوردن گذشته - مرور خاطرات گذشته چی می خوام ؟
می تونه پاسخ شما این باشه :
من شادی - تفریح و ...... می خوام
.................................................. ..
مرحله دوم :
باید از خودت سئوالات درد و لذت بپرسی !
یعنی چی ؟
سئوالات دردی :
اگر اون خاطره را فراموش نکنم اون موقع احساس من چکونه است ؟
شما پاسخ دادید :
اگه فراموش نکنم عصبانی هستم و حسرت به سراغم میاد و موقعیت های زندگیم خراب میشه و حال خوبم خراب میشه و با خانواده دوس داشتنیم بد رفتاری می کنم و حوصله دوستام ندارم و در کل پچلم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اگر فراموش کنم چه احساسی پیدا می کنم ؟
شما پاسخ دادید :
اگر فراموش کنم که کار میکنم و تفریح میکنم و پول در میارم و با خانواده میرم ددر و دوردور و صفا سیتی ، میزنم به خوشتیپی و خوشکلی و به خودم میرسم ، زندگی جالب تری هست بیشتر وقتا تو فراموشی این موضوع (زندگی گذشته )هستم و زندگی باحال تره
این سئوالات باعث میشه ما انگیزه بگیریم !
در واقع ما در مرحله 1 و2 قوی میشیم .
.................................................. ....................
مرحله ی سوم :
باید الگو منفی ( خاطره گذشته که به ذهنمام می یاد ) را قطع کنیم :
باید دو تا کار انجام بدی :
1) خاطره را درذهنت کم رنگ کنی تغییر بدی
2) الگو را قطع کنی !
روی یه صندلی صاف بشین – چند تا نفس عمیق بکش – لبخند بزن - چشم هایت را ببند
برو تو خاطرا ت گذشته ای که ناراحت هستی . و مثلا همسر گذشته ات را شبیه این کن :
ببخشید شاید عکس مناسبی نباشه
ولی نمی تونم عکس تام کروز را که بزارم
باید یه عکسی بزارم یاد اون بیافتی خنده ات بگیره !
ببخشید .
اگر بد هست بگید عوض کنم !
حالا بهش بخند و بگو خداحافظ – من رفتم دنبال شادی و موفقعیت
تو قدر منو ندونستی - سپس در ذهنت یه مرد رویایی که دوست داری باهاش ازدواج کنی را بیار کنار خودت و به همسرت گذشت هات بگو ، این مرد منه – خداحافظ - ما که رفتیم
دست همسر رویایی آینده ات بگیر و به آسمانها پرواز کن!
این کار باعث میشه شما از گذشته دیگه خاطره بدی نداشته باشی
سعی کن چند بار در روز تمرین کنی
این کار باعث میشه پیوند عصبی شما با خاطره قبلی شما کم رنگ بشه و خود به خود محو بشه !
حالا امکان داره بعضی موقع ها اون خاطره بیاد تو ذهنت
نباید اون خاطره اولی را زنده کنی
سعی کن خاطره جدید خودت زنده کنی
هر چی از الگوی منفی خودمان کم تر استفاده کنیم – اون الگو زودتر از بین می یاره
و در آینده کامل از بی خواهد رفت .
مثلا ما اگر گیتار می زنیم – اگر یک هفته نزنیم – این سیستم عصبی ضعیف میشه
اگر دو ماه نزنیم ضعیف تر و اگر یک سال نزنیم مثل یه تار مو میشه !
الگو منفی هم باید این جوری از بین بره – اگر بهش فکر نکنیم یا اون را تغییر بدیم
به راحتی موفق میشیم .
برای اینکه قطع کنی اون الگو را ( اگربه ذهنت می یاد ) :
مثلا دستتو بیار جلوی چشمت و بگو :
به به ، چه دست های قشنگی !
هر کی یه روش داره !
................................................
مرحله 4 :
باید برای الگوی قدیمی خودت جایگزین پیدا کنی
مثلا همان خاطره جدیدت – ( در ذهنت با همسر آینده ات که دوست داری به اون برسی باش)
یا مثلا می تونه ورزش کردن باشه – برو کوه تفریح – مکان های زیارتی و .....
..........................................
مرحله 5 :
باید الگوی جدیدت که جایگزین قبلی کردی را تکرار کنی ( شرطی کنی )
برای تقویت خودت .
مثلا سعی کن اون خاطره جدیدت را تکرار کنی - ورزش کنی همیشه و یا .......
............................
مرحله 6 :
امتحان کردن هست
ببین الگوی خاطره گذشت هات تاثیره داره بهت
در واقع ما می خوایم ببنیم الگوی جدید موثر هست با نه !
به زندگی عادیت ادامه
البته با شادی بیشتر -تفریح بیشتر و .....
ان شالله به مرادت می رسی .
موفق باشی.
علاقه مندی ها (Bookmarks)