احساس پیری میکنم

هوا سرد شده
تا شوفاژها روشن بشه تمام وجودم یخ زده
صبح ها با سختی از خواب بیدار می شم
بیشتر از نیم ساعت طول میکشه
حس میکنم استخونای تنم در حال خرد شدن هستن
کف پام زق زق میکنه و حس میکنم نمی تونم زانو هام رو راحت خم کنم
بعد از دوش گرفتن و خوردن صبحانه حالم خیلی بهتر میشه ولی با اینحال بازم درد دارم
حس میکنم مزمن شده
حس میکنم دارم پیر میشم
نمیدونم چند وقته ولی بیشتر از شش ماهه
تو همین مدت اضافه وزن هم داشتم
سفیدی موهام معضل همیشگیم بود الان حس میکنم بیشتر شده
البته دوستام میگن اشتباه میکنم و فرقی با قبل نکرده، نمی دونم
مثل همیشه خیلی زود عصبانی میشم ولی دیگه مثل قبل بروز نمیدم
یعنی مجبورم خودم رو کنترل کنم
وقتی برمیگردم خونه دلم میخواد یه جوری خودم رو تخلیه کنم
ولی کار خاصی نمیتونم بکنم و جدا کلافه میشم
به همین خاطر اکثر شب ها با سردرد خوابم میبره
احساس میکنم خیلی زودتر از موعد در حال پیر شدن هستم
خیلی وقتا ارزوی مرگ کردم ولی مطمئنم احساس واقعیم نبوده چون به شدت از مردن می ترسم
الان هم احساس ترس دارم
این حس ناتوانی و این بی انگیزگی من رو می ترسونه
احساس قدرت نمی کنم

.................................................. .................................................. ...........
چند روز پیش می خواستم یه چمدون نسبتا سنگین رو بلند کنم
اصلا نمی دونم چی شد که پیشنهاد دادم که من بلندش کنم
توی حرکت اول یه لحظه احساس کردم کمرم قفل شد
ولی نتونستم رفتار جرات مندانه ای داشته باشم
و بگم نمی تونم بلندش کنم
چون واقعا نمی تونستم
نمی دونم ایا قبلا می تونستم یا نمی تونستم
در هر صورت بلندش کردم
و تقریبا تا همین امروز درد داشتم
این احساس هر لحظه در من قوت میگیره

با این احساس پیری چه باید بکنم ؟

:305:
پیری خرابی است که ابادی ندارد

ویران شود آن خانه که یک پیر ندارد:311:

خارج از شوخی و مزاحی که با شما دوست عزیز کردم من احساس می کنم هریک از ما در برهه های مختلفی از زندگی کم یا زیاد دچار افسردگی - پیری و ناامیدی در زندگی می

شویم که ناشی از عوامل مختلفی مثل شکست در کار - عشق- زندگی زناشویی - روزمرگی و ..... است چاره ای جز مواجه با آن هم نداریم یا باید همراه با آن افسردگی و بقول شما

احساس پیری بسوزیم و بسازیم و یا با اقدامی انقلابی کمر این دیو یاس و ناامیدی را به خاک بمالیم.

این احساس شاید با ورزش و تفریح و گذران وقت با دوستان و کار و .... کمی تقلیل یابد ولی شاید بهترین دارو برای درمان آن یافتن انگیزه است سعی کن برای خودت و روزهای پیش

رویت انگیزه هایی کوتاه مدت و یا حتی بلند مدت در نظر بگیری و با جدیت تمام روی آنها و دستیابی آنها سرمایه گذاری کنی.

یافتن انگیزه کافی برای زندگی احساس ناامیدی و پیری را در شما محو خواهد کرد.

شاید این انگیزه برای هریک از ما بگونه ای تعریف شود مانند پیشرفت مالی - ارتقا شغلی- خرید مسکن - ازدواج - مسافرت دور دنیا - حمایت اطرافیان - کمک به نیازمندان- سرپرستی یک طفل بی پناه و .....

بگرد دنبالش تا دیر نشده:310::310:

موفق باشی:72:

پیشنهاد می کنم ورزش منظم رو امتحان کنید

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط خارپشت

هوا سرد شده

آره خیلی ولی خیلی خوبه هوای سرد.

تا شوفاژها روشن بشه تمام وجودم یخ زده

خوب لباسای گرم بپوش خودت رو در معرض سرما قرار نده

صبح ها با سختی از خواب بیدار می شم
بیشتر از نیم ساعت طول میکشه

شبها به موقع می خوابی؟یا تا دیر وقت شبا بیدار می مونی و نمی تونی زود بخوابی؟ کتاب خوندن راه حل خوبیه که زود خوابت بگیره. وقتی می خوابی خوابت راحته؟یا آشفته؟

حس میکنم استخونای تنم در حال خرد شدن هستن
کف پام زق زق میکنه و حس میکنم نمی تونم زانو هام رو راحت خم کنم

خارپشت عزیز آخرین بار کی آزمایش خون دادی؟چکاپ کامل کردی؟به نظرم بهتره یک آزمایش خون بدی.شاید کمبود ویتامین داشته باشی.من حدود چند ماه پیش احساس زانو درد و پا درد داشتم و آزمایش خون دادم بعدش دکتر بهم کلی ویتامین و قرص داد و آمپول ویتامین دی...الان درد زانوم کم شده و سرحال ترم.

بعد از دوش گرفتن و خوردن صبحانه حالم خیلی بهتر میشه ولی با اینحال بازم درد دارم

خوب خیلی خوبه .

حس میکنم مزمن شده
حس میکنم دارم پیر میشم

آخه مگه چند سالته شما؟من که فکر نکم به 30 سال هم رسیده باشی.این حرفا نشون میده روحیت خوب نیست.

نمیدونم چند وقته ولی بیشتر از شش ماهه

چرا این جوری شدی؟چه تغییری تو روند زندگیت ایجاد شده تو این شش ماه؟

تو همین مدت اضافه وزن هم داشتم

خوب اونم می تونه کسلت کنه.اگر اذییت می کنه خیلی راحت با ی برنامه غذایی خوب می تونی وزنت رو کنترل کنی...ولی به نظرم اگر این اضافه وزن هم شش ماه حاصل شده بازم می تونه نشون دهنده یک مشکل روحی باشه مثل افسردگی که باعث میشه آدم بیشتر از معمول بخوره.

سفیدی موهام معضل همیشگیم بود الان حس میکنم بیشتر شده
البته دوستام میگن اشتباه میکنم و فرقی با قبل نکرده، نمی دونم

سفیدی موها جالبه برای مرد!این اصلا بد نیست.ی جوری خاصه.به نظر من البته جذابه. و اصلا هم ربطی به سن نداره می دونم ربط داره ولی منظورم اینکه زود سفید شدن موها ژنتیکی هست
من خودم از 18 سالگی دوتا موی سفید داشتم ،24 سالم که شدن 12!الان نمی دونم چندتا شدن ولی دیگه نمی شمرمشون. ولی کسایی رو می شناسم که 40 ساله هستن و ی دونه موی سفید هم ندارم .
بعد اگر از این موضوع خوشت نمی اد می تونی موهات رو رنگ کنی،یک رنگ مو هست که خیلی خیلی طبیعی به نظر می اد ،اسمش رو یادم نیست،می پرسم می گم.

مثل همیشه خیلی زود عصبانی میشم ولی دیگه مثل قبل بروز نمیدم
یعنی مجبورم خودم رو کنترل کنم

خوب این که بد نیست ولی ی جوری خودت رو کنترل نکن که از درون آسیب ببنی .

وقتی برمیگردم خونه دلم میخواد یه جوری خودم رو تخلیه کنم

ز کجا برمی گردی ؟سرکار؟

ولی کار خاصی نمیتونم بکنم و جدا کلافه میشم
به همین خاطر اکثر شب ها با سردرد خوابم میبره

منظورت چه جور کارهایی هستن؟با مادرت حرف می زنی ؟باهاشون دوستی؟تو جمع خانواده شرکت می کنی ؟با دوستات ارتباط داری؟

احساس میکنم خیلی زودتر از موعد در حال پیر شدن هستم

خوب دیگه این از روحیت نشات می گیره.این فکرا رو جسمت هم تاثیر می زاره.

خیلی وقتا ارزوی مرگ کردم ولی مطمئنم احساس واقعیم نبوده چون به شدت از مردن می ترسم

چرا آرزوی مرگ؟چی ناراحتت می کنه که باعث میشه آرزوی مرگ کنی؟

الان هم احساس ترس دارم

ترس از چی؟از پیری؟از مرگ؟از تنهایی؟

این حس ناتوانی و این بی انگیزگی من رو می ترسونه

آهان همین حست باعث ترست میشه .خوب بی انگیزه شدنت دلیل داره .نه؟
از اول که بی انگیزه نبودی؟می دونی دلیلش چیه؟دنبال اون دلیل باش،دنبال ریشه بی انگیزه شدنت بگرد.

احساس قدرت نمی کنم

نمی دونم چه جور آدمی هستی!ولی می دونم قدرت مندی.حس ششم این رو می گه.

.................................................. .................................................. ...........
چند روز پیش می خواستم یه چمدون نسبتا سنگین رو بلند کنم
اصلا نمی دونم چی شد که پیشنهاد دادم که من بلندش کنم
توی حرکت اول یه لحظه احساس کردم کمرم قفل شد

اصلا ورزش می کنی؟چه ورزشی؟

ولی نتونستم رفتار جرات مندانه ای داشته باشم
و بگم نمی تونم بلندش کنم
چون واقعا نمی تونستم
نمی دونم ایا قبلا می تونستم یا نمی تونستم
در هر صورت بلندش کردم
و تقریبا تا همین امروز درد داشتم
این احساس هر لحظه در من قوت میگیره

با این احساس پیری چه باید بکنم ؟

حالا اون سوالات بالا رو جواب بده تا ببینیم اصلا این احساس پیری چرا و چگونه به وجود اومد.بعدش بریم سراغ اینکه باهاش چه باید بکنی.

---

یه دکتر برو ازمایش بده که کم خونی یا مشکلی اگه داری مشخص بشه.
الان سرده طبیعیه. یا یه چیزی بخور که گرم باشه مثله چایی و لباس گرم بپوش یا اینکه اگه خیلی سردت بود اب گرم داشتین برو یه حموم که گرم بشی.
اگه حس می کنی نیروی جسمیت و سلامت عمومیت یه مقدار کم شده می تونی از دکتر بخوای بهت بگه چه مکملی بخوری. می تونی هم از جینسینگ استفاده کنی. من خودم نخوردم اما انگار قرصش هست یا یه ویتامین هست اسمش دینامیزان هست و توش جینسینگ داره. داروخانه به من گفت خوبه مولتی ویتامینه کاملی حساب می شه اما من خودم نخوردم هنوز. قاعدتا جینسینگ خوبه واسه همه امون اما نمی دونم قرص هاش چه طوری و چه مارک هایی داره می تونی از دکتر بپرسی یا از یه داروخانه.
در مورد قدرت جسمی که می گی کم شده ادم تمرین نداشته باشه همین می شه طبیعیه. من خودم بچه بودم بی زور نبودم نوجوونی هم خوب بودم اما انقدر که از بدنم استفاده نکردم اونم خودشو منطبق کرده به سطح کاری که من طی این سالیان ازش خواستم و باور نمی کنی اگه در اتاقی سفت باشه با زحمت می تونم بازش کنم! اگه مشکل کمر و زانو و قلب و این چیزا نداری یکی از بهترین ورزشا می تونه نرم نرم و اروم دویدن روزانه باشه. یه کفش ورزشی خوب بخر که ضربه رو بگیره و هر روز برو اروم اروم بدو. به مرور بدنت قوی می شه.

سلام
آقای خارپشت خیلی مشتاق بودم بدونم شما بالاخره ازواج کردید یا نه؟
از دختر خانم استادتون که عاشقش بودید چه خبر؟

راستش رو بخواید من هم گاهی این حس بهم دست میده البته احساس من عادی تر از شماست چون چند سالی از شما سنم بیشتره.
در مورد خودم بی تعارف بگم تنها وقتی به مجرد بودنم فکر میکنم و اینکه شاید هرگز ازدواج نکنم، احساس پیری و نا امیدی میکنم.شما رو نمیدونم

به نظرم برای یک جوان شکست عاطفی خیلی تو ایجاد این احساس دخیل هست.
تارهایی از موهاتون هم که گفتید سفید شده و درد کمر و زانو بیشتر شما رو میترسونه اما این دوتا دلیل پیری نیست چون خیلی سال هست که دیگه مثل قدیم نیست که فقط وقتی کسی واقعا پیر میشد یعنی سنش به 60 70 میرسید موهاش سفید میشد بلکه حالا خیلیها تو سن شاید 20 سالگی هم من دیده ام که تارهایی از موهاشون سفید شده .درد کمر و پا هم دلیل نمیشه چون کیفیت مواد غذایی و مسائل دیگه باعث این مسئله شده نه سن پیری.اکثر مواد غذایی که مصرف میکنیم هورمونی شده و مصنوعی! مثل قدیمیها نیستیم که روغن حیوانی بخوریم و نان محلی و ...

شما جوان هستید و فرصت دارید و مهمتر اینکه پسر هستید و لازم نیست منتظر بمونید براتون خواستگار بیاد و بعد ببینید مناسب هست یا اینکه میره تا نفر بعدی!
از شما حرکت و از خدا برکت....هیچ انگیزه ای مثل ازدواج برای یک جوان مفید نیست نه اینکه همه چیز باشه اما چیزیه که تو این سنین هم نیازش هست هم انتظارش پس یه تکونی به خودتون بدید و یه یا علی بگید تا انشا الله حالتون خوبه بشه و ما هم شیرینیش رو از راه دور بخوریم:72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سفیدبرفی

شبها به موقع می خوابی؟یا تا دیر وقت شبا بیدار می مونی و نمی تونی زود بخوابی؟ کتاب خوندن راه حل خوبیه که زود خوابت بگیره. وقتی می خوابی خوابت راحته؟یا آشفته؟

دیر نمیخوابم ولی با برنامه هم نیستم
یه شب دیر میخوابم یه شب زود
خوابم اشفته نیست ولی خیلی راحت هم نیست


خارپشت عزیز آخرین بار کی آزمایش خون دادی؟چکاپ کامل کردی؟به نظرم بهتره یک آزمایش خون بدی.شاید کمبود ویتامین داشته باشی.من حدود چند ماه پیش احساس زانو درد و پا درد داشتم و آزمایش خون دادم بعدش دکتر بهم کلی ویتامین و قرص داد و آمپول ویتامین دی...الان درد زانوم کم شده و سرحال ترم.

فکر کنم پارسال بود، مشکل خاصی نداشتم
می نوش عزیز
به پیشنهاد خانم برادرم قرص اهن و مولتی ویتامین می خورم (هرچی خودش میخوره به منم توصیه میکنه :) )
تقریبا یه ماهه
من حس میکنم این احساس پیری بیشتر جنبه روانی داره
انگار یه جور وسواسه
اینو برادرم میگه


آخه مگه چند سالته شما؟من که فکر نکم به 30 سال هم رسیده باشی.این حرفا نشون میده روحیت خوب نیست.


نه هنوز خیلی مونده که به سی برسم


چرا این جوری شدی؟چه تغییری تو روند زندگیت ایجاد شده تو این شش ماه؟

مشکلات کاری و مالی و تحصیلی و خونوادگی و ازدواج و . . .
از همین مشکلاتی که همه دارن دیگه


خوب اونم می تونه کسلت کنه.اگر اذییت می کنه خیلی راحت با ی برنامه غذایی خوب می تونی وزنت رو کنترل کنی...ولی به نظرم اگر این اضافه وزن هم شش ماه حاصل شده بازم می تونه نشون دهنده یک مشکل روحی باشه مثل افسردگی که باعث میشه آدم بیشتر از معمول بخوره.

من همیشه به وزنم خیلی حساس بودم، دلم نمی خواست کوچکترین اضافه وزنی داشته باشم
اما یه مدته حس میکنم دیگه بی خیال شدم



سفیدی موها جالبه برای مرد!این اصلا بد نیست.ی جوری خاصه.به نظر من البته جذابه. و اصلا هم ربطی به سن نداره می دونم ربط داره ولی منظورم اینکه زود سفید شدن موها ژنتیکی هست
من خودم از 18 سالگی دوتا موی سفید داشتم ،24 سالم که شدن 12!الان نمی دونم چندتا شدن ولی دیگه نمی شمرمشون. ولی کسایی رو می شناسم که 40 ساله هستن و ی دونه موی سفید هم ندارم .
بعد اگر از این موضوع خوشت نمی اد می تونی موهات رو رنگ کنی،یک رنگ مو هست که خیلی خیلی طبیعی به نظر می اد ،اسمش رو یادم نیست،می پرسم می گم.

رنگ مو ؟!
نه دیگه اینقدرم بحرانی نیست


خوب این که بد نیست ولی ی جوری خودت رو کنترل نکن که از درون آسیب ببنی .


مرسی ولی چه جوری ؟

ز کجا برمی گردی ؟سرکار؟

اره
کارمم خیلی دوست ندارم
یه جورایی مجبور شدم


منظورت چه جور کارهایی هستن؟با مادرت حرف می زنی ؟باهاشون دوستی؟تو جمع خانواده شرکت می کنی ؟با دوستات ارتباط داری؟

منظورم این بود که وقتی برمیگردم خونه احساس خفگی میکنم
دلم میخواد از یه بلندی خودم رو پرت کنم پایین : )
با دوستام ارتباط دارم هفته ای دوسه بار می بینمشون
رابطم با خونوادم هم بد نیست


خوب دیگه این از روحیت نشات می گیره.این فکرا رو جسمت هم تاثیر می زاره.


چرا آرزوی مرگ؟چی ناراحتت می کنه که باعث میشه آرزوی مرگ کنی؟

نه منظورم این نبود
گفتم که از مرگ می ترسم

ترس از چی؟از پیری؟از مرگ؟از تنهایی؟

از پیری زودرس و ناتوانی

آهان همین حست باعث ترست میشه .خوب بی انگیزه شدنت دلیل داره .نه؟
از اول که بی انگیزه نبودی؟می دونی دلیلش چیه؟دنبال اون دلیل باش،دنبال ریشه بی انگیزه شدنت بگرد.

سنجاب عزیز
ممنون از صحبت هایی که در مورد انگیزه داشتین
نمیدونم دقیقا از کی و چرا بی انگیزه شدم
اصلا مطمئن نیستم که بی انگیزه شده باشم
بیشتر احساس خستگی میکنم
بدون اینکه کار خاصی کرده باشم خسته میشم
روحی و جسمی
وضعیت کارم خیلی ایده ال نیست ولی وضعیت روشن و مشخصی داره
یعنی باید این مسیر رو ادامه بدم
ضمن اینکه میخوام درسم رو ادامه بودم
وقتی درس می خونم احساس خیلی خوبی دارم
انگار از همه دنیا فارغ میشم :310:


نمی دونم چه جور آدمی هستی!ولی می دونم قدرت مندی.حس ششم این رو می گه.
مرسی از حس ششم شما


اصلا ورزش می کنی؟چه ورزشی؟


یه مدت بسکتبال بازی میکردم
ولی الان نه وقتشو دارم نه حوصلشو
دریا ارام عزیز
ورزش منظم قطعا از عهده من خارجه
چون خیلی ادم منضبطی نیستم
پیاده روی میکنم البته نه خیلی زیاد

---

http://www.hamdardi.net/images/www.h....com_2.net.jpg

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط فرانک1389

سلام
آقای خارپشت خیلی مشتاق بودم بدونم شما بالاخره ازواج کردید یا نه؟
از دختر خانم استادتون که عاشقش بودید چه خبر؟

سلام
نه ازدواج نکردم
ایشون ازدواج کرد، تا اونجایی که اطلاع دارم یکی دوماه پیش با یکی از هم کلاسی هاش نامزد کرد

راستش رو بخواید من هم گاهی این حس بهم دست میده البته احساس من عادی تر از شماست چون چند سالی از شما سنم بیشتره.
در مورد خودم بی تعارف بگم تنها وقتی به مجرد بودنم فکر میکنم و اینکه شاید هرگز ازدواج نکنم، احساس پیری و نا امیدی میکنم.شما رو نمیدونم

نه بحث ازدواج نیست
نمیدونم شاید بی تاثیر هم نیست
ولی موضوع این نیست
جرات نمیکنم این مسئله رو خیلی با خونوادم مطرح کنم
چون حرفام رو بد برداشت میکنن
دقیقا مثل شما :)

به نظرم برای یک جوان شکست عاطفی خیلی تو ایجاد این احساس دخیل هست.
تارهایی از موهاتون هم که گفتید سفید شده و درد کمر و زانو بیشتر شما رو میترسونه اما این دوتا دلیل پیری نیست چون خیلی سال هست که دیگه مثل قدیم نیست که فقط وقتی کسی واقعا پیر میشد یعنی سنش به 60 70 میرسید موهاش سفید میشد بلکه حالا خیلیها تو سن شاید 20 سالگی هم من دیده ام که تارهایی از موهاشون سفید شده .درد کمر و پا هم دلیل نمیشه چون کیفیت مواد غذایی و مسائل دیگه باعث این مسئله شده نه سن پیری.اکثر مواد غذایی که مصرف میکنیم هورمونی شده و مصنوعی! مثل قدیمیها نیستیم که روغن حیوانی بخوریم و نان محلی و ...

وضعیت غذاییم خیلی بد نیست
خوشبختانه یا متاسفانه اشتهام هم بیشتر از قبل شده
البته دیگه مثل قبل حوصله خرید کردن و غذا درست کردن ندارم
هر چیزی دم دست باشه میخورم : )

---

سلام خارپشت عزیز

میدونی که قصدم این بود که پست مشاوره ای نذارم و اون چند باری هم که نوشتم به درخواست مشاورین یا اعضای دیگه تالار بوده.اما اندوه یاران قدیمی تالار خصوصا که زیاد هم کمکم کردن نذاشت نسبت به تاپیکت بی تفاوت باشم.
راهنمایی ندارم.فقط کمی همدردی.

نقل قول:

---

احساس قدرت نمی کنم

---

نقل قول:

---

بنظر من نظام خانواده کاملا یک نظام شاهنشاهی هست !
اونهایی که سعی میکنن دموکراتیک برخورد کنن، لیاقت شاه بودن یا ملکه بودن رو ندارن ترجیح میدن یه شهروند با حداقل حقوق باشن

---

با توجه به شناختی که ازت دارم تو مرد خونواده هستی..تنهایی اصلا برای تو مناسب نیست.
من فکر میکنم احساس عدم قدرت بیشترش برات روانی باشه تا جسمانی.
تو واقعا نیاز به یکی داری که تو رو به تخت پادشاهی بنشونه،یعنی جوری باهات رفتار کنه که احساس قدرت کنی..
این شخص میتونه همسر یا مادر یا هر کس دیگه ای باشه.اما چون با یه فرد مونث این احساس پررنگتره مادر و همسر اولویتن.

این تنهایی که داری واقعا داره از پا درت میاره..نظام خونواده ای نداری که توش حس قدرت کنی.

ضمن اینکه خوب اتفاقات زیادی برات افتاده..درسی،کاری..که هرکدومشون میتونن به تنهایی ازار دهنده باشن.

الان یه جورایی بی برنامه هستی..همین یه احساس رخوت بهت میده..و اونوقته که باید صدای قرچ قرچ زانوهاتم بشنوی.

درست رو شروع کن به ادامه دادن..اینور یا اونورو نمیدونم..تصمیم با خودته و برنامه زندگیت..اما حالا که به درس علاقه داری و رشتت هم جذابه بخوون.
دیگه باید تموم تلاشتو بکنی که تو این سردی هوا و سردی زندگی از تک و تا نیفتی..توصیه بچه ها خوبه.ورزش..یا 4تاکار که بهشون علاقه داری..
اگه شده خودتو مجبور کن که اون کارا رو انجام بدی.

و گذشته رو رها کن..هر چی شد شده دیگه..هیچ وقت تو تنهاییات که ازقضا شرایط توپی واسه فکر کردن به گذشته رو داره اتفاقات منفی گذشته رو زیر و رو نکن..

نقل قول:

---

مثل همیشه خیلی زود عصبانی میشم ولی دیگه مثل قبل بروز نمیدم
یعنی مجبورم خودم رو کنترل کنم

---

مثه اینکه قبلا اتیشو از دهانت بیرون میریختی و حالا تو دهانت نگه میداری..هیچ تلاشی نمیکنی تا کمتر عصبانی بشی.
برای عصبانیتت یه تاپیک جدا بزن..که خیلی مهمه و خیلی اذیتت میکنه.

خوب خارپشت جان خونتو گرم نگه دار...
واسه غذا هم یه روز که حوصله داری یه عالمه درست کن و فریز کن..

و کم کم به فکر تشکیل خونواده باش..
خارپشت نیازبه همسر و بچه هایی داره که بهش حس قدرت بدن.
فقط تا اونموقع شرایطتت رو اماده کن.

موفق باشی

سلام دوست عزیز

به نظرم اومد، بیش از مشکل روحی مشکل جسمی دارین و بهتر است یه بررسی کامل بفرمایین
براتون یک مقاله ای رو قرار میدم، امیدوارم مفید واقع شه....

ویتامین دی برای داشتن استخوان ها و ماهیچه های محکم و سلامت کلی ضروری است.
بهترین منبع طبیعی ویتامین دی اشعه ماوراء بنفش خورشید است (که متاسفانه علت اصلی سرطان پوست هم می باشد) اما با قرار گرفتن متعادل در معرض نور خورشید می توان از دریافت کافی ویتامین دی و عدم ابتلا به سرطان پوست اطمینان حاصل کرد. تنها 5-10 درصد از میزان ویتامین دی مورد نیاز را می توان از خوراکی ها بدست آورد.
کمبود ویتامین دی در زنان مشکل زا تر است.

علائم کمبود ویتامین دی:
- افسردگی، تغییر خلق و خو، تشدید سندرم پیش از قاعدگی در زنان
- خستگی مفرط
- خواب آلودگی در طول روز
- ضعف ماهیچه ها
- مشکلات دیداری
- در کودکان ایجاد نرمی استخوان (ریکتز یا راشیتیسم) می کند و در بزرگسالان استیومالاسی
- کمبود ویتامین دی می تواند در ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، تخمدان و مثانه نقش داشته باشد.

افراد با ریسک بالاتر برای کمبود ویتامین دی:
- افراد با رنگ پوست تیره : ملانین پوست مانند یک فیلتر UV عمل می کند
- کودکانی که با شیر مادر تغذیه میشوند (با اینکه شیر مادر بهترین غذا برای نوزادان است اما به میزان کافی ویتامین دی ندارد. و از انجا که جنین ویتامین دی را از بدن مادر دریافت می کند اگر مادر کمبود ویتامین داشته باشد نوزاد نیز دچار کمبود خواهد بود)
- افراد بالای 50 سال (پوست و کلیه نمیتواند ویتامین دی کافی تولید کنند)
- افرادی که بیشتر روز را در محیط های سر بسته به سر میبرند به دلیل شرایط جسمی یا کاری
- افراد با شرایط یا بیماری های خاص که متابولیسم ویتامین دی را تحت اثر قرار میدهد (مانند چاقی، بیماری کبد پیشرفته، بیماری های کلیوی، بیماری هایی که باعث سوء جذب چربی میشود مانند cystic fibrosis و coeliac disease و بعضی داروها که ویتامین دی را از بین میبرد مانند rifampicin و بعضی anticonvulsantها)

تشخیص :
تشخیص کمبود ویتامین دی با یک آزمایش خون امکان پذیر است.

درمان:
استفاده از مكمل ویتامین D3 و قرار گرفتن در تابش نور خورشید.
ویتامین دی کافی را نمی توان به تنهایی با رژیم غذایی بدست آورد. تنها بعضی خوردنی ها (مانند ماهی و تخم مرغ) به طور طبیعی حاوی ویتامین دی هستند. مارگارین و بعضی از شیرها هم افزودنی ویتامین دی دارند، اما اغلب افراد تنها 5-10 درصد میزان ویتامین دی مورد نیازشان را از خوردنی ها بدست میاورند.
بهترین منبع طبیعی ویتامین دی اشعه ماوراء بنفش خورشید است (که علت اصلی سرطان پوست هم می باشد). با قرار گرفتن متعادل در معرض نور خورشید می توان از دریافت کافی ویتامین دی و عدم ابتلا به سرطان پوست اطمینان حاصل کرد.
برای اغلب افراد گرفتن اشعه یو-وی تنها چند باردر هفته به مدت 15 دقیقه کفایت می کند تا میزان لازم ویتامین دی برایشان تامین شود. هرچند، افرادی که به طور طبیعی پوست تیره تر دارند 1 تا 6 برابر بیشتر از میزان میانگین باید آفتاب بگیرند.

بهترین زمان هم برای آفتاب گرفتن زمانی هست که میزان اشعه ماورا بنفش کمتر باشه. از این سایت http://www.uvawareness.com/ میتونید میزان تابش این اشعه را در زمان های مختلف برای شهرتون پیدا کنید.

این هم یه سری لینک دیگه برای اطلاعات بیشتر:
ویکیپدیا و انتخاب

خارپشت عزیز
به نظر من هم یک چک آپ پزشکی انحام بده مخصوصا در مورد دردهایی که در صبحگاه داری و به تدریج بهتر میشه.احساس خستگی مفرط،اضافه وزن، ...
البته نگران نباشید چیز مهمی نیست و به راحتی با کمک پزشک میتونید برطرفش کنید.
براتون آرزوی سلامتی و شادی روزافزون میکنم.:323:

نقل قول:

---

احساس میکنم خیلی زودتر از موعد در حال پیر شدن هستم
خیلی وقتا ارزوی مرگ کردم ولی مطمئنم احساس واقعیم نبوده چون به شدت از مردن می ترسم
الان هم احساس ترس دارم
این حس ناتوانی و این بی انگیزگی من رو می ترسونه
احساس قدرت نمی کنم

---

نقل قول:

---

مشکلات کاری و مالی و تحصیلی و خونوادگی و ازدواج و . . .
از همین مشکلاتی که همه دارن دیگه

---

این روزها همه ی ایرانیها احساس پیری و ناتوانی میکنن .

تنها مشکل شما نیست .:72:

خارپشت عزیز سلام

دوستان نظریات جالبی براتون گذاشتن من راهکار یا نظر کارسازی ندارم!

فقط در نوشته های شما رد پای خستگی میبینم....که نه از نظر جسمی بلکه روحی!!

این خستگی با استراحت خوب نمیشه...

با یک انگیزه خوب و درست میتونه مدیریت بشه!!

خارپشت گرامی گاهی بعد از کارهای روزمره به یک سرگرمی مورد علاقه رو بیار باور کن اثرش مثه آسپرینه...

سرگرمی خوب روح آدمو جلا میده باعث قوت جسمی میشه..

جسم شما ضعیف نشده روح شما نیاز به تقویت داره..

براتون موفقیت و سلامتی آرزومندم شاد باشید:72:

من فکر می کنم مشکلتون دو قسمت داره:

یکیش همین علائم ظاهری مانند درد قسمتهایی از بدن و ....

دیگریش احساسی که شما از این علائم ظاهری داری. یعنی نسبت دادن این علائم ظاهری به پیری.

برای من نوعی این علائم ظاهری می تونه دلایل مختلفی داشته باشه و نوعی کسالت هستش و نمی تونه به پیری نسبت داده بشه.

البته این دو مشکل همدیگرو می تونند تقویت کنند و البته برطرف کردن یکی می تونه اون یکی رو تقلیل بده. و یک مساله هم اینه که اگر از همدیگه تفکیکشون کنید راحتتر حل می شن.

در مورد مشکلات جسمی که پیدا کردید، می تونید به پزشک مراجعه کنند و البته حتما وضعیت تغذیه تون رو مرتب کنید ضمن اینکه در هوای سرد غذاهای با طبع گرم (مثل نبات، گردو، ...) استفاده کنید.

اما در مورد احساس پیریتون به نظرم سعی کنید کارهایی که یک جوون انجام میده رو شروع کنید.
1- برای زمانهایی که به خونه بر می گردید برنامه ریزی کنید تا برای رفتن به خونه انگیزه داشته باشید و نشاط. مثلا بازیهایی که جوونها بازی می کنند تهیه کنید (فکری ، هیجانی و ..). کتابهای مورد علاقه، آشپزی جدید و ....

2-هر روز سر کار آخر وقت برای فردای که سر کار میرید برنامه ریزی کنید و به ایده های جدید فکر کنید و اینکه چطور کارتون رو به بهترین نجو انجام بدید.

3- محل کارتون رو برای خودتون مطلوب کنید. فکر کنید ببینید چطور می تونید اینکارو انجام بدید. مثلا با گذاشتن یک گلدون گل بر سر میزتون، یا احوالپرسی با همه در هنگام رسیدن. بردن خوراکیهای مقوی و در حین کار خوردن و ....هرچیزی که یک نشانی از توجه به خودتون یا دیگران رو داشته باشه و بتونه محیط کار رو براتون جذاب کنه.

4-در آخر سعی کنید در حال زندگی کنید و به آینده و گذشته در حد کفایت فکر کنید نه اونطور که بخواد شما رو فلج
کنه. در مورد قدمهایی که بر می دارید هم سعی کنید پیوسته باشه مهم نیست چقدر اهسته باشه.

البته همین سعی در منظمتر شدن هم می تونه انگیزه بالایی به شما بده.
موفق باشید.

خارپشت عزیز
من در واقع فقط میخوام یک مسکن (و گاهی هم دارو) خیلی قوی بهت معرفی کنم که کمکت کنه روحیت رو بالا ببری:

طبیعت

که الان این شکلیه البته

به خصوص در این هوای پاییزی حتما سری به طبیعت بزن. یک کم دورتر از شهر باشه بهتر.

افسردگی نداری؟؟؟
این چند وقت مشکل روحی نداری؟؟؟
چون من اگه روحیم خراب باشه احساس مریضی میکنم و حتی حال ندارم یه لیوان آب برا خودم بریزم.
این چیزایی که گفتی بجای نشونه های پیری بیشتر شبیه علائم بیماریهایس که این روزا اکثرا دارن. مثلا کم خونی/تیروئید/کمبود ویتامین و املاح بدن و ... و مخصوصصا افسردگی. به نظرم پشت گوش نندازینو و سریع یه چکاپ بکنین.همشون درمانهای ساده ای دارن نگران نشین. امیدوارم هر چه زودتر خوب شین.

درباره ویتامین ها و کمبوداشون. البته اندازه هاش برای خانماست نه اقایون و بچه ها
http://www.seemorgh.com/health/default.aspx?tabid=2621&conid=35317

این تاپیک یه چند سالی منو پیرتر کرد :)
حالم بد شد
مولتی ویتامین جینسینگ زنجبیل اهن کلسیم اشعه خورشید ویتامین دی . . .
عدس پلو با ماهیچه !
حس میکنم باید بستری بشم : )
من چیزیم نیست
من حالم خوبه
یکم پاهام یخ کرده بود
شوفاژا رو روشن کردیم
خدا خیرتون بده، بی خیال

خارپشت جان مشکل خودته دیگه!

خواستی جلب توجه کنی دوباره :227: بچه ها هم سنگ تموم گذاشتن کلی بهت رسیدگی کردن که حالت بیاد سر جاش .

ولی جدا از شوخی می خوام یه چیزی بگم می ترسم آقای مدیر بیاد بهم تذکر بده آخه قبلا هم این کارو کردم و این اتفاق افتاد.(مشکل یه مراجع رو غیرواقعی دونستم و بهش گفتم این حرفا بهت نمیاد طرف میخواست خودکشی کنه!! :163:)
ولی میگم شاید این دفعه تذکری در کار نباشه از کجا معلوم؟! :323:

وقتی این حرفا رو میزنی خندم میگیره آقای خارپشت. پسر شوخ و باحالی مثل شما و پیری؟؟؟!!!
خجالت بکش. خودتم لوس نکن. این حرفا بهت نمیاد. شما تا 50 سالگی هم جوونی البته اگه این روحیه ی "فکرکنی پیری" رو بریزی دور.

احتمالا خبر مرگ استیوجابز رو شنیدی نه؟ مالک شرکت اپل.

ایشون یه توصیه هایی کرده بود که یکیش این بود: "هیچ وقت مجلات زیبایی رو نخرین چون همیشه شما رو متقاعد میکنن که خیلی زشتین".

شما هم نشین پای همدردی الکی انگ پیری به خودت بزن. جدی جدی پیر میشی ها:305:

گذشته ها گذشته. حتما خیری توش بوده. الکی گیر نده به حکمت چیزایی که هیچ وقت نمیفهمی.

حالا هم پاشو برو چک کن ببین تو آخر هفته کی وقت بیکاری داری که با بچه ها یه دست فوتبال بازی کنی.
ایشالا به همین زودیا شیرینی عروسیتو که خوردیم باید متقاعدت کنیم که بابا دست از این بچه بازیات بردار تو حالا دیگه مرد خونه شدی پس فردا پدر میشی!! :321:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط خارپشت

خدا خیرتون بده، بی خیال

---

:311: :311: :311:

مسخره.
به این میگن مردم ازاری..
یه چیت هست؟؟؟؟

نقل قول:

---

من چیزیم نیست
من حالم خوبه
یکم پاهام یخ کرده بود
شوفاژا رو روشن کردیم

---

به جان عروسمون تو حالت بده...مشکل ویتامین ای و دی و .. نداری.همینطور که گفتم مشکل روحی داری.
تو پست قبلیم هم گفتم مقدار زیادیش از تنهاییه..
برو به مامان بابات بگو یا بیان تورو وردارن ببرن پیش خودشون یا بیان پیش تو..
اینا عوارض همون تهنای تهنا موندنه.

زده به سرت.
نه اینکه کسی تو خونه نیست نازتو بکشه و تو غر بزنی و اونا هم دور برتو بگیرن و تو حس قدرت !!!!!!! کنی.
اومدی اینجا مجازی توجه بگیری.
من پیرم..من لاجونم.من نمیتونم راه برم..شوفاژمون دیر گرم میشه..اب حموم سرد شد..غذا ندارم بخورم.
به من بینوا کمک کنید.

حالا هم ،نه مرسی..ویتامین خوردم..افتاب گرفتم.شوفاژمونم روشن کردم.کمک نمیخوام.

خواهرانه میگم..یه فکری به حال خودت کن..تو تنهایی میپوسی نابود میشیا..:223:
از ما گفتن بود.

موفق باشی.و سالم :)

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط خارپشت

خوب این که بد نیست ولی ی جوری خودت رو کنترل نکن که از درون آسیب ببنی .


مرسی ولی چه جوری ؟

یعنی منظورم اینکه خودت کاری نکن که اون چیزایی که بابتشون عصبانی شی تو دلت بمونن
مثلا اگر از دست یک پسر بچه شیطون و شر عصبی شدی که مثلا مهمون شماست،همون لحظه خودت رو کنترل کن ولی بعدش که از شدت عصبانیتت کم شد،به مادرشون تذکر بده یا با خود بچه صحبت کن و بهش بگو چه قدر عصبانیت کرده ...یعنی این عصبانیت کنترل شده تبدیل به حرص درونی نشه ،ی جوری تخلیه شه....

ز کجا برمی گردی ؟سرکار؟

اره
کارمم خیلی دوست ندارم
یه جورایی مجبور شدم


من به نظرم رضایت شغلی خیلی مهمه تو این حسی که داری!چون ما بیشتر ساعات مفید روزمون سرکار می گذره ،یعنی از صبح الطلوع تا ظهر یا عصر!بعد اگر رضایت نسبی نداشته باشیم و سرکار خوشحال نباشیم علاوه بر خستگی جسمی که طبیعیه یک خستگی روحی هم بهمون اضافه می شه و با روح و جسم خسته برمی گردیم خونه!چون مثلا حس می کنیم این کار،مورد علاقه من نیست!یا من این همه درس خوندم که اینجا کار کنم!یااینجا جای پیشرفت نداره دارم عمرمو هدر می دم!!!یا من اصلا باید هنرمند میشدم منو چه به مهندسی!!مثلا چنین تفکراتی باعث میشه ذهنت خسته شه و پیر شی:302:...

با دوستام ارتباط دارم هفته ای دوسه بار می بینمشون
رابطم با خونوادم هم بد نیست

خوب اگر خوبه که هیچ ،اگر زیاد خوب نبود باید روابط دوستانه و خانوادگیت رو قوی تر می کردی.


اصلا ورزش می کنی؟چه ورزشی؟


یه مدت بسکتبال بازی میکردم
ولی الان نه وقتشو دارم نه حوصلشو


می گم نکنه بسکتبال باعث دردای استخونیت شده!آخه یکمی ورزش سنگینی هست خوب!یا نه اگر اون قدری ورزش بستکال رو به صورت حرفه ای انجام نمیدادی که باعث مشکلی تو زانو یا مفصلات شه!پس ...
در کل مراجعه به ارتوپد هم خوبه ...

---

شما که بی خیال شدید گفتید حالتون خوبه:)
ولی فکر کنم حق با بهار زندگی باشه.:72:

خار پشت جان
میگم چند سالته؟؟ خوب شاید واقعا هم پیر شدی دیگه برادر من :D این واقعیت زندگیه دیگه باهاش کنار بیا :D

چند سال دیگه هم این شکلی میشی :305:.در جریان باش :D