ترس هنگام خواب

من ی مشکلی کم و بیش همیشه داشتم ولی الان یکمی شدت پیدا کرده
و اون اینکه اکثر مواقع خواب راحتی ندارم در شب
موقع خواب حس وحشت و ترس بی جهت سراغم می اد
ترس از بختک و این جور چیزها و ی موجود دیگه که از نوشتن اسمش هم می ترسم :302:
خیلی وقت ها خواب بد می بینم و تو خواب خیلی وحشت می کنم ولی صبح که خوابم یادم می اد می بینم اصلا چیز وحشتناکی نبوده.بعضی وقت ها هم واقعا بختک روم می افته و حس می کنم دارم بین مرگ و زندگی دست و پا می زنم.
اصلا نمی تونم تنها بخوابم، قبل ازدواج خواهرم چون اتاقمون یکی بود و اون همیشه بود ، خوب بودم ولی از بعد ازدواج اون اصلا نمی تونم تنها تو اتاقم بخوابم و می رم پیش مادرم که اینم برای دختری تو سن من خیلی خجالت آوره...خیلی دلم می خواد این مشکلم حل شه
البته اون قدری حاد نبود تابه حال ولی الان مدتی شدت پیدا کرده...
این احساس ترس باعث میشه تا 4 صبح بیدار باشم
نمی دونم درسته اینجا پست گذاشتم یعنی کسی مشکلی مشابه من داشته یا نه!
چون با سرچ چیزی بدست نیاوردم ...
مثلا همین امشب اینارو اینجا نوشتم اون حس وحشتم دو چندان شد...

دوست خوبم سلام.
وقتی شما در معرض وحشت، استرس و یا هیجان ناشی از حادثه یا موقعیتی قرار می گیرید، یه واکنش های غریزی، مثل فرار، عکس العمل سریع و ... از خودتون نشان میدین. این واکنش سریع به دلیل ترشح ماده ای در بدن به نام آدرنالینه که موجب گشاد شدن رگ های متصل به ماهیچه، و افزایش شدت ضربان قلب و ... میشه. این واکنش آنی هست، مدتی ادامه پیدا میکنه و بعد بدن به عملکرد طبیعی خودش بر میگرده.
اما گاهی مواقع این آدرنالین مدت طولانی تری در بدن باقی میمونه که موجب استرس و پریشانی میشه یا هنگامی که در موقعیت مشابه قرار میگیرید، طی یادآوری ناخودآگاه حادثه، این ماده مجددا در بدن ترشح میشه و البته عدم آرامش شما رو به همراه خواهد داشت. مثلا شما یک بار با بختک مواجه شدین، وحشت کردین، آدرنالین برای واکنش سریع در بدنتون ترشح شده، اما حالا هر بار که میخواین بخوابین، ناخودآگاه آدرنالین ترشح میکنید و استرس میگیرید.

اما راه هایی که بهتون پیشنهاد میدم به شرح زیر اند:
راه های روانشناسی:
1. تکنیک توقف فکر
2. ریلکسیشن قبل از خواب
3. یادآوری و باز نگری مثبت (مثلا: من حالم خوبه. درسته گاه خواب های بد هم دیدم، اما اکثرا خواب های خوبی دیدم)
4. کنترل خواب (قبل از خواب به خودتون میگید: امشب دوست ندارم در این زمینه ها خواب ببینم.)
5. فیلم ها و مطالب وحشتناک نبینید و نخونید. (مخصوصا نیم ساعت قبل از خواب هیچ چیز، چه وحشتناک، چه غیر وحشتناک، نبینید و نخونید.)

راه های تغذیه ای و پزشکی:
بختک به خاطر عدم پمپ صحیح خون در بدن به هنگام خوابه. بنابراین:
1. سعی کنید هنگام خواب با شکم و بر روی قلب نخوابید. همچنین سعی کنید به رو و با کمر هم نخوابید و سعی کنید روی یک دست بخوابید. همچنین پتو رو کامل رو سرتون نکشید و مقداری راه تنفسی واسه خودتون بذارید.
2. بدن خودتون رو به خوابیدن و بیدار شدن در تایم مشخصی عادت بدین.
3. نیم ساعت قبل از خواب حتما یه شام مختصر میل کنید (غذای چرب نخورید) و نوشیدن شیر ولرم رو هم قبل از خواب در برنامه غذایی تون قرار بدین.

راه های معنوی:
1. قبل از خواب با خدا یک گپ دوستانه داشته باشید. به او توکل کنید و اطمینان داشته باشید هیچ چیز جز به خواست خدا اتفاق نمی افته. نه او را خوابی فرا میگیره و نه فراموش میکنه و به اعتماد بندگانش سخت پایبنده.
2. قبل از خواب قرآن (خصوصا ترجمه) و ذکر بخونید. صلوات بفرسید و بگید:لاحَوْلَ وَ لا قُوَّةَ اِلاّ باِالله و خدا رو به خاطر روزی که داشتین شکر کنید.
3. دستان خودتون رو به دست خدا بدین و دست به دست او به خواب برید.
4. میتونید یه قرآن کوچیک بالا سرتون قرار بدین.

سلام نازنین 1.
اول اینکه چیزی به اسم بختک طبق تحقیقات یه حالت فیزیولوژیکه که طی اون سیستم عصبی برای دقایقی اجازه نمیده که بدن تکون بخوره و تخیلی ها تجربش کردن. اگر این حالت اذیتتون کرد میتونید به یه متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
اما در مورد ترستون اگر میخواید برای همیشه موردتون حل بشه هر شب تنها بخوابید و تا میتونید با وضعیتی که میترسونتتون مواجه بشید!!!
نتیجه رو هم اعلام کنید :72:

http://www.hamdardi.net/images/www.h....com_2.net.jpg

منظورم از و تخیلی ها تجربش کردن و خیلی ها تجربش کردن بود :18:

سلام
نازنين جان ميشه بگي چند سالته؟
من وقتي 17-18 سالم بود دقيقاً مثل تو بودم يعني از شب به شدت ميترسيدم البته ترسم به خاطر چيزايي كه تو ازشون ميترسي نبودا! ترسم همينطوري بود و به هيچ كس هيچ كس هم نميگفتم. مثلاً من شب كه ميشد ميگفتم خدايا چي ميشد الان صبح بود و من ميرفتم مدرسه. هرشب قبل از خواب دعا ميكردم كه خواب بد و ترسناك نبينم. مصيبت من وقتي بود كه نصفه شب از خواب ميپريدم. ديگه هيچي از شدت ترس قلب درد ميگرفتم و ميچسبيدم به خواهرم و بعضي وقتا با اين كه نميخواستم اما يه جوري بيدارش ميكردم. اما بعد يك سال همش به خودم تلقين كردم كه خب شب هم شب هست و همه چيزايي كه تو روز هست تو شب هم دقيقاً همون طوري هستن و ترس من بيدليله چون همه راحت ميخوابن و از شبا نميترسن. اين شد كه بعد از يك سال و خورده اي ترسم ريخت و تازه الان عاشق شبا هستم.

بختک

ممنون دوستان از نظرات مفیدتون
:72:
ببخشید ی سوال اون حالت فیزیو لوژیک که رخ می ده دقیقا این هست که برای من رخ می ده؟
چون اون برای بعضی ها ی جور دیگه رخ داده بود؛ خوندم الان ولی
من حس می کنم می خوام بیدار شم و روحم هنوز به بدنم برنگشته و دارم به زور تلاش می کنم بیدار شم در نهایت بیدار می شم ولی سخته یعنی خیلی انرژِی بر هست و نه می تونم تکون بخورم و نه صدام در می اد ولی تصاویر مبهمی می بینم یعنی اتاق رو و بالش رو می بینم ..دقیقا خواب نیستم....
و فکر می کنم اگر تلاش نکنم و به زور بیدار نشم اون لحظه،می میرم حتما

امیدوارم همون حالت فیزیولوژِیکی باشه که می گید.

shabe barooni
تکنیک توقف تفکر چه جوری هست ?:72:
من خودم فهمیده بودم که وقتی به پهلو می خوابم کمتر این اتفاق می افته ممنون
5. فیلم ها و مطالب وحشتناک نبینید و نخونید. (مخصوصا نیم ساعت قبل از خواب هیچ چیز، چه وحشتناک، چه غیر وحشتناک، نبینید و نخونید.)

یعنی قبل از خواب وارد سایت نشم ؟
دقیقا دیشب که این جا پست گذاشتم شب بدتری بود.

frn-moshaver
عزیزم نمی تونم با این ترس مواجه شم خیلی زجر آوره ....
اصلا چه شبهایی که از خواب دارم می میرم ولی نمی خوابم که بختک نیاد یا خواب بدی نبینم.
چند شب پیش چراغ اتاق رو روشن گذاشتم که بتونم تو اتاق خودم بخوابم ولی ی ثانیه هم نتونستم چشم رو هم بزارم ..
همش حس می کردم یکی پشتمه
هما11
کاش منم بتونم مثل تو از شر این ترس ها راحت شم خیلی ممنون که تجربت رو گفتی ولی من هر کار می کنم نمیشه و این بختک هم بعضی وقت ها دوبار می اد ، در یک شب...یعنی این اتفاق خیلی زیاد می افته برام
...من 24 سال و 9 ماه و چند روز :72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط نازنین 1

shabe barooni
تكنیک توقف تفکر چه جوری هست ?

---

اين هم لينكش:72:
http://www.hamdardi.net/thread-16432.html

نازنین 1

این حالت رو من هم تجربه کردم!

اگر میخوای خوب بشی، این تمرین رو اجرا کن:

از امشب سعی کن به حد مرگ خودت رو بترسونی! از شب تا صبح سعی کن وحشت آفرین ترین شرایط رو برای خودت پیش بیاری!!!

بعد از حدود 10 شب منتظر هستم تا نتیجه رو بهمون بگی!
شاد باشی
:72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط نازنین 1

shabe barooni
تکنیک توقف تفکر چه جوری هست ?:72:

ضمن تشکر از لینک گلنوش عزیز، اشاره میکنم 5 تکنیک توقف فکر مختصر و مفید عبارتند از:
1. مرور ذهنی: از عدد صد هفتا هفتا کم میکنید.
2. توجه به جزئیات: یه چیزی پیدا میکنید و به جزئیاتش دقیق میشین.
3. توقف فکر (دست و پلیس) : پلیسی رو تصور میکنید که با دست کش سفید و تابلو ی stop به شما ایست میده.
4. ایجاد درد خفیف: همون کش که به دستتون ببندین و بکشید.
5. انجام فعالیت های لذت بخش: به کار لذت بخشی مثل بازی و ... رو میارید.
نیازی نیست همه رو اجرا کنید. هر کدوم فکر میکنید بهتون کمک میکنه انجام بدین. من فکر میکنم مرور ذهنی، توجه به جزئیات و دست و پلیس براتون مفید باشه.

من خودم فهمیده بودم که وقتی به پهلو می خوابم کمتر این اتفاق می افته ممنون
5. فیلم ها و مطالب وحشتناک نبینید و نخونید. (مخصوصا نیم ساعت قبل از خواب هیچ چیز، چه وحشتناک، چه غیر وحشتناک، نبینید و نخونید.)

یعنی قبل از خواب وارد سایت نشم ؟
دقیقا دیشب که این جا پست گذاشتم شب بدتری بود.

تا ده دقیقه یا نیم ساعت قبل از خواب خیر. چون مطالب فکر شما رو درگیر میکنن و درگیری و تشویش ذهنی خودش عاملیه برای خواب بد دیدن. اجازه بدین وقتی میخواین بخوابین ذهنتون به حالت عدم تمرکز در بیاد و تفکراتتون از حالت زنجیر وار بودن خارج شه.

---

نازنین 1 منم دقیقا مثل تو هستم یعنی خیلی خیلی خیلی چیزایی که گفتی شبیح به من هست
منم خواب هایی میبینم که اصلا به نظر خودم با این دنیا رابطه ای نداره (امیدوارم نوشته هامو بخونی)
معمولا شبی که میخوام بخوابم انگار قبلش میفهمم که اینطور میشم.معمولا داخل خواب یه شخصی رو میبینم که مثل یه زن چادری هست و میاد و منو مگیره و با خودش پایین میبره ، انگار نیم ساعت دارم فقط سقوط میکنم توی تاریکی
بعد که از خواب میپرم بدنم سرده ، قلبم به شدت مزنه ، نمیتونم تکون بخورم ، و نمیتونم کسی رو صدا بزنم
با اینکه پسرم و 20 سالمه اما همیشه از این حالت میترسم.بعد از 10 دقیقه میتونم بدنم رو تکون بدم
مادرم میگفت به این میگن افتادن شبح و داییمم همینطوری بوده انگار
من خودم این راه رو برای کاهش ترس انتخاب کردم . قبل خواب 4 قول رو میخونم و میخوابم به نظر خودم کمتر شده
البته من سردرد های میگرنی هم میگیرم که وقتایی که اینطور میشم با بابام میرم بیمارستان و یه سرم میزنم
حالا تو هم همینطوری؟(سردرد هم داری؟)

berserk
اخی :(
...
خوب این چیزهایی که دوستان گفتم شماهم بخون اون لینک توقف تفکر هم همین طور....
احتمالا می تونه کمک کننده باشه
اون حالت سقوط رو منم یک بار تجربه کردم...بد
نه من خوشبختانه ...سردرد ندارم
ولی قلبم درد می گیره و تپش قلب شدید می گیرم
من قرص پرو پرانولول می خورم برای تپش قلب و درد تو قفسه سینه خیلی خوبه(البته مصرفش حتما باید با تجویز پزشک باشه)
با پزشک مشورت کن که استفاده کنی...تا می خوری تپش قلبت آروم میشه
چهار قل رو هم امتحان می کنم ،اتفاقا تابلوش رو تو اتاقم دارم
ممنون که گفتی

البته من چند ساله که اینطورم و یجورایی بهش عادت کردم . بعضی وقتا با اون چیزی که تو خواب میاد سراغم درگیر میشم و داخل خواب میدونم که خوابه و دیگه مثل قبلنا تا مرز سکته نمیرم ..
و یه چیزی میگم شاید برات مسخره باشه ولی شبایی که ماه تو اسمون هست بیشتر اینطور میشم
اول این 4 قول تاثیر داره از نظر من بعد هم همون چیزی که بعضی ها گفتند که تا ته ترس برو.
یعنی خودت رو یجورایی بترسونی
سوره فلق رو با معنیش بخون .. یه آیه داره که میگه خدایا مرا از شر تمام موجوداتی که در شب وارد میشوند در امان نگه دار ، من خودم به این ایه ایمان دارم و فکر میکنم که تاثیر میکنه
امیدوارم که تو مهار خواب هات موفق باشی ....

سلام
نازنین جون تو فقط موقعه خواب میترسی ؟یعنی منظورم این هست که مثلا اگه شب قرار باشه کاملا تنها باشی تو خونه نمیترسی فقط وقتی میری بخوابی میترسی یا کلا از شب و اینکه تنها باشی میترسی؟
راستی این پروپرانول رو تو هر روز مصرف میکنی؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط گل بیرنگ

سلام
نازنین جون تو فقط موقعه خواب میترسی ؟یعنی منظورم این هست که مثلا اگه شب قرار باشه کاملا تنها باشی تو خونه نمیترسی فقط وقتی میری بخوابی میترسی یا کلا از شب و اینکه تنها باشی میترسی؟
راستی این پروپرانول رو تو هر روز مصرف میکنی؟

---

سلام گل بیرنگ
نه فقط موقع خواب!از تنهایی تو شب هم می ترسم ولی نه اون طوری که اصلا تنها نمونم مثلا شده یکی دوساعت تنها بمونم خونه و شب هم باشه...
البته این ترسم ریشه دار هست یکمی
چون من شغل پدرم طوری بود که همیشه ماموریت بود و چندماه به چند ماه می اومد تهران و تو اون مدت که خونه نبود و ماموریت بود من یادمه که مادرم درآهنی رو قفل می کرد و یک مبل بزرگ می ذاشت پشت در...ولی وقتی پدرم بود این کارو نمی کردیم برای همین بچه هم بودم وقتی پدرم نبود از اومدن دزد می ترسیدم...و الانم تنها باشم شب باشه می ترسم یکمی ولی راستش پیش نیومده تو شب تنها بمونم خونه ،ولی ترسم در حدی نیست که برام موذل ایجاد کرده باشه
ولی موقع خواب نه!موقع خواب واقعا مشکل دارم.... قبلا هم مشکل داشتم و در کل هیچ وقت تو ی اتاق تنها نمی تونستم بخوابم ولی الان اوضاع فرق کرده قبلا شایدماهی یک بار می ترسیدم ولی الان هر شب :( البته چون چندین شب همش پشت هم خواب بدمی بینم و همش بختک می فته روم و بعدم که بیدار می شم دوباره می خوابم بازم دوباره می اد...به خاطر همین الان جوری شده که
قبل از اینکه بخوابم مدام به این فکر می کنم الانه که بختک بیفته روم...یا فکر می کنم ی چیزی تو اتاق هستش...
پروپرانول قبلا هر روز مصرف نمی کردم فقط وقتی هایی که تپش قلب می گرفتم شاید هفته ای یک بار.... ولی الان نزدیک یک ماه دیگه هر روز عادت کردم بخورم
حالا از فردا دیگه زودتر می خوام بخوابم و به توصیه دوستان عمل کنم ببینم چی میشه:323::323::323:

نازنین جان خوندن آیت الکرسی قبل از خواب هم یادت نره.
تا تورو از شر همه چی در امان نگه داره.من خودم همیشه قبل از خواب آیت الکرسی رو کامل میخونم و بعد راحت میخوابم.
اگر حفظ نیستی از رو بخون کم کم حفظ میکنی.
معجزه میکنه...
:323:

:Rبا سلام و تشکر از همه دوستانی که با نظرات کاربردی و مفیدشون من رو واقعا کمک کردند....
اومدم بگم که من
از قرآن بالای سر،خواندن چهار قل و خواندن آیت الکرسی استفاده کردم و واقعا موقع خواب بهم آرامش و اطمینان خاطر ویژه ای می ده....و می تونم بگم با آسودگی خیلی بیشتری ادم می خوابه
من از تکنیک توقف تفکر استفاده کردم و خیلی مفید بود ممنون شب بارونی عزیزمممم :46:
اینم بگم تصور پلیس و دست که به نشانه stop هست نمی دونم چرا منو می ترسوند یعنی همین که اون پلیس رو تصور می کردم فکر می کردم واقعا هستش و خیلی می ترسیدم که دیگه اون رو ادامه ندادم .

از اون تکنیک درد خفیف با استفاده از کشی که دور مچ دستم بستم استفاده کردم یعنی موقع خواب اگه به چیز ترسناکی فکر می کردم یهو اون کش رو می کشیدم و ذهنم منحرف میشد ...و همچنین از روش مرور ذهنی که واقعا ادم رو خسته می کنه و باعث میشه فرصت پیدا نکنی تخیل بزنی که افکار ترسناک به ذهنت برسه
یعنی با همون مرور ذهنی ادم خوابش می بره....


frn-moshaver
عزیزم نمی دونم چرا هرکار می کنم توان مواجه با وضعیت ترسناک رو ندارم ....یعنی واقعا نمی تونم برم تو اتاق خودم تنها بخوابم
اخه ی درم به حیاط داره اتاقم ..یعنی ورودی حیاط از اتاق منه و باد که می اد اون در تکون می خوره و واقعا وحشتناک میشه....باد هم نیاد ی وقت گربه یا چیزی پشت در بیاد صداش بیاد خیلی وحشتناک میشه.دیگه از خیر اینکه تنها تو اتاق بخوابم گذشتم و فکر کنم این ترسم هم طبیعی باشه و نیازی نیست راهکاری خاصی برای مواجه باهاش بکار بگیرم؟نمی دونم البته؟!!
فقط ماکسیمم کاری که تونستم بکنم این بود که قبلا عادت داشتم تمام پتو رو بکشم رو سرم و پاهام هم بیرون نمونه ولی الان خودم مخصوصا پام رو می زارم از پایین پتو بیرون :311: :311:
ولی قبلا فکر می کردم یه چیزی می اد پامو می گیره اگر بیرون بمونه ....

الان واقعا ترس هایی که قبل از خوابیدن حس می کنم واقعا خیلی خیلی کمتر شده
از بین نرفته ولی خیلی کمتر شده .... و واقعا تفاوتش رو حس می کنم و بی نهایت از تون ممنونم چون واقعا برام مشکل ایجاد شده بود و همش یه مدت بود که موقع خواب تپش قبل داشتم و قلبم تیر می کشید و خیلی بختک می افتاد روم یا خواب بد می دیدم .ولی الان این جوری نیستم و خواب بد هم نمی بینم یعنی فقط ی بار دیدم تو طی هفته گذشته ..
بازم ممنون خیلی لطف کردین به من.
:72::72::72::72::72::72:

سلام
راستش دیدم درباره خواب ترسناکه گفتم بیام از تجربیاتم کمی بگم:D
من 2 سال پیش برای اولین بار این به اصطلاح بختک رو تجربه کردم یعنی بیدار شدم ولی اصلا نمیتونستم خودم رو تکون بدم حتی چشمام رو باز کنم. راستش بعد از مدتها که به نحوه خوابیدنم و وقتایی که این اتفاق برام میافتاد توجه میکردم دیدم وقتایی که موقع خوابیدن دستم رو رو پیشونیم میزارم و میخوابم این اتفاق میافته بعد اون دیگه دستم رو رو پیشونیم نمیزارم و دیگه اون اتفاق هم نمی افته نظر خودم اینه که وقتی به بعضی از رگها فشار میاد و جریان خون رو مختل میکنه این اتفاق احتمالش زیاده که بیافته.در ضمن از اعمه روایت هست که نباید شب رو تو یه اتاق تنها خوابید.

راستی یه تجربه هم از کابوس دیدنم دارم شاید بد نباشه بخونید:
7 ماه پیش به شکل عجیبی من هر شب یه کابوس وحشتناک میدیم هر شب خوابم این بود که پا میشدم برم حموم یا گلاب به روتون wc که یه دفعه برق میرفت بعد من میخواست از اونجا بیام بیرون که یه دفعه یکی تو تاریکی منو میگرفت همین قدر بدونین تا سر حد مرگ هر شب میترسیدم.هر شب قرآن میخوندم تا میتونسم از گناه کردن دوری میکردم ولی انگار نه انگار. یه شب بعد از دو ماه کابوس دیدن از خدا گله کردم که چرا اجازه میده شیطان منو این طور اذیت کنه اون شبو خوابیدم طبق معمول دوباره خواب دیدم رفتم حموم بعد برق رفت اومدم در بیام دوباره یکی منو گرفت هر بار تو این موقع دیگه از خواب پا میشدم ولی این بار از خواب پا شدن خبری نبود داشتم دست و پا میزدم ولی ولم نمیکرد تا این که تو خواب دیگه تسلیمش شدم و فقط داشتم نفس نفس میزدم بعد هوا کمی روشن شد و ولم کرد بعد دیدم از دور یکی اومد که قدش بلند بود و هیکلی ولی کلش مثل کله بچه 4 ساله بود که فقط بزرگش کرده بودن .خلاصه اومد طرفم و زل زد تو چشمام و گفت <چرا بچه رو میزنی> اینو که گفت تازه فهمیدم همه این کابوسا به خاطر چیه.راستش من یه مدتی بود که دیگه حوصله گریه های خواهر 5 سالم رو نداشتم و هر موقع گریه میکرد یه سیلی خیلی آروم میزدمش و اصلا فکر نمکردم یه سیلی آروم باعث چند ماه کابوس دیدن من بشه خلاصه فردا صبح از آبجیمخواستم منو ببخشه اونم که انگار حتی یادش نمیومد من از چی معذرت خواهی کردم گفت باشه بخشیدمت.باور کنید منی که هر شب اون کابوس رو میدیدم دیگه از اون شب به بعد اون کابوس رو ندیدم.......تازه اون روز بود که فهمیدم حق الناس چه عذابی داره و این که هر کسی هر کاری کنه تو اون دنیا همون عملش به سراغش میاد.

matrix_14

وای چقدر وحشتناک!آره عزیزم منم به حرفت راجع به گناه اعتقاد دارم .واقعا وقتی عذاب وجدان داری خواب های بد هم بیشتر می بینی ....درسته
خوب اتفاقا دقیقا همین امروز یعنی همین دیشب یه خواب نسبتا بد دیدم و مامانم همین حرف شما رو بهم زد
خواب دیدم خودم تو اتاق تنها خوابیدم و یهو چشمم رو باز می کننم می بینم دو نفر مرد هستن که خیلی وحشتناک هستن و هردو هم غریبه بودن !!!!من تو خواب خیلی قدرت مند بودم یکیشون رو از پنجره پرت کردم پایین و با ی آجر خیلی محکم زدم تو سر اون یکی و هردو مردن بعد دویدم تو خیابون که فرار کنم و پلیس هم دنبالم بود و هی میگفتم خاک بر سرم الکی الکی قتل دو نفر افتاده گردنماخه اینا که کاری نداشتن نشسته بودن دیگه!!!

صبح که به مامانم گفتم دقیقا همین حرف گناه رو زد بهم.گفت به خدا نزدیک شو تا انقدر خواب بد نبینی!!!!

حالا نصفه شبی دوباره حرف ترسناک زدنمون گرفته :163:

ای بابا!آقا یا خانم matrix شما که بدتر ما رو ترسوندین!:162::162::162:

دوستان همگی خسته نباشند.
ماجراهایی جالبی بود. ما که نترسیدم:311::46::46:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط محسن فلاح

دوستان همگی خسته نباشند.
ماجراهایی جالبی بود. ما که نترسیدم:311::46::46:

---

په نه په میخواستی بترسی!!!:311:
دادا از قدیم میگن شنیدن کی بود مانند دیدن:305::D

البته می دونم که از اخرین ارسال بیشتر ازیک هفته گذشته اما لازم دونستم که این مطالب رو اینجا اضافه کنم :
من در زمان آزمون کنکورارشددر سال 88 به مزاتب این اتفاق برام می افتاد - خیلی زیاد- و اخیرا هم این اتفاق برام میفته .
احساس فشار روی قفسه سینه و احساس اینکه اصلا نمی تونم تکون بخورم .
تنها راهی که توی خواب به ذهنم میرسید تکون دادن سرم بود که باعث میشد از این حالت خلاص بشم .
وقتی از خواب بیدار میشدم فقط یک حالت خواب وجود داشت و اونم به کمر خوابیده بودم و صورتم به سمت سقف بود و دو دستم رو قفسه سینه .
اگه وضعیت خوابیدنم رو عوض می کردم دیگه این اتفاق نمی افتاد و اگر به همون شکل دوباره می خوابیدم این بختک دوباره ظاهر میشد و اما وحشتناک ترین چیزی که من در مورد بختک دیدم و از ترس نتونستم اون شب بخوابم اینه :
حمله کرده بود و دقیقا توی خواب مشتش رو (مشت : fist یا دستان گره کرده) دیدم که داره منو میزنه که بالاخره سرمو تکون دادمو بیدار شدم پس از حمله بختک از خواب بیدار شدم و دیدم که یه چیزی مثه روح از کنار به پرواز در اومد و رفت .
اون شب اصلا خواب نرفتم ...

بگ

نمی دونم کاملا مطالب این تاپیک رو خوندی یا نه!
ولی من به صورت تجربی ی سری از راهکارهایی که دوستان اینجا گفتن رو انجام دادن و واقعا هم موثر بود

و الان هم تقریبا راحت می خوابم شب ها

تو هم اون کارها حتما انجام بده

من قبلا در هفته حتما ی بار بختک می افتاد روم ولی الان ماهی یک بار هم نمیشه خیلی کم تر شده
دیگه حس ترسم هم کنترل شده و قبل از خواب وهم و خیال پردازی نمی کنم.

بخاطر ضعف اعصاب هست. بنظر من باید به تغذیه توجه بیشتری داشته باشی. ویتامین و کلیسیم مصرف کن. مثلا بعد از صبحانه ویتامین بخور ( شربت مولتی ویتامین) و ساعت ۱۰ شب یا دو ساعت قبل از اینکه بخوابی و یا ۱ ساعت بعد از شام قرص جوشان کلسیم بخور. به همین راحتی خوب می‌شی. همچنین به اینکه زمان خواب می‌ترسی فکر نکن. اگر موضوعی برات مهم نباشه به همان سرعتی که وارد ذهنت شده از ذهنت خارج می‌شه. منم یه مشکلی تقریبا مشابه شما دارم یه روزایی موفق میشم درمانش کنم ولی سخته تمرکز باید داشته باشم و ذهنمو ببرم روی مسائل دیگه فکر کنه راه حلش همینه که نذارم بهش فکر کنم ولی خیلی سخته ... مشکل اصلی هم اینه که مسئله ی من با توان جسمیم و چهرم و آیندم رابطه‌ی کاملا مستقیم داره .... :302:

بچه ها توجه كنين مشكل نازنين جون حل شده پس لازم نيست راهكار بدين

نازي خانم بهتر نيست در خواست قفل تاپيك بدي؟:43:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط نازنین آریایی

من ی مشکلی کم و بیش همیشه داشتم ولی الان یکمی شدت پیدا کرده
و اون اینکه اکثر مواقع خواب راحتی ندارم در شب
موقع خواب حس وحشت و ترس بی جهت سراغم می اد
ترس از بختک و این جور چیزها و ی موجود دیگه که از نوشتن اسمش هم می ترسم :302:
خیلی وقت ها خواب بد می بینم و تو خواب خیلی وحشت می کنم ولی صبح که خوابم یادم می اد می بینم اصلا چیز وحشتناکی نبوده.بعضی وقت ها هم واقعا بختک روم می افته و حس می کنم دارم بین مرگ و زندگی دست و پا می زنم.
اصلا نمی تونم تنها بخوابم، قبل ازدواج خواهرم چون اتاقمون یکی بود و اون همیشه بود ، خوب بودم ولی از بعد ازدواج اون اصلا نمی تونم تنها تو اتاقم بخوابم و می رم پیش مادرم که اینم برای دختری تو سن من خیلی خجالت آوره...خیلی دلم می خواد این مشکلم حل شه
البته اون قدری حاد نبود تابه حال ولی الان مدتی شدت پیدا کرده...
این احساس ترس باعث میشه تا 4 صبح بیدار باشم
نمی دونم درسته اینجا پست گذاشتم یعنی کسی مشکلی مشابه من داشته یا نه!
چون با سرچ چیزی بدست نیاوردم ...
مثلا همین امشب اینارو اینجا نوشتم اون حس وحشتم دو چندان شد...

---

سلام نازنین،خوب هستی؟نگران نباش فقط تو نیستی که این مشکلو داری،من 30 سالمه و رفتارهای ترسم تو خواب مثه تو هستش،من امشب اومدم نت که ببینم دلیلش چیه و این سایتو دیدم و عضو شدم و تو رو دیدم،ببین من طوری شدم که خونمون نمیتونم بخوابم و میام دفترم میخوابم چون انگار اینجا میخوابم کمتر خواب ترسناک میبینم،من ترسام طوریه که وقتی سرمو میذارم که بخوابم میرم تو یه رویایی که حس میکنم هم خوابم هم بیدار و یه چیزایه عجیب میبینم،چند شب پیش دیدم روحم داره از بدنم جدا میشه،یه موقع چیزایی میبینم خیلی عجیب،مثلا یادمه شعر یه شاعر بزرگو داشتم میخوندم که تو بیداری اصن نخوندم،یه بار هم دنبال یه گنجی بودیم البته تو واقعیت که یه شب که خوابیدم یه علائمی دیدم که واقعا تو اون منطقه ای که ما دنبال گنج بودیم بعدا رفتم دیدم بود،اما هنوز به گنج نرسیدیم،خلاصه این چیزارو که میبینم خوشم میاد اما اکثرا چیزای وحشتناکی به نظرم میبینم که از خواب پا شدنم مثه اینه که بختک رومه،وقتی هم که پا میشم یادم نمیاد چی دیدم،من در بیداری ادم ترسویی نیستم،هر چیز ترسناکی بوده انجام دادم،مثلا یکیش تو بیابونی گم شدم که 10 کیلومتر تو ظلمات شب پیاده روی کردم تا به یه پادگان رسیدم و اونا جاده رو به من راهنمایی کردن،از بانی چا پریدم،و خیلی ترسای دیگه رو تجربه کردم،شاید عوارض هموناست که تو خوابم میاد،بهر حال منم دنبال یه راهیم که دیگه اینجور نشم،الان چندین ماه هستش که تا 5 صبح بیدار میمونم که خستگی باعث میشه که بیوفتم تو رختخواب و این چیزارو نبینم،اما باز گهگاهی میبینم،پیش یه فوق تخصص هم رفتم دارو تجویز کرد اما خوشم نمیاد استفاده کنم،یه راهی جدیدا زده سرم اونم اینه که دیگه در بیداری تو ذهنم تخیلات ترسناک نسازم،اخه من خیلی فکر میکنم و تخیلات میسازم،واسه امشب خیلی حرفیدم،دوباره میام .

- - - Updated - - -

حسود

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط گلنوش67

بچه ها توجه كنين مشكل نازنين جون حل شده پس لازم نيست راهكار بدين

نازي خانم بهتر نيست در خواست قفل تاپيك بدي؟:43:

---

حسود

- - - Updated - - -

[QUOTE=نازنین آریایی;185350]matrix_14

وای چقدر وحشتناک!آره عزیزم منم به حرفت راجع به گناه اعتقاد دارم .واقعا وقتی عذاب وجدان داری خواب های بد هم بیشتر می بینی ....درسته
خوب اتفاقا دقیقا همین امروز یعنی همین دیشب یه خواب نسبتا بد دیدم و مامانم همین حرف شما رو بهم زد
خواب دیدم خودم تو اتاق تنها خوابیدم و یهو چشمم رو باز می کننم می بینم دو نفر مرد هستن که خیلی وحشتناک هستن و هردو هم غریبه بودن !!!!من تو خواب خیلی قدرت مند بودم یکیشون رو از پنجره پرت کردم پایین و با ی آجر خیلی محکم زدم تو سر اون یکی و هردو مردن بعد دویدم تو خیابون که فرار کنم و پلیس هم دنبالم بود و هی میگفتم خاک بر سرم الکی الکی قتل دو نفر افتاده گردنماخه اینا که کاری نداشتن نشسته بودن دیگه!!!

صبح که به مامانم گفتم دقیقا همین حرف گناه رو زد بهم.گفت به خدا نزدیک شو تا انقدر خواب بد نبینی!!!!

حالا نصفه شبی دوباره حرف ترسناک زدنمون گرفته :163:[/

تو با این خوابات میشه یه فیلمنامه اکشن کمدی ساخت