موضوع: افکار پریشان و آشفته

سلام
شرمندم واقعا به خاطر همچین پستی خجالت می کشم
چرا افکار پریشان راهام نمی کنه
چند وقت پیش تو یه سایت اینترنتی فیلمهایی رو دانلود کردم که صحنه جنایت داشت
سر بریدن و ......
ای کاش می مردمو اون فیلمارو نمی دیدم
حالم بد شد
نمی دونم چرا نا خود آگاه خودمو میزارم جای اون آدمها و تو ذهنم سر می برم میکشمو .....
قبلا هم یه ذره اینجوری بودم و اون هم مال چند سال پیش بود که توی مجله تپش جام جم یک داستان جنایی رو خونده بودم بعد شروع کردم به تصویر سازی ذهنی ( نا خود آگاه)
چرا اینجور شدم
عذاب آوره دارم می میرم
منی که این همه نگران نزدیکانم بودم و .... حالا چرا باید این افکار در مورد اونها به ذهنم بیاد
چرا وقتی با یکی حرف می زنم نا خود آگاه یه حسی بیاد تو وجودم که بزنمش یا مشت بزنم و ......
چند وقت پیش رفتم پیش متخصص روانشناسی
اون گفت که در واقع این اتفاق واسه همه ماها پیش میاد و گفت تو باید خود کنترلی کنی افکارتو مثبت کن و وقتی اومد تو ذهنت سریع مثبت فکر کن
انصافا چند وقت خوب بودم ولی بعد دو ماه یه ذره بد شدم
اصلا من تو این فازا نبودم چم شد
همیشه استرس دارم
البته قبلا استرس هام و نتاراحتی هام راجب چیز دیگه ای بود ولی الان این شده
کلا من آدم حساسی هستم
تنهام و .....
که دکتره میگفت ارتباطاتتو زیاد کن بگرد و .... ولی من دچار یکنواختی شدم نشاط نیست تو زندگیم گفت به دارو احتیاج نداری و حتی به مشاوره های زیاد هم نیازی نیست گفت تمرین کن چند وقت دیگه خوب میشی
همش می ترسم نکنه یه وقت نتونم کنترل کنم و تصویر سازی ذهنی میاد سراغم و من داغون میشم
یعنی اینها همش تو ذهنه ؟ من می ترسم نکنه واقعیت داشته باشه
آقای مدیر لطفا شما هم کمکم کنیددکتر گفت مشکلت شناختیه یعنی تو ذهنته
من می دونم ولی بازم می ترسم نکنه .... یعنی به باور نرسیدم
و می ترسم که فقط تو ذهن نباشه و... حروم میشم
خلاصه اینکه من همیشه علتی واسه ناراحتی دارم
تو رو خدا یکی امید بده

25 سالمه
فوق دیپلومم
بیکار
تازه خدمتو تموم کردم
دارم افسرده میشم
حتی از این میترسم که اینجا سرزنش شم یا بگن بیمارم
آخه من ناخود آگاه خودمو میزارم جای کشنده نه اونی که میمیره
خاک بر سر من
اوقات فراغتم تنهام

اصلا اینجوری نبودم ولی یهو شدم
هی فکرای منفی میاد سراغم
انگار یکی از درون تحریکم می کنه که مثلا بزنم یکیو یا بکشم ....تازه خدمتو تموم کردم
دکتر می گفت از فشار های خدمته و این هم می تونه مزید بر علت باشه
ذره ذره عذاب میکشم
آخه من که اینجوری نبودم
تا یه ذره زندگیم آروم میشه یه مشکل تازه سر میرسه

سلام اقا هوتن.به همدردی خوش اومدی

خاک بر سر من

اقا هوتن.لطفا به خودت انرژی منفی نفرست..

نگران نباش..حتما مشکلت حل میشه..من مطمئنم که میتونی.

البته قبلا استرس هام و نتاراحتی هام راجب چیز دیگه ای بود ولی الان این شده

دوست عزیزم شما تموم نگرانیها..استرسها..و حتی صحنه های اون فیلما که مرتب تو ذهنت میاد رو روی کاغذ بنویس...با جزئیات..وقتی داری مینویسی اجازه داری هر چقدر خواستی ناراحت بشی...بعد روی همه نوشته هات بنویس بخشیدم و رها کردم..بعد همه رو بسوزون و بریز تو سینک ظرفشویی.(ازبین بردن بار احساسی اون صحنه ها)و فقط هم یک بار انجام بده.

شما صحنه هایی دیدی بنا بعلتی با ناخوداگاهت ارتباط برقرار کردن مثلا ممکنه تو بچگی همچین فیلمی دیده باشی یا اصلا حرفی شنیده باشی و ...خوب الان ذهنت داره سراغ اون صحنه ها میره..ذهن ادم اگه کنترل نشه هزارجا ممکنه بره..پس اصلا نترس و همون روش منحرف کردن ذهن رو استفاده کن بدون سرزنش خودت...

شما باید به جای تحقیر خودت به خودت محبت کنی.پس مرتب به خودت ابرازعلاقه کن.هر روزصبح یه جمله مثبت به خودت بگو و از خدا تشکر کن.تو یه دفترچه یادداشت هر وقت تونستی ذهنت رو به سمت مسائل مثبت منحرف کنی به خودت یه افرین بگو..به خودت جایزه بده.

من فکر میکنم تا همین حد کافیه بیشتر از این نتیجه عکس میده..مثلا اگه بهت بگم اقا هوتن سر ساعت 12به هر چیزی فکر کن به جز میمون سیاه سفید خالدار..تو دقیقا سر ساعت 12میمون سیاه سفید خالدار میاد تو ذهنت..

پس تمرکزمنفی نکن.تو نمیتونی بگی به فلان چیز فکر نکنم اما میتونی تعیین کنی به چی فکر بکنی.

تموم هدفها و برنامه های هفته اینده ماه اینده 6ماه اینده 1سال و 5سال بعد رو بنویس..هدفهات رو خورد کن.مثلا اگه میخوای بری سر کار.بنویس افرین به من که ماه بعد صاحب یه کار خوب با حقوق فلان و بیمه و ..شدم (ویژگی های کار دلخواهت رو بنویس.)بعد هر قدم حتی کوچیک که برداشتی از خودت تشکر کن.

کم کم ذهنت یاد میگیره به مسائل مثبت فکر کنه..ممکنه کمی طول بکشه تا ذهنت عادت کنه..اما بعد از مدتی اینکار برات راحت میشه

موفق باشی
انگار داشتم مینوشتم فرشته مهربان فرستاد)

سلام عرض می کنم
ممنونم از همه شما ها
راسشو بخواین واسه اینکه فکر نکنین قصی القلبم
اعتراف می کنم که یکی از اعضای تالارم با یه مشخصات دیگه اومدم تا آبروم نره
همیشه میومدم مطالعه می کردم مطالب تالاروطعم شیرین راهنمایی های مدیر عزیز و فرشته رو چشیدم البته راجب موضوعات دیگه
تو این دو سال که تالار بودم فهمیدم که حساسم و ظریف
اگه به لیست موضوعاتم رو با اون یکی نام کاربریم میدیدین همیشه گله و ناراحتی بود
تا اونجایی که گل مریم عزیز گفت تو یکی از پستهام
که مشکل از ..... نیست مشکل از توه و تو به عنوان یک پسر روحیه ی خیلی حساسی داری و من پی بردم ....
که نا خود آگاه این مشکل رسید
مشکلی که مامانمم میگه بزرگش کردی همه ماها اینجوری میشیم حتی دکتر هم گفت
ولی من فکر می کردم فقط منم که اینجوریم
من به توصیه های شما ها گوش می کنم ولی خواستم بگم که همیشه من احتیاج به تایید داشتم با اینکه دکترم گفته بود ولی بعد چند مدت چون زمان ازش گذشته بود فکر کردم حتما باید یکی دیگه اینها رو بگه
من همیشه اختلالت استرسی داشتم الان اینه ولی قبلنا سر یک موضوعات دیگه بوده
مثلا چند سال پیش من بیماری ریوی داشتم همه دکتر ها می گفتن مشکلی نیست فقط یکم مراقب گرد و غبار باش ولی من چند سال بخاطر آسم ترسیدم یه ترس بیهوده بدنم می لرزید از ترس حالا بازم بدنم می لرزه از این ترس
چون تو روزنامه خونده بودم سرگذشت یکیو که آسم داشت و از حملات این بیماری گفته بود و اینکه یک روز که با دخترش مشغول بازی بوده دچار حمله شده بود و اینکه مثل این بود که طنابی دور گردنش پیچیده بودن و ..
من چند سال این تصوراتو داشتم و همیشه می ترسیدم اونجوری بشم و....تصور می کردم اونجوری خفه خواهم شد......... خیلی دکتر عوض کردم ولی بعد یه مدت حس می کردم خواهم مرد و یه مدت که زمان میگذشت حرف دکترا کهنه میشد و حس می کردم درکم نمی کنن چون یه ذره مثلا الان نفس تنگی میشم.....
بعد ها یک مشکلات دیگه ....... اینها رو گفتم تا روحیاتمو بشناسین که هر دکتری گفت سالمی ولی من ... اینکه همیشه احتیاج دارم دوباره شارژ بشم واسه همین دوباره اومدم اینجا می خوام بگم که شاید یکی دیگه بود سریعتر بهتر میشد
اینی هم که الان مشکلو دارم اگه چند سال پیش که اینجوری شده بودم یکی به من میگفت و راه حلو نشون میداد سریع بهتر میشدم نه اینکه خاطرات چند سال پیش تداعی بشه
همیشه تو ذهنم درگیر بودم و سعی می کردم حلش کنم
من 2 سال عضو این سایت بودم و این مشکل رو نداشتم
حالا شده
دکتر ازم پرسیده بود تحریم میشی اون فیلمها رو ببینی؟ گفتم نه
و توضیح دادم که ناگهانی بوده
گفت که آیا احساس نگرانی هم داشتی مثلا راجب خانوادت که مثلا بیمار بشن؟ یا همین افکار بود از اول؟
نه من این افکاراتو نداشتم همیشه نگران خانوادم بودم که مریض نشن تصادف نکنن حالا اینجوری شدم
.......
ببینید این افکارا این نبوده که یکیو بزنم یا آسیب برسونم ...
مثلا وای اگه به یکی مزاحم بشم
یا الان خودمو بندازم زمین؟
یا اینکه مثلا چرا نباید فکر کنم به این چیزا
حالا که فرشته گفته نباید این فیلمارو ببینم میگم وای اگه ببینم حتما اون اتفاق میفته؟؟؟
خوشبختانه کنترلش کرده بودم بهتر شده بودم
چون به قول فرشته بستر زدایی کرده بودم
چون تو خدمت سربازی بودم سرم گرم بود می گفتیم می خندیدیم
ولی تموم که کردم تنهام دوستی هم ندارم
مثلا حس بی عرضگی میکنم بعد هم منجر به این افکارات میشه
واسه همینه که استرس اومده سراغم
چشم
به خدا قصدم فقط بیان روحیاتم بود ببخشید زیاد شد چون فرشته گفته بود حتی نباید فکر کنی که همچین مشکلی داری
و دکتر هم گفته بود نباید حس مریضی کنی
نشاط تو زندگیم نیست باید سبک زندگیمو عوض کنم ممنونم از همتون فقط امیدوارم تایید کنین که این ها همش افکاره و ممکن نیست حقیقت پیدا کنه
فقط یکم احتیاج به امید دادن دارم من موفق شدم و می تونم