ناراحتی های بعد ازجدایی

سلام خوبین دوستان؟ میشه به من کمک کنید چون واقعا بهش نیاز دارم.
من با شخصی چند هفته در ارتباط بودیم ونتیجتا جدا شدیم.فارغ از اینکه من هنوز فراموش نکردم خیلی حالم بده و نمیدونم چکار کنم .یکی میگه باید دوره سوگ بگذرونی یکی میگه اهنگ شاد بزار و برقص. حالم چندان مساعد نیست و سرکار وظیفمو به سختی انجام میدم وتابتونم از زیرکار درمیرم حتی شاید کارمو ول کنم
البته من قبلا مشکل عاطفی داشتم ولی برای خیلی زمان قبله

فکرنکنم جزییاتی مثل اینکه من ساده بودم واون اقاحواس جمع من ساده گیر و اون اقاعیب گیر کمکی در راهنمایی شماداشته باشه

سلام
بهترین کمک تمرکز روی زندگی تونه و برنامه ها و اهداف آینده.

چیزی که مهمه اینه که، یه طوفان اومده و بخشی از خونه تون رو تخریب کرده، حالا باید اجازه بدین بقیه خونه هم تخریب بشه یا برای ادامه زندگی باید اونو ترمیمش کنید و جوری مقاومش کنید که با چنین طوفان هایی تخریب نشه.

حالا اینکه چرا ما اجازه تشکیل طوفان به اینجور آشنایی ها میدیم خودش بخث مفصله که الان وقتش نیست ولی اینو باید یاد بگیریم که تا زمان جاری شدن عقد رسمی همه طرف های مورد آشنایی فقط یه گزینه جهت بررسی هستن و نباید اجازه داد احساس درگیر شه و حتی الامکان آشنایی رسمی باشه.

سلام خیلی تشکر که جواب گذاشتین.میدونید نمیدونم چطور باید فراموشش کنم چطور با احساس حقارتی که بخاطر نامردیاش دارم کناربیام.البته بگم اینطورنبودکه فقط اون بخواد تموم بشه .اصلانمیدونم چرا تموم شد. ناراحت باشم یا دنبال شادیباشم.میترسم ناراحتیمو تخلیه نکنم بعدا مشکل بشه

سلام

اول راه آشنایی سالم رو بررسی میکنیم ( خیلی مختصر )

یه مسئله ی مهمی که در آشنایی های قبل از ازدواج اهمیت داره راستی آزمایی هست. ( البته در صورتی که نیت ازدواج باشه )
برای راستی آزمایی افراد اقدامات مختلفی انجام میدن.... مثل ( تحقیق و آنالیز ) اما این ها کافی نیست.
اون فرد باید در قدم اولش این طرز تفکر رو داشته باشه و شما هم مُصر باشین که درخواست رو از طریق خانواده خودش و تماس با خانواده شما هم پیگیری کنه.

تنها ابراز کافی نیست، این آشنایی باید از محدوده دو نفره خارج بشه تا کم کم دارای هویت بشه.
اغلب افرادی که برنامه ای ندارن و نیات دیگری رو پی میگیرن از قرار گرفتن در چنین موقعیت هایی واهمه دارن و سعی میکنن این رابطه ها برای طولانی مدت بین خودشون و اون شخص برقرار باشه و دیگران مطلع نشن... ( که در اینصورت میتونن بدون نگرانی بسرعت از ارتباط خارج بشن و بعد جدایی طرف مقابل دچار آسیب عاطفی میشه)

البته بهم خوردن یک رابطه دلایل زیادی داره اما من راه و روش ورود به یک ارتباط آشنایی سالم رو برای شما گفتم.

* اگر از این روش جلو برید و به مشکل بر بخورید اونوقت هست که میایم علل بهم خوردن آشنایی رو بررسی میکنیم.

شما نباید بکلی فراموش کنین، چون اگر همه چیز رو کاملا فراموش کنین ممکنه بار دیگر ضربه ی عاطفی متحمل بشین بلکه باید اینو بعنوان تجربه در ذهنتون ذخیره کنین. تجربه های شخصی بهایی دارن که انسان میپردازه و بهای اون برای شما ناراحتی هایی هست که بعد از جدایی حاصل شده.

اما در هر صورت میگذره و بدست آوردن تجربه، قوی شدن، گسترش اطلاعات و آگاهی بسیار ارزشمنده که شاید هیچ کس نمیتونست اینو با این مقدار اثر گذاری بشما منتقل کنه.

* در پایان توصیم اینه اول به خودشناسی برسید و ببینید از زندگی و یک ارتباط عاطفی چه توقعاتی دارید بعد از اون میتونید فردی مطابق با معیارهای درست انتخاب کنید.


شاد باشین:72:

سلام مجدد درمورد خطاهایی که مرتکب شدم حرف بسیاری دارم که حالم مساعد بشه میام ومیگم

بزرگترین مشکل من ناتوانی درفراموش کردن وپذیرش شرایط بعدش مثل دلتنگی وغم های بعدشه.میدونم مشکل از منه.الان چندین روزه ارتباط تمام شده ولی من هنوز چک میکنمش.هم ناراحت جدایی و دلتنگم هم همه چیزو کات نکردم که تموم بشه بره.ارادشو نداشتم.

سلام
چیزی که مهمه اینه که شما اول قبول کنید رابطه اشتباه بوده. تا زمانی که به این باور نرسیدین، دائما در ذهنتون به دنبال خاطرات و یا راه هایی نشانه یافتن هستین.

وقتی قبول کردین راهتون رو باید عوض کنید. خود به خود فرآیند ریکاوری و بازسازی شما آغاز میشه.
فقط یه نکته وجود داره در اونجاهایی که فکر میکنید اشتباه کردین و عذاب وجدان دارین سعی کنید به عنوان تجربه و درس ازش بگیرید و بگیو اشتباه کردم ولی قراره چراغ راه آینده ام باشه

سلام

حال شما رو درک میکنم احساسی که در روابط این چنینی درگیر میشود جزو عمیق ترین احساسات هر کسی محسوب میشه بنابراین مدتی طول میکشه که از این حال و هوا بیاید بیرون.بسته به میزان کمکی که به خودتون میکنید و راهکارهای مختلفی که استفاده میکنید این مدت میتواند کوتاهتر یشود.همینکه سر کار هستید موهبتی است که باعث میشه زودتر فراموش کنید.

یه بیماری که زخمی میشه اول باید زخم رو پانسمان کنه تا بتونه دوره بهبودی رو طی کنه اگر دوباره با او ارتباط بگیرید مثل این میماند که پانسمان این زخم رو باز کردید و انتظار بهبودی داشته باشید.وقت و جوانی شما بسیار ارزشمند وغیر قابل جبرانه که بخواهید با افکار بیهوده و باطل دوباره به او فکر ‌کنید


شاید قبلا فکر کردی او آدم متفاوتیه و از این طریق وابسته او شدی اتفاقی که در اکثر این وابستگی ها رخ میده.. اگر پس از جدایی عزت نفس شما آسیب دیده باشه فراموش کردن هم دشوار میشه بنابراین لازمه دویاره احساس ارزشمندی خودت رو بازسازی کنی ‌ و همانطور که دوستان گفتند به عنوان یک تجربه نگاه فرایند گذشته کنی .نکته دیگه بعد از این وایستگی ها ممکنه افکار وسواس گونه به سراغ شما بیاد و بارها با خودت بگی ای کاش طور دیگه ای رفتار میکردم یا دنبال دلایل جدید برای رفتن او باشی این نوع افکار هم آسیب زا وقت گیر هستند اگر مدتی جلوی فکر کردن به او رو بگیری کم کم توی زندگیت کمرنگ میشه اراده تغییر دست خودته

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط f_aghaba

سلام خوبین دوستان؟ میشه به من کمک کنید چون واقعا بهش نیاز دارم.
من با شخصی چند هفته در ارتباط بودیم ونتیجتا جدا شدیم.فارغ از اینکه من هنوز فراموش نکردم خیلی حالم بده و نمیدونم چکار کنم .یکی میگه باید دوره سوگ بگذرونی یکی میگه اهنگ شاد بزار و برقص. حالم چندان مساعد نیست و سرکار وظیفمو به سختی انجام میدم وتابتونم از زیرکار درمیرم حتی شاید کارمو ول کنم
البته من قبلا مشکل عاطفی داشتم ولی برای خیلی زمان قبله

فکرنکنم جزییاتی مثل اینکه من ساده بودم واون اقاحواس جمع من ساده گیر و اون اقاعیب گیر کمکی در راهنمایی شماداشته باشه

---

سلام دوست عزیز
من در شرایط مشابه شما بودم و حس می کنم می تونم درکت کنم
گذر زمان خودش یک دارو هست
حال بدت رو بپذیر و به خودت حق بده که پریشون باشی
چرا سعی داری فراموشش کنی؟!
بپذیر که فعلا در شرایطی هستی که نمی تونی فراموشش کنی
لازم نیست از حال بدت فرار کنی
آهنگ شاد بگذاری تا خوب بشی
همین حالت رو همین طور که هست حس کن
چشماتو ببند . نفس عمیق بکش و خودت رو با تمام احوالاتت مشاهده کن
عصبانیت و رنجشت رو از طرف مقابل ببین
به خودت حق بده درونت الان پر از رنجش باشه
وجود این احساسات بعد از جدایی طبیعیه پس نه نگران باش چرا هست و نه بخواه که زود ازشون خلاص بشی

و کتابی که خیلی واسه خودم خوب بود رو بهت معرفی می کنم
" معجزه شکرگزاری " نوشته راندا برن
فایل پی دی افش رایگان توی نت هست
با تمرینات روزانه اش خیلی حالت خوب میشه

مثلا اینکه الان که به اون طرف فکر می کنی ذهنت پر از منفی های رابطه تون و به قول خودت نامردی هاشه
خب هر موقع اینها به ذهنت اومد به خودت بگو درسته این کار ها رو کرد اما ما لحظات خوبی هم با هم داشتیم
بعد اون لحاظات خوب رو به یادت بیار و به خاطر اونها توی ذهنت از اون طرف تشکرو سپاسگذاری کن

افکار منفی مثل یه اژدها میمونه که آرامشت رو میخوره
اول بپذیر که این چنین اژدهایی الان هست و سعی نکن باهاش بجنگی
دوم با مرور خاطرات خوب و انجام تمرینات سپاسگزاری کتاب اونقدر به این اژدها کم محلی کن که بزاره بره
وقتی بره باز وجودت پر از آرامش میشه

سلام.ممنونم که نظردادین حرفاتون عین واقعیته عینش.احتمالا واضحه چرا اینجا نیومدم اوضاعم مناسب نبوده
بخاطر پریشون بودنم رییسم هم متوجه شد مشکل دارم
ولی بهش فکرمیکنم وناراحتم.باوجوداینکه خوشی زیادی باهاش نداشتم بااینکه مناسب نبود صادق و رو راست نبود نمیدونم چرا از ذهن و دلم جدا نمیشه.غم دارم وحالم خوب نیست

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط f_aghaba

سلام.ممنونم که نظردادین حرفاتون عین واقعیته عینش.احتمالا واضحه چرا اینجا نیومدم اوضاعم مناسب نبوده
بخاطر پریشون بودنم رییسم هم متوجه شد مشکل دارم
ولی بهش فکرمیکنم وناراحتم.باوجوداینکه خوشی زیادی باهاش نداشتم بااینکه مناسب نبود صادق و رو راست نبود نمیدونم چرا از ذهن و دلم جدا نمیشه.غم دارم وحالم خوب نیست

---

سلام

شما نیاز دارید فکرتون رو در ارتباط با این قضیه متوقف کنید و با توجه به پست قبلی که براتون نوشتیم آگاهی خودتون رو افزایش بدید و این اتفاق رو بعنوان تجربه بخاطر بسپارید. سعی کنید روی مسائل دیگری که مفیدتر هستن و میتونن آینده ای بهتری رو برای شما به ارمغان بیارند تمرکز کنین.

یک نکته مهم در رابطه با شما این هست که تا فردی بصورت شرعی و قانونی وارد زندگیتون نشده دل نبدید و درباره ی اون دچار تخیلات نشید.
در اینصورت هست که اگر به هر دلیلی ارتباط آشنایی بهم خورد شما کمترین آسیب رو احساس میکنید.

زمان آشنایی وقت خوبی برای شناخت افراد هست و باید اونها رو بررسی کنیم. احترام متقابل و خوش رفتاری و خوش گفتاری و خوشرویی لازمه ی ارتباط با مردم هست اما تا جایی که باعث شکستن حدود نشه و با مدیریت احساسات همراه باشه.

افراد به مثال یه لایه یخ‌ درخشان هستند که بر روی یک دریاچه نظر هر بیننده ای رو جلب میکنن..، اگر بدون آگاهی و احتیاط شما پا بر روی این لایه ی یخ بگذارین یا شکسته میشه و غرق میشید یا نجات پیدا میکنین اما در هر دو حالت آسیب میبینین. اگر غرق بشید از دست میرید و اگر نجات پیدا کنید یک خاطره ی بد و ترس همیشگی با شما خواهد بود. پس باید اول ببینید آیا ضخامت یخ و موارد دیگر مناسب قدم نهادن هستند یا نه و همچنین احتیاط های تعریف شده دیگر.
آشنایی ازدواج هم همین هست.

شما در هر حال با توجه به مطالبی که عرض کردید چیزی رو از دست ندادید که به سوگ بنشینید. این یک تجربه ی قوی و یک دریچه ی جدید در زندگی شماست. میتونید با آگاهی بیشتر در آینده انتخاب های بهتری داشته باشید.

شاد باشین:72:

درسته اگه پسر جایی لاف دوستی با من رو نزنه چیزخاصی از دست ندادم چون به قول دوستام محتاط هستم
چکارکنم نه فقط مسیله اراده باشه چون احساس غم دارم با چک کردنش شاد میشم بازهم میگم رابطه تقریبا دوطرفه تموم شد ولی باز من اینکارو میکنم
چندان یادم نمیاد خیالبافی کرده باشم نمیدونم دلیل این حالم چیه.من کارهای بهتر برای انجام دارم ولی چکارکنم غم دارم انگار چیزی کمه.حالمو چطورخوب کنم؟

سلام:72:

در مورد شما اطلاعات کمی داریم پس لطفا به سوالات زیر پاسخ بدین و هر آنچه که جدای از سوال بنظرتون مهم هست رو بنویسین.

1. شما چند سالتون هست؟
2. کجا با اون فرد آشنا شدید؟
3. مشغول به چه کاری هستید؟
4. علت قطع ارتباط شما چه بود؟ + بیان مختصری از وضعیت اون فرد ( توضیح بدید )

:72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط f_aghaba

یادم نمیاد خیالبافی کرده باشم

---

با سلام
ریشه حل مشکل شما همین جمله شماست. شما یادتون نمی آید کی خیالبافی در مورد ایشان می کنید.
لطفادفترچه کوچکی در جیب خودبگذارید و هر ثانیه یا دقیقه یا ساعت که به هر نوعی اسم ایشون به خاطرتون آمد یادداشت کنید.

مثلا این تخیلات و افکار مزاحم را یادداشت کنید:
الان چیکار می کنه؟
چه شد رابطه امان به اینجا کشیده شد
آیا او هم به من فکر می کنه
آیا این رابطه قابل ترمیم هست؟
آیا این قطع رابطه را می توانم فراموش کنم؟
آیا در محیط های شبکه اجتماعی یا پروفایل یا .... ایشون حرفی از من می زنه یا اشاره می کنه؟
دیگران در این مورد چه می گویند.



به طور خلاصه هر چیزی که به نوعی این موضوع اشاره می کند جزء تخیلات شما در این مورد هست که باید اولا دقیقا شناسایی شود. ثانیا از طریق توقف فکر و بستر زدایی و تمرکز زدایی به چیز دیگری بپردازید.


نکته مهم: همین تاپیک اگرچه برای ترمیم این مسئله ایجاد شده است. اما هر بار که به یاد این تاپیک می افتی یا اینکه به این تاپیک سر می زنید یا در این تاپیک مطلبی قرار می دهید یا دیگران مطلبی قرار می دهند و شما می خوانید همه و همه به شدت این موقعیت شما کمک می کند.
اینجاست که داروی شما خودش سم برای ناراحتی و مشکل شما تلقی می شود.


پس لطفا به جای پرداخت به این موضوع و پیگیری در صحبتهای حضوری با دیگران، یا به چای پیگیری این تاپیک یا خیالبافی در این خصوص و فکر کردن به این موضوع ، سعی کنید با یادداشت افکارتان که به این موضوع مرتبط می شود هم آنها را بشناسید و هم تعداد تکرار فکری خود را یادداشت کنید و هم در قدم بعدی با پرداختن به موضوعات دیگر این مسئله را در ذهن خود ته نشین کنید.

پیگیری این مسئله به هر ترتیب حتی اگر در این تاپیک فعالیت کنید یا مطالعه این تاپیک را ادامه دهید به شدت مشکل شما می افزاید در آن صورت باید به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید و برای توقف افکار وسواسی تحت رواندرمانی قرار بگیرید.

لطفا به پست های دیگر دوستان بسیار توجه کنید که همه آنها نکات بسیار ارزشمندی گفته اند مخصوصا اینکه دوباره گرفتار این موضوع نشوید و روش شناخت برای همسر آینده را از جهت درست انجام دهید. وگرنه اینگونه شکست های پر تکرار خواهد بود.
با تشکر

یعنی هیچ کس نمیخاد به این نکته اشاره کنه که یک قطع رابطه چند هفته ای تناسبی با این همه اشتغال فکر و خودخوری نداره؟
شما وسواس فکری ندارید احیانا؟