حالت عجیب من در خواب!!! لطفا کمکم کنید خیلی می ترسم

سلام دوستان خواهش میکنم کمکم کنید من چند وقتیه تو خواب یه حالتی میشم خیلی عجیبه خودم که خیلی می ترسم اینقدر که موقع خوابیدن استرس می گیرم نکنه دوباره اینجوری بشم . راستش نمی دونستم اصلا کجا باید تاپیک بزنم امیدوارم درست اومده باشم .

مشکل اینه که تا میام بخوابم هنوز چنددقیقه نگذشته و کامل خوابم نبرده یه دفعه تمام بدنم قفل میشه وااااااااااااای خیلی وحشتناکه . قلبم تند تند میزنه و اصلا هیچ تکونی نمی تونم به خودم بدم فقط می تونم به زور نفس بکشم . چه جوری بگم بین خواب و بیداری ام و حواسم سرجاشه اما حتی از تکون دادن انگشتم هم عاجزم حتی زبونم هم قفل میشه نمی تونم داد بزنم و از کسی کمک بخوام همین دیشب دوباره اینجوری شدم و بعد از چنددقیقه خود به خود خوب شد . من الان متاهلم ولی مجرد هم که بودم بعضی شبا اینطوری میشدم چند شب پشت سر هم که گاهی وقتا برای اینکه نترسم قران رو میذاشتم رو سینه ام تا صبح . خیلی حس بدیه شما تجربه ای در این مورد یا شبیه این ندارین ؟ می تونه از استرس و اضطراب باشه ؟

دوست عزیز چرا به جای اینکه اینجا تاپیک باز کنی اول پیش یه دکتر نمیری؟

میشه بگی چند وقته اینطوری میشی؟
از چی استرس داری؟

نمی دونم چرا تاحالا نرفتم دکتر ولی الان داره اذیتم میکنه شایدم ترس از اینکه دارویی چیزی بهم بده من مصرف داروهای ارام بخش و دارویی های افسردگی کلا اثرشو قبول ند ارم چون بدتر به ادم اسیب می زنه به نظر من البته .
اولین بار 3سال پیش اینجوری شدم زمانی که مجرد بودم تو این مدت حدودا 10تا 15 بار اینطوری شدم شاید هم بیشتر درست یادم نیست . الانم 24 سالمه
استرسم بخاطر مشکلاتی که با همسرم دارم و یه سری مشکلات فردی . الان چند وقتیه علایم افسردگی رو هم تو خودم می بینم .

اصلا چیز عجیبی نیست اسمش فلج خوابه قدیمی ها بهش بختک می گفتند
برای منم چندین بار اتفاق افتاده یه چیز خیلی طبیعیه که خطرآفرین هم نیست اصلا نگران نباش سعی کن وقتی توی اون حالت هستی یه حرکت کوچولو انجام بدی مثلا سعی کن یه آیه بخونی(من معمولا سعی می کردم چشمام رو باز کنم یا بسم الله بگم)
سعی کن رو به پهلو بخوابی یه یه چیزی مثلا بالش زیر پاهات بذاری
من وقتی امتحان سختی داشتم یا عصبی می شدم این حالت برام اتفاق می افتاد

خیلی زودتر ازین باید به اول به متخصص مغز و اعصاب مراجعه میکردین
دلایل مختلفی میتونه وجود داشته باشه

سلام عزیزم
من این تجربه رو در گذشته دارم. در موردش مطالعه هم کردم. مشکل خاصی نیست.
علت این قضیه ناهماهنگی در به خواب رفتن مغز شماست. در واقع قسمت حرکتی مغز شما که مربوط به کنترل اعضاست به خواب میره و قسمت حسی یا همون هوشیاری مغز شما به خواب نمیره . این ناهماهنگی در به خواب رفتن همزمان دو قسمت مغز باعث این حالت میشه که در خیلی از افراد این مشکل پیش میاد و شما تنها نیستین.
کاری که باید بکنید اینه که قبل از خواب از فکر کردن زیاد پرهیز کنید. در واقع هر قدر مغزتون مشغول فکر باشه این حالت بیشتر پیش میاد. باید مغزتون رو رها کنید تا خواب راحتی داشته باشید.
بنابراین شما نباید روز کسالت آوری رو داشته باشید. باید سعی کنید در طول روز خودتون رو مشغول کارهای فکری کنید تا مغزتون هم به اندازه کافی خسته بشه. می تونید مطالعه کنید ، کلاس برید و ....
اما در هر حال این موضوع در افرادی که در طول روز بیکار هستن و خسته نمیشن بیشتر دیده میشه . باید از فکر و جسمتون به اندازه هم کار بکشید.
تا زمانی هم که خوابتون نگرفته به رختخواب نرید.

ضمنا در هنگام پیش اومدن این موضوع اگر برای لحظه ای از خواب بیدار بشید و اعضاءتون حرکت کنن ، اما از جای خود بلند نشید ، مجددا به اون حالت گرفتار می شید. بنابراین لازمه به محض بیدار شدن از جاتون بلند بشید ، برای چند دقیقه یا چیزی رو مطالعه کنید ، مثل متن اس ام اس هاتون و ... ، یا به طرف یخچال برید و میوه یا آبی بنوشید تا اون تعادل مغزی حاصل بشه .

و یه نکته دیگه این که شرایط موقع خوابیدنتون فراهم باشه . مثلا صدای بلند تلویزیون هم می تونه باعث این کار بشه. چون حس شنوایی شما رو بیدار نگه می داره و بقیه حواس شما به خواب میره . پس هنگام خوابیدن شرایط مثل نور و صدا و .... رو هم تعدیل کنید.

نکته : برخی از مردم قدیمی و عوام از این حالت تعبیر به "بختک افتادن" می کنن که این موضوع اصلا درست نیست.

در کل موضوع مهمی نیست و باید سعی کنید در طول روز بیشتر خودتون رو خسته کنید. مسلما بهتر میشید.

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط nana0cute

من وقتی امتحان سختی داشتم یا عصبی می شدم این حالت برام اتفاق می افتاد

---

دقیقا به علت مشغول بودن بخش تفکر مغزی

سلام اگه یه سرچ تو نت بکنی مطالب زیادی گیرت می اد

واسه نمونه
درمان بختک - سلامت آکا - مقالات پزشکی و بهداشتی

- - - Updated - - -

http://www.irinn.ir/news/27393/%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%AE%D8%AA%DA%A9-%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF!

http://www.hamdardi.net/thread-17280.html

من هر وقت اینجوری می شم وقتی سعی می کنم با قدرت تمام بدنمو بلند کنم بر طرف

می شه.من آخرین بار احساس کردم مامانم بالا سرمه دستشو گذاشته روم فشار می ده

داره بهم حرف می زنه.منی که تجربه داشتم فکر کردم واقعن بالاسرمه اونقدر واقعی نما بود.

از همه تون واقعاممنونم که کمکم کردین :72::72::72:اروم شدم همون طور که confusedعزیز گفتن من قبل از خواب خیلی فکر میکنم کلا زیاد به همه چی فکر میکنم بیشترم فکرای منفی باید یه تاپیکم برای این موضوع باز کنم از این مشکلات فردی زیاد دارم تو زندگیم . تو خونه هم بیکار هستم فعلا برام کار جور نشده تا خودمو سر گرم کنم . راستی ای علامت افسردگی نمی تونه باشه ؟بازممممممممممممممممممممم ممممممنون از همگی کلی خیالم راحت شد . :310:

حتی اگر شاغل نیستی باید برای خودت فعالیت هایی ایجاد کنی. به باشگاه ورزشی برو ، به استخر برو ، گردش هایی با دوستانت به پارک و کوه داشته باش ، این حالت ها هم از افسردگی دورت می کنه ، هم این حالت رو از بین می بره . اما سعی کن شاغل باشی.

در مورد سوالت هم که : آیا این حالت می تونه به علت افسردگی باشه ؟
بله . به صورت غیر مستقیم می تونه. افسردگی معمولا حالت کرختی و تنبلی ایجاد می کنه . ضمن اینکه باعث میشه ذهن آدم مشغول بشه و شب نتونی ذهنت رو رها کنی تا به خواب بره . پس به صورت غیر مستقیم می تونه علت باشه .

اما به همین راحتی به خودت برچسب افسرده بودن نزن. تلاش کن تا از این حالت دور بشی. برای خودت برنامه های هدف دار بذار.

منم گاهی اینجوری میشم... مادرم میگه به پهلو بخواب حل میشه... نگران نباش..شما به پهلو خوابیدن رو امتحان کن و طاق باز نخواب اصلا...پاتم ننداز رو هم...یعنی قفل نکن. امیدوارم حل شه مشکلت:203::203: