مشکل استرس شدید و سردرد عصبی

سلام وقت بخیر بنده چند سال پیش یک خبر بد را نصفه شب شنیدم که یک شوک خیلی بد عصبی بهم وارد کرد و تا چند وقت استرس و سردرد شدید داشتم. متاسفانه این مشکل هنوز با من هستش و با مشکلات بزرگ، تصمیم گیری های بزرگ، تغییر در زندگی و ... بلافاصله این مشکل بر می گردد و من دچار استرس، نگرانی، ضعف و بی اشتهایی، سردرد و از بین رفتن آرامشم می شوم که هر چی مشکل بیشتر بشه حالم بدتر و هر چی رو به بهتز شدن می ره حال منم بهتر میشه. واقعا خسته شدم چون مرد هستم و مسوولیت زندگی را دارم این نقطه ضعف شده جلوی همسرم و منو فرد ناتوانی نشان می دهد

من الان ۲۸ سالمه و فوق لیسانس هم دارم و بسیار آدم فعال پر انرژی هستم ولی در این زمینه به مشکل خوردم.

از دوستان کسی نظری نداره؟

مراجعه به روان شناس و روان پزشک می تونه مفید باشه هنگام استرس نفس عمیق بکشید و با خیره شدن به چیزی در اطرافتان خود را به زمان حال بیاورید.‌.آب بنوشید قسمتی از خانه را تمیز کنید تا ذهنتون منحرف شه در مورد استرساتون دردودل کنین پیاده روی و ورزش روزانه یادتون نره

سلام ممنونم

مشکلم هنوز حل نشده و پا برجا است نمی دونم چطور می توانم به ترس و استرسم غلبه کنم؟؟؟

در مورد آرام بخشی یوگا خیلی شنیدم. امتحانش کنید.
یه روشی هم هست به اسم نوروفیدبک که خیلی جالبه و برای استرس میتونه خیلی کمک کننده باشه.
ضمنا اگر منع غذایی خاصی ندارید میتونید هر شب گل گاو دم کنید و بخورید‌.
فقط یه نکته میمونه که اگر استرس و وسواس تو اعضای خانوادتون به حد بیش از نرمال جامعه دیده میشه برای حل ریشه ای بهتره حتما پیش روانشناس بالینی هم برید.

ممنونم در خانواده امون هم این مورد هستش که یکمی شدید تره اما در مورد خودم در برخی موارد جدی اینجوری می شوم و ذهنم را کاملا درگیر میکنه به حدی که از کارم که واقعا عاشقش هستم متنفر شدم چون عامل استرس من همین کارم هستش، نمیدونم چرا نمی توانم بی خیال باشم، خیلی زود ناراحتی و استرس توی چهرم نمایان میشه و اطرافیان هم زود متوجه می شوند

دردودل کنین تو خودتون نریزین معنویتتون رو تقویت کنین واسه استرس احتمالا پروپرانول دکتر براتون می نویسه که تقریبا عوارض خاصی نداره و می ت‌نین موقعای خیلی بحرانی بخورین البته نه همیشه همیشه به بگین خب که چی؟استرس کار رو بدتر می کنه استرساتون رو بنویسین و هر وقت اومد تو بهش فرمان ایست بدین و از سیساعت مشخصی مثلا هفت تا هفت و نیم رو بذارین واسه نوشتن این افکار و مواقع دیگه ی روز ایست بدین دستبند یا کشی ببندید دستتون موقع استرس و فکر منفی بکشیدش و ایست بگین ...فیلم خنده دار بذارین یا به خاطران خوشتون فکر کنین و یادتون باشه سلامت شما از همه چیز مهم تره به خودتون جملات تاکیدیبگین و ورزشای ملایمی انجام بدین یا به مکانی معنوی برین هر کی با توجه به شخصیتش چیزی آرومش می کنه اونا رو فهرست کنین و به کار ببرین

سپاس فراوان بسیار کاربردی بود مشکل دیگه من ترس هستش واسم سخته ترس هامو دور کنم و مثل خیلی مردهای دیگه مردونه باشم

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mohammadsony

سپاس فراوان بسیار کاربردی بود مشکل دیگه من ترس هستش واسم سخته ترس هامو دور کنم و مثل خیلی مردهای دیگه مردونه باشم

---

ریشه ی ترس اتون رو پیدا کنیندو رو همون کار کنین و قدم به قدم رفعش کنین.ارتباطتون رو باخدا بیش تر کنین و با آدمای شوخ رفت وآمد کنین...به موقعیتتون از بالا نگاه کنین و به جای ترس بببینین باید چه کنین

منتظر نظرات شما دوستان هستم