نمیتونم زندگی قبلیم رو فراموش کنم

من 31 سالمه و 4 ساله که به خاطر مشکلات جنسی از همسرم جدا شدم یعنی ایشون مشکل داشتن و ما مجبور به جدایی شدیم
همسرم و خیلی دوست داشتم و بعد از طلاق به شدت از کاری که کردم پیشمون شدم ولی خب چون قبل از طلاق دعوا بین من و خانواده ایشون صورت گرفت رابطه ما هم دچار مشکل شد و با حالت قهر از هم جدا شدیم
همسر سابقم ایران زندگی نمیکنه و 4 ساله که رفته من تو این مدت هر کاری که بگین کردم وسایلاش رو دور ریختم عکساش رو ریختم دور همه علایم حضورش تو زندگیم رو پاک کردم با ادمهای جدید اشنا شدم ولی حتی یک روز هم نتونستم از فکرش بیام بیرون
بارها بهش ایمیل زدم و خواهش کردم برگرده ولی حتی جواب ایمیل های من رو هم نداد میدونم که دوست نداره دیگه با من زندگی کنه و این کار من اصلا درست نیست ولی نمیتونم جلوی خودم رو بگیرم هر دقیقه و هر لحظه دارم بهش فکر میکنم بعضی موقع ها فکر میکنم روانی شدم که نمیتونم این فکرها رو کنترل کنم
زندگیم به شدت به خاطر این موضوع دجار مشکل شده و تقریبا همه چیز زندگیم تحت سیطره این موضوع قرار گرفته
میخواستم اگه راهکار جدیدی دارین برای این که بتونم این ادم رو فراموش کنم بهم بگید و کمکم کنین
ممنونم

سلام . شما خانم هستین یا آقا ؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط asemani

سلام . شما خانم هستین یا آقا ؟

---

من خانوم هستم ببخشید که اولش واضح توضیح ندادم

اون آقا به قول خودتون مشکل جنسی داشته . در صورتی که بر گرده با این موضوع مشکل نخواهید داشت ؟

مشکل شما اینه که اولا مشکلاتی رو که منجر به طلاق شده اند رو از سر احساسات امروزتون نادیده گرفتین . در حالی که با بازگشت ایشون اون مشکلات هم بر می گردن و باز هم موجب به هم ریختن اوضاعتون خواهد شد.
دوم این که شما نخواستید اونو فراموش کنید. همین که گفتید بارها و بارها بهش ایمیل زدید. حتی وقتی جوابتون رو نداده ، یعنی یه جورایی هنوز باور ندارید که قضیه تموم شده .
اینو به خودتون بقبولانید که حتی اگر ایشون خوب بود ، الان دیگه نیست . اما آدمهای خوب زیادی تو دنیا هستند .

بگردید و تو همین تالار تکنیک توقف فکر رو پیدا کنید و ازش استفاده کنید تا بهشون فکر نکنید. دوستان دیگه ای هم بودن که مشکل شما رو داشتن. راهکارهایی که به اون ها داده شده رو پیدا کنید و بخونید.

دکتر فرهنگ برای حل مشکلات شبیه مشکل شما این تمرین رو برای چند بار در هر شب پیشنهاد میدن. هرشب قبل از خواب تصویر همسر سابقتون رو تصور کنید و برای چند لحظه بهش نگاه کنید. بعد شروع کنید در ذهنتون اون تصویر رو خط خطی کنید تا جایی که اثری ازش نمونه . بعد این تصویر سیاه رو تا جایی که می تونید دور کنید تا جایی که به نقطه ای تبدیل بشه و اون هم کم کم ناپدید بشه . ذهن ناخودآگاه شما کم کم با این روش باور می کنه که این قضیه تموم شده . در طول روز هم از تکنیک توقف فکر استفاده کنید.

در صورتی که نتونستید با این کارها فراموشش کنید از یه روانشناس کمک بگیرید.

گذشته رو اگه به دوش بکشی کمرت خم میشه . اما اگه زیر پاهات بذاری قدت بلند میشه :)

تو هنوز خیلی جوونی . زودتر با وضعیت فعلیت کنار بیا عزیزم :46:

خیلی از لطفت و راهنماییت ممنونم

سلام دوست خوبم.
به عقیده من پایان گرفتن ازدواج اول، گرچه می‌تواند تا سال‌ها روان شما را آسیب دیده و رنجور کند اما مزیتی دارد که باید به آن توجه کنید. شما در جریان این ازدواج، خود را بهتر می‌شناسید و بیشتر می‌دانید که انتظار‌تان از زندگی چیست. با کسب این شناخت، بهتر می‌توانید بدانید که چه کسی می‌تواند همسر رؤیاهای شما باشد و وجود چه ویژگی‌هایی در همسر آینده‌تان می‌تواند این ازدواج را هم با بحران روبه‌رو کند.راهکارهایی که میتواند به شمادرفراموش کردن زندگی قبلتان کمک کند:

نشانه‌ها را محو كنيد

اولين قدم براي كنار گذاشتن خاطرات، كنار گذاشتن چيزهايي است كه اين خاطرات را تداعي مي‌كنند. عكس‌ها، هدايا و ديگر وسايلي كه شما را به ياد نامزد سابق‌تان مي‌اندازد را از مقابل ديدتان برداريد. آن‌ها را دور نريزيد چون اين تنها پاك كردن صورت مسئله است. تمامي اين وسايل را در يك جعبه بگذاريد و در جايي كه به آن دسترسي نداريد قرار دهيد. شايد زماني كه در آن جعبه را مي‌بنديد احساس كنيد كه پرونده رابطه از دست رفته‌تان را هم بسته‌ايد، اما گمان نكنيد كه با پاك كردن نشانه‌ها همه خاطرات‌تان هم پاك مي‌شود. شما قدم‌هاي ديگري را هم پيش‌رو داريد.

فاصله‌تان را حفظ كنيد

سعي كنيد با موقعيت‌هايي كه شما را مقابل او قرار مي‌دهد كمتر مواجه شويد. البته قرار نيست زندگي‌تان را به اين دليل مختل كنيد. قرار نيست اين دوري شما ابدي باشد بلكه تنها تازماني به اين روند ادامه مي‌دهيد كه آرامش قبل و اعتماد‌به‌نفس‌تان را به دست بياوريد.

سرتان را گرم كنيد

بايد به‌دنبال راه‌حلي بگرديد كه روز‌ها براي‌تان سريع‌تر بگذرد. خودتان را در يك اتاق حبس نكنيد و به خاطر فرار از ناراحتي‌تان به خواب پناه نبريد. فعاليتي را انتخاب كنيد كه به شما آرامش مي‌دهد. كار، ورزش، گردش بيرون از شهر، پارك يا هرچيز ديگري كه باعث مي‌شود زمان براي شما خوشايند‌تر بگذرد. سعي كنيد وقت‌هاي خالي‌تان را كمتر كنيد تا فرصت كمتري براي بازگشتن به آن افكار داشته باشيد.

از دوستان‌تان كمك بگيريد

اگر احساس مي‌كنيد تنهايي شما را آزار مي‌دهد از دوستان‌تان بخواهيد تا مدتي براي شما بيشتر وقت بگذارند. قرارهاي دوستانه بيشتري بگذاريد و سعي كنيد با آدم‌هايي وقت بگذاريد كه به شما آرامش مي‌دهند. با آن‌ها تفريح كنيد، غذا بخوريد يا در آرامش صحبت كنيد. مي‌توانيد در مورد احساسات‌تان به دوست صميمي‌تان بگوييد اما يادتان نرود، رازهاي نامزد سابق‌تان را فاش نكنيد و از او درنظر ديگران يك ديو نسازيد.

دلايل ديگري براي شادي پيدا كنيد

اگر رابطه شما بزرگ‌ترين دليل شادي و آرامش‌تان بوده، باز هم قرار نيست با از دست دادنش زندگي‌تان را از دست دهيد. علائق و آرزو‌هاي‌تان را روي يك كاغذ بنويسيد. خارج از محدوده يك ارتباط عاطفي، دوست داريد چه كسي باشيد؟ چه چيزهايي را تجربه كنيد؟ در مدتي كه قرار است تنها زندگي كنيد به اين علائق توجه بيشتري نشان دهيد. اگر احساس مي‌كنيد كارتان به شما آرامش مي‌دهد سعي كنيد موفقيت بيشتري در آن به دست آوريد. اگر به موسيقي علاقه‌منديد تمرين‌هاي موسيقي‌تان را بيشتر كنيد يا اگر احساس مي‌كنيد خواندن شما را آرام مي‌كند بيشتر به آن روبياوريد. نگذاريد ناراحتي از دست دادن آن رابطه همه زندگي‌تان را از شما بگيرد.

با نشانه‌هاي كوچك افسردگي مبارزه كنيد

نگذاريد ناراحتي و افسردگي‌تان روند طبيعي زندگي شما را مختل كند. هنوز هم بايد مثل قبل صبح‌ها نان تازه بخريد. سركار برويد يا در كلاس‌هاي دانشگاه حاضر شويد. ممكن است تمامي اين كارهاي روزانه را با ناراحتي و اضطراب انجام دهيد اما نگران نباشيد. اوضاع آرام‌آرام درست مي‌شود. تنها چيزي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه به‌خود و زندگي‌تان آسيب نزنيد. نبايد يك ناراحتي كوتاه‌مدت عواقب بلندمدتي براي شما داشته باشد. شما به‌تازگي بخشي از زندگي‌تان را از دست داده‌ايد، پس بايد بيشتر مراقب باقي مانده آن باشيد. اگر بي‌اشتها شده‌ايد يا احساس مي‌كنيد ديگر چيزي خوشحال‌تان نمي‌كند از يك روان‌شناس كمك بگيريد. نبايد اجازه دهيد، اين نشانه‌هاي كوچك افسردگي در شما رشد كنند.
باآرزوی موفقیت برای شما دوست خوبم.

شما فکر میکنی بهش چون نیازهایی درونتون هست که برای مرتفع شدنش به همسر احتیاج دارید. پس سعی کنید به نیازهاتون پاسخ منطقی بدید. فراموشی راهکار نیست بلکه مسکنه! مطمئن باشید ی رابطه رمانتیک و زیبا را که شروع کنید خیلی زود جای قبلی را میگیره

مرسی از راهنمایی هاتون
من سعی کردم رابطه دیگه ایی جایگزین کنم ولی متاسفانه تو اون رابطه ها هم شکست خوردم همه بهم میگفتن نگران نباش طلاق میگیری یه عالمه ادم بهتر هستند که باهاشون اشنا میشی ولی نشد ادمهای دیگه اومدند ولی بهتر نبودند که هیچ بدتر هم بودند و من پشت هم شکست خوردم افسردگی هم ولم نکرد پیش روانشناس هم رفتم ولی خب هزینه اش خیلی بالا بود و نتونستم ادامه بدم
یه موقعی فکر میکردم به هر قیمتی با هرکسی که بشه ازدواج میکنم تا از این شرایط رها بشم و اولین ادم رو راه دادم تو زندگیم و تا مرز نامزدی پیش رفتم و فهمیدم خیلی اشتباه کردم و ندیده و نشناخته دارم ازدواج میکنم بهمش زدم شکست های پی در پی باعث شد هر لحظه بیشتر به این فکر کنم که کاش زندگیم رو از دست نمیدادم و الان کنار همسرم بودم اصلا دیگه برام مهم نیست که مشکل جنسی داره و با من رابطه ایی نداره یا همجنسگراست یا هر چی حتی اگه دوست پسر هم کنارم داشته باشه من باز هم حاضرم باهاش زندگی کنم انقدر زندگی بهم سخت گرفته که میبینم اون مشکل در برابر این مشکلات هیچ بوده نه دیگه داشتن فرزند اهمیتی داره نه رابطه جنسی نه هیچی فقط دلم یه زندگی اروم و بی دغدغه میخواد که متاسفانه با اشتباهات زیادم هر روز بیشتر ازش فاصله میگیرم

رابطه تو با همسرت تموم شده تموم
بهتر و بدتر نداره (اون تموم شده انگار نبوده و حالا تو نباید مقایسه کنی)
در ضمن اینکه همسرت اختلال جنسی شدید داشتهو اصلا اصلا برگشت به او خوب نیست حتی اگه بیاد التماست کنه
یکم رو خودت کار کن افسردگی بعد طلاقت به خاطر روابط الکی و نافرجام عمیق شده
باید خودتو شخصیتتو باز سازی کنی
و بعد مطمئن نیمه گمشدتو که لایق باشه پیدا میکنی
این تاپیک منم بخون ایمیل فرستادن دیوانه وار من به نامزد قبلی
من گاهی حس میکنم خودم خراب کردم رابطه رو و نامزدم موقعیت ظاهریش اصلا قابل قیاس با خواستگارام نیست یعنی فوق العاده بود دکتری داشت از یه دانشگاه تاپ ،سی تی زن انگلیس بود ،خانوادش نبودن و مشکلات خانواده همسر نداشتم ،قد و هیکل و قیافه عالی خوش تیپ، از نظر مذهبی فوق العاده نزدیک به منی هنی عین خودم ،یه رویای به تمام معنی بود
اما مشاور بم گفت نه مشاور بعدیم گفت نه و مشاور بعد باز هم نه .... و بعد منم زدم رابطرو قشنگ داغون کردم چون نمیتونستم خودم تمومش کنم. بازم اون پایبند بود تا بالاخره من گفتم از نظر احساسی نمیتونم جدا شم اما عقلم میگه نه اونم گفت من با احساس نمیتونم خوشبختت کنم باید عاقلانه بخوای!!!
فقط یه ایراد داشت زبون تند و بد دهن و شخصیت دیگر آزار و بد بین به عالم و آدم و وقتی عصبی میشد باید رهاش میکردم تا با خودش کنار بیاد
الان که فکر میکنم میبینم همه این مشکلات تو بستر زمان و با یه آدم عاقل حل میشد
اما مهم اینه که من نه عاقل بودم نه صبور
پس اون مناسب من نبود و امیدوارم خوشبخت باشه و باشم
من خودمو بکشمم اون بر نمیگرده برگرده هم باز هم نه عاقلم نه صبور پس باید بپذیرم

و من بالاخره بعد یه مدت طولانی پذیرفتم که اون رابطه تموم شده هر چند شاید هرگز آدمی مثل اونو پیدا نکنم و هر وقت یادش بیافتم اشک تو چشمام حلقه بزنه و ترک های قلبم تازه شه
ولی ایمان دارم آدمیو که خوشبخت ترین زن روی زمینم کنه پیدا میکنم آدمی که برای من ساخته شده باشه و من بتونم همه احساسشو درک کنم وکنارم خوشبخت ترین مرد باشه :sleepy:

تو هم باید بپذیری
ببین شیر مادر سالم ترین غذاست و مخصوصا تو روزهای اول بسیار مفید برای بچه اما معمولا همه بچه ها ماههای اول کلی از اون شیرو بالا میارن تا حالا دیدی کسی بگه حیف شد شیر به اون خوبی؟ بالا آورده هاشو جمعش کنیم دوباره بدیم بچه بخوره؟
مسلما نه
چیزیو که بالا آوردی(احتمالا به زور) دوباره نخور حتما تو اون زمان دلایل خوبی واسه بالا آوردن داشتی و حالا باید حال خودتو خوب کنی
پس سعی کن از این شرایط برای بزرگ شدنت استفاده کنی تا چیزهای بهتری گیرت بیاد

از راهماییت ممنونم جوانه عزیز

میدونی همراهی تلخه خیلی
اونقدر که من گاهی مزه تلخشو تو دهنم حس میکنم

اما تموم شده مثل مرگ که بازگشتی نداره قبول کن و خودتو بیشتر از این آزار نده

جوانه عزیز تاپیکت رو خوندم دقیقا هم مشکل هستیم فقط یه فرقی داریم این که تو یک ساله داری این کاررو میکنی و من چهارسال فکر کنم چیزی که فرشته مهربون گفت که بعدا دچار اسکیزوفرنی میشی درمورد من صدق کنه :)
هر چند سعی میکنم که تلاش کنم و فراموش کنم از دیروز سعی کردم تکنیک توقف فکر رو اجرا کنم بعد دیدم هر یک دقیقه من دارم به این طرف فکر میکنم اصلا خودم هم باورم نمیشد که انقدر تو زندگی من جریان داره
شاید اگه یه ادم بهتر جایگزینش میشد انقدر بهش فکر نمیکردم فکر کردن بهش باعث میشه خیالم راحت بشه که یه جایی تو زندگیم ارامش داشتم که میتونم با فکر کردن دوباره برش گردونم اون ارامش رو
امیدوارم هر دومون بتونیم موفق باشیم و فراموش کنیم هر چند سخت هر چند چهار سال طول کشیده امیدوارم به سال پنجم نکشه و همه چی تموم بشه

تموم میشه فقط باید بخوای
جایگزینی هیچ تاثیری نداره فقط باعث میشه هی مقایسه کنی و همش بیشتر بش فکر کنی
نه بابا اسکیزوفرنی چیه ؟ مگه الکیه؟ ;)
زندگی حیفه ، دنیا به این قشنگی ، اریبهشت به این فوق العاده ای حیف تموم شد، حیف نیست تو بجای حضور تو حال و لذت از لحظه لحظه های زندگیت بشینی با خیال و خاطره زندگی کنی؟
تنها راه اینه که باور کنی تموم شده
دنبال راه حل نگرد برای فراموش کردن و ... فقط بدون باید بپذیری که این واقعیت تو زندگیت بوده و تو باعثش بودی و حالا دیگه نباید بزاری فرصت های جدید زندگیتو از ذست بدی
چهار سال زیاده من یک سال از عمرمو از دست دادم دو ماه هم هی میگفتم وای یک سالم رفت یهو دیدم اینجوری نمیشه من هنوز زنده ام و باید از فرصت زندگی کردنم استفاده کنم یه شکست نباید باعث شه همه زندگیتو ببازی عزیزم

یکم سعی کن یاد بگیری نیازهاتو بشناسی و مدیریت کنی، من خودم از 9 سالگس حس میکردم باید یه مرد تو زندگیم باشه الانا که یاد گرفتم این نیازو بپذیرم و همش بش فکر نکنم زندگی بهتری دارم و فهمیدم هیچ اتفاقیم نمیافته اگه نباشه فقط لذتهای لحظه هامو از دست دادم سر فکر به اینکه کاش یکی بود کاش یکی بود چرا من عشق ندارم چرا فلان شد چرا بهمان شد حالا به جهنم که نیست چرا باید زندگی و لحظه هامو نابود کنم

:72:

تو حال زندگی کن و از نفس کشیدن لذت ببر:43:

جوانه جان چقد قشنگ بیان کردی ،منم دقیقآ مشکل شما را داشتم ، امشب توی خیابون قدم میزدم و ی دختر بچه رو دیدم که دستش می خواست به زور تو جیبش کنه ، پیش خودم گفتم اگه نامزدم بود ، بعد ما الان دختر به این قشنگی داشتیم ، حتمآ از این کار بچه خنده اش می گرفت ........میرم جلو ویترین مغازه میگم اگه الان بود حتمآ می گفت این لباس زیادی رنگارنگه ......خلاصه لحظه لحظه دارم برام سخت می گذره ....چقد مورد زندگیت شبیه من بود ، نامزد منم دقیقآ همون شرایط تحصیلی رو داشت ولی اخلاقش مثل شوهر mazlom بود!چقد این سایت موردهای مشابه هست....جوانه جان من الان ترجیح میدم باشه ، میرم تو نت میچرخم ببینم آیا امکان داره زمان به عقب برگرده :( روزگار سختیه ، هر کی تو گود باشه درک می کنه ....ی لحظه مثل الان تو عاقل میشیم و با خودم فک میکنم تموم شدنش بهتر بود ...ی لحظه دیگه منم دیوانه وار بهش ایمیل میزنم .....چند لحظه دیگه میزنم زیر گریه ......خدا کجای این زندگی هست ؟انگار یکی پاشو گذاشته رو کمرم داره فشار میده ...دیگه به هیچی نمی خندم...جوانه جان من فقط با خوندن پست نازنین آریایی حالم بهتر شده...ولی آیا موردی که برای نازنین پیدا شد برای منم پیدا میشه ؟من عقد موقت کرده بودم (که ای کاش نمی کردم ) ...چطوری باید به نفر آینده توضیح بدم ؟

من بعضی موقع ها انقدر حالم بد میشد به درگاه خدا دعا میکردم میگفتم فقط یه بار تو زندگیم معجزه کن و زمان رو دوباره برگردون به 4 سال پیش و هر روز صبح به امید معجزه میخوابیدم ولی نه معجزه ایی اتفاق افتاد و نه اوضاع بهتر شد

نباید فکر کنی یکی بیاد تو زندگیت حالت بهتر شه
باید همین جوری حالت خوب شه
فکر نکنم عاقل بودن منم راحته همین دیشب از 1 تا 7 صبح بش فکر میکردم و تصور میکردن اگه دوباره ببینمش چه احساسی دارم یا اگه ازدواج کرده باشه اگه بچه داشته باشه اگه من ازدواج کرده باشم...
مثلا قراره خیال پردازی نکنم
اما هر وقت تو زندگیم هر مشکلی پیش میاد از امتحان خوب ندادن از خواب موندن و هرچیز کوچیک دیگه میگم اگه الان با من بود اگه پشتوانم بود اگه اگه ها تمومی نداره دلنشین عزیزم:43:
همینه دیگه فکر کن اصلا نبوده گاهی من چشمهامو میبندمو به خاطرات خوشم فکر میکنم بعد حس میکنم خواب بوده و انگار هیچ وقت اتفاق نیافتاده اینطوری راحت تر با نبودش کنار میام


تو زندگی دیگران تو فقط ظاهرو میبینی
مطمون باش تنها بودن برای من و تو و همه آدمهای مثل ما تو این موقعیت بهترین نعمت خداست
خوب بود الان یکی بود هی بت بد بین بود به خاطر رابطه قبلیت؟ خوب بود یکی باشه بیشتر آزارت بده؟
تو الان تو وجودت فکر میکنی همه زن و شوهرها گل و بلبلن و همش قربون صدفه میرن نه عزیزم
همه زندگی ها پر مشکله و آدم قوی و فولادی و صبور میخواد برای ساختن با یه مرد ( هر چقدرم مرد خوب باشه) که ماهایی که آسیب دیدیم ( من که خیلی زیاد) الان روحن و جسمن و حتی احساسن آمادگی رابطه نداریم
منم یه زمانی دلم میخواست زود وارد یه رابطه دیگه شم آدمهای خوبیم بودن اطرافم میدونی یکیشون انقدر قربون صدقم میرفت بعد من میشستم گریه میکردم که خدایا چی میشد نامزد خودم اینطوری بود؟؟؟
خوب این یعنی من آماده رابطه جدید نیستم
پس الان همه رابطه ها رو حتی اس ام اسی قطع کردم و دارم خودمو آماده میکنم برای همسر بودن برای مادر بودن
برای اینکه انقدر خوب باشم که لایق عشق و خواستن یک مرد فوق العاده باشم

من بزرگ شدن خودمو آروم بودنمو حس میکنم ( یه زمانی تو همین تالار اگه یکی پست منو ویرایش میکرد داغون میشدم اما الان تاپیکم قفلم شده اما برخوردم واقع گرایانه است )

همراهی جان
منم گاهی میگم کاش با روحیه الانم وارد اون رابطه میشدم ...
خوب یه چیزهایی دست خود آدم نیست
همیشه یادتون باشه بهترین چیزها چیزهایی هستن که هستن و بهترین موقعیت موقعیتی که الان داریم
ازش استفاده کنیم و در حسرت دیروز امروزمونم از بین نبریم

جوانه جان من هر روز از خواب بیدار میشم و به خودم قول میدم که امروز پیگیر کارهام میشم ، الان 4 ماهه من هیچ کار مثبتی نکردم ...فقط دارم فک میکنم ، قبلآ انقدر شوق داشتم میدان حرف زدن رو از همه می گرفتم اما الان تا یکی میاد پیش خودم میگم اه الان میخواد باهام حرف بزنه .......فقط تو این سایت میام و ی کم آروم میشم ....دارم سعی میکنم ذهنمو از آشفتگی در بیارم و مشکلمو تو این سایت به طور واضح بنویسم تا دوستان نظر بدن اما هر وقت میام بنویسم نصفه هاش حالم بد میشه ! کاش کاش کاش خدا ی فرصت واسه جبران اشتباه ما آدما میداد ، فقط ی فرصت .....

عزیزم خدا الان بمون فرصت جبران داده دیگه
نعمت حیات و هنوز داریم پس فرصت جبران هست

به هر حال باید از این حال خارج شی یا الان یا یک سال دیگه
هیچ راه دیگه ای نداری
باید بخوای و انجامش بدی

خیلی سخته میدونم اما شدنیه

اگه بتونی محیطتو برای یه مدت عوض کنی خیلی خوبه
مثلا من یه سفر دو ماهه رفتم کلی حالمو بهتر کرد

هر چقدر خواستم جلوی فکرم رو بگیرم و تکنیک توقف فکر رو اجرا کنم نشد و امروز بهش ایمیل زدم باز هم اصرار و التماس کردم که برگرده
از خودم متنفرم که نمیتونم جلوی خودم رو بگیرم
نمیدونم چرا جواب ایمیل هام رو نمیده چه طوری یه ادم انقدر مقاومه که 4 ساله بهش ایمیل میزنم و جواب نمیده من اگه دشمنم هم بود جوابش رو میدادم :(
غمگینم از دست خودم که نمیتونم کنترل داشته باشم کاش میشد این قسمت ذهنم که مربوط به خاطره هام با اونه پاک میشد

سلام همراهی جان من کوچکتر از اون هستم که بتونم کمکی بهت بکنم و خودم سراسر اشتباه هستم، من اخیرا از نامزدم که عاشقانه دوستش داشتم و اولین عشق زندگیم بود جدا شدم و بدون اون زندگیم کاملا مختل شده بود اما رفتاری که با اون داشتم دقیقا برعکس شما بود طوری که اون فکر میکرد من به زندگی عادی برگشتم و فراموشش کردم.. می دونم خیلی سخت هست که آدم درون شکننده و دلتنگشو پشت ظاهر قوی مخفی کنه و بتونه مقاومت کنه در برابر وسوسه تماس با کسی که میخوای باشه.. اما این تماس ها اونو بیشتر دور میکنه.. چیزی که من در این چند روز یاد گرفتم اینه که تلقینات مثبت، تقویت اعتماد به نفس و نگاه مثبت به آینده و تکرار تلقینات به ذهن که اون شخص مناسب من نیست، من برای خوشبختی نیاز به کسی ندارم و ... کم کم به ضمیر ناخودآگاه منتقل میشه.. نه اینکه فراموشش کنی، بزار دلت براش تنگ شه اما بپذیری در اون زمان مشکلی داشتی که تو رو به جدایی کشوند و الان با گذشت زمان اون مشکل تو ذهنت کم رنگ شده اما برگشت به اون رابطه یعنی شروع همون مشکلات به علاوه کلی مشکل دیگه... خودت رو دوست داشته باش و برای خودت زندگی کن... چیزایی که من میگم، مواردی هستن که این روزا سخت درگیرشم و دارم سعی میکنم یک ثانیه از ذهنم دور کنم رابطه گذشتمو و خودمو پیدا کنم و خیلی به من کمک میکنه.. هر روز بهتر می شم.. مقاومت نکن در برابر ذهنت.. وقتی به یادش میفتی بهش فکر کن.. لبخند بزن و از افکارت بخواه دور بشن و اجازه بدن به خودت فکر کنی.. یک فیلم ، یه کتاب و یا یه فعالیت مناسب میتونه به ما کمک کنه که ذهنیت خودمون رو عوض کنیم... من فکر می کنم مشکل اصلی ما خانمها نشناختن خودمون هست و اینکه خوشبختی و شادیمون رو به جای اینکه از درون خودمون پیدا کنیم صرفا وابسته به مرد زندگیمون میدونم و این هم یکی از دلایلی هست که با فرد نامناسب وارد رابطه میشیم و شکست میخوریم.. یک فیلم که دیشب دیدم و یک کتاب که دو روز هست دارم میخونم خیلی خیلی به من کمک کرد.. نمیدونم اجازه دارم اسمش رو بگم یا نه.. اما ذهنیت من رو درباره زندگیم عوض کرد.. فهمیدم یه عمر بدون عشق به خودم زندگی میکردم و خودم رو نمیشناختم و نخواستم بشناسم... فکر میکنم شما هم مدتی به افکارت بگو تنهات بزارن و اجازه بدن خودت رو پیدا کنی و بپذیری و قدرت خدای درون خودت رو بشناسی و به همه دنیا ثابت کنی لیاقت بهترین ها رو داری نه کسی که به علت اینکه 4 سال پیش لیاقت زندگی با شما رو نداشت از زندگیت بیرون کردی، الان که 4 سال هم با تجربه تر و کامل تر شدی... پس با افکارت لحظه ای که تو رو وسوسه میکنند برای تماس، ارتباط برقرار کن و نذار تو رو کنترل کنند و تو افکارت رو کنترل کن. پیشنهاد میکنم هر زمان خواستی ایمیل بدی اون متن رو روی کاغذ بنویسی و تمام احساسات اون لحظه رو روی کاغذ بیاری و بعد از بین ببری و با از بین بردن اون کاغذ در ذهنت اون شخص رو به دست باد بسپاری تا بره .. بهتر از این هست که اون متن به دست اون برسه و جوابت رو نده ، هم او دور تر میشه و هم تو ممکنه احساس کنی عزت نفست کم شده... من کلی جمله تاکیدی مثبت و تکنیک هایی که واقعا اثر داشت یاد گرفتم.. شاید ظاهرا از نظر بعضی ارتباط برقرار کردن با افکار و تلقین مثبت بی تاثیر باشه اما برای من معجزه بود.. به نظر من شما هم کتاب مناسب در این زمینه بخونی.. " زمانیکه در گذشته گرفتار شویم، نخواهیم توانست در حال زندگی کنیم و اگر در حال نباشیم چگونه میتوانیم آینده ای روشن خلق کنیم؟" همراهی عزیز میدونم شایستگی تمام خوبی ها رو داری پس به تجربیات و لحظات مفید اجازه بده تا زندگی ات را دربر بگیرند. - - - Updated - - -

مریم عزیز خیلی ممنون درست گفتی من همه خوشبختی و شادی زندگیم رو تو مرد کنار دستم میبینم بدون اون خوش نیستم لذت نمیبرم میدونم این به خاطر عزت نفس پایینمه تلاشم رو کردم مشاور بهم کمک کرده که عزت نفسم بالاتر بره ولی گه گداری که افسردگی عود میکنه دوباره احساس شکست خوردگی زیاد دارم من تو خودم احساس گناه شدیدی دارم که جدا شدم اگه اون موقع همسر سابقم باهام حرف میزد و میگفت خوشحاله از بدون من بودن انقدر احساس گناه ازارم نمیداد
باید بیشتر تلاش کنم همون طوری که گفتی فیلم میبینم کتاب میخونم برای ارشد دارم درس میخونم با ادمهای جدید اشنا میشم تو تمام اتاقم یه عالم نوشته های تاکید امیز وجود داره
خودم میدونم مشکل اصلی من چیه من دارم برای روانشناسی درس میخونم و طبق درسهایی که خوندم میدونم من به فکر کردن به اون اعتیاد پیدا کردم به آزار دادن خودم اعتیاد پیدا کردم حتی تو اوج خوشی با این فکرها خودم رو ازار میدم و این به خاطر ذهن ناخوداگاه منه اگه ازم بپرسن واقعا دوست داری ازار ببینی میگم نه ولی در واقع انگار ذهنم از این موضوع داره لذت میبره
باز هم ممونم از کمکت