چی جوری با غول بدخوابی مبارزه کنم؟

سلام به بچه های گل و خلاق و دوست داشتنی همدردی:227:
من مدتیه با مشکل بدخوابی مواجه شدم
...
میخوابم.از وقتی که میرم به خواب تا وقتی که بیدار شم کلی خواب میبینم از همسایه.بچه های مدرسه و دانشگاه.فامیل تا وسیله های خونه که خراب شدنو ...راستی خواب اینکه دارم رانندگی میکنمو ترمزم نمیگیره همش میاااااااااد!:311:
وقتی که از خواب بیدار میشم کلی کوفته ام.اصلا از خوابم احساس آرامش نمیکنم از بس ذهنم مشغول بوده
همش میگم کاش نمیخوابیدم
راستی قبلا که خواب میدیدم چند دقیقه بعد بیدار شدنم خواب یادم میرفت فقط یه تیکه هاییش به زور یادم میومد
در ضمن اینو بگم که من در دوارن مدرسه ام.بعد امتحان ترم که میدادم و میخوابیدم.سوالایی که توی امتحان حل نکرده بودم(یا حتی حل کرده بودم) توی خواب حل میکردم و این موضوع بعد خواب خیلی اذیتم میکرد

سلام
من فکر میکنم ورزش خیلی بهت کمک میکنه و روی خوابت هم تاثیر زیادی داره
برای آرامش و تمرکز یوگا توصیه میکنم برای داشتن خوابی راحت هم ورزش و داشتن یه ساعت معین برای خوابیدن

سلام

فکر کنم چیزی که دقیقا قبل از خواب بهش فکر می کنی خیلی مهمه. سعی کن قبل از رفتن به رخت خواب همه فکرا رو از خودت دور کنی یا حداقل فقط به خوباش فکر کنی :)

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط زهرا ۲

سلام

فکر کنم چیزی که دقیقا قبل از خواب بهش فکر می کنی خیلی مهمه. سعی کن قبل از رفتن به رخت خواب همه فکرا رو از خودت دور کنی یا حداقل فقط به خوباش فکر کنی :)

---

سلام.درسته.یکمی زیاد ب بدی ها فکر میکنم
اصلا نمیدونم چیه!
مثلا پمپ آکواریوم ماهی هامون خراب شده بود.من توی خواب دیدم یکی تعمیرش کرده!اما اینکه نه خوبه نه بد

http://www.hamdardi.net/images/www.h....com_2.net.jpg

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط پریزاد خانوم

سلام
من فکر میکنم ورزش خیلی بهت کمک میکنه و روی خوابت هم تاثیر زیادی داره
برای آرامش و تمرکز یوگا توصیه میکنم برای داشتن خوابی راحت هم ورزش و داشتن یه ساعت معین برای خوابیدن

---

سلام.:72:
من 18 روز دیگه کنکور دارم.بعد کنکور میرم ورزش
اما الان اصلا وقت ورزش ندارم.توی این مدت هم خیلی به آرامش خوابم نیاز دارم.استرس کنکووووووووووور

http://www.hamdardi.net/images/www.h....com_2.net.jpg

آیا مصرف قرص خواب میتونه بهم کمکی کنه؟ممنونم

سپیده سحر عزیز

خب اگه کنکور داری خیلی طبیعیه که به خاطر اون خوابت این طوری شده باشه. فکر کنم بهترین کار اینه که سعی کنی کارایی رو توی این چتد روز انجام بدی که باعث آرامشت می شه. مثلا با خدا راز و نیاز کنی و ازش بخوای کمکت کنه. چند تا آیه قران بخونی. قبل از خوابت خدا رو شکر کنی به خاطر همه چیزهای خوبی که داری. با خودت مهربون باشی و برای بعد از کنکورت جایزه های خوب برای خودت در نظر بگیری:43:. کلا کارهایی که آروم و خوشحالت می کنه و خیلی هم وقت زیادی نمی گیره انجام بدی. اگر آروم تر باشی خوابت هم آروم تر می شه. ولی آخرشم اگه نشد هیچ اشکالی نداره. نگران این نباش که خوب نخوابیدم حالا حتما فلان جور می شه. منم تجربشو داشتم هیچ طوری نشده. بهش فکر کنی تازه استرست بیشتر می شه. طوری نیست با خودت بگو الانم نشد بعد از کنکورم حسابی می خوابم جبران بشه :311:

کلا به خودت فشار نیار در این مورد. بی خیال باشی خیلی بهتر جواب می ده. به نظر من سراغ قرص خواب هم نرو چون بهش وابسته می شی و بعدش دیگه بدون اون نمی تونی بخوابی.

برات آرزوی موفقیت می کنم :72:

سلام.آخه واسه کنکور لیسانس اصلا اینجوری نبودم!!!!:311:
ناراحتم که چرا دیر شروع کردم
ممنونم زهرا جونم

من کلافه شدم دیگه:302:
توی دو ساعت خوابم.سه تا خواب دیدم!!!!!!!!!!!!!!!!!چرا آخه!
خواب دعوا خواب نون کپک زده و...

داری به خودت سخت می گیری سپیده سحر عزیزم

برای کنکور لیسانس این جوری نبودی چون این قدر سخت نگرفته بودی یا شایدم خودتو بیشتر قبول داشتی.

آخه دنیا که به آخر نمی رسه. به خودت بگو قبول دارم باید زودتر شروع می کردم ولی الان دیگه کاریش نمی شه کرد. از همین فرصت باقی مونده استفاده می کنم. اگه قبول شدم که خوب :227: اگه نشدم هم برای سال آینده خیلی زودتر شروع می کنم و از تجربه امسالم هم استفاده می کنم. تازه قبول شدن توی کنکور فوق واقعا به تعداد روزهای درس خوندن بستگی نداره. شما همین وقت باقی مونده رو اگر خوب استفاده کنی ان شاالله نتیجه خوبی می گیری

بازم می گم اگه شب بد خوابیدی اصلا عصبانی نشو و به خوابایی که دیدی فکر نکن:300: بگو هیییییییچ اشکالی نداره. بعدا وقت دارم حسابی می خوابم :163:

غول بدخوابی؟؟؟؟؟ مورچه ام حسابش نکن

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط زهرا ۲

داری به خودت سخت می گیری سپیده سحر عزیزم

برای کنکور لیسانس این جوری نبودی چون این قدر سخت نگرفته بودی یا شایدم خودتو بیشتر قبول داشتی.

آخه دنیا که به آخر نمی رسه. به خودت بگو قبول دارم باید زودتر شروع می کردم ولی الان دیگه کاریش نمی شه کرد. از همین فرصت باقی مونده استفاده می کنم. اگه قبول شدم که خوب :227: اگه نشدم هم برای سال آینده خیلی زودتر شروع می کنم و از تجربه امسالم هم استفاده می کنم. تازه قبول شدن توی کنکور فوق واقعا به تعداد روزهای درس خوندن بستگی نداره. شما همین وقت باقی مونده رو اگر خوب استفاده کنی ان شاالله نتیجه خوبی می گیری

بازم می گم اگه شب بد خوابیدی اصلا عصبانی نشو و به خوابایی که دیدی فکر نکن:300: بگو هیییییییچ اشکالی نداره. بعدا وقت دارم حسابی می خوابم :163:

غول بدخوابی؟؟؟؟؟ مورچه ام حسابش نکن

---

زهرا جون سلام
من نمیتونم دیگه توی خونه بمونم.همش حرص میخورم
مادرمم همش غر میزنه
هر سری کلی خریدمرید میکنم و کاراشونو میکنم.
مادرم نمیذاره برم سر کار
به همه کارای بچه هاش کار داره.چی بپوش.چی نپوش.نرو اون مهمونی.نرو.بمون توی خونه
با دوستت حرف نزن.سال به سال یکی از دوستام زنگ میزنه یکمی حرف میزنیم.اینقدر مادرم غر میزنه بهم که نگو.حالا خودش از صبح تا شب پای تلفنه ها
من خودم با حجابم.یعنی میفهمم چی گناهه چی نه و... میگه آرایشت فلان نباشه.و...
همش میگه درس بخون.آبرومونو حفظ کن.خواهرتو ببین دکتره.(کلی پول درس خوندنشه از دانشگاه آزادم بیشتره)
خدایا چیکار کنم؟!!!!!!!!!
دلم میخواست ارشد یه شهری بجز شهر خودمون بیافتم.که اصلا واسه امسال امیدی نیس
کچل شدم دیگه
حالا میگی غصه نخورم!!!!
تمام وجودم شده استرس.اصلا نمیگن که کنکوری ام.من هیچ توقعی ندارم.براشون کلی کار میکنم.مثلا بچه آخری ام اما جور بقیه بچه ها رو هم میکشم.برم برسونشون فلان جا.ببرمشون دکتر
با این حال میگن دختر فلانی رو ببین.

ممنوونم من جوابمو گرفتم
لطفا این تایپیک رو قفل کنید

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سپیده سحر

ممنوونم من جوابمو گرفتم
لطفا این تایپیک رو قفل کنید

---

یعنی می دونی الان چه کار کنی که خواب بد نبینی؟؟ می شه اگه ممکن باشه بنویسی منم مشکل خواب بد دیدن دارم اگه فهمیدی راهشو به منم بگی ممنون می شم.

سلام مینوش.بنظرم مشکل بدخوابیم به استرس درونم و مشکلاتی که توی خونه دارم بر میگرده
سر همین یه تایپیک جدید زدم البته ادامه تایپیک اصلیم "به ته خط رسیدم.میتونم فراموشش کنم؟!" نوشتم.تیترشو که عوض کردن!!!!!!!!!!!!!!!
راستشو بخوای من از همدردی دلخورم حسابی
چندین بار از کارشناسا و مدیرانش تقاضا کردم راهنماییم کنن
اما هیچ هیچ!!!
:302::302::302:

واسه من خواب بد دیدن دیگه شده جزو لاینفک زندگیم! یه جورایی پذیرفتمش. معمولا هم خوشبختانه صبح یادم نمیاد چی خواب دیدم فقط خسته کوفته ام. خلاصه اش که بیدار می شم می گم اخ جون صبح شد دیگه.

من کوفته از خواب بیدار میشم
اما جدیدا میگم.اه بازم یه صبح دیگه.یه روز دیگه!!!!!!!

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط meinoush

واسه من خواب بد دیدن دیگه شده جزو لاینفک زندگیم! یه جورایی پذیرفتمش. معمولا هم خوشبختانه صبح یادم نمیاد چی خواب دیدم فقط خسته کوفته ام. خلاصه اش که بیدار می شم می گم اخ جون صبح شد دیگه.

---

راستی meinoush
یه موضوعی یادم افتاد:228:من دیروز واسه خودمو مادرم یه جوشوندنی درست کردم.چی بود؟!آها
گل گاوزبون.سنبله تیو.لیمو عمانی و نبات
انصافا دیشب نسبت به شبای دیگه خیلی بهتر خوابیدم.خیلی بهتر
تو هم امتحان کن امشب.بذار خوب دم بکشه.نتیجه شو بگو:72:

سلام.یه تجربه جدید!!!!!!
من دیشب خیلی خوب خوابیدم.شاید علتش اینه که شاممو ساعت 8 خوردم.
دو شبه بهتر میخوابم:227:

گل گاوزبون.سنبله تیو.لیمو عمانی و نبات
سنبل الطیب
[/quote]
سلام
فکر کنم شما هم ذهن سطحی دارید برا همین هم موقع خواب ذهنتون اکتیوه...پس بهتره راه حلهای آرام کردن اون رو انجام بدید..برای خواب راحتتر و راحتتر پاشدن سیاهدانه را با آون بکوبین (با آسیاب برقی خاصیتش میره) و با عسل مخلوط کنید و هرشب قبل از خواب 1قاشق ازش بخورید هم راحت از خواب پا میشید هم برا حافظتون خوبه و رفع سفیدی مو..شادو موفق باشید..با آرزوی بهترینها برای شما

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط باران بهاری11

گل گاوزبون.سنبله تیو.لیمو عمانی و نبات
سنبل الطیب

---

سلام
فکر کنم شما هم ذهن سطحی دارید برا همین هم موقع خواب ذهنتون اکتیوه...پس بهتره راه حلهای آرام کردن اون رو انجام بدید..برای خواب راحتتر و راحتتر پاشدن سیاهدانه را با آون بکوبین (با آسیاب برقی خاصیتش میره) و با عسل مخلوط کنید و هرشب قبل از خواب 1قاشق ازش بخورید هم راحت از خواب پا میشید هم برا حافظتون خوبه و رفع سفیدی مو..شادو موفق باشید..با آرزوی بهترینها برای شما
[/quote]

سلام استاد گرامی:72:
ای وای.عجب اشتباهی!!!تاحالا اسمشو نه خونده بودم نه نوشته بودم:311:
بسی متشکرم
ذهن سطحی یعنی چی؟بیشتر توضیح میدید ممنون

[سلام استاد گرامی:72:
ای وای.عجب اشتباهی!!!تاحالا اسمشو نه خونده بودم نه نوشته بودم:311:
بسی متشکرم
ذهن سطحی یعنی چی؟بیشتر توضیح میدید ممنون
[/quote]

سلام احوالتون بهتر شد؟
اگه لطف کنید تاپیک مشاوره تخصصی بهار.زندگی با آقای sci رو مطالعه کنید..اگه اجراش کنید که خیلی خوبه...شادو موفق باشید.یا آرزوی بهترینها برای شما

سلام دوست خوبم چون نظر كنكور هستي گفتم شايد سايت هاي زير واسه تقويت حافظه بهت كمك كنه:
http://stabandeh.blogfa.com/category/5/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87
http://www.vujud.com/a-12494-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87/
http://www.douavazekr.blogfa.com/cat-235.aspx
موفق باشي

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط باران بهاری11

[سلام استاد گرامی:72:
ای وای.عجب اشتباهی!!!تاحالا اسمشو نه خونده بودم نه نوشته بودم:311:
بسی متشکرم
ذهن سطحی یعنی چی؟بیشتر توضیح میدید ممنون

---

سلام احوالتون بهتر شد؟
اگه لطف کنید تاپیک مشاوره تخصصی بهار.زندگی با آقای sci رو مطالعه کنید..اگه اجراش کنید که خیلی خوبه...شادو موفق باشید.یا آرزوی بهترینها برای شما
[/quote]
سلام.راستش نه دوباره برگشتم به همون وضع
چشم.ممنونم.لطف کردید:72::72::72:

من میگم کتاب بخونین البته نه رمان عاشقانه و داستان های جنایی! بلکه اگه علاقه داشته باشین یه سری کتابای روانشناسی یا کتابایی در مورد زندگی و ارتباط با خدا و کلا کتابایی که شما رو از زندگی روزمره جدا میکنه و کاملا روحتون رو میبره به جایی که دیگه زندگی روزمره و مشکلاتش فراموشتون میشه . هم بعد از یه مدت مطالعه راحت خوابتون میگیره هم یه کم تا اون موقع فکر و تامل کردین و یه چیزایی یاد گرفتین و هم اینکه به جای سوال امتحانی احتمالا خوابای بهتری میبینین :)

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط افرا90

من میگم کتاب بخونین البته نه رمان عاشقانه و داستان های جنایی! بلکه اگه علاقه داشته باشین یه سری کتابای روانشناسی یا کتابایی در مورد زندگی و ارتباط با خدا و کلا کتابایی که شما رو از زندگی روزمره جدا میکنه و کاملا روحتون رو میبره به جایی که دیگه زندگی روزمره و مشکلاتش فراموشتون میشه . هم بعد از یه مدت مطالعه راحت خوابتون میگیره هم یه کم تا اون موقع فکر و تامل کردین و یه چیزایی یاد گرفتین و هم اینکه به جای سوال امتحانی احتمالا خوابای بهتری میبینین :)

---

سلام بر افرای عزیزم
راستش من کنکوری ام.روزا انواع کتاب درسی میخونم
اینم امتحان میکنم قبل خواب کتابامو دوره میکنم.ممنون:72::72::72::72:

سلام سپیده سحرجان خوبی؟:72:

راهشو پیداکردی به منم بگو به شوهرم بگم گلم دلم برا شوهرم میسوزه :303: