مقالات مخصوص بانوان

چرا زنان بيشتر از مردان عمر مي‌كنند؟

- در جهان صنعتي امروز، زنان به طور متوسط 5 تا 10 سال بيشتر از مردان عمر مي‌كنند. به گفته محققان، زنان 85 درصد از كل افرادي را تشكيل مي‌دهند كه بيش از 100 سال عمر كرده اند.
يكي از مهم‌ترين دلايلي كه پزشكان براي طولاني‌تر بودن عمر زنان ذكر مي‌كنند اين است كه آنها در مقايسه با مردان كمتر در معرض ابتلا به بيماري‌هاي قلبي قرار دارند.

در واقع زنان معمولا در دهه هفتم و هشتم عمر خود به اين بيماري ها دچار مي‌شوند و اين در حالي است كه اغلب مردان در 50 تا 60 سالگي بيماري و سكته هاي قلبي را تجربه مي‌كنند.

جالب است كه كمبود يكي از مهم‌ترين عناصر مورد نياز براي بدن موجب طول عمر زنان و پيشگيري از ابتلاي آنها به بيماري‌هاي قلبي مي‌شود. به اعتقاد پزشكان زنان در مقايسه با مردان، همواره دچار فقر آهن هستند و اين در حالي است كه آهن مي‌تواند موجب تسريع روند پير شدن سلول‌ها شود.

از سوي ديگر عادات تغذيه‌اي غلط مردان مانند علاقه به خوردن چربي و گوشت قرمز و نيز استعمال دخانيات و قرار داشتن در معرض شرايط استرس‌زا از ديگر عواملي است كه مرگ زود‌هنگام آنها در مقايسه با زنان را رقم مي زند.

زنان شاد مقاوم‌ترند

رضايت از زندگي در تصور عده‌اي به معني اميد به آينده است...
در حالي كه اميد به آينده يكي از نتايج رضايت از زندگي است، به طوري كه وقتي شخصي از زندگي خود كاملا راضي باشد به آينده خويش (نسبت به كسي كه رضايت نسبي به زندگي دارد) اميدوارتر است.

رضايت از زندگي مفهومي بسيار كلي‌تر از اميد به آينده دارد، رضايت زندگي به ‌زعم عده‌اي يعني ايده‌آل بودن تمام شرايط مكاني و زماني و فراهم بودن تمام امكانات براي زندگي سالم و بي‌دغدغه، در حالي كه مفهوم حقيقي رضايت از زندگي يعني نگرش مثبت فرد نسبت به زندگي كنوني، با تمام مشكلات و سختي‌ها، تلخي‌ها و ناكامي‌ها و در كنار آن پيروزي‌ها و موفقيت‌ها، شادي‌ها و شكوفايي‌ها. البته بحث قانع بودن و تسليم شرايط شدن و «جبرگرايي»‌نيز با رضايت از زندگي متفاوت است. و اين تفاوت از آنجا ناشي مي‌شود كه رضايت از زندگي يعني تمام شرايط، محدوديت‌ها، آزادي‌ها را ديدن و براي رسيدن به هدف متناسب با امكانات موجود تلاش كردن، اما جبرگرايي يعني زندگي را همين‌طور با همين شرايط قبول كردن و به همين وضع راضي شدن. در اولي تحول و تلاش و كوشش وجود دارد اما در دومي رخوت و درجا زدن!

تصور كنيد زماني كه فردي از زندگي خود راضي باشد، تمام مش كلات و تهديدها براي او فرصتي مي‌شوند براي نيل به اهدافش و همان چيزي كه در ادبيات كهن ما به آن اشاره شده است «شكست پلي به سوي پيروزي است» اما زماني كه فرد از اوضاع زندگي خود ناراضي باشد حتي از موفقيت‌هاي خود نيز نمي‌تواند لذت ببرد و پيشرفت كند، حتما بارها شنيده‌ايد كه «توانستن و انجام دادن هرگز بدون خواستن امكان‌پذير نيست» كسي كه از زندگي خود ناراضي است و نمي‌داند از زندگي چه مي‌خواهد، نمي‌تواند حتي موفقيت‌هاي خود را ببيند، چگونه مي‌تواند از فرصت به وجود آمده براي پيشرفت استفاده كند.

زن، مرد و فرزندان اضلاع مثلث زندگي را تشكيل مي‌دهند به همين نسبت نيز رضايت يا نارضايتي هر يك از آنان از زندگي مي‌تواند به دو ضلع ديگر و يا حتي كل زندگي سرايت كند. اما در اين ميان زنان به دليل نقش‌هاي چندگانه‌اي كه در زندگي ايفا مي‌كنند پل ارتباطي بين اضلاع خانواده هستند و رضايت يا عدم رضايت آنها مي‌تواند ابعاد مختلف زندگي را متاثر كند.
وقتي زني از زندگي خود ناراضي باشد چطور مي‌تواند همسر و فرزندان خود را كه در برخورد با مسائل و مشكلات گاهي دچار يأس و نااميدي و سرخوردگي مي‌شوند به زندگي اميدوار كند.

در يك تقسيم‌بندي كلي، زنان در جامعه فعلي به دو دسته تقسيم مي‌شوند، زنان خانه‌دار و زنان شاغل؛ زناني كه به مفهوم عام، حداقل نيمي از روز در خارج از منزل در محلي مشغول به كار هستند و در پايان ماه دستمزد مي‌گيرند و داراي زندگي شغلي‌اند و زناني كه با همان مفهوم سنتي به شغل خانه‌داري مشغولند، آنها شايد به فعاليت‌هاي متنوع علمي، فرهنگي نظير شركت در كلاس‌هاي آموزشي و هنري بپردازند و يا در گروه‌هاي دوستي در فعاليت‌هاي متنوع اجتماعي شركت كنند، اما نسبت به گروه اول، زمان بيشتري را در خانه صرف مي‌كنند و دستمزدي هم از بابت كار درون خانه دريافت نمي‌كنند.

در بحث رضايت از زندگي عوامل مختلفي موثر است، اما توجه به نگرش كلي جامعه نسبت به زنان و توقع و انتظار از آنان مي‌تواند جزء عوامل كليدي در اين قضيه باشد، چرا كه در جامعه كنوني با تغيير در نگاه نسبت به اشتغال زنان، ديگر زن خانه‌دار بودن به عنوان مزيت محسوب نمي‌شود، موضوعي كه شايد حتي تا چند سال قبل نيز جزو محاسن يك دختر جوان محسوب مي‌شد، امروز به عنوان يكي از معايب او به حساب مي‌آيد!

مويد اين صحبت نتايج منتشر شده از پژوهش پيمايش ملي ارزش‌ها و نگرش‌هاي ايرانيان در كتاب جنسيت و نگرش اجتماعي است. نتايج اين پژوهش نشانگر آن است كه باور به كار كردن زنان بيرون از خانواده در حال افزايش است. در دو سال 79 و 82 كه پژوهشگران اين پيمايش از شهروندان پرسيده‌اند نظر شما راجع به خانه‌داري زنان چيست؟ 5/63درصد مردان و 6/80درصد زنان مخالف اين مسئله بوده‌اند يعني در حالي كه 1/60درصد مردان و 4/77درصد زنان در سال 1379 با خانه‌داري زنان مخالف بوده‌اند. در سال 74 اين نسبت به 3/46 درصد در مردان و 6/32 درصد در زنان مي‌رسد، يعني نگرش منفي جامعه نسبت به خانه‌داري زنان رو به افزايش است.

با بيان اين مطلب نمي‌توان نتيجه نهايي گرفت و گفت كه زنان خانه‌دار نسبت به زنان شاغل رضايت از زندگي كمتري دارند، چرا كه عوامل مختلف ديگري نيز در اين زمينه موثر است و چه بسا از عامل نگرش جامعه نسبت به اشتغال قوي‌تر عمل كنند. برخي از آنها را چنين مي‌توان فهرست كرد:
سطح تحصيلات- براساس يافته‌هاي پيمايش ارزش‌ها و نگرش‌هاي ايرانيان، هر چقدر سطح تحصيلات فرد بالاتر باشد، ميزان رضايت او از اوضاع فردي و در نهايت از زندگي افزايش مي‌يابد، به طوري كه افراد داراي مدرك فوق‌ليسانس و دكتري 100درصد از زندگي خود راضي‌اند در حالي كه ميزان رضايت از زندگي در بين ديپلمه‌ها 4/98، افراد زيرديپلم 9/96 و بي‌سوادها 5/95 درصد است.

پايگاه اجتماعي – هرچند بعضي از صاحبنظران جامعه‌شناسي براين باورند كه «طبقه در جوامع امروزي نسبتا بي‌اهميت شده است و عموما پذيرفته شده است كه يك قرن و نيم پيش، در دوران اوليه توسعه سرمايه‌داري صنعتي، اختلافات طبقاتي عمده‌اي وجود داشت و ادعا مي‌شود كه از آن زمان تاكنون، نابرابري‌هاي مادي در كشورهاي صنعتي تا حد زيادي كاهش يافته است.» اما يكي از جامعه‌شناسان صاحب‌نظر در اين زمينه مي‌گويد: «تاثير طبقه ممكن است كمتر از آن باشد كه ماركس تصور مي‌كرد، اما كمتر حوزه‌اي از زندگي اجتماعي است كه اختلافات طبقاتي در آن تاثير نداشته باشد، حتي اختلافات فيزيكي با عضويت طبقاتي همبسته‌اند.» با اين توصيفات، ميزان رضايت از زندگي هم متاثر از سطح پايگاه فرد است. به عبارت ديگر افراد داراي پايگاه‌هاي اجتماعي مختلف ميزان متفاوتي از رضايت از زندگي را خواهند داشت.

گروه همالان- يكي ديگر از عوامل مهم در زمينه رضايت از زندگي ، نوع نگرش دوست صميمي فرد در اين زمينه است. گروه‌هاي دوستي (همالان) اغلب در سراسر زندگي شخصي اثر و اهميت خود را حفظ مي‌كنند، به ويژه در جوامعي كه تحرك اجتماعي زياد نيست، اما حتي در جايي كه اينگونه نباشد نيز باز احتمال دارد كه روابط گروه همالان در محل كار يا در حوزه‌هاي ديگر بر نگرش‌ها و رفتار افراد تاثير مهم و پايداري داشته باشد.

اعتقادات مذهبي _ ميزان اعتقادات مذهبي نيز نقش مهمي در ميزان رضايت زنان از زندگي دارد. لوئيس، با انجام دادن يك مطالعه در مورد «اثرات دين بر سلامت رواني»، دريافت كه افراد داراي نگرش ديني بالا، نسبت به افرادي كه سطح نگرش ديني پايين‌تري داشتند، در عين وسواس بيشتر، ميزان روان‌ رنجوري كمتري نشان داده‌اند. مطالعه لوئيس، با مطالعات مالتبي نيز هماهنگ است.

رضايت از زندگي مفهوم بسيار نزديكي با شادكامي دارد. كسي كه از زندگي خود راضي است احساس شادي بيشتري نسبت به كسي كه از زندگي خود ناراضي است دارد. مرور نتايج بررسي‌هايي كه به بحث شادكامي و دينداري پرداخته با عنوان«تعيين ميزان شادكامي دانشجويان دانشگاه علوم پزشكي تهران و رابطه آن با عمل به باورهاي ديني و برون‌گرايي» نشان مي‌دهد كه بين شادكامي، با نگرش عمل به باورهاي ديني، رابطه مثبت و معني‌داري وجود دارد. همچنين اين بررسي نشان مي‌دهد جوانان داراي سطح نگرش ديني بالاتر، از شادكامي، خلق مثبت، كارآمدي، عزت‌نفس و خشنودي از زندگي بيشتري برخوردارند.
از سوي ديگر نتايج تحقيقات فراوان در رابطه با رضايت از زندگي زناشويي و سلامت رواني كه خود جزو عوامل تعيين‌كننده در ميزان رضايت از زندگي است، نشان داد كه بين اين دو، رابطه وجود دارد و فشارهاي زندگي مشترك با آسيب‌هاي رواني، مخصوصا افسردگي، اختلالات اضطرابي و بيماري‌هاي جسمي مرتبط است.

در كنار عوامل بالا نمي‌توان نقش رضايت شغلي را درضايت از زندگي از نظر دور داشت. پژوهش‌ها نشان مي‌دهند ميزان رضايت از زندگي افراد شاغل، بيشتر از افراد بيكار است و همچنين اشخاصي كه به كارهاي تخصصي مشغولند، نسبت به كساني كه داراي مشاغل تخصصي نيستند، احساس رضايت از زندگي بالاتري را گزارش كرده‌اند. در بحث رضايت شغلي و رضايت از زندگي، بررسي‌هاي فراوان، نشان داده‌اند كه وقتي كاركنان، كنترل بيشتري بر كار خود دارند و به آنها اجازه داده مي‌شود كه درباره هدف‌ها و ساعات كار خود تصميم بگيرند و در تصميم‌گيري‌ها دخالت داده شوند، رضايت شغلي و در نهايت، رضايت از زندگي‌شان بيشتر مي‌شود.

کم‌خونی فقر آهن

آهن یکی از مواد معدنی ضروری است که بدن برای ساختن گلبول های قرمز به آن نیاز دارد
این افراد بیشتر در معرض خطر کم‌خونی ناشی از کمبود آهن هستند و باید از دکترشان در مورد غذاهای غنی از آهن سوال کنند:

زنانی که در دوره قاعدگی هستند، به خصوص آنهایی که قاعدگی‌های شدیدی دارند.
زنانی که باردار هستند یا اخیرا بچه‌دار شده‌اند.
افرادی که دونده استقامت هستند.
گیاهخواران.
افرادی که اغلب خون اهدا می‌کنند.
افرادی که به بیماری‌های مبتلا هستند که توانایی‌‌شان برای جذب مواد مغذی از غذاها کاهش یافته است

خطر کم‌خونی را کاهش دهید

کم‌خونی هنگامی رخ می‌دهد تعداد کافی گلبول‌های قرمز در خون شما وجود ندارد، یا اینکه این گلبول‌ها دارای مقدار کافی از پروتئینی به نام هموگلوبین نیستند.
در نتیجه گلبول‌های قرمز نمی‌توانند مقدار کافی اکسیژن را به نقاط مختلف بدن حمل کنند.
زنان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن در معرض خطر بیشتر کم‌خون‌شدن هستند.

برای پیشگیری از کم‌خونی این نکات را در نظر داشته باشید:

با خوردن مواد غذایی مانند سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت قرمز لخم، نان و سایر غلات غنی‌شده با آهن، ماهی و خشکبار مقدار کافی آهن در رژیم غذایی خود وارد کنید.
غذاهای غنی از ویتامین C، اسید فولیک، و ویتامین B12 مصرف کنید تا به جذب بیشتر آهن در بدن شما کمک شود.
از رژیم‌های غذایی سخت و محدودکنند ه که تعادل دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی را در بدن شما به هم می‌‌زند، پرهیز کنید.
همراه غذا چای یا قهوه ننوشید. این کار جذب آهن مواد غذایی را در بدن شما مشکل‌تر می‌کند.
زنانی که در دوران باروری هستند، باید هر پنج تا ده سال یکبار از لحاظ کم‌خونی مورد آزمایش قرار گیرند. اگر دکتر شما تشخیص دهد که شما در معرض خطر بیشتر کم‌خونی هستید، ممکن است توصیه کنید هر سال این آزمایش را انجام دهید.

اگر مجبورید مکمل آهن بخورید


اگر دچار کم‌خونی فقر آهن هستید یا به دلایل دیگری باید مکمل آهن مصرف کنید، خوردن قرص آهن ممکن است برای‌تان مشکل باشد.
برای مصرف راحت‌تر مکمل‌های آهن به این نکات توجه کنید:

قرص‌ها را با غذا بخورید.
به تدریج تعداد قرص‌های مصرفی‌تان را بالا ببرید تا به تعدادی برسد که دکترتان برای مصرف روزانه تجویز کرده است. با یک قرص در روز شروع کنید و بعد هر سه تا پنج روز یک بار تعداد قرص‌ها را افزایش دهید تا به دوز توصیه‌شده بوسیله دکترتان برسید.
اگر قرص آهن باعث یبوست در شما می‌شود، میزان فیبرهای غذایی‌تان مانند سبزیجات و میوه‌جات را افزایش دهید.
اگر قرص‌ها باعث آشفتگی معده شما می‌شوند، آنها را قبل از خواب نخورید.
اگر یک مارک خاص از قرص‌ها برای شما مشکل ایجاد می‌کند، به دکترتان اطلاع دهید تا مارک یا ترکیب دیگری را برای‌تان تجویز کند.

درمان ارزان ناباروری، گزینه‌ای برای کشورهای فقیر

یک درمان جدید ناباروری که کمتر از 200دلار هزینه دارد، ممکن است به بسیاری از زنان نابارور در کشورهای در حال‌توسعه کمک کند تا از داغ اجتماعی ناشی از بچه‌دار نشدن رهایی یابند.
به گزارش خبرگزاری رویترز کارشناسان می‌گویند یک برنامه مقدماتی باروری آزمایشگاهی (IVF) کم‌هزینه اکنون در خرطوم و کیپ‌تاون تحت بازبینی قرار دارد، به این هدف که یک دوره درمانی ناباروری را با قیمتی بسیار کمتر از 5000 تا 10000 دلاری در اروپا و آمریکا باید پرداخت، فراهم آورد.

آنها در کنفرانسی گفتند هدف به وجود آوردن نظامی از مراکز ایجادشده در اطراف بیمارستان‌ها و درمانگاه‌ها است که گزینه‌های بیشتری برای زنان نابارور در کشورهای فقیر فراهم می‌آورد.

ویلیام اومبلت، یک پژوهشگر بلژیکی که در این طرح مشارکت دارد، می‌گوید:"تا زمان حاضر تقریبا هیچ عملی برای کمک کردن به افرادی که در کشورهای درحال‌توسعه برای افراد نابارور یا بدون بچه انجام نگرفته است."

سازمان ملل تخمین می‌زند که 186 میلیون زن در سن باروری در کشورهای فقیر نابارور هستند و بیش از 30 درصد افراد در بسیاری از کشورهای آفریقایی نمی‌توانند به علت بیماری یا مشکلی در زایمان قبلی، بچه دیگری داشته باشند.

الوول آرکانده از بیمارستان کالج دانشگاه در نیجریه می‌گوید این مشکل به خصوص در آفریقا شکل حادی دارد، که در آن ناباروری به عدم وراثت، اتهامات جادوگری و سوء‌استفاده بوسیله شفادهندگان محلی می‌انجامد.

او به گزارشگران گفت: "از چشم غربی، درمان ناباروری، به خصوص تکنولوژی کمک به تولیدمثل، به اشتباه یک خواسته یا آرزو تلقی می‌کنند، و نه یک نیاز بهداشتی."

پژوهشگران گفتند کلید یک برنامه کم‌هزینه این است که هر نوع ناباروری را هدف درمان قرار ندهیم، بلکه مواردی را هدف قرار دهیم که بهترین بخت موفقیت را داشته باشند، مانند زنان دچار آسیب لوله رحمی در نتیجه عفونت.

آنها همچنین تایید کردند که تا زمانی که دولت‌ها و سازمان‌های امداد بین‌المللی برای کمک مالی پا پیش بگذارند، حتی 200 دلار برای هر دوره درمانی هم برای بسیاری ممکن است قیمتی کمرشکن باشد.

آرکانده گفت: "اما حتی همین قیمت هم می‌تواند برای افراد بیشتری دسترسی به درمان را فراهم کند. اگر ما قیمت را پایین را بیاوریم، آنگاه افراد طبقه متوسط هم می‌توانند از عهده آن برآیند."

آنها افزودند تلفیق‌کردن درمان‌های کم‌هزینه با سرویس‌های بهداشت خانواده موجود که در آنجا فرصت‌هایی برای غربالگری بیماری‌ها، پیشگیری از بارداری، آموزش بهداشت، مراقبت از مادر و کودک فراهم می‌آورد، نیز بسیار مهم است.

این برنامه دسترسی بیشتر به درمان‌ ناباروری فراهم می‌آورد و در همان زمان به بیماریهای عفونی مانند کلامیدیا، سوزاک یا سل که بزرگترین علت ناباروری در آفریقا است

جزئيات تولد نوزاد آي وي ام


صبح 15 فروردين ماه كودكي در يزد به دنيا آمد كه تولدش نام ايران را به عنوان يكي از كشورهاي صاحب فناوري IVM در درمان ناباروري به ثبت رساند.
خبر البته با 40 روز تأخير روز سه شنبه اين هفته منتشر شد: پس از سالها بررسي و تحقيق، براي نخستين بار در مركز تحقيقات باروري و ناباروري يزد، نوزادي حاصل از لقاح مصنوعي به روشIVM متولد شد.

سالهاست که در مراکز تحقيقاتي كشور در زمينه بالغ شدن تخمک در خارج از رحم و در محيط آزمايشگاهي کارهاي زيادي انجام مي‌شود، اما از آنجا که موفقيت اين روش نياز به محيط ويژه آزمايشگاهي و اضافه کردن مواد خاصي است، هيچ کدام از اين تلاش‌ها منجر به تولد نوزاد نشده بود.

دكتر مريم افتخار فلوشيپ نازايي مركز تحقيقات ناباروري يزد كه از متخصصان فعال در اين پروژه است در گفتگو با همشهري مي‌گويد: از حدود يك سال پيش اجراي اين روش در درمان ناباروري به صورت جدي در مركز يزد مورد توجه قرار گرفت و در اين مدت يك تيم 16 نفره با استفاده از اين تكنيك تحت درمان قرار گرفتند كه در نتيجه دو مورد بارداري داشتيم.
وي ادامه مي‌دهد: البته يك مورد از بارداري‌ها به سرانجام نرسيد و جنين سقط شد، اما مورد ديگر پسري سالم است كه روز 15 فروردين با روش سزارين و با وزن 2 كيلو 700 گرم به دنيا آمد و اكنون در سلامت كامل به‌سر مي‌برد.

جديدترين روش درمان براي يك مشكل قديمي

مسلماً ناباروري يكي از قديمي‌ترين مشكلات بشري است و تلاش‌هاي محققان تاكنون به درمان قطعي اين نارسايي منجر نشده است. از اين رو دست يابي به هر روش جديد در درمان اين معضل مي‌تواند گره از مشكل زوج‌هاي زيادي در سراسر جهان بگشايد.

در اين ميان IVM) In Vitro Maturation)به معناي بلوغ تخمك در آزمايشگاه جديدترين شيوه درماني ناباروري به شمار مي‌رود.

در اين روش تخمك نابالغ را از مادر مي‌گيرند و در شرايط ويژه آزمايشگاهي در زماني بين 36 تا 48 ساعت آن را بالغ مي‌كنند. سپس اين تخمك در شرايط آزمايشگاهي و با استفاده از شيوه‌هاي تلقيح مصنوعي با اسپرم لقاح مي‌يابد و سلول تخم حاصل 2 تا 5 روز پس از لقاح با استفاده از شيوه ميكروانجكشن داخل رحم مادر قرار مي‌گيرد.

دكتر افتخار با بيان اين مطلب، تفاوت اين روش با شيوه معمول IVF را استفاده از تخمك نابالغ مادر و بالغ سازي آن در شرايط آزمايشگاهي ذكر مي‌كند و مزاياي شيوه جديد را اين چنين عنوان مي‌كند: در تكنيك IVF )In Vitro ‌ ‌Fertilization) ما از تخمك بالغ مادر استفاده مي‌كنيم و اين درحالي‌است كه در هر سيكل عادي بيش از يك تخمك بالغ وجود ندارد، بنابراين براي بالابردن شانس باروري مجبوريم با استفاده از دارو و تحريك تخمدان‌ها تعداد تخمك‌ها را افزايش دهيم كه به هرحال ممكن است با عوارض جانبي داروها مواجه شويم. اما در شيوه جديد چون از تخمك‌هاي نابالغ استفاده مي‌كنيم كه در حالت عادي تعداد زيادي از آنها در هر سيكل ماهانه خانم‌ها توليد مي‌شود بدون تحريك تخمدان و يا با استفاده از كمترين دز دارو به نتيجه مي‌رسيم و عوارض جانبي به حداقل ممكن مي‌رسد.

به گفته اين متخصص مزيت ديگر اين روش براي افرادي است كه به منظور كمك به زوج‌هاي نابارور، تخمك اهدا مي‌كنند و روش IVM كه عوارض جانبي بسيار كمي دارد موجب تشويق افراد براي اهداي تخمك مي‌شود.

دكتر افتخار استفاده از اين تكنيك براي باروري بعضي از بيماران خاص را از ديگر مزاياي روش IVM برمي‌شمارد: گاهي اوقات بعضي از مراجعين ما توأم با مشكل ناباروري بيماري ديگري دارند كه به واسطه اين بيماري روش‌هاي هورموني باروري براي آنها توصيه نمي‌شود. در اين موارد هم IVM كه بدون داروهاي هورموني و يا با مقدار بسيار كمي از اين داروها موجبات دستيابي متخصصان به تخمك مادر را فراهم مي‌آورد، كمك شاياني به اين بيماران به شمار مي‌رود.

متخصصان ايراني از پيشروان شيوه هاي جديد

قدمت IVM به حدود 10 سال پيش باز مي‌گردد و استراليا اولين كشوري است كه روي اين شيوه درماني كار كرده است.

دكتر علي محمد عبدلي معاون مركز ناباروري يزد با بيان اين مطلب به همشهري مي‌گويد: برپايه اطلاعاتي كه ما داريم در كل دنيا تاكنون حدود 700 مورد تلاش براي باروري با كمك شيوه IVM انجام شده است، اما مسلماً تمام اين موارد منجر به تولد كودك زنده نشده است و بسياري از اين تلاش‌ها در سطح تحقيقات آزمايشگاهي باقي مانده است.

وي در توضيح اين مطلب مي‌افزايد: به هرحال درصد موفقيت روش‌هاي كمك باروري محدود است و در مورد IVM كه يك روش جديد محسوب مي‌شود طبيعي است كه تمام تلاش‌ها با موفقيت همراه نباشد،همانگونه كه در 16 مورد تلاش همكاران ما در مركز نهايتاً يك مورد به موفقيت انجاميد و خانواده‌اي را پس از 15 سال صاحب فرزند كرد.

وي در پاسخ به اين سؤال كه آيا محققان كشورهاي منطقه هم تاكنون به چنين موفقيتي دست يافته‌اند مي‌گويد: در چنين مواردي بايد با احتياط اظهار نظر كرد و من نمي‌توانم پاسخ مطمئني به اين پرسش بدهم، اما با اطمينان مي‌گويم كه در ايران اين نوزاد اولين كودكي بود كه با اين شيوه تولد يافت.

بسیار مقاله پرفایده و مفیدی برای من بوده، سپاسگزارم

ضمناً تولد شما را هم تبریک می گویم. همیشه زنده باشید.

سلامت باشید . متشکرم .

کنترل حملات گرگرفتگی

گرگرفتگی یک عارضه جانبی شایع ناشی از تغییرات هورمونی است که در حین یائسگی رخ می‌دهد.
برای مواجهه با این حملات گرگرفتگی، به خصوص در هنگام خواب به این توصیه‌ها عمل کنید:

اتاق خواب‌تان را سرد نگهدارید، و یک پنکه در نزدیک محل‌ خواب‌تان بگذارید.
لباس خواب سبک و پنبه‌ای بپوشید.
روی تختخواب‌تان ملحفه‌های پنبه‌ای بیندازید تا عرق را جذب کند.
یک جفت لباس خواب و ملحفه تمیز اضافی نزدیک تختخواب داشته باشید، تا بتوانید در صورت مرطوب شدن، آنها را به سرعت عوض کنید.
پیش از رفتن به بستر، یک حمام یا دوش گرم بگیرید.

اميدواري به واكسن جديد سرطان سينه


محققان آمريكايي اميد دارند واكسن جديدي كه براي درمان سرطان سينه ساخته‌اند به خوبي و با كمترين هزينه و خطر از پس اين سرطان شايع خانم‌ها برآيد.
اين واكسن سيستم ايمني بدن را وادار مي‌كند تا با تخريب گيرنده‌هاي پروتئيني موسوم به « HER2» تومورهاي سرطاني را فلج كنند. «HER2» گيرنده‌اي است كه روي سطح سلول‌هاي طبيعي پستان هم قرار دارد و باعث تشويق رشد سلولي مي‌شود اما زماني كه تعداد آنها زياد شود از كنترل خارج مي‌شوند و سلول را به سمت سرطاني شدن سوق مي‌دهند.

بين 20 تا 30 درصد از سرطان‌هاي پستان اين گيرنده‌ها را دارند و اين بدان معناست كه چنانچه اين واكسن‌ها همانطور باشند كه در آزمايشگاه نشان داده‌اند براي نزديك به يك سوم سرطان‌هاي سينه به‌خصوص بعضي از انواع مقاوم به درمان دارويي راه حل اساسي هستند.

چنين واكسني جدا از اثرات درماني ممكن است براي پيشگيري از ابتلاي خانم‌هاي سالم به سرطان سينه نيز قابل استفاده باشد. اگر چه اين واكسن در موش‌هاي آزمايشگاهي نتايج طلايي به بار آورده اما محققان مي‌گويند هنوز درباره اثربخشي آن در خانم‌ها نبايد عجله كرد.

سرطان سينه دومين علت مرگ ناشي از سرطان در خانم‌ها (سرطان ريه رتبه اول را دارد) و شايع‌ترين سرطاني است كه در زنان تشخيص داده مي‌شود. اگرچه به لطف روش‌هاي جديد تشخيص و درمان طول عمر اين بيماران نسبت به گذشته بيشتر شده اما اين سرطان در بعضي كشور‌ها روند رو به افزايش دارد.

مصرف زياد چربي حيواني، خطر سرطان سينه را بالا مي‌برد


«سن ابتلاي زنان ايران به سرطان سينه به دلايل ژنتيكي حدود 10 سال كمتر از آمار جهاني است.»
رئيس انجمن سرطانهاي زنان ديروز با اعلام اين خبر گفته بود كه از هر 35 زن در كشور، يك نفر به سرطان سينه مبتلا است.

اين در حالي است كه طبق اعلام متخصصان سالانه 6 تا 7 هزار نفر در ايران به سرطان سينه مبتلا مي‌شوند و براساس آمار منتشر شده از بين هر سه زن، يک نفر در طول زندگي خود دچار سرطان مي‌شود. به اين ترتيب، بعد از حوادث و بيماري‌هاي قلبي، عروقي، سرطان سينه شايع‌ترين علت مرگ و مير در زنان به شمار مي‌رود.

اما در مورد اينكه چرا سن ابتلا به اين سرطان در ايران نسبت به ديگر كشورها حتي كشورهاي عربي كه سرطان سينه در آنها شيوع زيادي دارد، بالاتر است،‌ دكتر فاطمه قائم‌مقامي، رئيس انجمن سرطان‌هاي زنان و متخصص زنان توضيح مي‌دهد.

چرا سن ابتلا به سرطان سينه 10 سال در ايران كاهش يافته؟
ببينيد، هنوز علت اصلي ايجادكننده سرطان سينه شناخته نشده و در واقع همه زنان در معرض خطر ابتلا به اين بيماري هستند، ولي در كشور ما علاوه بر اينكه مردم ما افراد پر‌استرسي هستند، مي‌شود درباره هريك از عوامل خطر سرطان سينه هم بحث‌هايي را مطرح كرد. عواملي مثل سابقه فاميلي ابتلا به سرطان سينه، به خصوص در مادر، خواهر يا دختر و همين‌طور سابقه سرطان سينه در خود فرد، يا سن اولين زايمان كه اگر بيشتر از 35 سال باشد يك عامل خطر محسوب مي‌شود.

همچنين نازايي، بلوغ زودرس، يائسگي ديررس، چاقي پس از يائسگي و مصرف زياد چربي حيواني در رژيم غذايي را مي‌توان از مهمترين عوامل ابتلا به سرطان سينه در كشور ما محسوب كرد.

با اين شرايط شيوع اين بيماري در كشور ما بيشتر در چه سنيني است؟
اين بيماري در كشورهاي ديگر، در سنين بالاي 50 سال شيوع بيشتري دارد كه البته در كشور ما با آماري كه اعلام كردم، اين سن كاهش پيدا مي‌كند.

در چند درصد موارد و با وجود چه علامتي بيماري براي خود بيمار قابل تشخيص است؟
شايع‌ترين علامت بيماري، وجود توده قابل تشخيص در سينه است كه معمولا دردناک نيست. با اين حال در حدود 70 درصد موارد، سرطان سينه توسط خود بيمار تشخيص داده مي‌شود.

و علايم ديگر؟
تغيير فرم پوست، حالت پرتقالي، وجود ترشحات خوني در نوک سينه‌ها، وجود غدد لنفاوي قابل لمس در ناحيه گردن و سينه‌ها هم از علائم اين بيماري است.

غربالگري اين بيماري در چند مرحله صورت مي‌گيرد؟
عموماً سه روش متداول به اين منظور وجود دارد كه اولين آن معاينه سينه‌ها توسط خود شخص، بعد از هر سيکل ماهيانه است كه با لمس نوک انگشتان دست و حرکت دايره‌وار در جهت عقربه‌هاي ساعت به صورت ايستاده انجام مي‌شود.

مرحله دوم، معاينه فرد توسط پزشک به صورت منظم و هر شش ماه يک‌بار است و در نهايت توصيه مي‌شود. البته زنان بالاي 40 سال بدون سابقه فاميلي ابتلا به سرطان سينه هر دو سال يکبار و بعد از 50 سالگي يک بار با روش ماموگرافي معاينه شوند.

پس در سنين پايين‌تر انجام اين تست ضروري نيست؟
در مواردي كه يک يا دو نفر از اعضاي نزديک خانواده فرد، مبتلا به بيماري باشند؛ انجام منظم ماموگرافي از سن 30 سالگي به بعد توصيه مي شود.

10 فرمان براي مقابله با سرطان

آگاهي به اين موضوع که شما مبتلا به بيماري سرطان شده‌ايد، تجربه‌اي بسيار سخت است.
بعد از تشخيص سرطان شايد شما احساس دلواپسي و ترس کنيد يا در هم بشکنيد و متعجب از اينکه چگونه در روزهايي که در پيش داريد با اين بيماري مقابله خواهيد کرد.در اين جا به 10 نکته در مورد مقابله با بيماري سرطان اشاره شده است.

1) اطلاعات مفيد در مورد تشخيص بيماري سرطان جمع‌آوري کنيد

سعي کنيد اطلاعات بيشتري کسب کنيد، اطلاعات سودمند و مفيد که تا حد امکان به تشخيص بيماري شما کمک مي‌کند. توجه داشته باشيد در اولين جلساتي که با پزشکان داريد يکي از افراد خانواده يا يکي از دوستان را همراه با خود ببريد. سوالات و مواردي که باعث نگراني شما مي‌شوند را پيشاپيش بر روي کاغذي يادداشت کنيد و همراه خود بياوريد. سوالاتي که بايد از پزشک سوال کنيد:

- من مبتلا به چه نوع سرطاني هستم؟

- سرطان در کجا پديد آمده است؟

- آيا سرطان پخش شده است؟

- آيا بيماري من قابل درمان است؟

- انواع درمان من چيست؟

- در چه حالت درمان من سودمند خواهد بود؟

- در طول درمان بايد منتظر چه چيزهايي باشم؟

- عوارض جانبي درمان من چيست؟

- در چه مواقعي بايد با پزشکم تماس بگيرم؟

- من چه کارهايي مي‌توانم انجام بدهم تا سرطان من برنگردد؟

- آيا اين امکان هست که فرزندانم يا ديگر افراد خانواده ام مبتلا به اين بيماري شوند؟

2) راه‌هاي ارتباطي را باز نگه داريد.

صادق باشيد و رابطه هاي دو طرفه با کساني که دوستشان مي‌داريد را نگه داريد. پزشک شما، دوستانتان و ديگران مي‌توانند به شما کمک کنند. شايد شما مشخصا احساس کنيد از بقيه جدا شديد، چرا که افراد شما را از اخبار بد مطلع نمي‌کنند. اگر شما در مقابل آنها مقاومت کنيد و ديگران با شما احساس راحتي کنند، مي‌توانيد از هم قوت قلب بگيريد.

3) تغييرات فيزيکي که ممکن است در طول درمان ايجاد شود را پيش‌بيني كنيد

پزشک شما تغييراتي که شما بايد پيش بيني کنيد را به شما مي‌گويد. اگر داروهاي شما باعث شود شما موهاي خود را از دست بدهيد مي‌توانيد از ابزارهاي تطبيقي مثل کلاه گيس، پوستيش، تکه‌هاي مو و آرايش استفاده کنيد. بعد از تشخيص سرطان قبل از اينکه شروع به درمان کنيد بهترين وقت براي اين است که شما خود را براي هرگونه تغييري آماده کنيد. خودتان را از هم اکنون آماده کنيد تا بهتر بتوانيد با اين بيماري مقابله کنيد.

4) ادامه دادن يک زندگي سالم

اين نکته مي‌تواند سطح انرژي شمارا افزايش دهد. خوردن يک رژيم غذايي سالم شامل انواع مختلف غذاها و استراحت کافي ممکن است به شما کمک کند تا بتوانيد با اضطراب، استرس و خستگي ناشي از سرطان و درمانش مقابله کنيد. تمرينات و مشارکت در فعاليت‌هاي لذت بخش نيز سودمند خواهد بود. اين اطلاعات که به افراد پيشنهاد شده و افرادي که در طول درمان تمرينات بدني دارند اين امکان را مي‌دهد که زندگي طولاني‌تري داشته باشند.

5) به دوستان و افراد خانواده خود اجازه دهيد به شما کمک کنند

دوستان و اقوام مي‌توانند با شما به مسافرت‌هاي دسته جمعي بيايند و به شما کمک کنند تا کارهاي دشوار و طاقت‌فرساي خانه را انجام دهيد. يادبگيريد که کمک آنها را بپذيريد. پديرفتن کمک از کساني که به شما علاقه دارند اين حس را در آنها به وجود مي آورد که در لحظات دشوار زندگي با شما سهيم هستند. همچنين خود شما نيز افراد خانواده را تشويق کنيد تا در صورت لزوم به شما کمک کنند.

تشخيص بيماري سرطان تاثيرات بدي بر روي خانواده بيمار دارد و اضطراب را بيشتر مي‌کند. مخصوصا اين تاثير بر روي شخصي که از بيمار مراقبت مي‌کند بيشتر است. پذيرفتن کمک در طبخ غذا و کارهاي مشکل از همسايگان يا دوستان راه هايي است که براي جلوگيري از کم کردن استرس و اضطراب پرستار بيماران سرطاني.

6) اهداف و اولويت‌هاي زندگي خود را مرور کنيد

تصميم بگيريد که واقعا چه چيزي در زندگي شما مهم است. از فعاليت‌هايي که به آن علاقه نداريد دوري کنيد و اگر لازم باشد سعي کنيد يک سرگرمي تازه ايجاد کنيد. افکار و احساساتتان را با آنها شريک کنيد. ارتباطات به شما کمک مي‌کند که از اضطراب و استرس ناشي از اين بيماري بکاهيد.

7) سعي کنيد زندگي معمولي خود را ادامه دهيد

زندگي معمولي را ادامه دهيد، ولي مد نظر داشته باشيد که در صورت امکان در روال عادي زندگي تعديل داشته باشيد. هر روز همانگونه که هست در لحظه سپري کنيد. در شرايطي که آينده نامشخص است مسلط شدن به اين استراتژي (دم را غنيمت شمردن) آسان‌تر است، زيرا که برنامه‌ريزي و سازماندهي ممکن است که ناگهان در هم بريزد.

8) مبارزه با افکار موهوم و غلط

بعضي از افکار موهوم در مورد بيماري سرطان هنوز وجود دارد. دوستان شما ممکن است در اين فکر باشندکه سرطان بيماري‌اي واگيردار است يا همکاران شما ممکن است در مورد سلامت شما براي انجام و ادامه کارهايتان شک داشته باشند يا عده اي از روي ترس چيزهاي اشتباهي بگويند. در برابر رفتار ديگران مصمم باشيد . به دوستان خود يادآور شويد که اگرچه سرطان يک بخش ترسناک از زندگي شماست ولي اين باعث نمي‌شود که آنها از اينکه در کنار شما باشند بترسند.

9) اختيارات بيمه

اگر شما مشغول به کار هستيد ممکن است احساس کنيد به دام افتاده‌ايد، زيرا به خاطرترس از نداشتن شرايط بيمه جديد نمي‌توانيد شغلتان را عوض کنيد. اگر بازنشسته هستيد ممکن است به سختي بتوانيد بيمه جديد خريداري کنيد. تحقيق کنيد که کشور شما چگونه بيمه سلامتي براي افرادي که مشکل تحت بيمه قرار مي گيرند را تحت پوشش قرار مي‌دهد. به سازمان‌هاي بيمه مراجعه کنيد. در تمام اين مراحل افراد خانواده و...به شما کمک خواهند کرد.

10) رويكرد خودتان را براي مفقابله با بيماري توسعه دهيد

درمان بيماري سرطان در هر شخص مجزا است. بنابراين شما استراتژي مخصوص به خود را دنبال کنيد. چند ايده در اين‌باره:

- تمرين تکنيک‌هاي تمدد اعصاب

- احساسات خود را صادقانه با افراد خانواده، دوستان يا مشاور در ميان بگذاريد.

- مجله هايي را که به شما کمک مي‌کند افکارتان را سازماندهي کنيد مطالعه کنيد.

- وقتي در تصميم گيري به مشکل برمي‌خوريد از تمام انتخاب‌ها و راه‌حل‌ها يادداشت برداريد.

- شخصي را پيدا کنيد و با آن ارتباط روحي و احساسي برقرار کنيد.

- لحظاتي را تنها باشيد.

- در فعاليت‌هاي گروهي و کارهاي اجتماعي در حد امکان مشارکت کنيد.

خدایا همه مریضها را شفا بده خصوصاً بیمارانی که دچار بیماریهای خاص هستند، نا امیدشان نکن.

پیوند عاطفی مادر با نوزاد نارس

نوزادان نارس- نوزادانی که زودتر از 37 هفتگی به دنیا آمده‌اند- در معرض خطر بیشتر عوارض سلامتی هستند
و ممکن است لازم باشد مدتی را در بخش مراقبت‌های ویژه نوزادان بگذرانند تا به قدر کافی سالم شوند تا به خانه بروند.

این توصیه‌ها با مادران نوزادان نارس کمک می‌کند تا با این کودکان در طول دوران بستری‌شدن در بیمارستان، پیوند عاطفی برقرار کنند:

هر وقت که امکان‌پذیر به آرامی کودک‌تان را لمس کنید یا او را نوازش کنید.
با کودک‌تان صحبت کنید، برای او قصه بگویید یا آواز بخوانید تا او به صدای آرامش‌بخش شما عادت کند.
اگر به شما اجازه دادند، پوشک کودک‌تان را خودتان را عوض کنید.
درجه حرارت بدن نوزاد را هنگامی موقعش فرا می‌رسد، خودتان اندازه بگیرید.
در اولین حمام کردن نوزادتان مشارکت کنید.

مواجهه با کودک دچار بیش‌فعالی


کودکان دچار اختلال بیش‌فعالی کم‌توجهی (ADHD) اغلب به توجه خاص برای کمک به کنترل‌کردن این رفتار نیاز دارند.
عمل به توصیه‌های زیر می‌تواند به والدینی که کودک مبتلا به اختلال‌ بیش‌فعالی کم‌توجهی دارند، کمک کند:

به خصوصیات خوبی که کودک‌تان دارد توجه کنید، و به او بگویید که متوجه رفتار خوب او هستید.
هنگامی که کودک‌تان را تحسین می‌کنید، به طور خاص به او بگویید که چه کاری را خوب انجام داده است و چرا شما رفتار او را می‌پسندید.
به شیوه‌ای مثبت تحسین خود را بیان کنید. به کودک‌تان بگویید از او می‌خواهید چه کارهایی را انجام دهد، نه اینکه چه کارهایی را انجام ندهد.
بازخورد فوری و مداوم به رفتارهای کودک در طول روز نشان دهید، و واکنش خود را به صورتی ساده و صریح بروز دهید.
از آنجایی که داروهایی که برای درمان ADHD به کار می‌روند، بر اشتها اثر می‌گذارند، ترتیبی دهید که کودک‌تان به اندازه کافی غذاها و تنقلات سالم در طول روز مصرف کند.

آیا لیزیک برای چشم مناسب است؟


جراحی لیزیک ( LASIK) بر روی چشم‌ها انجام می‌شود تا دید آنها را بهبود بخشد و اغلب نیاز به استفاده از عینک یا لنز تماسی را برطرف می‌‌کند
این اصول راهنما را در مورد نامزدهای مناسب برای انجام لیزیک بر اساس توصیه‌های آکادمی چشم‌پزشکان آمریکا در نظر داشته باشید:

باید دست کم 18 سال داشته باشید. اما در برخی موارد کودکان کم‌سن دارای یک چشم با نزدیک بینی شدید و یک چشم با دید طبیعی هستند، ممکن است از لیزیک سود ببرند.
زنان نباید باردار یا شیرده باشند.
داشتن چشم‌های سالم با درجه بینایی که نسبتا پایدار است.
نامزدهای عمل نیاید برخی از داروها مانند پردنیزون خوراکی یا ایزوترتینوئین (Accutane) را مصرف کنند.
سلامتی کلی فرد باید مناسب باشد، بدون ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، آرتریت روماتوئید، لوپوس، آب سیاه، عفونت هرپس چشم، یا آب مروارید.
داشتن انتظارات واقع‌گرایانه از جراحی و نتایج آن.

جمع‌شدن موم گوش

موم گوش نشانه آن نیست که شما تمیز یا سالم نیستید.
اما اگر مقدار زیادی موم در گوش شما جمع شود، ممکن است شنوایی شما را دچار اشکال کند.

برای حل این مشکل به این توصیه‌ها عمل کنید:

موم گوش را با چند قطره روغن معدنی یا قطره‌های مخصوص گوش نرم کنید، سپس گوش خارجی را با یک پارچه تمیز کنید.
اگر گوش‌تان درد می‌کند، علائم سرماخوردگی دارید، یا پرده گوش‌تان پاره است، برای نرم کردن موم قطره درون گوش نریزید.
هرگز اشیایی مانند مداد یا سوآب پنبه‌ای (یا به اصطلاح گوش‌پاک‌کن) را درون گوش فرو نبرید.
اگر اختلال شنوایی یا درد در یک یا هر دو گوش دارید، فورا به پزشک مراجعه کنید

آب شیر یا آب بطری؟

آب شیر بسته به محلی که در آن زندگی می‌کنید، ممکن است به همان پاکی آب بطری باشد.

اما مواد آلاینده و باکتری‌های معمولی که در آب شیر وجود دارند و برای افراد سالم خطری ایجاد نمی‌کنند، ممکن است برای برخی افراد خطرناک باشند.
از جمله به این موارد می‌توان اشاره کرد:

افراد دچار ضعف دستگاه ایمنی.
افراد مبتلا به ویروس ایدز.
افرادی که استروئید (داروهای کورتونی) مصرف می‌کنند.
افراد که تحت درمان سرطان قرار دارند.
کودکان کمسن نسبت به بزرگسالان به سرب موجود در آب آسیب‌پذیرتر هستند.

برای اجتناب از این خطرات، تنها از آب سرد شیر برای آشامیدن استفاده کنید و اگر برای بیش از 6 ساعت شیر آب را باز نکرده‌اید، بگذارید آب برای یک دقیقه جاری باشد و بعد آب بردارید.

از طرف دیگر کودکان از فلوراید موجود آب در شبکه شهری برای از لحاظ جلوگیری از پوسیدگی دندان سود خواهند برد. اغلب آب‌های بطری حاوی فلوراید نیستند.
:305:

مراقبت از پا در تابستان

پاها در هوای گرم تابستان نیاز به مراقبت‌های خاص خود دارند.
باورهای غلطی در مورد بهداشت پاها وجود دارند، که در زیر به چند مورد آنها می‌‌پردازیم:

هوای گرم تابستان بسیاری را وامی‌دارد که به جای پوشیدن کفش به دمپایی‌ یا پابرهنه‌ رفتن روی آورند.اما آیا واقعا این کار درست است؟
کارشناسان می‌گویند پوشیدن دمپایی برای چند ساعت اشکالی ندارد، اما اگر برای مدتی درازتر آنها را می‌پوشید، باید رباط آشیل در پشت پاشنه‌تان را اندکی تحت کشش قرار دهید.

با پای برهنه راه رفتن همدر خانه اشکالی ندارد، مگر اینکه دچار دیابت یا بیماری‌های عروقی محیطی باشید.

می‌گویند داروهای ضدمیخچه که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند، بی‌خطر و موثر هستند.
میخچه از پوستی با یک مرکز سخت ساخته شده است. این عارضه اغلب ناشی از چکشی شدن استخوان شست پا(hammer toe) است که در آن مفصل شست پا به کفش کشیده می‌شود. برای برطرف کردن پینه پا، باید مشکل مفصل شست تصحیح شود تا مالیده شدن آن به کفش جلوگیری شود یا باید کفش های با پنجه‌ پهن‌تر بپوشید.

می‌گویند پاها نیاز به کرم ضدآفتاب ندارند.
سرطان پوست در پاها میزان بالای مرگ و میر دارد که به خاطر این است که افراد فراموش می‌کنند که پوست این ناحیه را وارسی کنند و یا به سادگی فراموش می‌کنند به کرم ضدآفتاب به پاها بمالند یا آن را تجدید کنند.

بنابراین کرم ضدآفتاب با SPF دست کم 15 و با قابلیت حفاظت در برابر پرتوهای ماورای بنفش A و B را هر دو تا سه ساعت یک بار روی پا بمالید. در صورتی که در کنار ساحل هستید، این فاصله‌ را کمتر کنید.

می‌گویند همه سالن‌های پدیکور از وسائل استریل استفاده می‌کنند، بنابراین رفتن به آنها مشکلی ندارد.
حقیقت این است که متاسفانه این طور نیست. در نتیجه وسائل این سالن‌ها ممکن است باعث گسترش میکروب‌ها شوند به عفونت‌های قارچی و باکتریایی ناخن بینجامند.

بنابراین ناخن‌گیر و سوهان ناخن مخصوص خودتان را داشته باشید، مگر اینکه اطمینان داشته باشید که سالن زیبایی که به آن می‌روید این وسائل را پس از هر بار استفاده استریل کنید. پاک بودن ظرفی که پای‌تان را در آن می‌گذارید، اهمیت دارد.

می‌گویند خیساندن پاها درون محلول سرکه قارچ پا را برطرف می‌کند.
سرکه نمی‌تواند به لایه‌های ناخن نفوذ کند تا به محل عفونت برسد. و بدون درمان مناسب عفونت می‌تواند به ناخن‌های دیگر گسترش پیدا کند.

می گویند عفونت قارچی پا (پای ورزشکاران) و زگیل‌ها مسری نیستند.
هر دوی این بیماری‌ها بسیار مسری هستندف و به آسانی در محیط‌های مانند اتاق‌های رختکن یا دوش منتشر می‌شوند. این عفونت‌ها اغلب از طریق ترک‌های کوچک در پوست کف پا منتقل می‌شوند.

بنابراین باید پاهای‌تان را خشک و تمیز نگهدارید، جوراب‌های کثیف نپوشید و حمام و محل دوش گرفتن را کاملا تمیز کنید. اکر فردی در خانه به این بیماری‌ها دچار شده بود، همه باید در خانه احتیاط‌های لازم را به عمل آورند تا بیماری به آنها سرایت نکند. اگر از باید از یک دوش عمومی استفاده کنید، دمپایی بپوشید.

کفش‌های خوب

کفش‌هایی که شما بپوشید می‌تواند نقش مهمی در حفظ تعادل فرد داشته باشد، که برای بسیاری از سالمندان مسئله مهمی محسوب می‌شود.
برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش‌های ایمن، و سایر روش برای کاهش خطر افتادن اینها هستند:

ترتیبی دهید که کفش‌های‌تان اندازه پاهای‌تان باشد. همیشه پیش از خریدن کفش پاهای‌تان‌ را اندازه بگیرید.
کفش‌هایی را انتخاب کنید که راحت و محکم باشند، از کفش‌های با کفی بسیار ضخیم یا پاشنه بلند پرهیز کنید.
به دنبال کفش‌هایی باشید که کف آنها لغزنده و سر نباشد.
بند‌های کفش را همیشه بسته و محکم نگهدارید. اگر بستن بندها برای‌تان مشکل است، از کفش‌های دارای بند چسبی (Velcro) استفاده کنید.
در خانه از دمپایی‌ها اندازه پا‌های‌تان که کف لغزنده نداشته باشند، استفاده کنید. دمپایی‌های را که بیش از حد کشیده و شل شده‌اند، دور بیندازید. از پابرهنه راه رفتن یا با جوراب راه رفتن پرهیز کنید.
نگذارید ناخن‌های پاهای‌تان بیش از حد بلند شود.

گردن درد دارید؟

درد گردن علل گوناگونی دارد، که اغلب به کشیدگی یا وارد آمدن فشار بر عضلات مربوط می‌‌شود
برخی از علل رایج آغازگر گردن درد اینها هستند:

نشستن پشت میز تحریر یا خم‌ شدن بر روی آن برای مدت طولانی، به خصوص در صورتی که وضعیت قرارگیری بدن فرد درست نباشد.
خواندن، کار کردن یا تماشا کردن تلویزیون با وضعیت قرارگیری نامناسب بدن.
کار کردن با صفحه کامپیوتری که بیش از حد بالا یا پایین قرار گرفته است.
خوابیدن در وضعیت ناراحت.
آسیب‌دیدن گردن حین ورزش به علت پیچ‌ خوردگی یا فشار آمدن بر عضلات.
بیماری‌های مختلف مانند آرتریت، فیبرومیالژی، مننژیت یا فتق دیسک بین مهره‌ای

آماده کردن جا برای خواب

اشکال در به خواب رفتن می‌تواند به سادگی ناشی از ناراحت بودن محل خواب و عوامل محیطی پرت‌کننده حواس باشد
برای اینکه محیطی مناسب برای خواب فراهیم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:

اتاق‌تان را ساکت نگهدارید. اگر لازم بود از گوش‌گیر برای دور نگهداشتن خود از سروصدا استفاده کنید.
درجه حرارت اتاق در حدی که احساس راحتی کنید، نگهدارید. درجه حرارت سردتر برای خواب بهتر است.
اتاق خواب را تاریک نگهدارید. همچنین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی نور دریافت می‌کنید.
تختخواب‌تان باید جای کافی داشته باشد و بالش‌ها و رختخواب تمیز و راحت باشند.
از قرار دادن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب بپرهیزید.
حیوانات خانگی را به درون اتاق خوابتان نیاورید
.
.
خواب خوشی داشته باشید.

Lord.hamedهمراه سازنده ، مطالب بسیار خوب و مفیدی را مطرح کردید ولی فکر کنم این آخرها مربوط به آقایان هم باشد.

بچه‌دار شدن پس از 35 سالگی

زنان بسیاری پس از 35 سالگی به طور بارداری‌های موفقی دارند، اما برخی عوارض بارداری ممکن است با شیوع بیشتر در زنان در این گروه سنی رخ دهد.
اگر 35 سال یا بیشتر دارید، پیش از اینکه سعی کنید باردار شوید، این نکات را مورد توجه قرار دهید:

با دکترتان قرار ملاقات بگذارید تا به پرسش‌های شما پاسخ گوید و نگرانی‌های‌تان را برطرف کند.
اگر فورا باردار نشدید، مایوس نشوید. به طور میانگین در زنان 35 ساله و بالاتر یک تا دو سال طول می‌کشد تا بارداری رخ دهد.
سلامت جسمی، عاطفی و ذهنی خودتان را حفظ کنید. از سیگار و کافئین اجتناب کنید.
زمانی که بیشترین امکان باروری را در آن دارید، مشخص کنید. نشانه‌های تخمک‌‌گذاری را در خودتان زیر نظر داشته باشید.
می‌توانید از کیت‌های خانگی آزمایش باروری استفاده کنید که عناصر باروری را در هر دوی مردان و زنان مورد بررسی قرار می‌دهد.
اگر پس از شش ماه تلاش، بارور نشدید، با دکترتان در مورد لزوم انجام آزمایش‌های مربوط به باروری مشورت کنید.