روشهای رفع تنهایی

[شیلا]

**************************************

باید به خاطر داشته باشیم احساس اندوه از تنهایی ممکن است از حالت خفیف و قابل تحمل به حالت شدید منجر شود که نامش افسردگی است. تنهایی وعوارض آن را نیز نمیتوان با انحراف سازهایی مانند مشروبات الکلی ، مواد مخدر و … درمان کرد. کار زیاد ، گردش ، معاشرت بیش از حد، میهمانی دادن و رفتن هم ترفندهای دفاعی روان هستند که برای رفع تنهایی به کار گرفته میشوند ، اما هیچ گاه جای درمان را نمیگیرند . برای جلوگیری از اثرات منفی تنهایی باید آن را ریشه ای درمان کرد. یعنی باید آن را شناخت و اسباب و علتهایش را بررسی و سپس آگاهانه با آ ن برخورد کرد.
اگر توانستید با روشهایی که در این زمینه وجود دارد، از این شکنجه رها شوید ، مطمئن باشید چنان در تقویت احساس امنیت شما موثر خواهد بود که قوه خلاقه ، موفقیت ، کارایی، خوش بینی، سازگاری شما را با انسانهای دیگر چند برابر می کند .

1-عدم توجه به پیشداوریهای غلط :

پیشداوریهای نادرست و بسیاری در ذهن ماست که حاصل فرهنگ غلط یا القائات نادرست والدین است از جمله:
-غریبه ها قابل اعتماد نیستند !
-تا کسی را نشناسی ،با او معاشرت نکن!
- با کسی که هم طبقه ات نیست ، مراوده نداشته باش!
با بدبینی و تردید به دیگران نگاه کردن ، موجب خواهد شد نتوانیم آنها را به آسانی به حریم خود راه بدهیم .برای معاشرت با دیگران لازم نیست اولویتهایی را در نظر بگیرید . همه یکسانند و نباید به طبقه یا صنفشان نگاه کرد، فقط کافی است در لحظه هایی که با انها هستیم ، احساس لذت و نشاط کنیم و حرفی داشته باشیم که به آ نها بزنیم.

2--مبارزه با کم رویی ، تشویش ، خود کم بینی و عدم اعتماد به نفس :

ملاحظه بفرمایید این لنگی ها ی روانی به تنهایی قادرند زندگی شما را دستخوش نابسامانی کنند ، زیرا با عث میشوند انسان در ایجاد رابطه سالم با دیگران پیشقدم نباشند و همواره انتظار داشته باشد دیگران پیشقدم شوند .

3-مهر ورزیدن بدون چشمداشت و اجرا و مزد و پاداش:

زیرا مهر ، مهر می اورد و دوستی و محبت بی ریا ، پاداشی جز مقبولیت در بر نخواهد داشت .

4-داشتن روحیه مثبت ، با نشاط و فعال:

همواره باید از رنجور نمایی ، نق زدن و منفی بافی خود داری کرد ، زیرا باعث کسالت دیگران می شود و آنها را از معاشرت با ما گریزان میکند .

5- عدم توجه به الگوهای غلط فرهنگی :

تنهایی برای مطالعه و اندیشه و خلاقیت لازم است .ولی نباید به وسیله ای برای عدم معاشرت با دیگران تبدیل شود . هر انسانی نیاز دارد دوست بدا رد و دوستش بدارند . این مهم میسر نمیشود مگر از طریق دوستان خوب و یکرنگ که چاره ساز و درمانگر خیلی از درد ها هستند.

6-فراموش کردن خاطره های بد:

خانم تونی ماریسون مینویسد: گاه باید گذشته را پشت سر گذاشت و نجات را نه در یاد اوردی بلکه در فراموشی جست.
مشکل بسیاری از انسانهای منزوی این است که نمی توانند خاطره های تلخی را که از دیگران دارند فراموش کنند . در حالی که باید این اصل را بدیهی بدانید که همواره بین دو انسان می تواند اختلاف نظر پیش بیاید . بنابراین انتقاد یا نظر متضاد دوستی ، نباید چندان بزرگ شود که به خاطره تلخی تبدیل شود .

موفق باشید.


http://forum.niksalehi.com/showthread.php?t=50233