ازین ازدواج پشیمونم

سلام
شرایط خیلی خوبی ندارم . خیلی بهم ریختم . از همسرم بدم میاد نمی تونم دوستش داشته باشم همه بلاهایی که تو این 4 سال از ریز و درشت سرم اومده عین فیلم جلو چشمام .
گیر کردم میترسم یه بچه کینه ای و عقده ای بدنیا بیارم از بس همه ذهنم پر از کینه و حرف های ناگفتس . اگه باردار نبودم یک لحظه هم دیگه نمی موندم الان می فهمم اشتباه کردم که به قیمت تحقیر شدنم سکوتم و بایگانی کردن یه عالمه مسایل این زندگیو حفظ کردم حالا میفهمم واقعا" ازش بدم میاد
تو این روزا هرچی بیشتر میاد سمتم عصبی ترم دلم میخواد یهو سرش داد بزنم دعوا راه بندازم بهش میگم ازت بدم میاد ولی یا نمی فهمه یا جدی نمیگیره میگه بدت بیاد ولی من خیلی دوست دارم!!!!! نمیدونم چرا خودش به نفهمی میزنه مثلا" دیشب یکم ارومتر بودم میگه چقدر خوشحالم خیلی دوست دارم امروز یکم خوش اخلاق تر از دیروز شدی وقتی بهش میگم دست خودم نیست من باتو خوشبخت نیستم عامل بدبختی هام تو میدونم و دوست ندارماون جوابارو بهم میده میگه من همینجوریم دوست دارم و خوشبختم !!!!دیگه حتی نصفه شبا از خواب میپرم یهو میبینم 2 3 ساعت دارم به کارای خودش و خانوادش فکر میکنم و تو ذهنم با همشون درگیرم
واقعا" درمونده شدم

خیلی ساده اس افسردگی حین بارداری!!!!

تبریک میگم عزیزم تو الان یه نی نی قشنگ تو دلت داری !!! :46:که به تو نیاز داره و به پدرش و به آرامش و عشق...:43:

اولین و مهمترین کار اینه که گذشته رو فراموش کنی چیزیه که رفته و دیگه بر نمیگرده

اگه فکر میکنی رفتارت غلط بوه هیچ وقت برای شروع دوباره دیر نیست

از همین الان شروع کن

بشین و خوبی های همسرتو بنویس و روشون تمرکز کن فیلم های خوبی که از روزهای قشنگتون داشتین و بزار ببین
و خاطرات خوبو برای خودت زنده کن و رفتار درست داشته باش و خیلی جراتمندانه رفتار کن

اینم چون تجربه خوبی بوده برای خودم به همه میگم و حتما عملش کن تاپیک های اعتماد بنفس و رفتار جراتمندانه رو بخون و تمرین کن و همین طور یه تاپیک هست که تغییر حس بد به خوب اونم خیلی مفیده تو قسمت جستجو بزنی میاد

صحرا خانم گل

چرا انقدر ناراحتي عزيزم؟ البته درك مي كنم و فكر مي كنم كه بخاطر تغييرات هورمونهاتون كمي هم زودرنج تر و حساس تر شدي.
تو اين مدت كه باردار شدي مگه همسرتون دوباره اذيتتون مي كنه؟ به نظر همه چيز كه آروم ميومد.

چرا كينه؟ باور كن انساني كه قادر باشه يه سري مسايل رو بايگاني كنه و ديگه بهشون فكر نكنه واقعا انسان توانايي ايه. چرا فكر مي كني كه با بايگاني كردن گذشته ناخوشايندت دچار غبن شدي؟ چرا پشيمون شدي از اين كارت؟

اينو بدون تو اولين و آخرين زن بارداري نخواهي بود كه در دوران بارداري اش از شوهرش متنفر ميشه. حتي بعضي ها بوي شوهرشون كه بهشون مي خوره دلشون مي خواد از خونه فرار كنن. ببين همش تغييرات هورموني ايه. درسته كه با همسرت مشكل داشتي ولي بيشترش برمي گرده به اين موضوع....به اين قضيه هم نگاه كن كه همسرت مي گه من در همه حال تو رو دوست دارم...اين كه خيلي خوبه. نه؟؟؟

ذهنت رو آزاد كن. كتاب هاي مثبت انديشي بخون. تا مي بيني كه داري به كارهاي همسرت ويا خانواده اش فكر مي كني سريع يه كار ديگه انجام بده. شروع به ريلكسيشن و تنفس عميق بكن.
تو اين دوران كتاب هاي بارداري يا كتاب هاي فرزند داري رو مطالعه كن. با مادرهاي مثل خودت حرف بزن. تو فروم هاي كه زناي باردار هستن برو . چرا به جاي نگاه كردن به جلو داري نبش قبر گذشته رو مي كني عزيزم؟ گذشته تموم شده و تو الان يه مادر هستي ...پس بيشتر به فكر سلامتي خودت و ني ني گلت باش:72:

مرسی از شما دوستای خوبم

الان پشیمونم چرا اون موقعی که باید حرفم میزدم نزدم چرا هی اهم و مهم کردم حالا همسرم فکر میکنه اون زمان حق داشته هم خودش هم خانوادش
محبت های خانوادش که دیگه داره حالم بهم میزنه من نیازی به محبتشون ندارم یعنی اون موقعی که داشتم کجا بودن حالا ازین محبتاشون حالم بد میشه دلم میخواد پرت کنم تو صورت همسرم
نمیدونم شاید تغییر هورمونی باشه ولی هرچی هست خیلی حالم خرابه

سلام عزیزم
امیدوارم خودت و نی نی کوچولو خوب باشید.
میتونم بپیرسم مگه همسرت چیکار کرده که شما اون زمان سکوت کردی و الان پشیمونی؟ چه کاری در حقت کرده که عین فیلم جلوی چشمات میاد؟ اگه دوست داری کاملتر بگو شاید من یادیگران بتونیم کمکت کنیم عزیزم:72:

سلام مامان کوچولو !

با نظر leilifar عزیز موافقم.کمی بیشتر برامون بگو.الانم حرص خور.همینطور که الان پشیمونی چرا اینکارو نکردم اون کارو نکردم...
خدایی ناکرده یه بچه عصبی به دنیا بیاری اون موقع هم پشیمونی که چرا به خاطر بچه ام فراموش نکردم.

سلام سحر عزیز ، مامان شدنت مبارک :46::43:

خانمی خیلی مواظب خودت باش

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط sahra100

سنم خیلی واسه بچه دار شدن کم نیست؟؟.کارم چیکار کنم ؟ درسم چی میشه؟ . استرس اتاق عمل دوران بارداری؟
بعد بدنیا اومدنش چجوری باید بزرگش کنم ؟ اینکه همش کنارم هست چیکار کنم ؟ جوونیم به هدر نمیره؟
ادم نا شکری نیستم از خدام خیلی ممنونم که بهمون لطف کرده و این هدیرو بهمون داده ولی این استرس ها دست خودم نیست
میشه بهم را حل بدید؟

---

حسی که نسبت به همسرت داری از دو حال خارج نیست ، 1- تغییرات هورمونی ..... 2 - به نقل قول بالا توجه کن ( ممکنه ناشی از همین باشه )

شما در مقابل این سئوالات پاسخ قانع کننده ای به خودت ندادی ، و نپذیرفتی ، بلکه آنرا در بایگانی ذهنت انبار کرده ای و این مسائل حل نشده ، می شود پارازیت آرامش .
در ناخودآگاهت با باردار شدنت خودت را از خیلی چیزها عقب مونده احساس می کنی ، درس و ترس و استرس هایت سرجاش مونده و مخفی هم مونده ، و ناخودآگاه همسرت را مقصر همه اینها می دونی و لذا نسبت بهش حسی منفی بطور شدید پیدا کرده ای .

از فکر همسرت ، و مسائل مربوط به اون بیرون بیا چون جز افزون شدن آزردگی و ... هیچی به دنبال نداره و اینم به خودت عمده ترین آسیبها را وارد می کند . آیا دوست داری روز به روز بیشتر به خودت آسیب بزنی ؟

اگر مایل به کسب آرامشی ( که مهمترین نیاز شماست بخصوص در این شرایط ) و بعد از آن هم یافتن راه هایی که با این شرایط درست زندگی کنی و از زندگیت راضی باشی پس خوب دقت کن به آنچه توصیه می کنم :

1 - داشتن آرامش ، اولین و مهمترین اولویت باشد برایت . برای تحقق آن از هرگونه فکر و ذهنیت و دغدغه آینده و حسرت گذشته پرهیز کن ، با توقف فکر مانع شو .

2 - اصلاً روی منفی های همسرت زوم نکن و سعی کن نبینی ، و بر عکس آن به ابراز عشق و علاقه و محبتهایش بها بده و روی آن متمرکز شو .

3 - روی اینکه خودت را دوست بداری ، یعنی نسبت به خودت احساس خوب داشته باشی کار کن ( شما خیلی شدید از خودت ناراضی هستی و ناراحتی و با خودت مهربان نیستی ، یکی از دلایلش نیز کمال گرایی هست )

فعلاً این سه را بخصوص اولویت اول را در پیش بگیر و جدی بهش بپرداز ( نمی تونم و نمی خوام و ... اینها را بزار کنار که در این صورت با خودت لج کرده و به خودت آسیب می زنی )

تمرکز بر این موارد و کار روی آن را وقتی می توانیم ازت باور کنیم که تا مدتها پست نزنی مگر وقتی که در رابطه با همین سه مورد راهنمایی بخواهی .


موفق می شوی ، اگر بخواهی ، اینرا مطمئنم ....... پس بخواه .


.

سلام به همه دوستای خوبم
ممنون به خاطر تبریک ها و دلگرمی هایی که بهم دادید .:72:

فرشته مهربان عزیز ازتون خیلی ممنونم که به تاپیکم سر زدید و راهنماییم کردید
حتما" به مواردی که ذکر کردید دقت میکنم و سعی در ایجادشون میکنم
فقط 3 تا سوال برای این 3 مورد
1 - وقتی میگید ایجاد ارامش یعنی همچنان مسایل بایگانی کنم خوب تا اینجا مشکلی پیش نمیاد با اینکه ازار میبینم ولی مشکل زمانی که حتی وقتی خوابم خواب همین مسایل میبینم یا ناخوداگاه در مقابل همسرم خیلی پرخاشگرانه و عصبی بخورد میکنم

2- ازین که خودم دوست داشته باشم دقیقا" نفهمیدم باید چیکار کنم ؟!!! الان از خودم عصبانیم و ناراحت چون فکر میکنم خیلی از موضع ضعف برخورد کردم و جایی که باید محکم پافشاری نکردم به خاطر خیلی مسایل حرفم به همسرم و خانوادش انتقال ندادم الان چجوری باید این ارامش در خودم ایجاد کنم؟

میشه لطفا" جواب این 3 تا سوال من رو بدید؟

سلام دوست خوبم

اگر اجازه بدی من نظرات شخصیم رو در مورد اون 3 سوالت میدم

1.نباید مسائل بایگانی بشه.بایگانی یعنی اینکه در دسترس باشه و هر وقت خواستی بهش سر بزنی.مسائل در ارتباط با زندگیت و همسرت باید پاک بشه.سخته ولی کم کم درست میشه.اگر تو دلت نریزی(همون بایگانیه) و کاملا از ذهنت پاک کنی دیگه بهش فکر نمیکنی.هروقت بهش فکر کردی بدون که زنگ خطریه برای زندگیت

2.تو هرکاری کردی دیگه تموم شده و با غصه گذشته خوردن نه نتها چیزی درست نمیشه بلکه بدترم میشه.این اطمینانو به خودت بده که هرکاری کردی به خاطر خدا و برای آرامش خودت و همسرت بود.هیچ وقت برای اصلاح رفتار دیر نشده.منم بعد از 3سال عذاب تازه به خودم اومدم که این قوم شوهر با من چه کردن و من چقد سکوت کردمو له شدم.
اما یک ماهه شروع کردم به اصلاح رفتارم.

تنها کسی که میتونه به تو آرامش بده خودتی فقط.الان بخاطر بچه ات هم کهشده باید آرامش داشته باشی.رو کلمه باید تاکید میکنم چون اگر خدایی نکرده بچه ات با این همه اضطراب تو عصبی به دنیا بیاد تا آخر عمرت باید شاهد عذاب کشیدنش باشی.

پس به عنوان یک مادر وظیفه داری آروم باشی.الان تو به خدا خیلی نزدیکتری.شبها که خوابی انگار داری نماز شب میخونی.
به خودش توکل کن


3.مورد 3 کدوم بود؟!!!

سلام صحرا جان
منم مثل توام و نمی تونم مسائلو فراموش و بایگانی کنم
ولی با حرفای مریم موافقم باید حذفش کنی و یه تغییرات درست و درمون تو خودت بدی
هیچ می دونی دوست داشتم جای تو بودم و یه نی نی داشتم و دلمو به اون خوش می کردم
خوش به حالت قدر لحظات قشنگتو بدون و با فسقلیت تا می تونی خوش بگذرون
حداقل اینه که دیگه تنها نیستی و یکی همیشه کنارته

اقلیما جان اینکه دیگه تنها نیستم شاید خوب باشه ولی به همون نسبتم دست و پام بسته شده
با اینکه عاشق نینییم نگرانم البته شاید طبیعی باشه و به مرور خوب شم
ولی بدترین مساله همسرم خودمم نمیدونم ازش چی میخوام میگه جایی نمیام ناراحتم میگه میام ناراحتم
دورو ورم میپلکه عصبیم سرش به کار خودش باشه عصبیم خلاصه قاطی کردم

http://www.hamdardi.net/images/www.h....com_2.net.jpg

مریم جان ممنون از پاسخ های ارام بخشت
همه حرف های شما و بقیه دوستان کاملا" منطقی و صحیح ولی اینکه میگی نباید بایگانی شه و فراموش شه این مشکل من مثل یه گوله تو کلوم مونده که میخواد خفم کنه یعنی یه جور موج سینوسی دارم
امروز تا 2 3 روز خوش اخلاقم تا همسرم میاد تشکر میکنه که مرسی عاشق این اخلاقتم یهو نمیدونم چی میشم که خیلی صریح بهش اعلام میکنم اخلاق من بد و از فرداش دوباره قاطی میشم
نمی دونم مثل بچه ها دارم لجبازی می کنم انگار میخوام عذابش بدم

سلام بازم دوست خوبم

اخه دلت میاد؟اینجوری داری در حق همسرت بی انصافی میکنی...اینجا که مردی نیست ولی خیلیرعایت حقشون مهمه عزیزم.پیامبر میگن جهاد زن خوب شوهرداریه.


اینجوری اونم طاقتش تموم میشه و خدایی نکرده کارتون به اختلاف میکشه...

من فکر میکنم اجازه به شیطون میدی زیاد بیاد سراغت.ما آدما دست خودمونه که چی میگیم چیکار میکنیم ...

باید رفتارت رو تحت کنترل خودت در بیاری ....
به نظرم دوست خوبم داری بیراهه میری.....شاید یه روزی به خودت بیای که دیر شده باشه

پس بلند شو و خودتو جمع و جور کن.هر چی بوده تموم شده.بشو همون زن سابق مهربون.کینه ها رو بریز دور.به فکر بچه ت باش.

اعتماد شوهرتو جلب کن بیشتر و بیشتر.دیگه شما دراین پدر و مادر میشین..اصلا نباید ازاین حرفا بزنین که....

سلام صحرا،
مدتهاست مشکل شما رو با هم بررسی می کنیم و در مقاطعی نتایج خوبی هم گرفتیم و یکی از مهمترین اونها اینه که
امروز نوع نگاه و شکل بررسی مشکل در ذهن شما کمی بهتر از قبله و بسیاری از مشکلات قبلی رو ندارید
اما یک مشکل اساسی ارامش شما رو از روز اول مختل کرده و اون عدم بهره گیری از مهارت رفتار جرات مندانه است
روشهای ارامش قبلا به شما داده شده عملیش کنید
بازگشت به گذشته مثل یک فیلم غمگین تنها تمرین مفصلی برای افسردگیست.. به نظر شما چه مشکلی رو حل می کنه؟
برامون بنویس این روزها:
- دقیقا چه افکار منفی تو رو اذیت می کنه؟ جزئیات لطفا
- چه برنامه هایی برای دوران بارداری در نظر داری؟

شما قرار نیست چیزی رو بایگانی کنید! قراره بازش کنید.. اصلاحش کنید و ببندیدش! اون موقع است که ارامش رو تجربه می کنید.. اما خواهر عزیزم، الان شما در وضعیت نرمالی از نظر فیزیولوژیک نیستید و PERINATAL DEPRESSION یا افسردگی بارداری رو که اصلا هم چیز عجیب و غریبی نیست رو تجربه می کنید..نذارید غالب بشه...تحریک پذیری زیاد، گریه و بغضهای نشکسته، بی حوصلگی، تند مزاجی، غم، تغییرات اشتها، کاهش تمرکز، حتی مسائلی مثل تپش قلب، اضطراب، نگرانی نسبت به اینده، احساس پشیمانی از گذشته از اثار این افسردگی طبیعی شماست...حتما همسرتون رو در جریان بگذارید و از ایشون بخواهید که حال و هوای شما رو درک کنند و به شما کمک کنند..
می خوام به شما توصیه کنم که نسبت به وضعیت خودتون حتما حساس باشید و ببینید از نظر فیزیولوژیک دقیقا در چه وضعیتی هستید
می دونی که تو عملا با سه دوره کاملا مشخص از نظر هورمونی مواجهی و عملا تو دوران سه ماهه اول یعنی قبل از هفته دوازدهم دوران بحرانی بارداری رو طی می کنی و این دوران افسردگی به شما غلبه خواهد کرد و روشهای ارامش ، تمرینات تنفسی، مصرف ویتامینها مثل ویتامین ب ۶ ، ارتباط با دوستان و درد دل کردن حتی، عدم تصمیم گیریهای هیجانی، خواب کافی، پیاده روی، ورزش زیر نظر پزشک زنان، رژیم غذایی صحیح، رقص سبک، جلوگیری از هر گونه مسابقه فکری، عدم اجرای بحثهای چالشی و بسیاری موارد دیگر می تونه کمک کنه شما این دوران رو با شادی بیشتری پشت سر بگذارید. بعد از هفته دوازدهم وضعیت بهتر خواهد شد
موفق باشید
سوالی بود بپرسید

SCI برادر خوبم سلام
- دقیقا چه افکار منفی تو رو اذیت می کنه؟ جزئیات لطفا
به شدت ازین که تو گذشته منفعلانه برخورد کردم و اجازه دادم همسرم و اطرافیانش به ناحق باعث ازارم بشن پشیمونم یه جور کینه و بغض که انگار خالی نمی شه

فکر برخورد دوباره با خانوادش ازارم میده خصوصا" تو این شرایط .یعنی یه جورایی ازین که تصفیه حساب گذشترو با هاشون دیگه نمیتونم انجام بدم و حرف هایی که مستحق شنیدنش بودن باز نمیتونم بگم ناراحتم

اینکه الان میبینم واسم این میپزن و اونو میخرن و .... خیلی عصبانیم میکنه انگار من وسیله شدم چاق و چله بشم که نوشون خوب بدنیا بیاد (شایدم واقعا" نیتشون این نباشه ) ولی بهر حال بدم میاد خانواده خودم نمیذارن اب تو دلم تکون بخوره نیازی به محبت اونا ندارم

الان همسرم میگه اصلا" تو گذشته هرچی بوده من غلط کردم تو اذیت شدی و ... این حرف جای اروم کردنم ناراحت ترم می کنه انگار تا الان من بی ارزش بودم حالا بخاطر یه بچه شدم کانون توجهش از هر جهت
مسایل کاریش تو حال حاضر واقعا" وحشتناک . میخواد یه سرمایه خیلی خیلی زیاد از زندگیمون رو حذف کنه بابت ورود به لاین چون هیچ راه دیگه ای نداره یا پارتی یا پول علم وتخصص که تقریبا" حذف حالا بعد شرعیش که سوا کره و میگه ایرادی نداره ولی از نظر من ایراد داره و صحیح نیست پول زور ادم بده و از طرفی این پول بخش عمده سرمایه ماست این مساله واقعا" ازر دهنده شده اگر بگم نده تنها شانس ورودش رو از دست میده چون بدون پارتی نفر 3 امتحان ها و مصاحبه شد ولی حذفش کردن . اگرم بذارم این پول بده از تمام عواقب بعدش می ترسم .

و مسایل شخصی خودمم که بکنار که واقعا" نمی دونم با حضور یه بچه حداقل تا 1 2 سال اینده تمام انرژی وقتم باید صرفش بشه ....
- چه برنامه هایی برای دوران بارداری در نظر داری؟
فعلا" که پیک کارم اینقدر خستم و کمبود خواب دارم که هیچ کاری دلم نمیخواد انجام بدم یعنی توان انجام کاری رو ندارم فقط سعی میکنم دها بخونم قران بخونم و ... که البته نمی تونم به حد کافی اینکارو انجام بدم که اینم ناراحتم میکنه
ورزشم که همین سرکار کار تحرکی که دارم خیلی فکر کنم زیاد باشه

ممنون میشم راهنماییم کنی

سلام صحرا جان
خیلی خوب و واضح نوشتی
می دونی منم مثل تو هستم و همش گذشته تو سرم می اد ولی اصلا اینکار عقلانی نیست و گذشته تموم شده رفته پی کارش
به قول معروف :
انگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.
دختر عاقل باش با یاد آوری گذشته همش داری خودتو عذاب می دی
هیچ می دونی آرامش تو تاثیر مستقیم روی روان و روح جنین تو داره
هیچ می دونی خیلی از اختلالات روانی که انسانها در بزرگ سالی بهش دچار میشن حاصل عدم آرامشیه که مادر در هنگام بارداریش داره
حالا واقعا اینکه تو نتونستی ازشون انتقام بگیری و یاداوریش اینقدر مهمه که سلامتی پاره تنتو به خطر بندازی

محبتی که همسرت داره بهت میکنه رو با دل و جون بپذیر و بذار در اعماق وجودت ته نشین بشه
یه چرخی تو همین سایت بزنی می بینی که خیلی از مردها با وجود بارداریه همسرشون بازم دارند اذیت می کنند
تاپیک می خوام بچه ام رو سقط کنم رو بخون
پس بدون این محبت ناب و خالص و پذیراش باش و بذار در خونه تون این محبتا عادت همه بشه و نهادینه بشه
بهت بی توجهی می کردن خوب بود!!!
براشون شرایط تو مهم نبود خوب بود!!
صحرا جان مسائل مالی خونه زیاد به من و تو ربطی نداره
همه چیزشو به همسرت بسپار و بهش بگو مسئولیتش پای خودته

ذهنتو از هر چیزی که بخواد تورو نا آروم کنه راحت کنه
سرتو به خرید و خوش گذرونی گرم کن
بهترین فرصته
برو برای کوچولوت خرید کن
برای خودتو لباسای قشنگ بارداری بخر(شلوار پیش بندی جین یادت نره:163:)
راستی از sci عزیز هم معذرت می خوام که..........
سوره یاسین هم بخون
راستی فسقلیت دختره یا پسر؟

صحرا،
خب تقریبا می شه گفت همه صحبتها و افکارت، اگر ناراحت نمی شی و فکرهای بدی نمی کنی! مربوط می شه به همین تریمستر اول شما که افسردگی باراداری رو تجربه می کنی!
علائمی که شما گفتید مثل:
- ناراحتی و پشیمانی از گذشته و سرزنش خودتون
- فکر آزردگی از خانواده ( نبش قبر مسائل گذشته)
- عدم علاقه به ایجاد ارتباط
- احساس بی ارزشی! ( ارزش شما فقط به واسطه کودک شماست!)
- تحریک پذیری بسیار زیاد
- کاهش شدید انرژی
- خستگی شدید
و بسیاری از احساسات بدی که این روزها تو رو آزرده کرده ناشی از همین افسردگی در حین بارداری است که بویژه در سه ماهه اول تجربه می کنی!
اگر می خوای بدونی دقیقا علتش چیه... دلائلش بطور کامل مشخص نشده اما همین مسائلی که از قبل داشتید، مشکلات آزاردهنده قبلی، حتی سابقه ژنتیکی ( می تونید از مادرتون جویا بشید، حتما به شما خواهند گفت چه دوران سختی در بارادای اول داشته اند)، بی توجهی اطرافیان، مصرف الکل، کار و اضطراب در محیط کار، مصرف سیگار یا الکل ( که البته شما مصرف نمی کنید)، هر گونه استرس و اضطراب، می تونه از دلائل این ابتلا به افسردگی باشه و از تریمستر دوم (سه ماه دوم حاملگی) وضعیت بهتری تجربه خواهید کرد و شاد تر خواهید بود!
پس خواهر گلم! وضعیت خلقی خودتون رو بشناسید و بدونید که باید کاری کنید!
اما از طرفی هیچ کاری برای این دوران نمی کنید!!! به خدا! به مقدسات! ورزش، کار نیست! تحرک شما در محیط کار، ورزش نیست! ورزشهای حاملگی این نیست که سر کار بدو بدو کنید!
ببین خانوم مهندس! اصلا اینکه سر کار می ری و .... توجیه بی توجهی به خودت و بچه ات نیست! بهانه نیار! بجنب کار داریم!
پس حتما با مشاوره پزشک خودتون:
1. رژیم غذایی مناسب و ویژه خودتون با توجه به اینکه مصرف ویتامینها به وضعیت شما کمک خواهد کرد
2. کلاس یوگا ثبت نام کنید
3. مدیتشن در طول روز انجام بدید!
4. دوست رو دریاب خانوم! دوست!!! دوست!!!! یه جفت گوش!!!!
5. استخر رو فراموش نکن! بپا سرما نخوری!
6. خانوم تمرینات تنفسی، انجام ربلکسشن های سبک، فراموش نشه!
7. ببین خواهر گلم، برای شما اضطراب و استرس خوب نیست! حالت رو بد می کنه! در موقعیتش قرار نگیر لطفا
8. افکار منفی رو توقف بده و جاشون رو با افکار مثبت عوض کن!

بدون باید برای هر لحظه از این دوران برنامه حساب شده ای با توجه به وضعیت فیزیولوژیک بدنت داشته باشی! رها نکن خودت رو! بهانه هم نیار!!!!

sci برادر خوبم سلام
ممنون از حرف های بسیار ارام بخشتون . یه عالمه انرژی گرفتم .
من الان وارد 3 ماه دوم شدم و البته حالم خیلی نسبت به قبل بهتر و هیجاناتم کمتر
تمام مواردی رو که گفتید یادداشت کردم کلاس یوگا ثبت نام میکنم و مدیتیشن + تمرین تنفسی انجام میدم
شنا رو خیلی دوست دارم ولی برای رفتن خیلی نگرانم که مشکلی ایجاد کنه چون استخر عمومی اونم تو این فصل سال شاید خیلی بهداشتی نباشه البته از دکتر باز هم سوال میکنم
رژیم غذاییم چندروزی خیلی بهتر شده و اشتهام بیشتر
دوست خوبم که ز یاد دارم ولی خیلی زمان ندارم برای صرف با اون ها ولی فکر کنم اینجا محیط خیلی ارم بخشی باشه
این کارهارو انجام میدم بعد میام از وضعیتم میگم
ممنون که تنهام نمیذارید :72:



راستی اقلیما جون جنسیتش هنوز معلوم نیست اخه هفته 15 بارداریم انشا... تا 2 یا 3 هفته دیگه دکترم میگه