افسردگی و عصبانیت بیش از حد من

سلام دوستان...خیلی به کمک شما احتیاج دارم...قبلا هم تاپیک زده بودم ولی الان میفهمم که ریشه تمام مشکلاتم خودم هستم حدود چهار ماه از زایمانم میگذره و من هر روز عصبانی تر میشم...بذارید از اول شروع کنم من فزرند بزرگ یک خانواده چهار نفره هستم ...از بچگی ظاهری فوق العاده آرام اما از درون خشن داشتم...جوری که هرگز از ظاهرم کسی متوجه این نمیشود که تا چه حد میتونم عصبانی بشم...خلاصه در تمام سال های زندگی ام شاید سالی یکی دو بار بدجور عصبانی میشدم...وقتی هم عصبانی میشم همه چیزو میشکنم به بدترن شکل ممکن دل طرف مقابل رو میشکنم و توهین و تحقیر میکنم و گاهی هم به خودم آسیب میزنم...متاسفانه خانواده هرگز پیگیر این رفتار من نبودند و همیشه مامانم میگفت به عمه ت رفتی..!! خلاصه اینکه اینا گذشتو من ازدواج کردم...در دوران ازدواج شوهرم هم از این رفتار های من بی نصیب نبود...اینم بگم که همسرم فوق الاعاده آرام هستن و آستانه صبرشون خیلی بالاست...باز هم این رفتار های من سالی دو سه بار شد...البته اوایل ازدواج خیلی بیشتر بود...جوری که کلی ظرف شکستم و خونه تازمونو حسابی داغون کردم...اونم سر چیزهای واقعا بیخود...از کوره در میرم.... اما الان که مثلا مادر شدم رفتارهای بدم از سالی چند بار رسیده به هفته ای چند بار...به شدت عصبانی ام و سریع اشکم میاد حس بدی دارم احساس شکست و ناامیدی در زندگی دارم ...خیلی به مرگ فکر میکنم...اصلا حس نمیکنم این بچه منه...حس مادرانه ندارم...به ویژه این که همه میگن اصلا بهت نمیاد حتی ازدواج کرده باشی...احساس میکنم نباید بچه دار میشدم...بچه خیلی باهوشه خیلی خوبه اما واویلاست اگه یکم اذیتم کنه یا نخوابه....سرش داد میزنم دعواش میکنم به شدت و اونم خیلی گریه میکنه...بارها جلوش با همسرم دعوا کردم و کلا خیلی سرکش شدم...جدیدا وقتی عصبانی میشم وسایلو پرت میکنم در اتارو میکوبم حرف های زشت میزنم داد میزنم جیغ میکشم و گریه میکنم به شدت...خلاصه الان که دارم اینارو مینویسم به شدت بغض کردم اصلا تحمل کوچک ترین انتقادی رو ندارم...حس میکنم از وقتی این بچه اومده زشت شدم و دیگه برای پدرو مادرو همسرم مهم نیستم ....خیلی دلم میخواد برم پیش یک روانپزشک چون میترسم بالاخره به کسی آسیب جدی بزنم...اما خب اینجا شهرستانه و روانپزشک نداره و در ثانی میترسم که برم و بعدش شوهرم بهم بگه روانی تورو خدا کمک کنید...راه حل دارویی میخوام...چون راههای دیگه رو قبلا امتحان کردم اها اینم بگم که وقتی میزنم میشکنمو همه چیو داغون میکنم اصلا پشیمون نمیشم و همیشه قیلفه حق به جانب میگیرم...و باز اینم بگم که چون شوهرم در برابر عصبانیت من سکوت میکنه من بیشتر و بیشتر و بیشتر عصبانی میشم...

سلام عزیزم.

بعد زایمان به خاطر تغییرات به وجود اومده چه در شرایط جسمی و چه روحی و ایجاد یک تغییر در سبک زندگی این مسایل که بیشتر از اون به عنوان افسردگی بعد از زایمان یاد میشه پیش میاد. اما صرفا افسردگی نیست و حتما نیاز به دارو درمانی نداره. لذا اینکه اینجا بخواین براتون دارو تجویز کنن علاوه بر اینکه کار صحیحی نیست، شاید اصلا لزومی نداشته باشه. اما آنچه که مسلمه چنین مواردی نیاز به درمان در بازه ی زمان و برنامه ریزی داره و با یه راهنمایی در همدردی قابل حل نیست، چه بسا عدم توجهتون بهش و سهل انگاریتون وضعیت رو بحرانی تر کنه . لذا توصیه میکنم به پزشک یا روانشناس مجربی مراجعه بفرمایید.

ضمنا این تصور اشتباهه که گمان کنید با مراجعتون همسرتون به شما برچسب روانی میزنن. عذر میخوام اما اگر نرید و این وضعیت ادامه پیدا کنه بیشتر در معرض برچسب خوردن به این شکل هستید. اگر مراجعه کنید همسرتون درک میکنن که بعد زایمان چنین چیزی پیش اومده و شما خودتون در پی حل هستید و باهاتون همکاری میکنن بعدش چنین چیزس نیست. اما اگر ادامه دار بشه ممکنه دلزدگی و خستگی همسرتون رو در پی داشته باشه و تمام حرمت ها میونتون شکسته شه. ایشون هم مسلما تحملشون حدی داره. پس برای جلوگیری از از هم پاشیدن زندگیتون این کار رو بکنید.. ضمن اینکه امروز همسرتون بیشتر از هر وقتی نیازمند حمایتتونن ممکنه احساس کمبود توجه از جانب شما آزارشون بده. (با توجه به آمدن بچه)

موفق باشید.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط عشق آفرین

سلام عزیزم.

بعد زایمان به خاطر تغییرات به وجود اومده چه در شرایط جسمی و چه روحی و ایجاد یک تغییر در سبک زندگی این مسایل که بیشتر از اون به عنوان افسردگی بعد از زایمان یاد میشه پیش میاد. اما صرفا افسردگی نیست و حتما نیاز به دارو درمانی نداره. لذا اینکه اینجا بخواین براتون دارو تجویز کنن علاوه بر اینکه کار صحیحی نیست، شاید اصلا لزومی نداشته باشه. اما آنچه که مسلمه چنین مواردی نیاز به درمان در بازه ی زمان و برنامه ریزی داره و با یه راهنمایی در همدردی قابل حل نیست، چه بسا عدم توجهتون بهش و سهل انگاریتون وضعیت رو بحرانی تر کنه . لذا توصیه میکنم به پزشک یا روانشناس مجربی مراجعه بفرمایید.

ضمنا این تصور اشتباهه که گمان کنید با مراجعتون همسرتون به شما برچسب روانی میزنن. عذر میخوام اما اگر نرید و این وضعیت ادامه پیدا کنه بیشتر در معرض برچسب خوردن به این شکل هستید. اگر مراجعه کنید همسرتون درک میکنن که بعد زایمان چنین چیزی پیش اومده و شما خودتون در پی حل هستید و باهاتون همکاری میکنن بعدش چنین چیزس نیست. اما اگر ادامه دار بشه ممکنه دلزدگی و خستگی همسرتون رو در پی داشته باشه و تمام حرمت ها میونتون شکسته شه. ایشون هم مسلما تحملشون حدی داره. پس برای جلوگیری از از هم پاشیدن زندگیتون این کار رو بکنید.. ضمن اینکه امروز همسرتون بیشتر از هر وقتی نیازمند حمایتتونن ممکنه احساس کمبود توجه از جانب شما آزارشون بده. (با توجه به آمدن بچه)

موفق باشید.

---

ممنون از پاسختون...من خودمم دوست دارم برم روانپزشک و اگرم برم به شوهرم نمیگم اما گفتم که اینجا روانپزشک نداره...
کسی نمیتونه کمک کنه یعنی؟
من آدم تحصیل کرده ای هستم و اجتماعی...دیگران منو آدم آرومی میدونن اما ....
شوهرم احساس میکنم دیگه ازم خسته شده ....حس میکنم داره تحملم میکنه...اون عشق ثابقو نداره...
همشم بخاطر این رفتارامه...تورو خدا کمک

وقتی همسرتون مرد آروم و وموجهیه خیلی بعیدمیدونم بهتون برچسب روانی بزنه.اینم بدونید بدون مراجعه به پزشک نمیشه دارو تجویز کرد.درضمن داروهای اعصاب برخلاف تصور عموم خیلی هم خوبن روی من که خوب جواب داده:311:پزشک مغز واعصاب هم نداره شهرتون؟چون اونا هم میتونن یه جورایی کمکتون کنن

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط margearezooha

وقتی همسرتون مرد آروم و وموجهیه خیلی بعیدمیدونم بهتون برچسب روانی بزنه.اینم بدونید بدون مراجعه به پزشک نمیشه دارو تجویز کرد.درضمن داروهای اعصاب برخلاف تصور عموم خیلی هم خوبن روی من که خوب جواب داده:311:پزشک مغز واعصاب هم نداره شهرتون؟چون اونا هم میتونن یه جورایی کمکتون کنن

---

با شناختی که از همسرم دارم مطمپنم اگه برم پیش روان پزشک حتما یک روزی بهم میگه روانی مطمینم
حالا بگذریم....
دچار افسردگی شدم خودم میدونم ...اصلا حس میکنم...دایم از شرایط ناراضی ام ...شوهرمم رفتارش باهام عوض شده ...
از شوهرمم بدم میاد
راه حل غیر دارویی چی ...نندارین؟؟؟

با سلام

فقر آهن و کم خونی و کمبود یک سری از ویتامین ها موجب بروز حالت های عصبی و نا آرامی خواهد شد.

مخصوصا اینکه شما یک دوره بارداری و زایمان رو پشت سر گذاشتید تغییر هورمون ها هم می تونه مزید بر علت باشد و موجب افسردگی.

به دکتر مراجعه کنید نه دکتر روان پزشک یک متخصص داخلی ، و حالت هاتون رو بگید تا براتون یک سری آزمایش ها بنویسه.

برای شروع می تونه خیلی کمک کننده باشه براتون.

سلام و درود بر شما
قرصی هست به نام well woman که تاثیر خوبی بر روی بانوان داره و اونها رو در دوران بعد از بارداری از نظر جسمی کمک میکنه.بانو دکتر زنان نیز اطلاعات خوبی در مورد کمبودهایی که ممکنه از نظر جسمی در شما به وجود اومده را با چند آزمایش ساده متوجه بشه.سعی کنید از حداقل امکانات هم کمک بگیرید. اگر کمی هم در این زمینه مطالعه کنید متوجه خواهید شد که اگر به دنبال درمان نباشی این افسردگی به مراحل پیشرفته خواهد رسید که درمان آن به مراتب سخت تر و یا غیر قابل جبران خواهد بود.سعی کنید از بانوانی که در اطراف شما هستند مثل مادر و...به طور غیر مستقیم راهنمایی بگیرید.به سر و وضع خودتون رسیدگی کنید.سعی کنید به هر روش ممکن در خودتون احساس زیبایی به وجود بیار ید. در دوران سختی هستید و غیر از خودتون کسی حال شما رو نمیفهمه اما با توضیحش به نزدیکان مخصوصا همسرتون کمک میکنید که اونها حداقل شما رو درک کنند.

مشكل همسرتونه

اكه مخبت كنه شمارو نوازش مردانه جند بار بده
اونموقه بالاخره يك نفر تو روتون وايساده و حساب كارو دستتون داده
شما معلومه اعصباني ميشي حتي طلاقمو ميكيرم و از اين حرفا ميزني و شوهرت رو بيجاره كردي اعتراض كنه شما عصبي ميشي اعتراض نكنه خودش داغون ميشه
خانوادم كه مشخصه شما عزيز كرامي بودي اونام بشتتن و شوهرت احساس ضعف رواني داره

ارزوشه يكي بهش مجوز بده يه هفته يه درسي به شما بده

واقعيت رو كفتم

به نظر من بهترین کسی که میتونه کمکت کنه ، همسرت هست.
برو بهش بگو میخوای خودتو عوض کنی ، بگو بهت کمک کنه ، ازش بپرس خودش چی کار میکنه که همیشه آروم و . . .
اگه تا الان به خاطر رفتارات واکنش شدیدی نشون نداده ، پس حتما یکم ته دلش امید داره که عوض میشی.
فکر میکنم تو فایل صوتی کلید مرد بود که گوش داده بودم میگفت مردها ،از زنهایی که پرخاش میکنن خوششون نمیاد ، دیگه از بار دوم از چشم شوهرشون میفتن. حالا اینا رو نگفتم که بترسی و . . . .

پست اولتو خوب درک کردم ، منم یه حالت هایی مثل تو دارم ولی مال من ناشی از محیطی بود که توش بزرگ شدم ، مادر و پدرم مدام به همدیگه پرخاش داشتن.
یه راه دیگه هم بلدم ، خیلی بی دردسره ولی باید روش پافشاری کنی ، میتونی از تلقین استفاده کنی ، صبح تا شب مدام با خودت تکرار کن که من خیلی خوش اخلاق و صبورم یا حالا هر جمله مثبت دیگه ای که به دل خودت میشینه ، بگو من همسر و بچمو خیلی دوست دارم ، من آدم آرومی هستم ، خلاصه خیلی تکرار کن ، منم با تکرار خیلی خودمو کنترل کردم ، الان بیشتر موقع عصبانیت یه نفس عمیق میکشم و خلاص ، ببینم یکی داره چرت میگه و در موردم اشتباه قضاوت میکنه ، دیگه عصبی نمیشه ، خیلی راحت یه نفس عمیق میکشم و تو دلم میگم مهم نیستی ، مهم اینه که خودم چی فکر میکنم و با یه لبخند محل حادثه رو ترک میکنم.

راستی نمیدونم چقد خدا و دین روو قبول داری ، من تازگیا خیلی قبول دارم ، یه ذکری هست : الا به ذکره الله تتمعن و القلوب ، معنیش اینه که یاد خدا آرامش بخش قلبهاست ،هر موقع حس میکنم دارم عصبی میشم و الانه که گرد و خاک به پا کنم ، همین ذکر رو میگم ، یا به شیطون لعنت میفرستم.

ببخشید خیلی پراکنده حرف زدم ، سعی کردم تجربه خودمو بگم ، چون منم دسترسی به روانشناس نداشتم در حالی که با کمال میل حاضر بودم تحت نظر باشم.

سلام.من به دقت و چند بار دل نوشته ی شما رو خوندم

خدارو شکر که به شما فرزند و همسری صبور داده و این نعمت بزرگیه

صلوات فرستادن آدمو آروم میکنه میگی نه امتحان کن

منم مثل شما بودم.تا مرز جنون عصبی میشدم قدرتم به شدت افزایش پیدا میکرد و خیلی خراب کاری میکردم.دو سال دارو خوردم و خیلی هزینه کردم.اما زمانی تاثیر کرد که خودم خاستم تغییر کنم و از اون به بعد دیگه دارو نخوردم

اگه خودت نخواسته باشی درمان نمیشی

اما اگه واقعا بخای با یک دکتر و یک داروی عادی مثل یک معجزه تغییر میکنی

روانپزشک مال زمانیه که رفتار تو غیر ارادی باشه و من مطمئنم که رفتار شما کاملا اختیاری است

سوال:اگه یکی بدتر از خودت روبروت باشه بازم قاطی میکنی؟

قاطی کردن یه عادته-تو یه شرایط خواص
همسر شما صبوره و این صبر همون شرایط خاصه

اما مطمئن باش که این صبر دائمی نخواهد بود و خدا نکنه یه مرد صبور قاطی کنه

اون موقع میفهمی که اگه یکی بدتر از خودت روبروت باشه نمیتونی قاطی کنی
اون موقع میفهمی قاطی کردن یه عادته-تو یه شرایط خاص

تو سالمی عزیزم فقط به این کار عادت کردی

موفق باشی

سلام
تابحال ذکرهای شفا بخش رو امتحان کردی؟
کافیه اول سکوت رو تمرین کنی
وقتی عصبانی شدی سعی کن این ذکرهارو بگی و سکوت کنی
بعد که اروم شدی عکس العمل فکر شده انجام بدی
و اونوقت خواهی دید با صحبت میتونی مشکلت رو حل کنی براحتی
من این هارو برات تجویز میکنم

گفتن ذکر شریف «اعوذ بالله من الشیطان الرجیم»

شکی نیست که آتش خشم را شیطان در قلب آدمی، روشن می سازد و اوست که بر افزایش آن پافشاری دارد و لذا برای ریشه کن شدن عصبانیّت باید شیطان را از خود دور نماییم که این ذکر شریف در این موضوع بهترین نقش را می تواند ایفاء نماید.

گفتن ذکر شریف «لاحول و لا قوه الا بالله العلی العظیم

در حدیثی وارد شده که ابلیس به حضرت موسی گفت: از خشم بپرهیز و زمانی که خشمگین شدی بگو (لا حول و لا قوه الا بالله العلی العظیم) که در اثر آن خشم تو فرو می نشیند.

فرستان صلوات بر پیامبر (صلی الله علیه و آله) و آل پاک و مطهرش

یکی دیگر از راه های درمان عصبانیّت فرستادن ذکر شریف صلوات است که امید است مۆمنین با این ذکر زیبا و دلنشین بتوانند آتش خشم را فرو نشانده و آسمان دل خود را با آن بهاری نمایند.
حب نفس ریشه ی بسیاری از صفات زشت و ناپسند در انسان است، و در واقع چون بذری مسموم می باشد که در زمین قلب آدمی کاشته شده و محصولی ندارد جزء میوه ی تلخ مال دوستی، جاه طلبی، تکبر و غرور و

سجده کردن

یکی دیگر از درمان های مۆثر در جهت کنترل عصبانیّت آن است که به هنگام عصبانیّت، صورت را بر زمین گذاشته و به درگاه خداوند بی همتا سجده نماید و از آن قدرت بی مثال برای فروکش کردن این آتش شیطانی یاری بجوید.
ابو سعید خدری از پیامبر عزیز اسلام (صلی الله علیه و آله) نقل می کند که حضرت فرمود: غضب جرقه ای است که در قلب انسان قرار می گیرد، آیا نمی بینید که چشمان او سرخ و رگ های او متورّم می شود. کسی که چنین حالتی در خود مشاهده کرد، صورتش را بر زمین گذارد (و برای خدا سجده نماید) به یقین هرکس چنین کند و به درگاه خدا پناه برد و از او رفع شیطان و خشم را بخواهد، آرامش می یابد.

تغییر حالت دادن

در روایات دلنشین معصومین (صلوات الله علیهم اجمعین) وارد شده که اگر شخص عصبانی نشسته، بایستد و اگر ایستاده بنشیند و صورت از آن صحنه برگرداند یا دراز بکشد و یا از محل دور شود و خود را به کار دیگری مشغول سازد. این تغییر حالت در فرونشاندن آتش خشم بسیار مۆثر و مفید است.
اینک به یک نمونه از این روایات حیات بخش اشاره می کنم:
امام صادق (علیه السلام) از پدر بزرگوارش امام باقر (علیه السلام) روایت می کند که در نزد ایشان درباره ی خشم سخن به میان آمد و ایشان فرمود: همانا مرد خشمگین می شود تا جایی که هرگز خشم او فرو نمی نشیند و خشنود نمی گردد و در اثر آن وارد جهنّم می گردد، پس هر مردی که در حال ایستاده به خشم آمده بنشیند، زیرا در این صورت به زودی پلیدی شیطان بیرون می رود و اگر نشسته باید بایستد.

تماس بدنی از طریق لمس

این نوع از درمان مربوط به خویشاوندان محرمی است که انسان نسبت به آنها خشمگین شده است، در این روش آمده که بر بدن شخصی که شما از او خشمگینید دست بزنید و بدن او را لمس نمایید که از این طریق خشم شما فروکش می نماید و آرام می گیرید.
ششمین امام همام امام صادق (علیه السلام) در این باره به زیبایی می فرماید: هر مردی که بر خویشاوند خود خشم گرفت، باید به سوی او رود و به او نزدیک شود و با او تماس گیرد، زیرا خویشاوند هنگامی که خویشاوند خود را لمس کند آرامش می یابد.

وضو گرفتن و غسل کردن

شستن دست و صورت و رساندن آب بر بدن در خاموش نمودن آتش خشم موثر است که در این میان وضوء گرفتن و غسل کردن نقش مۆثّرتری دارد که در شستشوی عادی چنین تأثیری وجود ندارد.
در روایتی زیبا و دلنشین از پیامبر گرامی اسلام (صلی الله علیه و آله) وارد شده که حضرت فرمود: (اذا غضب احدکم فلیتوضا و الیغتسل فان الغضب من النار). هنگامی که یکی از شما خشمگین شد پس وضوء بگیرد و غسل کند، زیرا غضب از آتش است.
این دستور مشکل گشا از پیامبر عزیز اسلام (صلی الله علیه و آله) بدین جهت است که خشم آتشی است که از درون انسان بر می خیزد و آثارش در ظاهر انسان نمایان می شود به گونه ای که کمتر عضوی از اعضاء بدن است که تحت تأثیر آن واقع نشود و لذا حرارت این آتش اعضاء بدن را فرا گرفته و آنها را می آزارد. طبیعی است که بهترین چیزی که می تواند حرارت ایجاد شده را پایین آورده و به انسان آرامش بخشد، آب است.

ذکر یونسیه درمان خشم و گرفتاری

ذکر یونسیه "لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین" بهترین درمان برای دردهای لاعلاج روحی است که انسان را گرفتار می‌کند .در این ذکر پناه به خدا می‌بریم و او را تسبیح و تقدس می‌کنیم .و به اشتباهات و خطاهای خود اعتراف می‌کنیم که هر رنج و گرفتاری که به ما می‌رسد از خود ماست پس دست ما را بگیر.
طلب آمرزش و استغفار برای خود و دیگران باعث می‌شود که آتش خشم درون انسان خاموش شود و به معنایی دشمن نیز خلع سلاح می‌شود .

با خلوص نیت بخون این هارو :72:خدا حتما کمکت میکنه