خیلی ضعیف و لاغرم و قیافه مردونه ندارم نميدونم چیکار کنم همیشه استرس دارم بخدا دیگ خسته شدم
- - - Updated - - -
نميدونم باید چیکار کنم فقط تنها آرزوم اینه که بمیرم
- - - Updated - - -
نميدونم باید چیکار کنم فقط تنها آرزوم اینه که بمیرم
نمایش نسخه قابل چاپ
خیلی ضعیف و لاغرم و قیافه مردونه ندارم نميدونم چیکار کنم همیشه استرس دارم بخدا دیگ خسته شدم
- - - Updated - - -
نميدونم باید چیکار کنم فقط تنها آرزوم اینه که بمیرم
- - - Updated - - -
نميدونم باید چیکار کنم فقط تنها آرزوم اینه که بمیرم
سلام دوست عزیز نگفتید چند سالتونه و کارتون چیه و دقیقا چه مشکلی دارید که لاغرید آیا بیماری خاصی دارید ؟
21سالمه. نه بیماری ندارم. شغلی ندارم درس میخونم
- - - Updated - - -
دارم دیوونه میشم یکی کمکم کنه
سلام
عنوان تاپیکتون اصلا گویای مشکل نیست.
درضمن اطلاعاتی که اشاره کردید بسیار محدود هست.بهتره کلی تر و درچند خط مشکلتون روبگید.مثلا قدتون چنده؟وزنتون؟ اگر جزئیات بیشتری رو بگید بیشتر هم راهنمایی دریافت می کنید.
موفق باشید
دوست عزیز مشکل شما کاملا قابل درمانه.
اول اینکه تشریف ببرید پیش متخصص تغذیه تا براتون برنامه غذایی بدن که البته بعضی از دوستان من رفتن و میگن چیزای گرون قیمتی تجویز میکنن.
ولی خودتون هم میتونید دست به کار شید.کاش قد و وزنتون رو میگفتید تا بدونیم شاخص توده بدنی(bmi) شما تو چه رنجی هست.شاخص توده بدنی فرمولش به این شکله:وزن(برحسب کیلوگرم) تقسیم بر قد (برحسب متر )به توان 2.اگه عدد بدست اومده زیر 19 باشه یعنی لاغر،بین 20 تا 24 نرمال و بالای 24 یعنی اضافه وزن.
برای اضافه کردن وزن باید میزان کالری دریافتی شما بیشتر از کالری مصرفیتون باشه.برای اینکار به جای سه وعده اصلی صبحانه و ناهار و شام باید تعدادی میان وعده هم به برنامه غذاییتون اضافه کنید.یعنی مثلا صبحانه،میان وعده،ناهار،میان وعده،شام,وعده قبل از خواب.
باید از غذاهای پرانرژی استفاده کنید مثل برنج،ماکارونی،آجیل،کنجد،ح لوا شکری،آبمیوه،سیب زمینی و تخم مرغ آب پز با کره،شیره انگور، خرما با شیر،شیرموز،هر از گاهی شیرینی و...
میتونید هر روز یه قرص مولتی ویتامین هم استفاده کنید که هم اشتهارو زیاد میکنه هم چاق میشید.
خلاصه اینکه اگه تعداد وعده های غذاییتون رو زیاد کنید مطمئن باشید به وزن دلخواهتون میرسید.اگه آدم کم اشتهایی هستید باید به زور هم که شده غذا بخورید مثلا حجم وعده های غذاییتون رو کوچیک کنید ولی دفعاتش رو زیاد مثلا حتی میشه تعداد وعده هارو به 9-8 وعده هم رسوند.با رعایت رژیم شما میتونید هر هفته نیم کیلوگرم وزنتون رو اضافه کنید.در ضمن هر روز خودتون رو وزن نکنید بلکه مثلا هر جمعه صبح اینکارو انجام بدید کم کم که وزنتون بالا بره انگیزتون بیشتر میشه برای رعایت رژیم غذایی.
اگر امکانشو دارید میتونید باشگاه هم ثبت نام کنید تا توده عضلانیتون زیاد بشه البته ورزشهای سنگین خودش باعث مصرف کالری و لاغرتر شدن میشه ولی چون باعث افزایش اشتها میشه میتونه از این طریق بهتون کمک کنه.
یکی از آشناهای ما همین مشکل شمارو داشت ولی با همین توصیه ها الآن به یه فرد خیلی خوش هیکل تبدیل شده فقط صبوری میخواد و رعایت رژیم غذایی.
من اگه جای شما بودم به جای غصه خوردن از همین الآن شروع به افزایش کالری دریافتیم میکردم.
موفق باشید دوست عزیز:72:
قد 169وزن 50.از وقتی به دنیا اومدم تا الان همیشه لاغر و ضعیف بودم. لاغری و ضعیف بودن من زنتیکیه. چهرمم بخاطر این مردونه نشده چون ارثیه. کاش اینجوری نميشد. همیشه خوشم مياد خواب باشم وقتی خوابم به هیچی فکر نمیکنم بهترین لحضه زندگی من موقعیه که خوابم.
نقل قول:
نوشته اصلی توسط پسر 1395
چقد حسایی ک میگین اشناس دقییقن ی جور حس اما مشکلاتمو خیلی متفاوته
اعتماد بنفستون پایینه چرا انقده ب مرور درس میشه من دیدم پسراییرو ک انقد بیبی فیسن بعد ی قیافه مردونه پیدا میکنن
دقییقن وقتی ک سعی میکنن مرد باشن این قیافرو پیدا میکنن شما پزشکی دنبال کنید ولی خب درمان داره ک روحیم شما ساپورت کنین حتمن حل میشه
اصله مشکل برمیگرده ب اعتماد بنفس اینو حل کنین بقیش ب مرور حل میشه
سلام دوست عزیز
متاسفم که همچین حالی داری که میخوای بمیری ، این همه آدم هستن که ظاهرشون جذاب نیست یا قبلا جذاب بوده حالا به خاطر یه حادثه یا سوختن یا تصادف کردن ولی دارن زندگی میکنن . هر آدمی دوست داره ظاهرش جذاب و خوب باشه درسته ، این که میگی لاغری خب این خاصیت جوونی هستش ، جوان سوخت و ساز بدنش بالاست ، مهم سلامتی هستش که آدم لاغر همیشه سالم تره ، برو بیمارستانا ببین چند تا آدم هستن آرزوشونه یه ساعت جای تو باشن ، به نظر من کاری که میکنی اینه که
اول از همه یه چند تا کتاب بخون در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس و از این کتابای روانشناسی اول از نظر روحی رو خدت کار کن
بعد یه برنامه 4، 5 ساله ورزشی باید داشته باشی
بدنسازی و استخر باید شروع کنی و اگه سیگار یا قلیون از این داستانا میکشی میزاری کنار
3 روز تو هفته بدنسازی یه روز در هفته هم شنا ، 3ماه اول بدنسازیتو با برنامه آماتور کار کن از مربی باشگاه بگیر بعد برنامتو عوض کن
وقتی باشگاه رفتی هی اینو اونو نگاه نکن بعد با خودت مقایسه کنی که روحیت خرابتر شه فقط کار خودتو بکن یادت باشه که تو 25،6 سالگی باید نتیجه بگیری
من 22 سالم بود مثل شما بودم بدنم لاغر بود و 5 سال بدنسازی کار کردم بدون مکمل و آمپول هنوزم میرم و جزئی از زندگیم شده ورزش الان 27 سالمه و 15 کیلو اضافه کردم ، اگه مکمل و آمپولای هورمونی استفاده کنی زودتر نتیجه میگیری ولی عقیم میشی در آینده ، به هر حال بیشتر مشکلت عزت نفسه تا مشکل جسمی
موفق و پیروز باشی
سلام
به نظر من شما داری درمورد تیپت بد قضاوت میکنی وتوصیفاتت یکم اغراق آمیز بود! قدت که متوسطه وزنت هم به قدت می خوره ولی اونم باتغذیه یا رفتن به بدنسازی حل میشه....
به نظر من ریشه ی مشکلتو پیداکن و اونو رفع کن...شاید الان سطحی ترین لایه ی مشکلت رو مطرح کرده باشی...حتما این نحوه ی نگرشت راجع به تیپت ریشه هایی داره ،مادامی که
ریشه ای این مساله رو حل نکنی توی زمینه های دیگه خودشو بروز میده .
موفق باشی:72:
سلام
زیاد به خودت سخت نگیر توی سن شما اکثرا دچار وسواس نسبت به ظاهرشون میشن که اغلب این وسواس با افزایش سن کاهش پیدا میکنه .
اما برای اینکه بدونی که وسواست الکی هستش باید بگم که من وقتی هم سن و سال تو بودم ، وزنم مثل تو بود البته قدم 10 سانت بلندتر . از بچگی هم همیشه لاغر بودم اما کم کم رفتم ورزش کردم و با یک تغذیه معمولی خودم را در عرض چند سال به نزدیک 80 رسوندم . البته الان وزنم رو کمتر کردم که اینجوری برام راحت تره (به همین سادگی) .
دوست عزیر این رو بدون که هرچقدر بیشتر وسواس داشته باشی ، بیشتر حرص می خوری و علاوه بر اظطراب و دلشوره ، احتمالا به دلیل وضعیت روانی متشنجی که پیدا می کنی وزنت زیاد نخواهد شد . یکم صبور باش درست میشه انشاالله .
امیدوارم موفق و پیروز باشی
سلام
مشکل شما رو درک می کنم. خدا رو شکر کن که سالمی و مشکلت هم قابل حله
اگه می تونی به یه پزشک طب سنتی مراجعه کن
این مشکلات رو میشه با حجامت و خوردن عرقیات گیاهی حل کرد. (البته خوب ورزش هم موثره)
فقط خیلی در مورد این مساله با اطرافیانت حرف نزن و اونا رو هم حساس نکن یه جوری نشه هی همه ازت بپرسن دکتر رفتی چاق شدی یا نه
استرسم باعث لاغری میشه
سلام
دوسان عزیز تا موضوع تاپیک به موضوع واضحی تغییر نکرده لطفا پستی ارسال نکنید.این کار به نفع خوده صاحب تاپیکه و وقتی موضوعش گویای مشکلش باشه افراد بیشتری به تاپیکش سر میزنن و تعداد پستها میره بالا و صاحب تاپیک زودتر انشالله به نتیجه میرسه.
موفق باشید
سلام. مشکلمو به طور واضح گفتم لاغر و ضعیفم قیافه مردونه ندارم. از وقتیم به دنیا اومدم همینجوری لاغر و ضعیف بودم. خیلیا ازم پرسیدن چرا انقد ضعیفی و بی بی فیسی منم جوابی نداشتم بدم فقط تحقیر شدم.
دوست عزیز سلام.مرد تحقیر چیه.قوی باش.من خودمم چهره ام به سنم نمیخوره.تازه باید خوشحال باشی.هر کی منو میبینه میگه خوب موندی.تازه انرژی می گیرم.اصلا خودتو بابت این چیزا ناراحت نکن.مهم خودتیومهم شخصیتته.تو مگه داری برا دیگران زندگی میکنی که از حرفشو ناراحت میشی.ضمنا اگر بدنت سالمه و دکتر رفتی و ازمایش دادی چیزیت نبوده فقط ورزش کردن یادت نره.چاق هم نشدی اصلا ایرادی نداره
اقاي پسر 95
عرض كردم عنوان تاپيكتون.نه منتنش.
طبق قوانين تالار تاپيكهايي كه عنوان گويا ندارن بايد عنوانشون تغيير كنه وگرنه اگر دوستان همينجوري بدون توجه به اينكه عنوان تاپيك شما مبهم است، پست بذارن تاپيكتون قفل خواهد شد.
شما بگید چطوری عنوان تاپیکو تغییر بدم تا تغییرش بدم
با سلام
عنوان تاپیک شما گویای مشکلتون نیست . لطفاً از طریق گزارش پست عنوان مناسب راسال دارید تا جایگزین عنوان کنونی شود و سپس تاپیک باز شود و راهنمایی شوید
با تشکر