*** دفتر آرزوهای روزانه ***

دوست های خوبم، سلام http://www.thesmilies.com/love/10800000.gif

دفتر آرزوهای روزانه رو یادتونه؟ همون که آقای sci به نازنین یاد داد.

این تاپیک برگرفته از همون دفتره، با یک تفاوت های جزئی که لازمه درش بدیم. لطفا به قواعدش دقت کنید، و فقط به این شکلی که توضیح می دم پست بذارید:

هر کس در هر روز، می تونه دو تا پست در این تاپیک بذاره.

پست اول (که بهتره صبح گذاشته بشه) رو به این صورت شروع می کنیم:

يك خصوصيت مثبتي كه روز گذشته در خودتون ديديد مي نويسيد! و دليلش رو خلاصه مي نويسيد/ مثلا : مهربان بودم! ( چون به همكارم كمك كردم و چشمداشتي نداشتم) /خصوصيات جزئي! حتي تكراري!

و بعد از اون: یک یا چند کاری که می خواهیم در اون روز انجام بدیم رو می نویسیم:

هر چيزي كه واقعا مي خواهيد! آرزوهاي كوچك و روزمره! نه طولاني! اينجا اصلا جاي آرزوهاي طولاني نيست! يعني نمي نويسيد كه "مي خواهم عاقبت به خير شوم"

جزئيات رو بنويسيد. كاملا واقعي! مثلا امروز مي خواهم قسمت ... رو از نقاشي آبرنگ انجام دهم/ امروز دوست دارم .... رو ببينم/ پياده روي و گوش دادن به موسيقي 10 دقيقه!/ هر چي رو كه مي خواهيد يا آرزو داريد در آن روز انجام دهيد! من بهش مي گم آرزوهاي روزمره!

يه ترتيبي رو سعي كنيد در نوشتن كارهايي كه مي خواهيد انجام بديد رعايت كنيد و اون " از سخت به آسون " هست... سخت ترين كار و نشدني ترين كار رو اول بنويسيد! وقتي آنچه مي خواهيد انجام بديد رو مي نويسيد،‌ دو نكته رو در نظر بگيريد! واقعي باشه و شدني! نكته دوم اينكه مهم نيست اگر حتي نتوانستيد اون كار رو انجام بديد! پس به اينكه آيا مي توانم يا نمي توانم فكر نكنيد و قضاوت نكنيد! (بعدا منظورم رو بهتر مي فهميد) به واژه " آرزوهاي روزمره " دقت داشته باشيد

پست دوم هم که در انتهای روز گذاشته می شه، شامل دو بخشه:

اول: می نویسیم که کار یا کارهایی که صبح قصد داشتیم رو انجام دادیم یا نه. اگر انجام ندادیم، اولا بصورت خیلی خلاصه می نویسیم چی باعث شد که انجام ندیم؟ و دوما یک زمانی رو برای انجام دادنش مشخص می کنیم.

اگر كاري رو نتوانستيد انجام بديد! خودتون رو سرزنش نكنيد! بنويسيد مثلا : نتونستم ليلي (مثلا دوستتان) رو ببينم!

در مورد موانع، دليل واقعي اون رو بنويسيد: برنامه ريزيم خيلي فشرده بود! نكته مهم اينه كه شما بايد زمان بعدي رو براي انجام اون كار مشخص كنيد! مثلا هفته آينده يكشنبه مي بينمش!

تو نوشتن موانع واقعيت رو بنويسيد/ مانع تراشي نكنيد! مثلا بنويسيد : تنبلي!!! به همين سادگي!

و بعد: می نویسیم که از اون روز چه احساسی داشتیم.



توجه 1: طبیعتا این تاپیک پیرو قوانین همدردیه. بنابراین قوانین و "عرف" همدردی رو در همه ی پست هامون رعایت می کنیم.

توجه 2: در مورد پست همدیگه هیچ نظری نمی دیم.

توجه 3: در متن بالا قسمت های آبی، توضیحات آقای sci هستند. تاپیک نازنین امکان نقل قول گرفتن نداشت.

مرجع: http://www.hamdardi.net/showthread.p...l=1#post201522


امیدوارم این تاپیک کمک کنه نگاه مثبت تری به خودمون داشته باشیم، و روزهامون رو آگاهانه تر بگذرونیم. http://www.thesmilies.com/love/10800000.gif

خصوصیت مثبت روز گذشته ی من: متعهد و خوش فکر بودم. چون خیلی خوب در جهت یکی از اهدافم حرکت کردم.

آنچه می خوام امروز انجام دهم:

1. متن تحقیق کلاسیم رو آماده کنم.

2. درمورد موضوعی با شوهرم گفتگو و همدلی کنم.

1. انجام شد. همسرم هم کمکم کرد و خیلی بهتر از چیزی که فکر می کردم از کار درومد.

2. انجام شد. یه سوء تفاهم بود که برطرف شد.

روز آرومی بود. هرچند یکم تنبلی کردم و کارم تا الان طول کشید، اما در کل خوب بودم.

ویژگی مثبت دیروزم: مفید بودم. چون در حالیکه از موضوعی رنجیده بودم، منفی بافی نکردم، تونستم از بالا به موضوع نگاه کنم و تشخیص بدم که ممکنه شوهرم بخاطر ناراحتی از یک کار من، اونکارو انجام داده. تونستم احساسم رو مدیریت کنم و یه گفتگوی خوب باهاش داشته باشم. نهایتا هم فهمیدم خودم دچار سوء برداشت شده بودم، هم یک مسئله ای که می تونست برای اون کدورت ایجاد کنه، روشن شد.

آنچه می خواهم امروز انجام دهم:

1. کار شماره یک.

2. یک کار اداری که می تونه تنش زا باشه رو با آرامش به نتیجه برسونم.

خصوصیت مثبت روز گذشته:بعد مدتها خونه رو باعشق تمیز کردم همزمان یه آهنگ شاد هم گذاشتم به قول برره ایها ازخودم حرکات موزون درکردم.جای شما خالی چه حالی داد با تی و جارو برقی ودستمال گردگیری!

کاری که امروز میخوام انجام بدم:چندتا باشگاه دور واطراف خونمون بازشده،برم اگه ورزش مورد نظرم رو داشت ثبت نام کنم.:227:

دنبال باشگاه رفتم ولی هیچکدوم یوگا نداشتند.اما من شکست نمیخورم اینقدر میگردم تایکی پیدا کنم.البته میتونم ازروی سی دی تمرین کنم ولی فکرمیکنم حضور در اجتماع چیزیه که بهش احتیاج دارم.

1. نمی دونم الان جزء دیروز حساب می شه یا فردا، ولی بالاخره انجام شد.

2. انجام شد.

احساسم نسبت به امروز: والا الان که احساس خاصی ندارم، فقط امیدوارم تو این یکی دو ساعتی که ازش مونده بتونم خوبِ خوب بخوابم.

ویژگی مثبت دیروزم: متعهد بودم. چون در موقعیت * علارغم ناراحتیم، به توصیه های مدیرهمدردی پایبند بودم و همونطور که ایشون گفته بود رفتار کردم. بعلاوه با استفاده از تمریناتی که روانشناسم یادم داده، از شرایطی که خشمگینم کرده بود برای پیدا کردن روان بنه هام استفاده کردم. البته روان بنه ای پیدا نکردم (امروز دوباره مرورشون می کنم وسعی می کنم پیدا کنم)، اما آروم شدم و تونستم نه تنها عصبانی نباشم و سرزنش نکنم، بلکه مهربان هم باشم و از مسیر اهدافم خارج نشم.

موقعیت *: قرار بود شوهرم بعد از کارش بیاد خونه. اما بعد از دو ساعت که منتظرش موندم، بهش زنگ زدم و با بی خیالی گفت رفته خونه ی مادرش و الانم با همکارش قرار داره ولی سعی می کنه دو ساعت دیگه بیاد. دو ساعت بعدشم نیومد و 9.5 شب رسید خونه.

کارهای امروزم:

1. برای کاریکه برام مهمه اما چند وقته بهش بی توجه بودم، حداقل 2 ساعت وقت بذارم.

2. حداقل نیم ساعت با خدا خلوت کنم. بازم دارم می ترسم، تا دیر نشده خودمو یه مروری بکنم.

3. انجام تکلیف شماره یک.

4. فکر کردن به تکلیف شماره دو.

5. فکر کردن به تمرین های cbt ی دیروز و کامل کردنشون.

6. کارهای خونه.

7. وقت دکتر برای پدر.

خصوصیت مثبت روز گذشته:تا پیداشدن باشگاه یه فایل صوتی ریلکسیشن رو دانلود کردم ومیخوام هرروز انجامش بدم.آهنگهای شاد گوشیم رو توی یه پوشه ریختم وازاین به بعد فقط اونا رو گوش میدم.

کاری که امروز میخوام انجام بدم:ادامه کار دیروز یعنی توخیابونای اطراف دنبال باشگاه باشم.

پ ن:کاش pooh هم توی این تاپیک شرکت میکرد

عاقبت جوینده یابنده بود:227:بالاخره یه باشگاه پیداکردم ازهفته آینده کلاسش شروع میشه انشالله که بتونم برم.

ازاینکه دارم برای خودم وقت میذارم واینکه خودم رو دوست دارم خیلی حالم بهترشده.
یه چیز دیگه که جاش توی این تاپیک نیست ولی دلم خواست تجربم رو به اشتراک بذارم:شدیدا توصیه میکنم هرکی کتاب《مردی به نام اوه》رو نخونده حتما بخونه تابه یه شناخت جدید از همسرش برسه.کتابی بود که عشق من رو به همسرم بیشتر کرد.(اصلا انگار این آقای اوه همسرمن بود که در سوئد زندگی میکرد:311:)

1. نشد. مانع: کارهای خارج از برنامه. زمان بعدی: پنجشنبه.

2. نشد. مانع: حماقت + خستگی ذهنی. زمان بعدی: آخر هفته.

3. انجام شد.

4. انجام شد.

5. انجام شد. ولی بی نتیجه.

6. انجام شد.

7. انجام شد.

احساسم نسبت به امروز: روز خسته ای بود.

کارمثبت دیروز:برای همسرم دارم شال گردن میبافم وقصد کرده بودم تاجمعه تمومش کنم ولی دیروز به قدری مضطرب وعصبی بودم که هیچ کاری بهتر از همون پیدا نکردم که استرسم رو روش خالی کنم.بنابراین بافت شال رو تمومش کردم.

کاری که امروز میخوام انجام بدم:یکی ازدوستام رو ببینم

دیروز: خوش فکر بودم. چون موقعیتی ایجاد کردم که شوهرم هم خونه نیومدنش رو جبران کنه و حالمو حسابی خوب کنه، هم بابتش ازم دلجویی کنه. و از این کارش حس خوبی هم داشته باشه.

امروز:

1. کار شماره یک

کار امروز انجام شد.
ولی حال من متاثر از دیروز هنوز خوب نیست امیدوارم بتونم باسلامت روحی وجسمی این مرحله رو پشت سر بگذارم

1. خوب انجام شد. خداروشکر.

روز رضایتبخشی بود. :72:

کار مثبت روز گذشته:مقاله ای از همدردی درمورد《کنترل احساسات وخویشتن داری》خوندم ومیخوام بهش عمل کنم.

کاری که امروز باید انجام بدم:رفتن به جلسه مدرسه دخترم،متنفرم از هر برنامه ای که خوابم رو ازم بگیره(یه تنبل خواب آلود)
کارشماره2:خواندن دوباره تاپیک میشل《نمی گذارم کسی اعصابم رو بهم بریزد》

پ ن:نمیدونم چرا بااینکه این مقالات رو خوندم،فراموشم میشه وچیز کمی ازشون یادم میمونه:102:

هردو کار انجام شد.
درمجموع حال امروزم خیلی بهتر است.

کار مثبت دیروزم:به علت بیمارشدن دخترم کارخاصی نتونستم بکنم،فقط در بین استراحتهاش این مقاله از همدردی رو خوندم.
http://www.hamdardi.net/showthread.php?t=1416
کاری که امروز میخوام انجام بدم:دوصفحه آخر تاپیک عشق آفرین درمورد مهارتهای کلامی رو بخونم.

فعلا گیر دادم به مقالات همدردی:311:
آخه چه توقعی از یه زن خونه دار که مشغله دیگه ای نداره میشه داشت!

خصوصیت مثبت خاصی این چند روز نداشتم به دلیل مریضی دخمل وعود سردردهای میگرنی،بنظرم همینقدر که تونستم وظایفم رو انجام بدم وبه صحبتهای تکراری پسرم درمورددرس وکنکوربااشتیاق گوش بدم کار بزرگی کردم.

کاری که امروز میخوام انجام بدم:یه خورده خیاطی دارم که خیلی وقته عقب افتاده انجامشون بدم.

خصوصیت مثبت:در یه مورد که ناراحت بودم تونستم خودمو کنترل کنم چیزی به رو نیارم.
کاری که میخوام انجام بدم:دیدن یه فیلم خوب.

سلام دوستان عزیزم :72:

خدا قوت بهتون ...واقعا آدم از این تاپیک انرژی میگیره ... برنامه ریزی خیلی خوبه .

منم یه جورایی دلم خواست بیام و چند تا کاری را که تا 5 روز دیگه باید انجام بدم را یاد داشت کنم .

امیدوارم به خوبی انجام بشه و یادم بمونه بیام اینجا و بگم چطوری بود .

کار شماره یک : شب ها تا جای ممکن زود بخوابم (مثلا 12 ) صبح هم زودتر از 9 از خواب بیدار بشم.
کار شماره دو : ورزش صبحگاهی انجام بدم .( 15 دقیقه )
کار شماره سه: انجام تکالیف درسی.( از همه سختتره)
کار شماره چهار : تمیز کردن منزل
کار شماره پنج : خواندن کتاب
کار شماره شش : پرداختن به فعالیت مورد علاقه ام
کار شماره هفت : دنبال کردن سریالی که میبینم ( حتی اگر کم باشه)
کار شماره هفت : رسیدن به امور خودم

فعلا این کار ها مدنظرم هست ...من زمانیکه چند تا کار را باید انجام بدم اول اونی که از همه سختره انجام میدم تا راحت باشم و با خیال راحت به بقیه ی کارهام بپردازم .

توی لیست من تکالیف درسی فعلا برام آرامش نذاشته برای همین اول اون را انجام میدم تا راحت بشم .
بعد تمیز کردن منزل و بعد سایر گزینه ها .

امیدوارم موفق باشم .

فعلا خدا نگهدارتون.... گزارش موفقیت آمیز هر روز را میگم ..اینطوی خودمم انگیزه و انرژیم بیشتر میشه .

سلام

شماره 2 انجام نشد .

فعالیت شماره چهار تا حد زیادی انجام شد...

امیدوارم فردا روز پر کار تری داشته باشم و قدم های بیشتری را بردارم.

شبتون بخیر

خصوصیت مثبت:داشتن کورسویی از امید در اوج ناامیدیها

کاری که میخوام انجام بدم:بازی با دخترم که خیلی وقته به دلیل کسالت انجام ندادم

خصوصیت مثبت روز گذشته:داشتن انرژی مثبت بیشتر نسبت به روزهای گذشته.

کاری که امروز میخوام انجام بدم:تمیزکردن یکی ازاتاقها در حد تیم ملی:227:

خیلی ممنون از میشل برای این تاپیکش،چون تو رودروایسی هم شده کارامو انجام میدم وسعی میکنم مثبت باشم

پ ن:میشل کجایی؟؟!!!تاپیک میذاری بعد در میری!!!

انجام شد.مگه میشه کسی کارش انجام بشه وناراحت باشه.
خب معلومه که خوشحالم ومیخوام خستگیم رو بایه چای تازه دم درکنم.

سلام وقت همگی بخیر ؛

همه ی کارهام انجام شد بغیر از انجام فعالیت مورد علاقه ام ...دلیلش این بود که چون خیلی فعالیت های دیگری داشتم ذهنم مشغول بود و نمیخواستم کارمو انجام بدم ...ان شاءالله هفته ی آینده.

ورزش هم فقط یک روز انجام دادم ...

احساسم مثبته ... تمیز کردن منزل حس خوبی بهم میده و دوست دارم جزء فعالیت های همیشگی ام باشه.

فعلا

خداوند نگهدارتون

خصوصیت مثبت روزگذشته:درزمانیکه استرس داشتم،تونستم بدون قرص آرامبخش حواسمو پرت کنم وحالمو خوب کنم.

کاری که میخوام انجام بدم:بوجودآوردن یک آخر هفته خوب درکنار همسروفرزندان

از بچگی از رنگای تیره و گرفته بدم میومد ،

یه نهارخوری کوچیک در آشپزخانه داریم ، رومیزی اش تیره است
خیلی ام درب و داغونه ،

مامانم هم به خاطر پا دردش بنده خدا خیییلی وقته بازار و خرید و.. نرفته ،،

آرزوی امروز : با مامانم بریم بازار ازین رومیزی های گل گلی بخریم :43:
هم مامانم یکم دور دور کنه :43:

http://www.hamdardi.net/imgup/592495be658127b03f.jpg

خدارو شکر انجام شد .

مامانمم بهش خوش گذشت :) لبو هم خوردیم :heart:
یه چادر نماز گل گلی هم خریدم :heart::heart::heart:

احساسم :
در کل احساس خوبی داشتم ،
ولی نمیدونم چیکار کنم که وقتی یه چیزی میخرم عذاب وجدان نداشته باشم :47:

ولی بازم این حس شاید مثل استرس ، تا حدی لازم باشه .

ممنون .

کار مثبت:بالاخره به باشگاه رفتم.خیلی خیلی عالی بود برای یکی مثل من که خیلی وقته از اجتماع دور بوده یه حس خوشایندی بود.

کاری که امروز میخوام انجام بدم:نگذارم به هیچ وجه نگرانی واسترس برمن غلبه کنه

خصوصیت مثبت امروز وروزهای گذشته:اینکه به لطف خدا تونستم اون بحرانهای روحی وجسمی روپشت سر بگذارم ودوباره روی پا بایستم.دوباره برگشتم باهمون روحیه سابق.
کاری که امروز میخواستم انجام بدم تمیزکردن نرده ها بود که انجام شد.فقط به دلیل مشغله نتونستم زودتر بیام بنویسم.

احساسمو یادم رفت بگم:به خودم افتخارمیکنم که مانند یک درخت زیر طوفانهای شدید خم میشه ولی اجازه نمیده شاخه هاش شکسته بشن(یه خانم ازخود متشکر:311:)تعارف نکنید اگه بازهم خواستین ازخودم تعریف بکنم:58:

کارهای مثبت روزگذشته:آرامش دادن به همسرم،حفظ آرامشم درهنگام استرس پسرم،ورزش کردن وانجام حرکات موزون بادخترم:311:

کاش میشد همیشه این انرژی رو حفظ کرد ونیمه پر لیوان رو دید:323:

سلام، با تشکر از میشل مهربان:72:

پست اول (که بهتره صبح گذاشته بشه) رو به این صورت شروع می کنیم:
يك خصوصيت مثبتي كه روز گذشته در خودتون ديديد مي نويسيد! و دليلش رو خلاصه مي نويسيد.
و بعد از اون: یک یا چند کاری که می خواهیم در اون روز انجام بدیم رو می نویسیم:
هر چيزي كه واقعا مي خواهيد! آرزوهاي كوچك و روزمره! نه طولاني! اينجا اصلا جاي آرزوهاي طولاني نيست! جزئيات رو بنويسيد. كاملا واقعي
............................................................................
( متعهد بودم )
یعنی نسبت به خودم بی توجه نیستم و برای همینم اقداماتی کردم.
معمولا هر چند وقت یکبار ذهنم رو گرد گیری میکنم. یعنی تمام موارد منفی رو پاک میکنم و به موارد مثبت و با ارزش که برای حال و آیندم بهتر هست بها میدم و روشون کار میکنم. دیروزم ذهنمو گرد گیری کردم و برنامه های خوبی کنار هم چیدم به همین دلیل شکر خدا صبح جمعه رو با حال بهتری شروع کردم... :heart:
امروز هم میخوام شاد باشم . برای این شادی نیاز دارم برم سراغ وسایل نقاشیم .. مدت ها بود وقت نمیکردم نقاشی بکشم ( سرم خیلی شلوغ بود ) و بهتره بگم حسش باید بوجود می آمد و دستم به قلم و مداد رنگی جذب میشد.
دومین کار این هست که میخوام کیک بپزم. یه کیک وانیلی بدون خامه ! دقیقا برام مثل چایی بدون قنده ( ولی بقول دوستی مجبورم با خامه وجود خودم هماهنگش کنم و غر نزنم . :) ))
سومیش اینه امروز یکساعتی بشینم پشت پنجره اتاقم و یکم با خدا درد و دل کنم... آسمون دم غروب دیدنش لذت داره، آسمون شب که محشره.
چهارمیشم گهگاهی بیام سایت و دنیای اینترنت.

پست دومم انتهای روزه بریم به امید خدا ...

:72:

عه چه تاپیک خوبی :82: یکی از راه های تقویت عزت نفس.

کاملا فراموشش کرده بودم، سحر جان ممنون که یادآوریش کردی.

من دیروز خوش فکر بودم. چون تقریبا تونستم مسئله ی "تنهایی" رو تحلیل کنم و به راه حلش نزدیک بشم.

برنامه ی امروزم:

1. برنامه ریزی برای هفته آینده. که خیلی بهش نیاز داشتم. برنامه ریزی کاری و درسی و آشپزی. این مورد رو صبح انجام دادم.

2. انجام کارهای خونه. شامل یه مقدار کار عقب افتاده. و یه مقدار کارهایی که آشپزی هفته آینده رو تسهیل می کنن، مثل پیاز سرخ کردن و اینجور کارا. که اینم تا حالا تقریبا 60 درصدش رو انجام دادم.

3. مطالعه درس های هفته قبل که فرصت نکردم مطالعه کنم.

4. کارهای شخصی.

پست دوم هم که در انتهای روز گذاشته می شه، شامل دو بخشه:
اول: می نویسیم که کار یا کارهایی که صبح قصد داشتیم رو انجام دادیم یا نه. اگر انجام ندادیم، اولا بصورت خیلی خلاصه می نویسیم چی باعث شد که انجام ندیم؟ و دوما یک زمانی رو برای انجام دادنش مشخص می کنیم.

و بعد: می نویسیم که از اون روز چه احساسی داشتیم.

..................................................................

صبح قرار بود نقاشی بکشم، کیک بپزم، گهگاهی بیام سایت و دم غروب یکساعتی پشت پنجره اتاقم بشینم و با خدا درد دل کنم.
وقتی که آفلاین شدم رفتم دنبال کارام ... بله همه رو انجام دادم.
امروز احساسات خوبی رو تجربه کردم. این تاپیک مد نظرم بود و تصمیم گرفته بودم روز خوبی رو برای خودم بسازم. بهترین قسمتش نشستن پشت پنجره اتاقم بود... آدم هر وقتی با تنها دوستش حرف میزنه حالش بهتر میشه مخصوصا وقتی که اون دوست بهترین باشه... وقتی خدا باشه. خدا میدونه من چی میگم ...:heart:
یَا مَنْ هُوَ فِی لُطْفِهِ قَدِیمٌ ...

ممنونم از میشل :72:

یک و دو و چهار رو انجام دارم، اما سه رو نه. بخاطر اینکه بجاش دوتا فیلم دیدم...

قردا سعی می کنم بین کارام یه نگاهی بهشون بندازم.

احساسم به امروز: حس تازگی و طراوت

پست اول (که بهتره صبح گذاشته بشه) رو به این صورت شروع می کنیم:
يك خصوصيت مثبتي كه روز گذشته در خودتون ديديد مي نويسيد! و دليلش رو خلاصه مي نويسيد.
و بعد از اون: یک یا چند کاری که می خواهیم در اون روز انجام بدیم رو می نویسیم:
هر چيزي كه واقعا مي خواهيد! آرزوهاي كوچك و روزمره! نه طولاني! اينجا اصلا جاي آرزوهاي طولاني نيست! جزئيات رو بنويسيد. كاملا واقعي
............................................................................
آرام بودم و از اخلاقیات دور نشدم. دلیلش کاملا برام روشنه و برمیگرده به ناخودآگاهم که ارضا شد. درسته که خوب نیست اما شاید برای ارامشم لازم بود
1. درباره پسرم
2.درسم
3.مهمانی
4.ارامش و دوری از تنش با همسرم
5.چندبار خواندن چند ایه قران با توجه در طول روز (کلا بشه دو صفحه)


فعلا که تاظهر نسبتا خوب بود خداروشکر

من چندین روز هست که روی قدرت تصمیم گیری و افزایش عزت نفس در تصمیم گیری دارم کار میکنم. اینکه با وجود تجزیه و تحلیل و دیدگاه شخصی؛ چطور نظرات دیگران رو هم جمع بندی و تجزیه و تحلیل کنم (نه اینکه نظراتشون رو توجه نکنم یا اینکه کاملا روم تاثیر بذاره و همونو انجام بدم)

برنامه آتی: ادامه همین بحث، چون خیلی مفصله. همچنین به انتخابهای قبلیم احترام بذارم! و اینکه توی هر تصمیمی یه درصدی امکان اشتباه هست، پس من از اون قسمتهای اشتباهش، درس میگیرم و در تصمیمهای آتی ازش استفاده میکنم !!!!!!!