نمایش نسخه قابل چاپ
سلام به دوستای خوب بخصوص ورزشی هاش
من میخواستم تفاوت این ورزش ها ،زومبا ،پیلاتس ، یوگا ،ایروبیک وتمام ورزش های هوازی و غیره هوازی رو بدنم
میخوام بدونم کدوم بیشتر جنبه لاغری دارن ،کدوم نشاط کدوم مدیتیشن و تمرکز
درضمن من یکم احساسات منفی و غم غنی سازی شده دارم که بهم توصیه شده با این احساسا منفی مبارزه کنم و سعی کنم ماهی سالی یکبار غمگین باشم تا هفته ای چند روز بزای اون هم پیشنهادی دارید بفرمایید
مرسی همگی
زومبا ، ایروبیک ، پیلاتس برای چربی سوزی مفیدن ، زومبا چون رقصه آدم رو سرحال میاره ، ایروبیک هم واسه روحیه خیلی خوبه . یوگا هم مدیتیشن و تمرکز ، کلا باشگاه رفتن رو روحیه تاثیر میزاره اگه میخوای لاغرم بشی ایروبیک خیلی خوبه. اینارو با توجه به چیزای که دیدم میگم ، متخصص نیستم ، خودم بدنسازی رفتم هم واسه چاق شدن هم روحیم ،اونم خوب بود.
من چاق نیستم
راستیتش بعید میدونم روم بشه برم رقص!:311:
ولی لینکه نشاط داره خوبه ، نمیخوام زیاد کششی باشه یا نیرو بخواد یا ادمو خسته کنه
همون جنبه روحیه و تمرکز رو دوس دارم اگه شدنی باشه
زومبا از همه بیشتر جنبه لاغری داره، ترکیب اروبیک و رقص باهمه! خیلی هم سرعت عمل باید داشته باشین، برای کسی که مدام در حال رقصیدن هست ، راحتتره!نقل قول:
میخوام بدونم کدوم بیشتر جنبه لاغری دارن ،کدوم نشاط کدوم مدیتیشن و تمرکز
اما اگه کسی باشین که زیاد اهل رقص نباشین کمی اولش سخته!
ورزشی کاملا هوازیست،یک برنامه کاهش وزن در عین حال سرگرم کننده است، کالری زیادی هم میشه سوزوند، نزدیک به 600 کالری در یک ساعت.
کسی که بسیار سنگین باشه ممکنه در یک کلاس زومبا کالری بیشتری نسبت به کسی که سبکتراست بسوزاند در حالیکه ، همان تلاش و دارد. سوزاندن کالری همچنین بستگی به تلاش های شما دارد . در کلاس زومبا شما فعال تر هستید و بیشتر حرکت می کنید ، هرچه بیشتر حرکت کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند . زومبا به تقویت عضلات نیز کمک می کند. هنگامی که حرکات رقص یا حرکت هوازی انجام می دهید ، ماهیچه های شما لاغر می شود و شل نمی شود .
ایروبیک تحرکش نسبت به زومبا کمتره، ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیره حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد.همچنین این هم مثه زومبا جزو فعالیت هوازی است ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین).
برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی موثره، چون هورمون اندروفین در بدن تولید میشه و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری میشود.
در کل بین این دوتا زومبا بهتره، اما اگه از نظر قیمت هم بخواین ، ایروبیک ارزونتره، تقریبا در هر باشگاهی هم میتونین پیداش کنین، اما زومبا نه ، هم گرونتره ، هم هر باشگاهی هنوز نداره! (البته این در تحقیقات شخصی خودم متوجه شدم، اونم تو شهر خودم ، از جاهای دیگه اطلاعی ندارم. )
پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی گفته میشود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر میگذارد و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن رامورد هدف قرار می‌ده. تمرینات پیلاتس، عبارت از تلاش برای تمرکز فکر ودرایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنها. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک میکند وآن را توانمندتر ومتعادل تر می‌سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات ومفاصلی رامورد هدف قرار می‌دهد که درفعالیتهای روزانه درگیر هستند مانند:
نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن، تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت میشود پیلاتس حرکات ورزشی را بشکلی آموزش می‌دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد
کلا این رشته ، بیشتر به درست انجام دادن حرکات ورزشی بدونی که به بدن آسیب بزنه کمک میکنه! بیشتر برای انجام فعالیت های روزانه است.
تحرکی که ایروبیک و زومبا دارند و نداره!
فقط فکر میکنم بستگی به باشگاه و مربیتون داشته باشه، آخه من یک مدت ایروبیک میرفتم، با اینکه رشته ثبت نامیم ایروبیک بود، اما هم پیلاتس (15 دقیقه ای )کار میکردن هم ایروبیک گاهی(خیلی کم) هم یوگا!
بیشترش ایروبیک بود، اما از حرکات پیلاتس و یوگا هم استفاده میکردن!
یوگا هم که مشخصه حالت مدتیشنش بیشتره، بیشتر کنترل امواج ذهنیه، به آرامش بیشتر و خودشناسی بیشتر کمک میکنه! منتها چند نوع رژیم غذایی هم داره.
- - - Updated - - -
اگه نمیخواین خیلی خسته بشین و نیرو ببره، خب زومبا خیلی انرژی میخواد! تحرک زیادی هم داره پس همون ایروبیک برین. البته ایروبیک هم کم تحرک نداره!نقل قول:
نوشته اصلی توسط minaaa
بنظرم پس پیلاتس و امتحان کنین ، انرژی کمتری میبره!:)
فقط یک نکته ای به باشگاهتون و مربیتون ، و سیستم تهویه باشگاه خیلی اهمیت بدین!
مخصوصا اگه مشکلات تنفسی داشته باشین! چون این موراد خیلی مهمه لازم هم هست که حتما مربی در جریان باشه.
مرسی از سپیده تاریک . و دختر بیخیال عزیز به خاطر توضیحات کاملش
توضیحات شمارو میخونم ،امیدارم دیگرون هم نظر بدن ،اگه تنبلی نکنم و باشگاهش جور بشه یکی رو انتخاب میکنم لااقل نصفشو میرم ،اگه مناسبود ادامه میدم ،درشمن اونجا کسایی هستن که کلاس های دیگه رو میرن و خوب وبدی هاشو میدونن
راستی کدومش فشار به سر وبدن داره کدوم نداره؟
- - - Updated - - -
سلام مینوش جان ،حالا به نظرت کدوم بریم بهتره ؟
- - - Updated - - -
اقا من برای شروع اتنخاب کردم ،یه ویدیو اروبیک دیدم پسندیدم!!
حالا چی بپوشم؟:311::58:
ولی جدی گفتم لباس مناسب و تغذیه مناسب قبل و بد از کلاس چیه؟
من ايروبيک رو پيشنهاد ميدم,هم از لحاظ جسمى خوبه,هم فکرو درگير ميکنه.من خودم شخصا موقع انجام دادن زنجيره هاى ايروبيک ,نميتونم اون لحظه به چيزى فکر کنم,اصلا هدفش همينه که رو ذهن و تمرکز کار کنه.
البته مواظب باش جايى برى که ايروبيک باشه,چون بعضى جاها آمادگى جسمانى رو به اسم ايروبيک انجام ميدن.
تو اين فصل حتما لباس گرم بپوش,مثلا شلوار با آستين کوتاه و سويشرت بپوش,اول با آستين کوتاه باش که بدنت آروم گرم بشه,به آخراش يا تايمى که ميدن واسه آب خوردن,ديگه سويشرتو بپوش که بدنت سرد نشه چون باعث عفونت ميشه.
راستى اگه هدفت اصلا چاقى و لاغرى نيس,به هر حال يکم مواظب چاق شدن باش,چون اوايل که ميرى اشتهات ممکنه زياد بشه و زياد بخورى.
يک ساعت قبل و بعد ورزش هيچى جز آب نخور,حالا اگه خيلى گرسنت بود,ميتونى ميوه بخورى.
اين بود توصيه هاى من :d
- - - Updated - - -
راستى يه نکته اى در مورد ايروبيک بگم.
جلسات اول که ميرى,فقط حرکات مربى رو تقليد کن,اينجورى يه سرى حرکات ابتدايى مثل بيسيک,وى,وى بک,استبتاج,دبل استبتاج,مامبو,ترن,وى ترن,وى لانج و . . . . خلاصه يه سرى از اين حرکتها برات جا بيفته,بعد به مرور زمان,ميتونى با شمارش يادبگيرى.
خيليا ميان ايروبيک و چون نميتونن ياد بگيرن,ميزارنش کنار ولى خيليا هم ممارست ميکنن و ياد ميگيرن و زود راه ميفتن
مرسی نیکی جون همه توصیه هات خوب بودن
لطف کردی ایشالا یادشون میگیرم
راستی خود باشگاه میگه که امادگی جسمانی رو بجای ایروبیک یاد میدن یا خودم باید بفهمم؟!
بعضى جاها کلا کلاس هاى آمادگى جسمامى و ايروبيکش جداست,ولى خودم هفت ماه,يه باشگاهى ميرفتم که به جاى ايروبيک,داشت آمادگى جسمانى ياد ميداد,يعنى هيچى زنجيره کار نميکرديم و مغزمون درگير نميشد.
موقع ثبت نام حتما با تاکيد بگو که ايروبيک ميخاى.
من خودم الان کلاس ايروبيکى که ميرم,تخصصى نيس ,يعنى يکم آمادگى جسمانى هم هست ولى ايروبيک تخصصى هم بعضى جاها دارن که معمولا کمه,چون بايد جورى باشه که از همه سن و سال تو باشگاه راضى باشن.
راستى تو يک ساعت ورزش,تا وقتى که مربى اجازه آب خوردن نداد ,آب نخور.
حتما با بقيه بشمار,به قول مربيمون,اين شمردن واسه قشنگى نيس,واسه اينه که ريه تخليه بشه.
من همون هفت ماه که گفتم,زير نظر يه مربى غير حرفه اى بودم.يهو ميرفتم آب ميخوردم,اصلا شمارش انجام نميدادم وريه هام تخليه نميشد و تنگى نفس ميگرفتم و. . .
اگه بازم چيزى به ذهنم رسيد,حتما ميام مينويسم برات
سلام
از ورزشهای دیگه اگاهی ندارم جز مختصری یوگا
خودم یه دوره یوگا کار میکردم و واقعا تاثیر خوبی در روح روانم گذاشته
اما شنیدم که اینا تاثیر مخربی روی روح یک انسان میذاره فرد رو به سمت خود محوری میبره و بهتره که انجام داده نشه!
هرچی فکر کردم مفهوم این حرفارو نفهمیدم (خوشحال میشم اگه کسی در این زمینه اطلاعاتی داره بگه)
اما تا اونجایی که من فهمیدم نمیشه اینارو یه ورزش ساده فرض کرد و قطعا یه تاثیراتی داره روی روح انسان
در یک کتاب دیگه ای مخصری از یوگا نوشته بود که مرتاضای حرفه ازش استفاده میکنن و به قدرت هایی میرسن که من وقتی خوندم تعجب کردم
مثلا بی حرکت موندن توی فضا،کنترل ضربان قلب،40 روز بدون تنفس زنده موندن! پیش گویی و غیب گویی، خواندن افکار از فاصله های دور ،خوردن اسید ... (بعضی هاشو نگفتم )
راسی دوستان با ورزش های دیگه انچنان اشنایی ندارم و بیشتر نظرمو طبق اشنایی مختصری که از یوگا دارم گفتم و بیشتر حرفام در حد تبادل اطلاعات بوده و هر برداشتی که بکنید به خودتون مربوط میشه ،چه فکر بکنید خرافه هست و چه فکر بکنید درحد واقعیت هست اونچیزی که مطالعه کردمو میگم
اگه بخوام مخصری از یوگا بگم
یوگا گونه های مختلفی داره که بعضی هاشو مرتاضا استفاده میکنن برای رسیدن به قدرت درون!
ما بیشتر از دو گونه اون استفاده میکنیم که بهش راجا و هاثا میگن و توی این دوتام بیشتر از هاثا که به معنی جسمانی و بدنی هست استفاده میشه که خلاصه میشه در حرکات کششی و گاها تمرکزی
موفق باشید
من پیشنهادی دارم که در بین مواردی که خودتان نام بردید قرار ندارد ولی فکر میکنم که هدفی را که از ورزش ذکر کردید بهتر تامین میکند و آن ورزش "تای چی" است که یکی از مهمترین میراثهایی است که از اسرارآمیز ترین و باشعورترین مردمان تاریخ بشر یعنی چینیهای باستان به ارث رسیده است. در مورد این ورزش هم کمی تحقیق کنید, شاید باعث انتخابش شد.
این ورزش را گاهی به عنوان یک ورزش رزمی میشناسند در حالیکه اینطور نیست و این یک اشتباه رایج است که از بعضی از فیلمهای رزمی سینمای معاصر چین و هنگ کنگ نشات گرفته است و در واقع امر اهداف بسیار عمیقتری را از این ورزش باید جست.
و متاسفانه با ساخت فیلمهایی مثل "ببر خیزان, اژدهای پنهان" و نشان دادن آن قدرتهای مافوق بشری برای اساتید چنین رشته هایی, قدم در مسیر دروغها و خرافاتی که در مورد اساتید ورزش یوگا باب شده است, میگذارند.
پ ن 1:در تهران باشگاههای خوبی برای این ورزش که ترجیحا باید گروهی برگزار شود وجود داشت ولی متاسفانه در طول این دو سال اقامتم در اهواز نتوانسته ام باشگاهی برای آن بیابم :54:.
پ ن 2:این ورزش در برنامه ثابت میلیونها نفر از مردمان کشورهای غربی وجود دارد و در اروپا و آمریکای شمالی نیز مانند کشور چین بسیار محبوب است.
پ ن 3:آخ که چقدر به مردم چین باستان ارادت دارم به خاطر این دو میراثی که برای مردمان همه اعصار به یادگار گذاشته اند. در هر تحقیقی که برای شناخت مبدع اصلی هر دویشان انجام شده به این نتیجه رسیده اند که حاصل خرد جمعی این مردم در طول هزاران سال بوده اند و نه یک فرد خاص, یکی همین ورزش تای چی و دیگری ..., اجازه بدهید که نگویم.:18:
پ ن 4:حیف از آن سرزمین افسانه ای با آن تاریخ باشکوه که اسیر دست حکومت کمونیستی فعلی حاکم بر کشور چین, شده است.
سلام
من دوسال ایروبیک کارکردم..واقعا خوب بود...اگه میخواین غم وغصه نیادسراغتون وشاد باشید واقعا ایروبیک خوبه...اینو وقتی متوجه شدم که ده ماه باشگاه نرفتم!!!اماالان دوباره شرکت کردم وجلسه سوم هستش...روحیه ام خیلی بهترشده...
البته زومباروهم خیلی دوست دارم!!اماهمه باشگاهها ندارن..
واسه فشارآوردن به سرکه گفتید....ایروبیک اصلا فشاری به قسمت سرنداره...بیشترازهمه جاپاوبعدهم دستها فعالیت دارن...