من میخوام حالم خوب بشه ، آیا هنوز امیدی هست؟

سلام به همگی
من دچار نوعی ترس و استری شدید شدم.
۲۷ سالمه و مجردم. بخاطر شکست تحصیلی، تنهایی، بحث و جدل در خانه و ... زمینه پیدا کردم واسه استرس.
استرسم از ماشین گرفتگی شروع شد و به جاهای دیگم کشید. سعی کردم کمتر سوار ماشین بشم تا دچار سرگیجه و استفراغ و افت فشار و قند نشم . اما همه چیز این نبود
من کم کم به موندن تو خونه عادت کردم و کمتر بیرون میرفتم... شرایط روحی و فشارهای روانی و اذیت ها بیشتر میشد.
یک روز در بیرون از خونه یه صد متری دور شده بودم که بفکرم اومد نکنه الان دچار استرس شم و حالم خراب بشه. یهو دو تا دستام مور مور کرد، مور مور دستم اینطوریه که انگار یه میلیون موجود ریز توش و روش حرکت میکنن. تپش قلبای شدید و ترس از مرگ و رنگ پریدگی ... افت فشار و قند ... وحشت از مردم و کوچه و خیابون، سریع قدمام رو تند کردم و فقط دویدم تا بخونه برسم. اما نه هیچ وقت حال خفگی داشتم و نه درد قفسه سینه.
بهرحال من دیگه پامو از خونه بیرون نگذاشتم، از اون وقت از تنهایی تو‌خونه میترسیدم و حتی با شنیدن اخبار بد تو تلویزیون حمله بهم دست میداد، گاهی دو بار در یک روز. حالا میخوام آدم جدیدی بشم و با توکل به خدا درس بخونم یا هنر یاد بگیرم. میخوام تو موقعیت ازدواج باشم. واسه همین میخوام از خونه بیرون برم اما ترس باهامه که پامو سست میکنه. از مکان های دور از خونه وحشت دارم و میترسم . از خیابون شلوغ و ترس از تکرار حمله.
اما تا الد نمیتونم بمونم خونه ، باید برم بیرون و باید غلبه به این درد کهنه بکنم، منو یاری کنین، آیا من خوب میشم؟ سپاس از حضورتون

سلام

شما اول باید معنی شکستو تو ذهنتون عوض کنید.. چون تو ذهنه شما شکست برابره با نابودی

ولی باید بدونید به قول قدیمی ها شکست پل پیروزیست..البته من خودم با این تعبیر زیاد موافق نیستم.. اما درسی که از شکست میگیریم بعدها برامون تو یه حرکت دوباره میشه اهرم

شما اگه واقعا تو بیرون این جور حالاتتون تغییر میکنه احتمالا دچار فوبیای اجتماعی شدید و بهتره یه جلسه به روانشناس تشریف ببرید و در صورت صلاحدید ایشون برید روانپزشک

از شکست و شماتت دیگران نترسید.. چون همه تو زندگیشون حداقل یه بار شکست و تجربه میکنند ..مهم اینه که بعد شکست دوباره سرپا وایسین..

من ورزش کوهنوردی و شنا رو براتون توصیه میکنم که برید

آقای جوادیان عزیر!
از پست شما ممنونم، اما من برای تغییر اومدم. خودمم به عقلم میرسید مراجعه کنم اما خب مشکلات خودمو دارم و خیلی واضح بیانش کردم. پس اینجا میشه گاهی همون مشاوره رو داد که حضوری میدن.
اینجا خیلی وقتا خواننده پنهان بودم. بعضی تاپیکا خداوکیلی الکی میره جلو، هی این یه چیز میگه اون ادامه میده. اگه محدودیت نداشتن بعضیا، یکسری از تاپیکا تا صفحه ۱۰۰ هم میرفت!
اصلا تعجب میکنم چرا از دیروز هیچکسی کمکم نکرده، بابا نمیتونین دو کلام حرف خوب بزنین آدم دلش آروم بگیره و اعتماد بنفس پیدا کنه!؟
ولی بیا بریم تو تاپیک خواهر شوهر و مادر شوهر و شوهرم فلان کرد. اصلا عشق ایرانیا اینه برن بشینن وسط جریانات زندگی خصوصی و بحثای خونوادگی مردم، طرفم دلش گرفته میاد جوابشونو میده، میشه دورهمی.
منم به اندازه بقیه دوست دارم برام نوشته های مفید و‌ خوب بذارن.
الان یکی میاد یا یه جمله مینویسه، یا ارجاع به لینک میده یا میگه پول بده جواب بگیر.
واقعا من نظرات مفید و حرفای خوب دلم میخواد، هیچکسی نمیدونه یه آدم استرسی و غمگین یه حرف قشنگ و امیدوار کننده چقدر آرومش میکنه.

ببین عزیزم منم یه زمانی همین شکست تحصیلی رو داشتم. منی که هیچوقت نمرههام از 16 کمتر نمیشد توی دکتری به خاطر یکسری مسایل خونوادگی یه درس رو حذف کردم یه درس رو افتادم و داشتم کلا انصراف میدادم! خونوادم کلا مخالفت میکردن و چون من دپرس بودم و لج کرده بودم داشتم اینکارو میکردم و یکسری دوست و اطرافیان حسود هم داشتم که به جای اینکه بهم کمک کنن میگفتن خونوادت حق ندارن به جات تصمیم بگیرن!! یعنی رسما داشتن میگفتن شکست رو بپذیر و برو انصراف بده. ولی در نهایت یه ترم رو مرخصی گرفتم. مشاوره هم رفتم. مشاور بهم گفت یه مدت هرکاری دوس داری انجام بده. برو بگرد. هرچی دوست داشتی واسه خودت بخر. هرچی که خوشحالت میکنه انجام بده اصلا از خودت دریغ نکن.. بعد یک ترم برگشتم شارژ... ادمهای حسود رو از دوروبرم حذف کردم. ترم بعد معدلم شد 19. بعد یاد گرفتم که زود عجله نکنم. ما هنوز جوان هستیم و جا برای برگشتن و اصلاح زندگیمون داریم. اونم برای تحصیل. نگران چی هستی؟! دوباره تللاشت رو بکن. در مدرسه و دانشگاه همیشه بازه. دوباره سعی ت رو بکن و مطمن باش فقط خودت میتونی به خودت کمک کنی. هیچ کس نمیتونه تا خودت نخای. ولی اول باید از این حال و هوای تکرار مصیبت بیای بیرون! باید غمنامه نویسی رو بذاری کنار. گریه و اینات رو بکن وبذار تموم شه! یک جا در غمگین بودن رو ببند و سعی کن رو به جلو حرکت کنی. توی همه زندگی ها یکسری مشکلات خونوادگی و جدل هست. خودت رو درگیرش نکن. یعنی ازش کوه نساز. همه اونایی که خودشون رو خوشبخت نشون میدن در ظاهر خوشبختند. در باطن با من و تو هیچ فرقی ندارن
امیدوارم حرفام بدردت بخوره

سلام.
مشکلت وقتایی که با کسی میری بیرونم هست؟
فرزند چندمی؟ بقیه اعضای خونوادت کجان؟

دوست داری؟ رابطه ت باهاشون در چه حده؟

تحصیلاتت در چه حده؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط morvarid1

آقای جوادیان عزیر!
از پست شما ممنونم، اما من برای تغییر اومدم. خودمم به عقلم میرسید مراجعه کنم اما خب مشکلات خودمو دارم و خیلی واضح بیانش کردم. پس اینجا میشه گاهی همون مشاوره رو داد که حضوری میدن.

---

سلام

والله منم براتون چیزهائی گفتم که تغییرتون بده.. نمیدونم میخوایید چه حرفائی گفته بشه

اما گفتن حرفای خوشگل و زیبا مثله مسکنه برا شما..میتونه شمارو خوشحال کنه اما مشکلتون شاید سرجاش بمونه..

من میگم برا تغییر باید دست به کار بشید و چون فوبیا دارین باید حتما برین پیش روانشناس ...چون توصیفاتون کمی بیشتر از حد معموله و شما رو خونه نشین کرده

نگران خوب شدنتونم نباشید اگه شروع کنید تو دو سه ماه تموم میشه

سلام عزیزم خیلی متاسفم اما خوشحالم که واقعا تصمیم گرفتی برای تغییر

ببین هر ادمی در درونش یه الهام کننده داره یجیزی که بهش ندا میده و اقا میکنه چه به خیر چه به شر حالا اگر ما ندای خیر رو پرورش بدیم اون هرروز قویتر میشه تا جایی که دیگه بطور خودکار پرانرژی مثبت میشیم
دیدی بعضی افراد همیشه شاد و پر انرزی و اعتماد بنفس بالا دارن و برعکس افرادی همیشه خسته مضطرب و بیمار هستن
دسته اول افرادی نیستن که هیچگاه شکست نخورده باشپ بلکه ممکنه از دسته دوم بیشر شمست خورده باشن اما علت چیه که با این حال همیشه مثبت اندیشن؟؟؟؟؟
تنها علتش اینه که اونها به ندای مثبت درونشون خوب گوش کردن و سرکوبش نکردن مثلا بگن نه من نمیتونم من ضعیفم و.....بنابراین اون حس خوبشون بیشتر رشد کرده اگردقت کنی کمتر بیمار هم میشن
اما دسته دوم شاید بایه استرس سطحی مثل یه ادم داغون بشن که همه درها بروش بسته شده چرا که با کوچکترین مشکلی ندای درونی بهشون میگه تو که نمیتونی تو بدبختی هیچ کس تو رو دوست نداره و......حالا هی ندای مثبتشون داد میزنه نه تو میتونی !!!!اما ازونجا که در زندگی بهش خیلی توجهنکرده این ندا ضعیف دربرابر ندای شر پس موفق نمیشه و اون فردهرروز رنجورتر و غصه دار تر میشه
این حرفهایی که بهت گفتم خودم با همه وجودم احساسشون کردم و سعی کردم ندای مثبتم رو پرورش بدم
عزیزم برای رشد این حال خوب هرچقدر ارتباطت رو با خدا نزدیکتر کنی سریعتر به حس خوب میرسی بخصوص خوندن روزانه مثلا یک صفحه ترجمه قران و تفکر کردن در اون لذتی رو حس خاهی کرد که هیجا نمیتونی پیداش کنی و اینقدراعتماد بنفس پیدا میکنی که حد نداره
اما درباره ماشین گرفتگی من در اشناهامون هم دیدم ایشون هر وقت سوار ماشین میشهباید قبلش یه قرص مخصوص رو بخوره میتونی راحت از داروخانه تهیه ککنی
برای رفتن بیرون بهتر یه مدت تنها نری و با کسی مثل خاهر مادر و.....مثلا روزی یک ربع و هروز این مقدار رو افزایش بدی تا کم کم عادت کنی
در ضمن من خودم وقتی حس میکنم فشارم داره میفته و شاید حالتی که انگار میخام بیفتم ان لحظه بخودم میگم نه من قوی هستم من میتونم از پسش بربیام چیزی نیست و.....همون لحظه حالم عادی میشه
این راهکارها رو برای خودت هر هفته تو یه دفتر بنویس و اجرا کن تا کم کم عادت کنی

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط morvarid1

آقای جوادیان عزیر!
از پست شما ممنونم، اما من برای تغییر اومدم. خودمم به عقلم میرسید مراجعه کنم اما خب مشکلات خودمو دارم و خیلی واضح بیانش کردم. پس اینجا میشه گاهی همون مشاوره رو داد که حضوری میدن.
اینجا خیلی وقتا خواننده پنهان بودم. بعضی تاپیکا خداوکیلی الکی میره جلو، هی این یه چیز میگه اون ادامه میده. اگه محدودیت نداشتن بعضیا، یکسری از تاپیکا تا صفحه ۱۰۰ هم میرفت!
اصلا تعجب میکنم چرا از دیروز هیچکسی کمکم نکرده، بابا نمیتونین دو کلام حرف خوب بزنین آدم دلش آروم بگیره و اعتماد بنفس پیدا کنه!؟
ولی بیا بریم تو تاپیک خواهر شوهر و مادر شوهر و شوهرم فلان کرد. اصلا عشق ایرانیا اینه برن بشینن وسط جریانات زندگی خصوصی و بحثای خونوادگی مردم، طرفم دلش گرفته میاد جوابشونو میده، میشه دورهمی.
منم به اندازه بقیه دوست دارم برام نوشته های مفید و‌ خوب بذارن.
الان یکی میاد یا یه جمله مینویسه، یا ارجاع به لینک میده یا میگه پول بده جواب بگیر.
واقعا من نظرات مفید و حرفای خوب دلم میخواد، هیچکسی نمیدونه یه آدم استرسی و غمگین یه حرف قشنگ و امیدوار کننده چقدر آرومش میکنه.

---

دوست عزیز شما که عقل تون می رسید چرا به عقل تون عمل نکردید؟ یعنی نمی دونید مشکلات جسمی و روحی با صحبت رفع نمی شوند؟ شما باید فورا به روان پزشک مراجعه کنید. هرچقدر که زمان بگذرد تنها اثرش وخیم تر و مشکل تر شدن مداوای بیماری تان است.

موفق باشید :72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ستاره زیبا

سلام عزیزم خیلی متاسفم اما خوشحالم که واقعا تصمیم گرفتی برای تغییر

ببین هر ادمی در درونش یه الهام کننده داره یجیزی که بهش ندا میده و اقا میکنه چه به خیر چه به شر حالا اگر ما ندای خیر رو پرورش بدیم اون هرروز قویتر میشه تا جایی که دیگه بطور خودکار پرانرژی مثبت میشیم
دیدی بعضی افراد همیشه شاد و پر انرزی و اعتماد بنفس بالا دارن و برعکس افرادی همیشه خسته مضطرب و بیمار هستن
دسته اول افرادی نیستن که هیچگاه شکست نخورده باشپ بلکه ممکنه از دسته دوم بیشر شمست خورده باشن اما علت چیه که با این حال همیشه مثبت اندیشن؟؟؟؟؟
تنها علتش اینه که اونها به ندای مثبت درونشون خوب گوش کردن و سرکوبش نکردن مثلا بگن نه من نمیتونم من ضعیفم و.....بنابراین اون حس خوبشون بیشتر رشد کرده اگردقت کنی کمتر بیمار هم میشن
اما دسته دوم شاید بایه استرس سطحی مثل یه ادم داغون بشن که همه درها بروش بسته شده چرا که با کوچکترین مشکلی ندای درونی بهشون میگه تو که نمیتونی تو بدبختی هیچ کس تو رو دوست نداره و......حالا هی ندای مثبتشون داد میزنه نه تو میتونی !!!!اما ازونجا که در زندگی بهش خیلی توجهنکرده این ندا ضعیف دربرابر ندای شر پس موفق نمیشه و اون فردهرروز رنجورتر و غصه دار تر میشه
این حرفهایی که بهت گفتم خودم با همه وجودم احساسشون کردم و سعی کردم ندای مثبتم رو پرورش بدم
عزیزم برای رشد این حال خوب هرچقدر ارتباطت رو با خدا نزدیکتر کنی سریعتر به حس خوب میرسی بخصوص خوندن روزانه مثلا یک صفحه ترجمه قران و تفکر کردن در اون لذتی رو حس خاهی کرد که هیجا نمیتونی پیداش کنی و اینقدراعتماد بنفس پیدا میکنی که حد نداره
اما درباره ماشین گرفتگی من در اشناهامون هم دیدم ایشون هر وقت سوار ماشین میشهباید قبلش یه قرص مخصوص رو بخوره میتونی راحت از داروخانه تهیه ککنی
برای رفتن بیرون بهتر یه مدت تنها نری و با کسی مثل خاهر مادر و.....مثلا روزی یک ربع و هروز این مقدار رو افزایش بدی تا کم کم عادت کنی
در ضمن من خودم وقتی حس میکنم فشارم داره میفته و شاید حالتی که انگار میخام بیفتم ان لحظه بخودم میگم نه من قوی هستم من میتونم از پسش بربیام چیزی نیست و.....همون لحظه حالم عادی میشه
این راهکارها رو برای خودت هر هفته تو یه دفتر بنویس و اجرا کن تا کم کم عادت کنی

---

سلام خیلی متشکرم که وقت گذاشتین، صحبت خوبی بود، بله هر چیز از کم شروع میشه. ممنون:72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Ye_Doost

دوست عزیز شما که عقل تون می رسید چرا به عقل تون عمل نکردید؟ یعنی نمی دونید مشکلات جسمی و روحی با صحبت رفع نمی شوند؟ شما باید فورا به روان پزشک مراجعه کنید. هرچقدر که زمان بگذرد تنها اثرش وخیم تر و مشکل تر شدن مداوای بیماری تان است.

موفق باشید

---

چون اینجا همه میان و میپرسن.شما حتی زحمت خوندن بخودتون نمیدین چطور اظهار عقیده میکنین؟
پست گذاشتن هنر نیست هر کسی تالار بیاد ده ، بیست تومن شارژ کنه و هی پست بذاره!
میگم تو خونم ترس دارم شما میگی برو روانپزشک؟! روانپزشک با خانه ی من فاصله ی زیادی داره.
در ضمن میتونم بپرسم شما کارشناس هستین یا سررشته ای تو مشاوره دادن دارین؟؟؟!

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط morvarid1

چون اینجا همه میان و میپرسن.شما حتی زحمت خوندن بخودتون نمیدین چطور اظهار عقیده میکنین؟
پست گذاشتن هنر نیست هر کسی تالار بیاد ده ، بیست تومن شارژ کنه و هی پست بذاره!
میگم تو خونم ترس دارم شما میگی برو روانپزشک؟! روانپزشک با خانه ی من فاصله ی زیادی داره.
در ضمن میتونم بپرسم شما کارشناس هستین یا سررشته ای تو مشاوره دادن دارین؟؟؟!

---

سلام

دوست عزیز شما چرا شاکی هستین همش؟

خیلیا هستن همچین مشکلی دارن و شایدم حاد تر از شما و تو این تالار هم به وضوح من دیدم خیلیاشونو

پس صرفا فقط شما دچار این مشکل نیستید و خونتون هر جائی هم باشه باید هر طور شده به روانپزشک مراجعه کنید و درمان بشید ..

به نظر من شمارهخ مطبشونو پیدا کنید و مشکلتونو در میون بذارید و بگید یه زمانیرو بهتون بگن که مستقیم داخل مطب بشید و منتظر نمونید تا استرس سراغتون بیاد .. منشی هم یه جوری برنامه ریزی میکنه که شما راحت ویزیت بشید

یه چن ساعتیرو تحمل کنید تا مراحل مداواتون تکمیل بشه..

موفق باشید

سلام دوست عزیز

من تمام نوشته هاتونو خوندم . یه سوال رو دوستان پرسیدند جواب ندادید . این حالت ها با کس دیگه ای هم بیرون می رید بهتون دست می ده ؟ من خودم قبلا جایی می خواستم برم به شدت استرس می گرفتم به طوری که قبل از بیرون رفتن مجبور می شدم ببخشید خیلی از سرویس بهداشتی استفاده کنم اما به مرور با فهمیدن این موضوع که تنها رفتن بیرون و مزاحمتهایی که بیرون از خونه برای آدم به وجود میاد متاسفانه به خاطر فرهنگ پایین افراد باعث استرسم می شه. قبلا فشارم هم می افتاد . راه چاره رو برای خودم استفاده از هندزفری و یه موزیک ملایم بیرون از خونه زیر روسری یا مقنعه بود که اگر هم کسی چیزی می گفت مثل کرولال ها رد می شدم و خیلی تاثیر داشت.
و راه حل دومم هم همراهی یک نفر با من بود از مادرم و بعدها از همسرم خواهش می کردم با من بیاد. در مورد رانندگی تجربه ای ندارم اما اگه بتونی بری بیرون یه قدم بزرگ برداشتی کم کم از روزهای تعطیل توی مسیرهای کم رفت و آمد شروع کن با یکی برو رانندگی کردن . من قبلا رانندگی می کردم زانوهام به شدت می لرزید اما الان خیلی خوب شدم.

باید انقدر بشینی توی ماشین که مثل خونت بشه. اما من نه مشاورم نه تخصصی دارم خودم آدمی تا حدی استرسی بودم که سرکار رفتن من رو بزرگ و مستقل کرد. مسلما نمی تونم تورو راهنمایی کنم بری سر کار با این وضعیت ولی به قول دوست خوبمون ستاره زیبا کم کم شروع کن هر وقت هم تونستی اینترنتی برای خودت کادو بخر و خودت رو تشویق کن. لباس نو بخر با یه قیمت مناسب لازم نیست حتما گرون باشه به عنوان کادو به خودت و تصمیم بگیر فردا باهاش بری فلان پارک. فکر کنم این هیجان برات ایجاد کنه. بازم می گم من تجربه ندارم ولی این کارها برای من لذت بخش بود شاید برای تو هم باشه.

هر وقت حالت بهتر شد برو حتما یه هنر یا فنی یاد بگیر مثلا خیاطی آرایشگری که هم بتونی کار کنی و درآمدش هم خوبه هم مشغول شی درسته محیطاش زنونه است اما درآمد داشته باشی و دوست پیدا کنی با دوستات می ری گردش و مطمئنا با مردهای زیادی آشنا می شی اینا همه مستلزم تمرین های کوچیک تو از امروزه.

بعدها می تونی کتاب شناخت مردها و طرز رفتار بامردها رو بخونی و به کار ببری که به محض آشنایی با یه مرد بیتونی اونو شیفته خودت کنی و اینا همش زمانی درست می شه که خودت بخوای و شروع کنی به تمرین.

ستاره زیبا حرفای خوبی زد فقط به خودت تلقین می کنی که نمی تونم یا داره حالم بد می شه این حرفا رو بذار کنار و شروع کن به دوست داشتن خودت من اعتقاد دارم آدم زشت یا بی عرضه وجود نداره فقط در جای غلط قرار گرفتن. یه مثال می زنم برات من یه نفر رو می شناسم دختر خیلی با کمالاتیه یعنی اگه من پسر بودم حتما باهاش ازدواج می کردم به شدت مردمی و خوش اخلاق و دوست داشتنی ، زیبا، تحصیل کرده، از نظر من خوش اندام ،با درآمد عالی و فهمیده ایشون ازدواج کرد به جای اینکه ازش تعریف هم کنن بهش می گفتن لاغری یه کم چاق شو :| یعنی کلا مردم فقط دنبال عیب می گردن تو وجود بقیه اینم از فرهنگ بعضی از آدماست عیبی هم اگه داری بپذیر و دوستشون داشته باش شاید عیبت برای یه نفر دیگه دلنشین هم باشه . هرکی هم ازت ایراد گرفت می خواد دوستت باشه یا پدر و مادرت لبخند بزن به خودت بگو حسن هایی داری که هیچ کس نداره مثل صداقت و نجابت و ... بعد حسن هات رو با خودت مرور کن. انقدر این کار رو بکن که خوب ملکه ذهنت بشه و هر کی هم ازت ایراد گرفت اگر اخلاقی بود خوب بهش فکر کن اگر حق با اون بود سعی کن خودت رو تغییر بدی و به سمت مطلوب پیش بری اگر ظاهری و غیر منطقی بود بی خیال شو و بگو همه مثل هم نیستن منم اینجوری متمایز می شم و تفاوت هاست که زندگی ها رو جذاب می کنه.

امیدوارم تونسته باشم کمکی بهت کرده باشم. امید داشته باش تو کارگردان زندگی خودتی و باید با قدرت بهترین ها رو برای خودت رقم بزنی.